Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

esmeriiim · 21 Kasım 2020

buketx .!.:
İyiyim şükür senn

Bende ıyıyım canım şükür
İşten gel temızlık yap çocuklarla ılgılen yemek yap uyut çocukları derken bu saat oldu

buketx · 21 Kasım 2020

esmeriiim .!.:
Bende ıyıyım canım şükür
İşten gel temızlık yap çocuklarla ılgılen yemek yap uyut çocukları derken bu saat oldu

Allah kolaylık versin. Öyle oluyodur.

Arrietty_ · 21 Kasım 2020

*** 20-27 Kasim Adim yarisi ***

Kullanici	Cuma	Cumartesi	Pazar	Pazartesi	Sali	Carsamba	Persembe	Toplam
Sivaskayseri	2.000	7.000
Ceyhans	4.500	9.700
Arrietty_	6.812	14.000
Sedulu	10.000	8.500
Buketx
Ozlemlerhayallar	3.000
Nanekekik
Birgaripyolcu06	8.000	7.000
Beklenen2	3.000
Onlymemeself	16.700	8.900
Tanssss	8.000
Esmeriiim
Melegimkorusun	5.600

esmeriiim · 21 Kasım 2020

Bu hafta nasıl es yoktu. Adım yarısı mı var bennde yuruyus yapabılsem cok ıyı olacak

Arrietty_ · 21 Kasım 2020

esmeriiim .!.:
Bu hafta nasıl es yoktu. Adım yarısı mı var bennde yuruyus yapabılsem cok ıyı olacak

Yogun istk üzerine var es yarisi
Ayriyetten adim yarisi
Ama bireysel o

buketx · 21 Kasım 2020

Arrietty_ .!.:
*** 20-27 Kasim Adim yarisi ***

Kullanici Cuma Cumartesi Pazar Pazartesi Sali Carsamba Persembe Toplam
Sivaskayseri 2.000 7.000
Ceyhans 4.500 9.700
Arrietty_ 6.812 14.000
Sedulu 10.000 8.500
Buketx
Ozlemlerhayallar 3.000
Nanekekik
Birgaripyolcu06 8.000 7.000
Beklenen2 3.000
Onlymemeself 16.700 8.900
Tanssss 8.000
Esmeriiim
Melegimkorusun 5.600

Ama ama amaaa, sormuştunuz katılamıcam demiştim. Zorunlu şekle mi döndü. Çarpı

Arrietty_ · 21 Kasım 2020

buketx .!.:
Ama ama amaaa, sormuştunuz katılamıcam demiştim. Zorunlu şekle mi döndü. Çarpı

Saglik sorunu olmayanlari ekledim

Melegimkorusun · 21 Kasım 2020

Selam kızlar nasılsınız ? Umarım keyifli bir haftasonudur. Hemen menümü yazayım

Cumartesi menü
9:30
1haşlanmış yumurta, 1 dilim beyaz peynir, domates, 1,5 dilim kızarmış ekmek

12:00
130 kalorilik fıstıklı bar

16:30
1 parça fırında hindi eti, 1 tabak kısır artık bu haftaki ödülüm olsun

20:00
2 ceviz, 10 badem

Su: 2lt
Spor: 5700 adım: 285puan

Arrietty_

Birgaripyolcu06 eşimsenşn gün nasıl geçti?

Beklenen2 · 22 Kasım 2020

Bugünkü menüm sabah
2 bardak limonlu su
1 gincan sekersiz kahve
Öğle
1 kase kadar ev mantisi
Aksam yok
Manti yedigim icin tek öğün yedim
Su 1.5 lt
Spor 3000 adim
@_Vera_

Arrietty_

Varyemez

Birgaripanne · 22 Kasım 2020

Menum
Sabah
2 yagda yumurta
Peynir
Yogurt 1 kase
Aksam
Tarhana kavurmasi
Bizim burdaki tarhananin icinde un olmuyor kizlar maras yoresine ozel
Su 1800
Spor 9000 450 puan

Arrietty_ @_Vera_

esmeriiim

Arrietty_ · 22 Kasım 2020

esmeriiim .!.:
Bugunku yedıkerımı yazayım gırmısken
Sabah ceyrek sımıt ıkı dılım domates bır dılım peynır
Aksam kıyma yemegı yogurt salata
Su 2 lııtre
3 saat temızlık

