Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Arrietty_ · 3 Kasım 2020

TUM CITIRLARIN DIKKATINE

Uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.
Tablomuzdaki ODUL ibaresinin anlami, haftada 1 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.

KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
A: Adimlama
D: Dans
CUMARTESİ GUNU MENU VE SPOR CIZELGEMIZ
Tablomuzda her gun icin 2 adet emoji bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.

Isim	*Cuma*	*Cumartesi*	Pazar	*Pazartesi*	*Sali*	*Carsamba*	*Persembe*
esmeriiim
Sismaniye	Ödül MUAF	30M		MUAF
@_Vera_	Ödül
North River	Ödül	MUAF	MUAF
B Beklenen2		Ödül
E English_teacherrr	Ödül	100İA MUAF	30M
fyzanur		MUAF	50M	30 IA
bnnu
Canfeb		Ödül
Alp_BuRc
B barga		Ödül
Mor Vampirella		50IA
Birgaripyolcu06		Ödül
Arrietty_		10M		5O M
E-brulim	Ödül
P Periannem	Ödül	50M MUAF
Hyt-123
sserendipity	MUAF	MUAF	MUAF	MUAF	MUAF	MUAF	MUAF
CanTorun
Anonimmm
R Ruhumunfreski	Ödül	50M	10dk A

* Minik spor cezalarini gün icinde tamamlayiniz
** Menü paylasimi eksik olanlar. Lütfen menünüzü yazmayi unutmayin

English_teacherrr · 3 Kasım 2020

_Vera_ .!.:
Bacım sende gel dukan birası detoksuna. Gerçekten E English_teacherrr ve ben faydasını gördük. @GCA da aynı şekilde

Evet evet mutlaka yap bunu da

Arrietty_ · 3 Kasım 2020

Smneapdullah .!.:
Evet ama şişlik var karnımda cuma günü güzel eksiler bekliyorum kendimden acaba su miktarımı 3.5 lt ye mi çıkarsam kaptanım ne dersin

Ben aslinda begeniyorum su miktarini. 500ml arttir bakalim.
Regl zamanin yaklasiyor mu? Dukan bira baya faydali. Kabak spagetti de yardimci oluyor diye okudum burda da gordum. Yapan birkac arkadas vardi.

E-brulim .!.:
Kaptanım sen ne güzel bir insansın, üşenmemişsin son menüleri alıntılamışsın Değeri bilinesi kadın

Şimdi öf dediğimiz şeylere hasret kalacağız bir gün değil mi zalim zaman

Tesekkur ederim,cok naziksin
Ah evet malesef. Oglumda biraz boyleydi. Benimle yatmayi severdi. Ee tek cocuk olunca kiskanan kimse yoktu izin verirdim.
Simdi istemiyor

Arrietty_ · 3 Kasım 2020

Cuma Hedef Tablosu

Kullanici	Gecen Cuma kg	Pazartesi Kontrol kg	Cuma Hedef kg
Arrietty_	63 kg	67 kg (Tarti degisikligi)	66,5 kg
E English_teacherrr	104 kg	105,3 kg	103 kg
E-brulim	71,1 kg	71.4 kg	70.5 kg
Canfeb	65,4 kg	66,5 kg
R Ruhumunfreski	95,4 kg	95.1 kg
Alp_BuRc	68,6 kg	68.5 kg	67.8 kg
Sismaniye	65,5 kg	65,7 kg
Mor Vampirella	69.6 kg	69 kg
fyzanur	55,7 kg	56,6 kg	55 kg
Birgaripyolcu06	79,8 kg	79,8 kg	79.3 kg
B Beklenen2	68,8 kg	69,3 kg	68,3 kg
CanTorun	89,5 kg	89,8 kg	89.1 kg
@_Vera_	67.0 kg	66.5 kg ( Sali bildirim)	66.5 kg

Arrietty_ · 3 Kasım 2020

Bana müsade :)
Aksam gorusuruz

Hyt-123 · 3 Kasım 2020

Arrietty_ .!.:
Ben aslinda begeniyorum su miktarini. 500ml arttir bakalim.
Regl zamanin yaklasiyor mu? Dukan bira baya faydali. Kabak spagetti de yardimci oluyor diye okudum burda da gordum. Yapan birkac arkadas vardi.

