Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Arrietty_ , @_Vera_ , Birgaripanne
Hayirli aksamlar...

En tatli sabahlar, ilik pekmezli suyla baslar...

KAHVALTI:
Yulafli, dereotlu omlet
5 adet cekirdekli kuru uzum
5 cig findik
Acik ve sekersiz cay

Sade Turk Kahvesi

ARA:
Karanfilli yesil cay

OGLEN:
Yogurtlu ispanak kavurmasi

ARA:
1/3 cay bardagi leblebi
1 adet mandalina

AKSAM:
1 kase kirmizi mercimek corbasi
1/2 porsiyon tas kebabi
1 bardak kefir

Karanfilli limon dilimli yesil cay

1/2 elma

SU:
3 lt

SPOR:
90 dk bolgesel egzersiz. 270 puan
 
Ceyhans .!.:
Yaa üzüldüm şimdi
Genişletmek için tıkla...
ayy buzlukta var allahtan cuma gübü eksiyi görünce kendime 2 lahmacun armağan edicemm
şahaneee
Çok güzel bir menü
 
23 saatlik OMAD sonrasi
1 buyuk corba kasesi bol limonlu arpa Sehriye corbasi
Yarim dilim Nan ekmegi
2 cubuk kasar
1 anasonlu 1 Sade karamel) ketojenik usulu)

Aralarda
2 bardak cay
1 bardak hibiscus Cayi
1 bardak yesilcay

3L su
16565 adim 828 puan

Baska spor yapasim yok.
Baya esiyordu bugun. Bogazim agridi hemen

Alp_BuRc @_Vera_ Birgaripanne
 

Eklentiler

  • IMG-20201117-WA0018.webp
    18,9 KB · Görüntüleme: 26
Harika menu. Sporlar ve su da öyle

Takim cok guzel besleniyor ve aktifiz ne guzel
 
Omad tavsiye ediyormusun? Zor degilmi?
 
Onlymemeself .!.:
Omad tavsiye ediyormusun? Zor degilmi?
Genişletmek için tıkla...
Bugun zorlanmadim. Ama zorlandigim gunler sivi alimida fayda etmiyor ise sonlandiriyorum. Genelde 15-19 saat araliginda biraktigim oldu birkac gün.

IF yaptiysaniz alisirsiniz. Yapmadiysaniz önce 15 saat sonra birkac gün 18 saat ardindan 21 saat en son 23 saat beslenmeye gecmenizi tavsiye ederim. Belki 1 hafta belki 10 gunluk bir sure Olur bu
 
Tmm deneyecem tskler
 
ayy şimdi de resimdekilerden çekti canım süper menü ve adımlar süper eksiler bol gelecek pff ben kilo alacam gibi hissediyorum niyeyse duygusal açlığım zirvede su miktarın da süper kaptanım aman dikkat et kendine ılık limonlu su iç bol bol
Onlymemeself .!.:
Sabah
Kasarli tost
Ogle
Corba
Aksam
Patlican yemegi ve kis salatasi
Ara
1 elma ve 1 protein yogurdu.
su
3,5 litre
Spor
980

Varyemez
Arrietty_
Genişletmek için tıkla...
çok çok güzel bir gün sporlarınızı puan dışında xx adım felan diye yazsanız belki bende kıskanır gaza gelirim 980 puannn harika çünkü su miktarı da süpper
 
@_Vera_ kuzum. Ben jelibon, karamel, anason sekeri delisiyim
Gerci bir suredir istemiyor canim. Bunu sirf acil zamanlar icin yaptim ki buzlukda bulunsun. 2 tane sonra agir geliyor zaten.
Veya kahve keyfi yanina guzel Olur
Valla dun arti cikinca Cuma da arti cikcak diye tirsiyorum. Normal de hemen ertesi gün tartildim.
Ama bugun zor tuttum kendimi
 
Hee tmm
16.700 adim
80 merdiven ciktim
Ve 1 saat temizlik yaptim
 
Cok sagol canim
 
Masallah dis agrisiyla spor yapabiliyon canim
 
Arada iciyorum sirkeli sudan.tesekkur ederim bilgilerin icin
Sagligindan onemli degil abla. Kendini cok dikkat et.
Cok guzel bir menu kaptanim.
Arrietty_ .!.:
Harika menu. Sporlar ve su da öyle

Takim cok guzel besleniyor ve aktifiz ne guzel
Genişletmek için tıkla...
Es yarismasi olunca cok motive oluyorum. Tesekkur ederim yarislarla tablolarla motive ettiginiz icin
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Hazır Ol, Nişan Al🎯, Harekete Geç!🏃‍♀️‍➡️
1823 1824 1825
Yorumlar
36K
Görüntüleme
814K
gelgor
G
X
Aralıklı Oruç Serüvenim (Hadi Bana Katılın)
135 136 137
Yorumlar
3K
Görüntüleme
122K
selmacayr
S
🏃‍♀️70'lerden 50'lere🏃‍♀️
260 261 262
Yorumlar
5K
Görüntüleme
168K
FitVenus
E
  • Kilitli
Yeee, dengele, zayıflaa
7939 7940 7941
Yorumlar
159K
Görüntüleme
2M
_DeryaSultan_
D
13. Takım birlikte zayıflamaya devam ediyor
54 55 56
Yorumlar
1K
Görüntüleme
94K
urfaktefek
U
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…