Ee hic bisey yememissin ki canim

Melegimkorusun .!.:
Selam kızlar nasılsınız ? Umarım keyifli bir haftasonudur. Hemen menümü yazayım

Cumartesi menü
9:30
1haşlanmış yumurta, 1 dilim beyaz peynir, domates, 1,5 dilim kızarmış ekmek

12:00
130 kalorilik fıstıklı bar

16:30
1 parça fırında hindi eti, 1 tabak kısır artık bu haftaki ödülüm olsun

20:00
2 ceviz, 10 badem

Su: 2lt
Spor: 5700 adım: 285puan

Arrietty_ Birgaripyolcu06 eşimsenşn gün nasıl geçti?

Iyi aksamlar canim
Ødulun afiyet olsun
Nasil oldu oglun?

Beklenen2 .!.:
Bugünkü menüm sabah
2 bardak limonlu su
1 gincan sekersiz kahve
Öğle
1 kase kadar ev mantisi
Aksam yok
Manti yedigim icin tek öğün yedim
Su 1.5 lt
Spor 3000 adim
@_Vera_ Arrietty_ Varyemez

Cok az ama
Aksam yumurta veya baska protein yeseydin keske
Su da az olmus
Ayagin nasil oldu?

LADY VEGA · 22 Kasım 2020

Haftanin su tablosu

Yogun istek üzerine su tablosunu bu haftada devam ettire karari aldik
Bos olan yerler su bildirimi veya menü bildirimi yapmadigi icindir

Suyu günde cok az iciyoruz. Herkes 500ml arttirmaya calissa sahane olur

	Cuma	Cumartesi	Pazar	Pazartesi	Sali	Carsamba	Persembe	Toplam
@nanekekik	3	3
B Beklenen2	2.5	1.5
Birgaripyolcu06	2	2
Birgaripanne	1.8	1.8
Arrietty_	2	2
CanTorun	3	3
Mountainsgirl	??	??
@Sivaskayseri	3	3
@Ozlemlerhayallar	1.5	2.5
@_Vera_	2	2
Melegimkorusun	2.5	2
Varyemez	2.25	2
Ceyhans	2	2.5
sedulu	3	3.5
@Onlymemeself	4	3.5
buketx	??	3
esmeriiim	??	3

TUM CITIRLARIN DIKKATINE

Uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.
Tablomuzdaki ODUL ibaresinin anlami, haftada 1 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.

KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
A: Adimlama
D: Dans
MENU VE SPOR CIZELGEMIZ
Tablomuzda her gun icin 2 adet emoji bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.

Isim	*Cuma*	*Cumartesi*	Pazar	*Pazartesi*	*Sali*	*Carsamba*	*Persembe*
@_Vera_	Ödül
@nanekekik	Ödül
B Beklenen2	Ödül
@Sivaskayseri
@Ozlemlerhayallar	Ödül
Birgaripyolcu06
Arrietty_	Ödül
CanTorun
Mountainsgirl	??	??
Birgaripanne	Ödül
Melegimkorusun
Varyemez
Ceyhans
sedulu
@Onlymemeself
buketx	Ödül
esmeriiim	??

Spor Puan Tablosu

Birkac hatirlatma

Puan hesabi sizler tarafindan yapiliyor
Arrietty_ kaptanin yeni kurali. "Odul ogunu haricinde kaçamak yapan uyelerimize egzersiz cezasi veriyoruz ama bu cezalar yapilmayabiliyor,dolayisiyla bugunden itibaren (Cumartesi ) odul ogunu haric kacamak yapanlarin ,spor puanlarini eksiltecegim.Soyle olacak diyelim a isimli uyemiz sali gunu yememesi gereken bir seyi yedi,yedigi seye gore spor puanindan puan eksiltecegim.(100,200,300puan seklinde)"
Birbirinizin menülerini yorumlamayi unutmuyoruz. Es yarisi olmasada bunu aliskanlik edinmeliyiz.

