- 9 Ağustos 2017
- 8.642
- 34.371
- 548
Test felan yaptın mı sen? Kız atlama şüphen varsa ama süper bir gün olmuş
Test felan yaptın mı sen? Kız atlama şüphen varsa ama süper bir gün olmuş
Yok hamilelik test yapmadım ama hamile olsam anlardım canımın içiTest felan yaptın mı sen? Kız atlama şüphen varsa ama süper bir gün olmuş
İnsAllah canımArtinin sebebi ne sence menülerinde sorun yoksa odemdir cnm
1 kilo garanti
Güzel eksi ,1 olur sanki
cumaya kaç olucak bakalim
sporun ödemi ..Bukadsr artı olman için iyi bozman gerekir diyeti ama menülerinde gayet iyi cnm moralini bozma bir gün dinlendir vücudunu brnce
Kahvaltı 11.00
1 tane kaşarlı tost
3 zeytin
Domates salatalık biber
1 dilim beyaz peynir
3,4 çatal domates ezmesi
1t.k tahin pekmez 1 tk cokokrem
Arada neskafe 5 fındık 2 ceviz 1 mandalina
Akşam 19.30
2 kepçe yeşil Mercimekli erişte çorbası
100 Gr tavuk döner
Salata
Yoğurtlu semizotu salatası
5,6 dilim pancar turşusu
2,5 lt su 1 bardak form çayı
20 dk tempolu yürüyüş:80
40 dk eliptik yspicam birazdan 280
120 dk ev işi 240
Toplam 500 puan
Güzel olmuş canım sadece sabah kahvaltida ya sadece cokokrem yada sadece tahin pekmez tercih etsen bence daha iyi olur sporlar harika
Sporların harika olmuş canım muhteşem@_Vera_ bomba filan yok
Cocuklardan firsat buldukca atladim. Az önce bin i tamamladim
Bugun pek guzel gecmedi
Sabah 7 de
2 kasar ile tost
Ara 15 civari
Detox icecegi
4 kaju
5 brezilya Bademi
Aksam 17.30.
1 dilim Lazanya
1 kucuk cay bardagi cola zero
Su 2 L
Spor
45 dk bikeerg 315 puan
30 Air Squat 90 puan
3x 30 sn plank 20 puan
1000 ip atlama 2bin puan
6bin adim300 puan
Toplam 2725 puan
Birgaripyolcu06 Yawrukush
Yarin araya HIIT videosu skstirmayi dusunuyorumBirgaripyolcu06
Teşekkür ederim canım haklısın ne diyimGüzel olmuş canım sadece sabah kahvaltida ya sadece cokokrem yada sadece tahin pekmez tercih etsen bence daha iyi olur sporlar harika
Yawrukush @barga Arrietty_
Gelsin cezalar
Persembe
Sabah 2yumurtadan omlet, domates, peynir, biber, cay
Aksam firinda balkabagi ile kavurma
Su ve spor kotuydu maalesef, evde kizimlaydik, grip asisi oldu
Cuma
Sabah yok
Oglen firinda balkabagi ile kiyma (sonunda bitti)
Aksam Firinda balik, salata
Su 1-2lt arasi, spor yuruyus 8bin adim "1600PUAN"
Ctesi
Sabah ispanakli gozleme, 1 dilim kek, kahve
Aksam bol sebzeli ve balikli makarna (makarnasi azdi)
Su 1-2lt arasi, spor yuruyus 7bin adim, ev isi 1saat kadar "1700PUAN"
Pazar
Sabah 2 yumurtadan mantarli omlet, yarim avocado, 2 dilim hellim, cay
Oglen kalan sebzeli ve balikli makarna
Ara 1kadeh sarap
Aksam Yarim tabak corba (kizimla paylasik), 1dilim kek
Su 1-2lt arasi, spor yuruyus 7bin adim, ev isi 3 saat kadar "2300PUAN"
Bugun
Sabah 1haslanmis yumurta
Oglen mantarli pilav (aslinda guvec gibi, tum tencerede 1cay bardagi pirinc var, daha cok sebze) ve kavurma (yagsiz etten duduklude pisti), ayran
Aksama salata ile kavurmadan yemeyi planliyorum
Su henuz cok az, ama 2lt’ye yaklasirim
Spor bugun yorgun hissediyorum, eve gidince de cok isim var, yapamayacagim sanirim
Kilo Bildirim
Cuma 68.0
Bugun 68.6
Tebrik ederim özellikle içtiğin bitki çayı var mı?Su okadar önemli ki kendimden biliyorum ..Esnek bir diyet uyguluyorum ama hergun olmazsa olmazim 2,5 lt 3 arası su,Bu benim rahat kilo vermemi sağlıyor .Şuan reglimin 2.gunu ona rağmen eksi çıktım bunu suya ve içtiğim bitki çayına borçluyum bence
Harbi anlar mıydın yaYok hamilelik test yapmadım ama hamile olsam anlardım canımın içi
İyi akşamlar menümü yazayım
Sabah
1 haşlanmış yumurta
1 dilim tb ekmeği
1 dilim beyaz peynir
4 zeytin domates ve salatalık
Öğlen bişe yemedim
Akşam kayınvalidemdeydik malesef lahana sarması yapmış bende 6 7 tane yedim salata ile birlikte
Suyum 2 lt
Spor 4 mile lesli 60*7=420 puan
100 ip *2=200 puan
50 squat *3=150 puan toplam =770 puan
1000 e tamamlayamadım eşim sen naptın @CanfebYawrukush @Tanssss Arrietty_
Güzel olmuş canım afiyet olsunMenum
Sabah 1 h yumurta 2 yk lor
Ara elma ceviz
Ogle 3 kofte 2 dilim ekmek sogan
Aksam kara lahana yogurt
Ara armut
Su 2 litre
Spor 100 jj 300 ip 5000 adim toplam puan 1150
@nanekekikYawrukush Arrietty_
Menü güzel spor harika olmuş bayıldımMenümü yazayım bende zibilyon ödevim var onları yapayım.
