Selam canimBugunku menüm sabah
1 haslama patates bir dilim peynir
Öğle
Tavuk yarim kase çorba 2 yk pilav
Aksam
Kiymali domates biber karisimi
2 dikim ekmek
Domates
Su 1.5 anca olmustur
Spor 3000 adim
@_Vera_
Elinize saglik es listesi icinSelam kizlar yeni es listemiz burada
Lutfen birbirimizi motive ederek hakkini verelim bu haftanin
Birbirimize yorum yapalim
Sporumuzu eksik birakmayalim
Guzel bir hafta gecirelim
JaneRizzoli E English_teacherrr
Canfeb B Beklenen2
@_Vera_ @nanekekik
Hyt-123 Alp_BuRc
@Arietty_ @Anonimmm
Sismaniye CanTorun
@Birgaripyolcu06 @Tanssss
@Periannem @bnnu
@esmeriiim @E-brulim
Begendim hepsini. Sadece sende de Sebze /salata yokMerhaba kizlar çocuklarla vakit nasıl geçti anlamadım hemen menümü yazayim
Sabah
2 dilim ekmek
3 ince dilim sucuk
Bı ince dilim peynir
3 4 tane zeytin
Öğle
1 kase mercimek çorbası
Bı kase yoğurt
Bir iki kaşık et kavurma
Akşam
Sütlü kahve
4 tane ceviz
Su 2 lt
Spor 7000 adım 350 puan
1tabak Makarna cok olmuuuusSelam canim esim etiket yapmayi unutma lutfen gozden kacirabilirim menunu
Nasil bir beslenme duzenin var bilmiyorum ama yavas yavas ogrenecegim protein bakimindan az geldi bana
Sabah iki yumurta
Aksam tam bir ogunlee beslensen vucudun kitlikta zannedip kilo vermene engel olabilir
Kilo vermen nasil hafta da kac gram gidiyor mesela
Bende menumu ilistireyim
Sabah
2 dilim ekmek
5 ceviz
2 tk bal
2 tk labne
Aksam
1 tabak makarna
5 6 kasik yogurt
Su 6 bardak
Spor 5000 adim 250 puan
Ha sen niye protein tuketmedin dersen gec kalktim esim yemis h yumurtalari
Aksam ustu komşular gelmisti makarna ile gecistirdim bu aksam yarindan itibaren eski tanss i goreceniz
Merdane isinide veraya biraktim kalan sakin kaptan olacam
Uzgunum ama cok kotu bir gün olmus.Aynen ya evet cok zorlayıcı ama bi başlamadan önce ölctüm kendimi bide bugün 2 cm incelmişim ama gel gelelim bugün kendimi biraz şımarttımdemisken bari menümü yazayım
Sabah 8 de:2 tane sigara böreği
Öglen:2 tane bisküvidenn yapılan top şeklinde bir cesit tatlı
Saat 16 da 1 kase çorba
Aksam yemegide 6 da: fırında yapılmış 2 tane soslu baget yanında soslu patates azcık yağinada ekmek bandım
Suya gelirsek sadece 4 bardak ama yatana kadar 1.5 litre kadar içecem
Sporda hiiiiç yapmadım gün içinde oarca parça toplam 20 dk lık yürüyüş anca..bugün bi tembellik var üstümde bugün mola mı versem acaba
Hayirli aksamlar...
Sabah aman unutmayayim diye bir telas tartildim.
Sonra limon+pekmezli ilik suyumu ictim.
KAHVALTI:
1 kapya biber
4 sivri biber
1 salatalik
1 gun kurusu kayisi
5 badem
3 zeytin
1 peynirli tost
1 haslanmis yumurta
1 bardak sekersiz erik hosafi
ARA: 1/3 cay bardagi leblebi
Limon dilimli yesil cay
OGLEN:
Buharda pismis karisik, karnabahar, bruksel lahanasi ve
Pul biberli, sarimsakli yogurt
ARA:
6 adet cig findik
1 mandalina
AKSAM:
Patlican musakka ( firinda kizartildi)
1 bardak kefir
Baharatli yogurt kürü
SPOR:
10712 adim, 535 puan
Toplamda 30 dk diz egzersizi
Puanlamayi nasil yapmam gerektigini bilemedim.
Afiyet olsunİyi akşamlar arkadaşlar menümü yazayım
Sabah(10:30)
Bir dilim yağsız yumurtalı ekmek dört adet zeytin şekersiz çay
Öğle(14:30)
Küçük porsiyon etli pilav iki kaşık yoğurt
Ara(15:00)
Bir kuru incir
Akşam(19:00)
Öğlendeki etli pilavdan küçük porsiyon iki kaşık yoğurt
Birazdan bir bardak sütlü kahve içeceğim.