EŞLER	CUMA	CUMARTESİ	PAZAR	PAZARTESİ	SALI	ÇARŞAMBA	PERŞEMBE	Toplam
sedulu Arrietty_	510	1020
@_Vera_ @Ozlemlerhayallar	300	525
Ceyhans @Sivaskayseri	0	240
@Onlymemeself @nanekekik	240	240
Varyemez B Beklenen2	276	450
Melegimkorusun Birgaripyolcu06	0	0
CanTorun buketx	360	960
Birgaripanne esmeriiim	0	360

E-brulim · 22 Kasım 2020

Alican Demiroğlu on Instagram: "😂 ya tutarsa? • •• #diyet #sağlık #sağlıklıbeslenme #saglikliyasam #motivasyon #diyetisyen #alicandemiroglu #ketojenikbeslenme #araliklioruc #ikiöğün #ketojenikdiyet #tefftohumluçay #araöğün #intermittentfast

6,849 likes, 185 comments - diyetisyenalican on October 28, 2020: "😂 ya tutarsa? • •• #diyet #sağlık #sağlıklıbeslenme #saglikliyasam #motivasyon #diyetisyen #alicandemiroglu #ketojenikbeslenme #araliklioruc #ikiöğün #ketojenikdiyet #tefftohumluçay #araöğün #intermittentfasting...

www.instagram.com

Alican Demiroğlu on Instagram: "Ya tutarsa? 😂 • •• #diyet #sağlık #sağlıklıbeslenme #saglikliyasam #motivasyon #diyetisyen #alicandemiroglu #ketojenikbeslenme #araliklioruc #ikiöğün #ketojenikdiyet #araöğün #intermittentfasting #dukandiyeti

19K likes, 339 comments - diyetisyenalican on October 23, 2020: "Ya tutarsa? 😂 • •• #diyet #sağlık #sağlıklıbeslenme #saglikliyasam #motivasyon #diyetisyen #alicandemiroglu #ketojenikbeslenme #araliklioruc #ikiöğün #ketojenikdiyet #araöğün #intermittentfasting #dukandiyeti #aralıklıoruç...

www.instagram.com

Arrietty_ · 22 Kasım 2020

buketx .!.:
İyi akşamlar;
Arrietty_
@_Vera_
CanTorun

KAPANIŞ:18:00 e doğru
SU: 3 LİTRE
SPOR:20 dak (10+10) yattığım yerden bacak hareketleri ve 150 dak (35+65+20+30) içinde duş dahil gülmeyin ama kesintisiz ayakta durup basit işler yaptım evde)
DOPDOLU bir gün yaşadım kanımca

Valla begendim ben su ise muhteşem

ozrengin .!.:
Bugünkü yiyip içtiklerim

Kahvaltı/öğlen

1 kaşarlı tost
3 zeytin
1 domates
2 fincan çay

Ara öğünler

1 cennet elması
1/2 portakal

Akşam

2 kepçe sebze çorbası
6 yk brokoli salatası
4 adet köfte
400 ml ayran

2 lt su

2 saat ev işi 240 puan
2 mile lesli 210 puan

Toplam 450 puan

Afiyet olsun. Gayet dengeli ve doyurucu bir menü olmus. Spor ve su

Birgaripyolcu06 .!.:
Kizlar kusura bakmayın eşim 2 gündür evde ve çocuklarla uğraştım baya giremedim

Cuma menüm
Sabah 2 dilim ekmek
Zeytin
Bı dilim peynir
Omlet

Öğle
Karnabahar haslama
Yoğurt

Akşam
Kavurma et 5 kaşık
Salata

Su 2 lt
Spor 8000 adım 400 puan

Cumartesi menum
Sabah
2 dilim ekmek
Omlet
Bı TK bal
Salatalik

Akşam
7 kaşık kuru fasulye
1 kase çorba
Bı kase yoğurt

Su 2 lt
7000 adım 350 puan

Arrietty_

Melegimkorusun

Selam canim
Haftasonu esin evde oldugu icin zor giriyorsun dimi?
Menu ve adimlarin cok iyi ekleyecek birsey bulamadim menulere

nanekekik .!.:
@Onlymemeself Arrietty_ @_Vera_ Birgaripanne

Sabah Eki Görüntüle 2725569
AraEki Görüntüle 2725568
OgleEki Görüntüle 2725567
AraEki Görüntüle 2725566
AksamEki Görüntüle 2725565
Ara 150g yogurt 3 gün kurusu
Su:3 lt

