Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Tekrar dene .!.:

Artinin sebebi ne sence menülerinde sorun yoksa odemdir cnm

1 kilo garanti
Güzel eksi ,1 olur sanki

cumaya kaç olucak bakalim

sporun ödemi ..Bukadsr artı olman için iyi bozman gerekir diyeti ama menülerinde gayet iyi cnm moralini bozma bir gün dinlendir vücudunu brnce

Genişletmek için tıkla...

Arrietty_ .!.:

@_Vera_ bomba filan yok
Cocuklardan firsat buldukca atladim. Az önce bin i tamamladim

Bugun pek guzel gecmedi

Sabah 7 de
2 kasar ile tost

Ara 15 civari
Detox icecegi
4 kaju
5 brezilya Bademi

Aksam 17.30.
1 dilim Lazanya
1 kucuk cay bardagi cola zero

Su 2 L
Spor
45 dk bikeerg 315 puan
30 Air Squat 90 puan
3x 30 sn plank 20 puan
1000 ip atlama 2bin puan
6bin adim 300 puan

Toplam 2725 puan
Birgaripyolcu06 Yawrukush

Yarin araya HIIT videosu skstirmayi dusunuyorum Birgaripyolcu06

Genişletmek için tıkla...

GCA .!.:

İyi akşamlar kızlar, pazartesi inanılmaz koşturma geçti,
İlk öğünüm normalde çok sevdiğim ama bugün beni hiç tatmin etmeyen yeşil fasulye ve 2 kase salata, 7 de badem
Akşam kendime havuç, marul, kırmızı biber, soğanlı 160 gramlık ton balıklı salata yedim çok da doydum
9000 adım
500 ip
30 squat
10 kat merdiven
Toplam puan 5680

P Periannem

Genişletmek için tıkla...

Canfeb .!.:

Menüm
14:00
Yarım lavaş bir domates ,6 zeytin
Ara Nescafe
17:00
Fotoda
Ara Türk kahvesi bir kare bitter
Su 2lt
Spor 1150ip 2300p
6500 adım 325 p
Toplam 2625p
Arrietty_ E English_teacherrr

Eki Görüntüle 2707525

Genişletmek için tıkla...

GCA .!.:

İyi akşamlar kızlar, pazartesi inanılmaz koşturma geçti,
İlk öğünüm normalde çok sevdiğim ama bugün beni hiç tatmin etmeyen yeşil fasulye ve 2 kase salata, 7 de badem
Akşam kendime havuç, marul, kırmızı biber, soğanlı 160 gramlık ton balıklı salata yedim çok da doydum
9000 adım
500 ip
30 squat
10 kat merdiven
Toplam puan 5680

P Periannem

Genişletmek için tıkla...

_Vera_ .!.:

Menümü yazayım bende zibilyon ödevim var onları yapayım.
sabah 2 haşlanmış yumurta 2 kapya biber 5 yeşil zeytin çeyrek dilim elma 1 yk çökelek adaçayı
öğle 2 havuç 3 yk zeytinyağlı patlıcan
akşam 1 kase dövme çorbası 2 havuç 3 kornişon turşu
ara 2 kuru incir çay
su saymadım ama baya içtim
spor 5500 adım 275 puan
1600 ipsiz ip atlama 3200 puan
10 mekik 30
10 köprü 30
toplam 3535puan
Hyt-123 Arrietty_ Yawrukush

Genişletmek için tıkla...

Tekrar dene .!.:

Menün çok güzel afiyet olsun canım
O ip atlama ne öyle ekranı yakınlaştırıp baktım yanlış görüyorum kesin diye
Ne diyim Rabbim emeklerinin karşılığını görmeyi nasip etsin tartıda cnm

Genişletmek için tıkla...

Arrietty_ .!.:

Adimi nasil hesapliyorsun canim

Genişletmek için tıkla...

stitch .!.:

Yawrukush @barga Arrietty_
Gelsin cezalar

Persembe
Sabah 2yumurtadan omlet, domates, peynir, biber, cay
Aksam firinda balkabagi ile kavurma
Su ve spor kotuydu maalesef, evde kizimlaydik, grip asisi oldu

Cuma
Sabah yok
Oglen firinda balkabagi ile kiyma (sonunda bitti )
Aksam Firinda balik, salata
Su 1-2lt arasi, spor yuruyus 8bin adim "1600PUAN"

Ctesi
Sabah ispanakli gozleme, 1 dilim kek, kahve
Aksam bol sebzeli ve balikli makarna (makarnasi azdi)
Su 1-2lt arasi, spor yuruyus 7bin adim, ev isi 1saat kadar "1700PUAN"

Pazar
Sabah 2 yumurtadan mantarli omlet, yarim avocado, 2 dilim hellim, cay
Oglen kalan sebzeli ve balikli makarna
Ara 1kadeh sarap
Aksam Yarim tabak corba (kizimla paylasik), 1dilim kek
Su 1-2lt arasi, spor yuruyus 7bin adim, ev isi 3 saat kadar "2300PUAN"

Bugun
Sabah 1haslanmis yumurta
Oglen mantarli pilav (aslinda guvec gibi, tum tencerede 1cay bardagi pirinc var, daha cok sebze) ve kavurma (yagsiz etten duduklude pisti), ayran
Aksama salata ile kavurmadan yemeyi planliyorum
Su henuz cok az, ama 2lt’ye yaklasirim
Spor bugun yorgun hissediyorum, eve gidince de cok isim var, yapamayacagim sanirim

Kilo Bildirim
Cuma 68.0
Bugun 68.6

Genişletmek için tıkla...

pisi pisi kopatim .!.:

9.00
1 yumurta ile 1.5 kasik yulaf kepegi krebi
1 yumurta 2 dlm.sucuk
cay


14.00
yagsiz tavada tavuk gogsu, ayran
Eki Görüntüle 2707521

15.00
sutlu kahve

aksam
konjac noodles(0carb toplam 33 kalori)
az cacik
Eki Görüntüle 2707526

su 2 lt
spor 4000 adim 200 puan
30 dk leslie fitness walk 210 puan
2 saat ev isi 240 puan
toplam 650 puan
Arrietty_ E-brulim Yawrukush

Genişletmek için tıkla...

Canfeb .!.:

Menüm
14:00
Yarım lavaş bir domates ,6 zeytin
Ara Nescafe
17:00
Fotoda
Ara Türk kahvesi bir kare bitter
Su 2lt
Spor 1150ip 2300p
6500 adım 325 p
Toplam 2625p
Arrietty_ E English_teacherrr

Eki Görüntüle 2707525

Genişletmek için tıkla...

_Vera_ .!.:

çok teşekkür ederimm ama şuan çok açım domates yesem mi acaba kalorisi az

Genişletmek için tıkla...