Tesekkur ederim,cok naziksin
Ah evet malesef. Oglumda biraz boyleydi. Benimle yatmayi severdi. Ee tek cocuk olunca kiskanan kimse yoktu izin verirdim.
Simdi istemiyor

Tamam o zaman ben biraz artırayım regl daha var yumurtlama dönemimdeyim ama ondan şişkinlik var biraz yüzüğüm sıkıyor bu gün parmağımı

Hyt-123 · 3 Kasım 2020

Sivaskayseri .!.:
Yok yok öğlen ve akşam yenecek kabak sadece başka bişe yok canım bi sabah kahvaltısı yapılıyo onun dışında hep kabak

Hee tamam şimdi anladım o zaman yarın onu da bira detoxsunuda yapayım bakalım

CanTorun · 3 Kasım 2020

Odem sorunu olanlar icin...

LADY VEGA · 3 Kasım 2020

Çıtır mı çıtır 4.takım kızları gününüz nasıl geçiyor. Canlı dersim yeni bitti bayılmak üzereyim şuan sıkıntıdan. Hocanın bi canımızı istemediği kaldı. Onu da haftaya isticek inşallah. Şuan elde 0 spor. Akşama leslie yapmayı planlıyorum.

English_teacherrr · 3 Kasım 2020

_Vera_ .!.:
Çıtır mı çıtır 4.takım kızları gününüz nasıl geçiyor. Canlı dersim yeni bitti bayılmak üzereyim şuan sıkıntıdan. Hocanın bi canımızı istemediği kaldı. Onu da haftaya isticek inşallah. Şuan elde 0 spor. Akşama leslie yapmayı planlıyorum.

Bende 2 mile yaptım da 2 mile de akşam yapcam inşallah canım bir sürü iş evin işi bitmiyo yemek ütü çamaşır derken öldüm bittim

E-brulim · 3 Kasım 2020

_Vera_ .!.:
Çıtır mı çıtır 4.takım kızları gününüz nasıl geçiyor. Canlı dersim yeni bitti bayılmak üzereyim şuan sıkıntıdan. Hocanın bi canımızı istemediği kaldı. Onu da haftaya isticek inşallah. Şuan elde 0 spor. Akşama leslie yapmayı planlıyorum.

Gelmiş geçmiş olsun canım kalan sağlar bizimdir

E-brulim · 3 Kasım 2020

makarna tabusunu kıran tarif

North River · 3 Kasım 2020

Menü
Sabah(9:00)
2 yumurtalı omlet 2 ince dilim sucukla
1 kk peynir
Salatalık

Ara(11:00)
Sütlü kahve 2 kare bitter

Ara (14:00)
Elma

Akşam(16:50)
2 YK pilav
4yk kiyamali patlıcan yemeği
Salata

Su: 1.6 lt şimdilik spor: malesef fırsat olmadı bugün

Birgaripanne · 3 Kasım 2020

Arrietty_ .!.:
Cuma Hedef Tablosu

Kullanici Gecen Cuma kg Pazartesi Kontrol kg Cuma Hedef kg
Arrietty_ 63 kg 67 kg (Tarti degisikligi) 66,5 kg
E English_teacherrr 104 kg 105,3 kg 103 kg
E-brulim 71,1 kg 71.4 kg 70.5 kg
Canfeb 65,4 kg 66,5 kg
R Ruhumunfreski 95,4 kg 95.1 kg
Alp_BuRc 68,6 kg 68.5 kg 67.8 kg
Sismaniye 65,5 kg 65,7 kg
Mor Vampirella 69.6 kg 69 kg
fyzanur 55,7 kg 56,6 kg 55 kg
Birgaripyolcu06 79,8 kg 79,8 kg 79.3 kg
B Beklenen2 68,8 kg 69,3 kg 68,3 kg
CanTorun 89,5 kg 89,8 kg 89.1 kg
@_Vera_ 67.0 kg 66.5 kg ( Sali bildirim) 66.5 kg