Afiyet olsun. Gozum wasa da kaldi. Yani canim istedi anlaminda
Su harika

Onlymemeself .!.:
Sabah
Omlet
Salatalik
Domates
2 dilim ekmek
Ogle
yumurta salatasi
Aksam
Corba
Ara
cay kahve
Az once cigkofte yedim 5-6 tane
Su
3,5
spor
8900 adim 445 puan
2 saat temizlik 240 puan
Toplam 685 puan

Arrietty_
@_Vera_
Birgaripanne
@nanekekik

Cok guzel menu ve spor
Okadarcik cigkofte den bisey olmaz. Gayet dengeli beslenme.
Sen kelepce isini bosver. Cok guzel vereceksin kilolari saglikli sekilde

Arrietty_ · 22 Kasım 2020

Ve ekmeklerim hazir

JaneRizzoli
Mini mini sandevic yaparim ben bunlar ile
Tanesi
49.4 kalori
2,6 Protein
3,9 Yag
0,3 Karbonhidrat

Beklenen2 · 22 Kasım 2020

Arrietty_ .!.:
Ee hic bisey yememissin ki canim

Iyi aksamlar canim
Ødulun afiyet olsun
Nasil oldu oglun?

Cok az ama
Aksam yumurta veya baska protein yeseydin keske
Su da az olmus
Ayagin nasil oldu?

Cuma arti gelince baya uzuldum mantıda yemeyecektim ama annemdeyim bugun baska yemk olmayinca mecbur yedim
Bu hafta daha dikkatli bir sekilde beslenirim insallah birde ara öğün olarak leblebi yesem olur mu düşük mü kalorisi acaba

Beklenen2 · 22 Kasım 2020

Arrietty_ .!.:
Ee hic bisey yememissin ki canim

Iyi aksamlar canim
Ødulun afiyet olsun
Nasil oldu oglun?

Cok az ama
Aksam yumurta veya baska protein yeseydin keske
Su da az olmus
Ayagin nasil oldu?

Ayagimda gayet iyi şükür canim kas gevsetici agri kesici kremler kullandim geceleride yatmadan zeytin sarip yattim iyi geldi şükür

Arrietty_ · 22 Kasım 2020

Beklenen2 .!.:
Cuma arti gelince baya uzuldum mantıda yemeyecektim ama annemdeyim bugun baska yemk olmayinca mecbur yedim
Bu hafta daha dikkatli bir sekilde beslenirim insallah birde ara öğün olarak leblebi yesem olur mu düşük mü kalorisi acaba

Ødul ögünü hakkin var unutma bunu. Duzeltirsin sen
Leblebi hakkinda pek bilgim yok. Daha dogrusu emin degilim
Onun yerine Badem, Ceviz olabilir? Saglikli yag iceriyor.

Arrietty_ · 22 Kasım 2020

Beklenen2 .!.:
Ayagimda gayet iyi şükür canim kas gevsetici agri kesici kremler kullandim geceleride yatmadan zeytin sarip yattim iyi geldi şükür

Cok Sevindim daha iyi olmasina. Dikkat et kendine

Birgaripanne · 22 Kasım 2020

buketx .!.:
Heyoooo

Selammmm

CanTorun .!.:
Rutinlerim disinda, bizi bir hafta idare edecek saglam bir temizlik oldu.
Evim misler gibi oldu, cok seviyorum temiz evi...

Bende cokk seviyorum

Sivaskayseri .!.:
Herkese selamlar nasılsınız haftasonu nasıl geçiyo bende dışardaydım yeni geldim akşam yemeğinde fırında tavuk var ilk kez tüm tavuk yapcam inşallah pişer
Ceyhans eşim adımlar ne durumda bende şuan 5000 oldu bile
@_Vera_ canım sen nası oldun bugun sesin çıkmadı dişin ne durumda
E-brulim hamilelik nasıl gidiyo canım bi sıkıntın varmı
Arrietty_ kaptanım işinde kolay gelsin

Nasil oldu tavuk ben guvenemiyorum

ozrengin .!.:
Eki Görüntüle 2725262

Yöremize ait peksemet

Cooookkkk gozel

ozrengin .!.:
Ablacım bana kokusu bile yok

Tat ve koku almıyorum kaç gündür

A en azindan canin cekmez

ozrengin .!.:
Kızlar telefona adım sayar programı yükledim ama yürümesem bile telefonu elime aldığımda bile adım sayıyor
Nasıl iş bu anlamadım

Hassasiyet ten kaynakli sanirim

Sivaskayseri .!.:
İyi akşamlar bugünkü yediklerim patatesler benim değil oğluşun
Su 3 lt spor 7000 adım
Ceyhans Arrietty_ @_Vera_

Az geldi bana ama doyduysan sorun yok

CanTorun .!.:
Arrietty_ ,@_Vera_
buketx

Raporumu yazayim...