sabah 2 haşlanmış yumurta 2 kapya biber 5 yeşil zeytin çeyrek dilim elma 1 yk çökelek adaçayı
öğle 2 havuç 3 yk zeytinyağlı patlıcan
akşam 1 kase dövme çorbası 2 havuç 3 kornişon turşu
ara 2 kuru incir çay
su saymadım ama baya içtim
spor 5500 adım 275 puan
1600 ipsiz ip atlama 3200 puan
10 mekik 30
10 köprü 30
toplam 3535puan
Hyt-123 Arrietty_ Yawrukush
Spor da menüde harika olmuş canımMenüm
14:00
Yarım lavaş bir domates ,6 zeytin
Ara Nescafe
17:00
Fotoda
Ara Türk kahvesi bir kare bitter
Su 2lt
Spor 1150ip 2300p
6500 adım 325 p
Toplam 2625p
Arrietty_ @Sivaskayseri
Eki Görüntüle 2707525
Hafif ve güzel bir gün olmuş canımİyi akşamlar kızlar, pazartesi inanılmaz koşturma geçti,
İlk öğünüm normalde çok sevdiğim ama bugün beni hiç tatmin etmeyen yeşil fasulye ve 2 kase salata, 7 de badem
Akşam kendime havuç, marul, kırmızı biber, soğanlı 160 gramlık ton balıklı salata yedim çok da doydum
9000 adım
500 ip
30 squat
10 kat merdiven
Toplam puan 5680
@Periannem
Güzel olmuş canım bu arada şu miktarı yazmayı unutmuşsunBugünki menü
Kahvaltı: yumurta , peynir, domates, salatalık
Ögle: 1 ayva, 1 yaş hurma
Aksam: fasülye yemegi, yogurt
Spor: 10000 adım
Geçmiş olsun canimMenüm
Sabah:
Soğuk kahve
Öğlen:
1 muz
Akşam:
Domates, marul, kabak ve tostta yağsız pişirilmiş ton balığı toplarıyla salata
midem yine kötü bugün, nedenini anlamış değilim henüz. Havalar soğuk üşüttüm mü ne. Şimdi kendime çay yaptım onu içeceğim.
Su: hesapladım ama 1 litre içmişimdir
Spor: 10 köprü - 30 puan
1 saat ev işi - 120 puan
5 kat merdiven - 150 puan
1500 ipsiz atlama - 3000 puan
5500 adım - 275 puan
Arrietty_ Sismaniye Yawrukush
Afiyet olsun canım güzel olmuşSaat 12 kahvaltı ( resımdekı kahvalt esımle ıkımızın toplam kahvaltısı)
Saat 20:00 tavuklu salata
Su 2 lt detoks suyu( tarcın elma maydonoz nane)
Spor 4 bın adım,50 squat ( arkadasımla bulusup kahve ıctım gene leslıe ye zaman kalmadı)
Arrietty_ Yawrukush sserendipity
krem surdum korse taktim napayim canim ev savas alani gibi harekete geçmem şarttı:) baktim idare ediyor bi de leslie patlattim.Belin tutuk olmasına rağmen çok güzel spor yapmışsın canım
Allah razı olsun canımGüzel olmuş canim menü sarma çok fazla değil bence
Güzel olmuş canım afiyet olsun
Menü güzel spor harika olmuş bayıldım
Spor da menüde harika olmuş canım
Hafif ve güzel bir gün olmuş canım
Güzel olmuş canım bu arada şu miktarı yazmayı unutmuşsun
Geçmiş olsun canimmenu güzel olmus bu arada
Afiyet olsun canım güzel olmuş
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?