Afiyet olsun gayet dengeliBende menümü yazayım
Sabah
1 haşlanmış yumurta
1 dilim peynir
6 7 tane yaprak sarması
Domates ve salatalık
Öğlen bi tabak tavuk sote
2 kaşık makarna
Akşam 2 kaşık yeşil fasulye
Suyum 2 lt sporum yokArrietty_
Ödül ogunu afiyet olsun canim
Afiyet olsun. Sporlar sahane. Su ise mukemmel
Hosgeldin tekrar. Cok Sevindim donmene. O guzel menulerin gozumuzu gonlumuzu acacak
Teşekkür ederimÖdül ogunu afiyet olsun canim
Cuma da olsa 10bin adim atilmis
Afiyet olsun. Sporlar sahane. Su ise mukemmel
Hosgeldin tekrar. Cok Sevindim donmene. O guzel menulerin gozumuzu gonlumuzu acacak
Bu yaşıma kadar sadece 15 yaşındayken kabız oldum çok şükür hani hiç wc sorunum olmadı benim ama tabi kahve iyi değilBen çalışırken öyleydim hatta patronum sabah sabah içme şunu derdi ama odama gecer geçmez kahve isterdim o dönem daha çok kabız olurdum, daha çok tatlı isteğim olurdu hele ki 3u bir arada içmiyorsam
Sağol canımBen kıyıdan kıyıdan kendi diyetime döneyim beceremem bunu kesin.Ketoya heves etmem ve yaptıklarını görünce vazgeçmem
güzel bir gün olmuş çok geçmiş olsun
Normalde 1-1.5anca içiyorum arttırmış halim aslında.daha iyiyiz çok şükür canım sesim kısılmış bugündeDaha iyi oldunuz mu oglun ile? Tekrar gecmis olsun
Menu iyi. Su da guzel. Hasta iken biraz daha arttir aslinda
Evet canim. Bilerek tek ögün yaptim.
Az gorunsede corba da vardi herhal 400 gr tavuk
Yesillik eklemedim oda insallah yarine (bu aksama)
Afiyet olsun
Sende benim gibi hic yesillik eklememissin.
Yoksa guzel menu
2 cocuk ile yine cok iyi 45 dk yuruyus
Menuyu de begendim
Genel olarak 2 L su iciyoruz. Keske 2,5 - 3 yapabilsek. Buna bende dahilim
Günaydın kaptanım valla başlıyorum bugunden itibarenUzgunum ama cok kotu bir gün olmus.
Full sagliksiz ve karbonhidratli.. Yaptigin Chloe Thing bosa gidecek. Ne guzel kilo verdin. Ödül hakkini tek ögünden tutsaydin.
Ama olmus ile ölmüs e care yoktur.
Benimle es olmussun. Yaktim seni
Ilk sayfaya 1 dakika bölgesel egzersizi diye ekleme yaptim. Dakikasi 3puan
Afiyet olsun
Afiyet olsun gayet dengeli
Yarin basliyor musun keto ya
Dünkü menümü gördünGünaydın herkese valla eş olmuşuz bana güzel bilgiler veren arkadaşımlaJaneRizzoli bu hafta çok iyi geçecek inanıyorum motive de tamam
Bu arada eş olmamıza çok sevindim benGünaydın herkese valla eş olmuşuz bana güzel bilgiler veren arkadaşımlaJaneRizzoli bu hafta çok iyi geçecek inanıyorum motive de tamam
Gunaydin canimGünaydın kaptanım valla başlıyorum bugunden itibarenCanTorun ablanın verdiği kürü de yapcam haftada 2 gün bakalım ne olacak
Gunaydin 4. Takim
Gune 20dk bikeerg ile basladim.
Tuzlu suyumu icip ev isine gececegim.
Bas agrisi cekmeyim diye icmeyi planliyorum her sabah ve aksam.
Menuleriniz Kacamaksiz olsun.
Normal de ödül ögün de hakkiniz var Cuma veya Cumartesi.
Dün ki kötü sonucda dolayi hic konusunu acmak istemiyorum ödülün.
Yapan olursa kendine kalmis birsey.
Haftaya da kötü sonuc cikarsa bireysel liste sonucu paylasacagim. 3 haftada kim vermis kim almis diye. Fazla kati diye dusunmeyin.
Takim icin gerekli goruyorum bunu.
Şimdi bişe sorcam kahvaltıda menemen yiycem birazdan ekmezsiz filan peynir bol yeşillik uygun olurmu kiDünkü menümü gördün
Bu sabah bile eksi çıktım
Keto her derde deva :)
O kürü gördüm, evet faydalı bir kür. Kilo verdirir mi bilmiyorum ama içinde ve etkileşiminde zarar olmayan şeyler.
Ama şunu unutma; kilo kaybı %80 beslenme ile alakalı.
ya kendine iyi bir diyet türü bul ya da diyetisyen
Başka yol yok :)
Günaydın canımGunaydin 4. Takim
Gune 20dk bikeerg ile basladim.
Tuzlu suyumu icip ev isine gececegim.
Bas agrisi cekmeyim diye icmeyi planliyorum her sabah ve aksam.
Menuleriniz Kacamaksiz olsun.
Normal de ödül ögün de hakkiniz var Cuma veya Cumartesi.
Dün ki kötü sonucda dolayi hic konusunu acmak istemiyorum ödülün.
Yapan olursa kendine kalmis birsey.
Haftaya da kötü sonuc cikarsa bireysel liste sonucu paylasacagim. 3 haftada kim vermis kim almis diye. Fazla kati diye dusunmeyin.
Takim icin gerekli goruyorum bunu.
Ay bak paranoyak olcaksan hiç bulaşma. O zaman stres yaparsın daha kötü olur.Şimdi bişe sorcam kahvaltıda menemen yiycem birazdan ekmezsiz filan peynir bol yeşillik uygun olurmu kiparanoyak oldum haha
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?