Balli ve limonlu ilik su icildi...

KAHVALTI:

3 y.kasigi yulaf
1 t.kasigi dut kurusu
1 t.kasigi kuru izmir uzumu
1 bardak sut

Sade Turk Kahvesi

ARA:
Tarcinli yesil cay
10 cig findik

OGLEN:

1 kase yogurt
1 kepce barbunya

ARA:
1 mandalina

AKSAM:
2 bulgurlu biber dolmasi
1 bardak kefir

Karanfilli, limon dilimli yesil cay

SU:
3 lt

SPOR:
40 dk bolgesel egzersiz. 120 puan
4 saat ev isi.480 puan
TOPLAM: 600 puan.

Balli mi iciyon artik canimmm
Bende menumu bugun anneme gore ayarladim siparisler yetissin diye

Ozlemlerhayallar .!.:
Arrietty_ @_Vera_
11.45 kayisili uzumlu ilik su
12.30 mantarli sote zeytin
14.25 kefir 3 kayisi
18.30 2 yk ciger 1 but 1 dilim ekmek 2 ayran
Su 2.5 litre
Spor yok sinav calisiyirum diye yapamiyorum @_Vera_

Ekmek 1 dilimmis yirttin

sedulu .!.:
Bugün menü
Kahvaltı bir yumurtadan omlet salatalik yeşil çay peynir
Öğlen kahve
Akşam 4 yk ici boş mantı yoğurt 50gr tavuk göğsü

su 3.5 lt
Ev işi 1 saat 120 puan ( aslında 2.5 saati geçti ama tempolu bir saat yaptım o yüzden onu yazıyorum)
Mekik 75 adet 225 puan
Squat 25 adet 75 puan
Jj 60 adet 180 puan
8500 adım 425 puan

Toplam 1145 puan oh ne kadar çok şey yapmışım yazınca anladım.
Arrietty_ @_Vera_ artık dinlenme zamanı

❤

buketx .!.:
İyi akşamlar;
Arrietty_
@_Vera_
CanTorun

KAPANIŞ:18:00 e doğru
SU: 3 LİTRE
SPOR:20 dak (10+10) yattığım yerden bacak hareketleri ve 150 dak (35+65+20+30) içinde duş dahil gülmeyin ama kesintisiz ayakta durup basit işler yaptım evde)
DOPDOLU bir gün yaşadım kanımca

sedulu .!.:
Doğum sonrası benimde yumuşadı baya kilo vermeden kas yapmak istemedim şimdi hem diyet hem spor iyi gidiyor diye mekik sayimi artırdım. Bir aya anlarım farkı

Fark bayagi oluyorsa bende mekige baslayim

ozrengin .!.:
Bugünkü yiyip içtiklerim

Kahvaltı/öğlen

1 kaşarlı tost
3 zeytin
1 domates
2 fincan çay

Ara öğünler

1 cennet elması
1/2 portakal

Akşam

2 kepçe sebze çorbası
6 yk brokoli salatası
4 adet köfte
400 ml ayran

2 lt su

2 saat ev işi 240 puan
2 mile lesli 210 puan

Toplam 450 puan

❤

_Vera_ .!.:
JaneRizzoli Arrietty_ @Ozlemlerhayallar
menümü yazayım Jane ben yağı 50ye tamamladım zar zor bi yardım et.Gittim alışveriş yaptım tavuk göğsü karnabahar brokoli sebzeler aldım yağ aldım ton balığı aldım ketoya uygun. Fatsecretın premiumuna abone oldum çok dandikmiş yazık oldu parama hahaha
sabah ketoya karar vermemiştim
peynir domates salatalık
Ara kahve kuru incir
Öğle 4 yk zeytinyağlı pırasa maydanoz roka
Akşam ton balığı maydanoz roka
doymadım az önce tereyağlı kahve yaptım 2 dilim kalındı ama biraz kaşar yedim.

karb 37 yağ 50 protin 42 gram oldu.

Su 2 lt
Spor 2 mile leslie

Onlymemeself .!.:
20 gram karb. Yapacaksan zor. Cunku o 20 grami tum gune bolusturecen. Fat secret app indir ne yiyeceksin listele ona gore bakarsin. Ben haftalik menu yapiyom. Her gun ayni. Zoruma gitmiyo.

Simdi oncesinde hazirlayabiliyor muyuz menuyu uygulamada

Arrietty_ .!.:
Yazi sekli ile ugrasmakdan skldim

Günün özeti
12 de
2 x Icinde somon disda ki balik turunun turkcesini bilmiyorum
1 yk. Sos

Eki Görüntüle 2725519
Aksam 17.00
7 Ceviz buyuklugunde Firinda kofte
2 yk Sade Bulgur
2yk Cacik

3L su
30dk Bikeerg 210 p
30dk yürüme bandi 210 p

Adim
Eki Görüntüle 2725521

Bölgesel yapmadim hala. Cocuklari yatirinca yaparsam eklerim
sedulu @_Vera_

❤

nanekekik .!.:
@Onlymemeself Arrietty_ @_Vera_ Birgaripanne

Sabah Eki Görüntüle 2725569
AraEki Görüntüle 2725568
OgleEki Görüntüle 2725567
AraEki Görüntüle 2725566
AksamEki Görüntüle 2725565
Ara 150g yogurt 3 gün kurusu
Su:3 lt

nanekekik .!.:
başladığında siyahlı halinden daha kiloluydu sonra sagdaki halinden daha da aşağıya inmişti

10 deil 20 yas genclesmis resmen
Gerci bende 5 yil onceki halimdeyim 10 yil onceki halime dogru yavas yavas yol alayim en iyisi

Onlymemeself .!.:
Sabah
Omlet
Salatalik
Domates
2 dilim ekmek
Ogle
yumurta salatasi
Aksam
Corba
Ara
cay kahve
Az once cigkofte yedim 5-6 tane
Su
3,5
spor
8900 adim 445 puan
2 saat temizlik 240 puan
Toplam 685 puan

Arrietty_
@_Vera_
Birgaripanne
@nanekekik

❤

esmeriiim .!.:
Bugunku yedıkerımı yazayım gırmısken
Sabah ceyrek sımıt ıkı dılım domates bır dılım peynır
Aksam kıyma yemegı yogurt salata
Su 2 lııtre
3 saat temızlık

Yesil cay falan da iciyor musun
Bunlarida belirtirsen sevinirim

Melegimkorusun .!.:
Selam kızlar nasılsınız ? Umarım keyifli bir haftasonudur. Hemen menümü yazayım

Cumartesi menü
9:30
1haşlanmış yumurta, 1 dilim beyaz peynir, domates, 1,5 dilim kızarmış ekmek

12:00
130 kalorilik fıstıklı bar

16:30
1 parça fırında hindi eti, 1 tabak kısır artık bu haftaki ödülüm olsun

20:00
2 ceviz, 10 badem

Su: 2lt
Spor: 5700 adım: 285puan

Arrietty_ Birgaripyolcu06 eşimsenşn gün nasıl geçti?

Caniiimmm bu hafta biz esiz diye biliyorum ama

Beklenen2 .!.:
Bugünkü menüm sabah
2 bardak limonlu su
1 gincan sekersiz kahve
Öğle
1 kase kadar ev mantisi
Aksam yok
Manti yedigim icin tek öğün yedim
Su 1.5 lt
Spor 3000 adim
@_Vera_ Arrietty_ Varyemez

Keske aksam salata ile takviye yapsaydin yarina kadar dayanabilecek misin

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Guru

..

Nirvana

Guru

Nirvana

..

Nirvana

Popüler Üye

Popüler Üye

Sevda kalptendir.

Nirvana

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

♥♡ SabırŞükürDua ♡♥

Nirvana

Nirvana

Popüler Üye

Popüler Üye

Nirvana

Nirvana

Sevda kalptendir.

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency