Hosgeldiiiinnn caniim
Hosgeldiiiinnn caniimKızlaaaar aranıza geri döndümmmm
Çok güzel bir günİyi akşamlar herkese bende menümü yazayım
Sabah 4 5 kaşık menemen 1 dilim çavdar ekmeği 1 dilim peynir 4 5 zeytin bol yeşillik
Öğle hc yağlı türk kahvesi 1 ceviz
İlkindi 1 elma
Akşam 1 tabak ıspanak yemeği üstüne sarımsaklı yoğurt bi kase haşlanmış karnabahar salatası
Su 3 lt
Spor 10000 adım 2 mile leslie
Arrietty_ @_Vera_
Yarın inşallah benimde hepimizinde güzel sonuçlar aldığı bir gün olur
Adımlar şahane menü de öyleSabah ara öğünü:sirkeli su + hc filtre kahve + 1 kuru incir
Kahvaltı: 1 su bardağı süt +granola
Ara öğün 1: Türk kahvesi + maden suyu+2 parça bitter
Ara öğün 2: tarçınlı süt+ 1 küçük hurma(meyve)
Akşam yemeği:1 yumurtalı ıspanak +1 dilim çavdar ekmeği
Ara öğün 3: Beyaz çay + 1 küçük hurma(meyve)
Su : 3 lt
Spor olarak;
10 dakika plates=70 puan
60 mekik =180 puan
12.000 adım =600
Toplam= 850 puan
Menü süperKahvaltı
1 haşlanmış yumurta
7 zeytin
1 kk peynir
1 tutam maydanoz
2 domates
2 kuru kayısı
1 dilim ekmek
1 fincan çay
Ara
2 elma
1 fincan nane limon çayı
Akşam
3 yk tavuk taşlığı
3 yk makarna
3 yk yoğurt
Su 3 lt
Adımları sonra ekleyeceğim nasipse
Kaptanım yine çok az yiyorsunSabah 8de
Yarim dilim cavdar
Ustune eski kasar
12 de
Dunku menu
Su 3 L
Yarım lahmacun sanki perşembe menüsüne pek uymamışSelam kizlar bugun evdeydim oglum hasta diye cikamadim. Adim sayim 2925
Kahvalti
2 dilim tam bugday ekmegi
1 dilim beyaz peynir
1 kasik tahin-pekmez
Oglen
1/2 lahmacun
Ayran
Aksam
Mantarli tavuk sote
3 yk pilav
Ayran
Bu iki gun hastaliktan cok guzel gecmedi. Yarin tartida istedigim sonuc olmayabilir ama yine de devam.
Mükemmel
Ben de her gün limonlu içerimZencefil dilimli yeşil çay hadi buyurun hanımlar canlar dostlar tatlış kızlar
Spor bağımlılık yapıyor zaten bu saçma sapan günlerim bitsin de bende başlıyımAy umarımbugün leslie yapmadım ama adım bol bol attım. Artık 15000 adım altı kesmiyor
Menüler süper çok geçmiş olsunMerhaba kizlar baya rahatsızım
Dünkü menüm
Sabah 2 dilim ekmek ile kaşarlı tost
Bı bardak tek şekerli çay
Aksam
Mercimek çorbası bı kase
Yarım kase yoğurt
Su 2 lt
Spor yok
Bugünkü menum
Sabah 2 dilim ekmek ile kaşarlı tost
ara
Mandalina 2 adet
Aksam
3 adet köfte ve salata
Spor yok su 2 lt
Arrietty_
Hoş buldummHosgeldiiiinnn caniim
Tam perşembe menüsüHBugünkü menüm sabah
Kepekli ekmekle tost
Ara
Sekersiz türk kahvesi
Akşam
3 4 yk et
Salata
5 6 yk çorba
Ara
1 yesil elma
Su 3 lt
Adim sayısıEki Görüntüle 2732613
@_Vera_Arrietty_
Kaptanın maşallahı var valla arı gibi hiç yorulmuyoKızlar beni 2 haftadır idare edenArrietty_ kaptanımıza çok teşekkür ederim. 2 çocuk ev iş ve tek başına 2 haftadır takım sorumluluğu alıyor. Alman disiplini var sende diyorum kendisine de bana gülüyor. Bu çalışkanlık maşallah arı gibi olma hali başka ne ile açıklanır ki... İyi ki bizim kaptanımızsın
Kolu uzunlardanKızlar beni 2 haftadır idare edenArrietty_ kaptanımıza çok teşekkür ederim. 2 çocuk ev iş ve tek başına 2 haftadır takım sorumluluğu alıyor. Alman disiplini var sende diyorum kendisine de bana gülüyor. Bu çalışkanlık maşallah arı gibi olma hali başka ne ile açıklanır ki... İyi ki bizim kaptanımızsın
Ooo teşekkürler doğru diyorsun inşallah1kilo daha ne kiz. Ben bu hafta herkesden en az 400 gr bekliyorum. Her bunye farkli. 300 gr da neyse.
Yoksa evet cok guzel paylastin bu surecde menulerini. Duzelttin de.
Suyu da arttirdin. Bence cok guzel ilerliyorsun. Hedefine ulasana kadar da boyle azimli Devam edeceksin bence
Daha iyi cok sukurIyi aksamlar
Nasıl oldu oglunuz?
3 yerine 2 yk pilav daha güzel Olur
Onun disinda kotu degil menu
Gunaydin canim
Verirsin, saglikli beslenip 3L su icersen.Daha iyi cok sukursagol kaptanim.
Ben de kilo verirsem daha iyi olucam. Surekli bir mutsuzluk hali var uzerimde bu yuzden
Oldu mu simdi Persembe günü yufka
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?