Canimcim benide ekler misin listeye
Bugun 70.6
Hedef 70

Birgaripanne · 3 Kasım 2020

Selam kizlar bugunden itibaren tamamen dondum
Menu yorumlarinizi fazla yapamiyorum cunku cogunuzun ki iyi
Bazen su miktari yada ogun degisikligi yapmak iyi olur
Genel olarak yaziyorum

Bu arada bu hafta yine siparislerim var
Dun kesim isi yaptim
Bugunde biraz daha kesim yapip dikise gececegim
Cuma gunleri tatil verdim kendime tamamen kk da sizinle ilgilenicem

Hepimiz birimiz
Birimiz kilolarimiz icin

Seviliyorsunuz ❤

LADY VEGA · 3 Kasım 2020

nanekekik .!.:
Menü
Sabah(9:00)
2 yumurtalı omlet 2 ince dilim sucukla
1 kk peynir
Salatalık

Ara(11:00)
Sütlü kahve 2 kare bitter

Ara (14:00)
Elma

Akşam(16:50)
2 YK pilav
4yk kiyamali patlıcan yemeği
Salata

Su: 1.6 lt şimdilik spor: malesef fırsat olmadı bugün

çok güzel bir gün olmuş tebrik ederim

LADY VEGA · 3 Kasım 2020

Sivaskayseri .!.:
Bende 2 mile yaptım da 2 mile de akşam yapcam inşallah canım bir sürü iş evin işi bitmiyo yemek ütü çamaşır derken öldüm bittim

bende yemeğimi yedim şimdi sporumu yapıcam.Bir iş teklifi de aldım onun için mutluyummm

3 mile leslieden sonra görüşürüz kızçeler

Hyt-123 · 3 Kasım 2020

Sabah
İki zeytin iki çatal peynir 1 ince dilim ekmek tahin pekmeze bandım
Ara öğün
Şekersiz 3 b çay
Akşam 1 dürüm çiğ köfte
2.5 lt su
3 saat (15.bin)
2 lesile (210 p)

Arrietty_ @_Vera_

English_teacherrr · 3 Kasım 2020

_Vera_ .!.:
bende yemeğimi yedim şimdi sporumu yapıcam.Bir iş teklifi de aldım onun için mutluyummm
3 mile leslieden sonra görüşürüz kızçeler

Yaaa harika bi haber tebrik ederim canım

English_teacherrr · 3 Kasım 2020

Menüm sabah 4 kaşık menemen 1 dilim peynir 1 dilim tb ekmeği 2 zeytin domates ve salatalık
Öğle patlıcan köz kavurma
Akşam 1 tane kabaktan kabak yemeği
Ara 2 tane kuru erik
Suyum 3.5 lt
Spor 4 mile leslie 1 saat ev işi 540 puan toplam

Arrietty_ @_Vera_

Birgaripanne

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Nirvana

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Nirvana

Nirvana

Nirvana

🤲🏻Çok şükür 🤲🏻🐣24.06.2021🐣🤱🏻

🤲🏻Çok şükür 🤲🏻🐣24.06.2021🐣🤱🏻

Guru

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

♥♡ SabırŞükürDua ♡♥

♥♡ SabırŞükürDua ♡♥

Vazgeçtiğinde oyun biter ...

Sevda kalptendir.

Eklentiler

Sevda kalptendir.

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

🤲🏻Çok şükür 🤲🏻🐣24.06.2021🐣🤱🏻

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency