- 11 Eylül 2013
- 3.931
- 10.570
- 208
Kesinlikle yoksa çatlayana kadar yerdim İyiki aranızda yım
Kesinlikle yoksa çatlayana kadar yerdim İyiki aranızda yımAfiyet olsun kuru fasulye mantıdan iyidir
Pek spora vaktin olmadi o yuzden anliyorum canim. Ama hem evde hasta hemde annen hastanede günde 5bin civari yaptin yineHazırım kaptanım çok hazırım evet spor yapamadım pek ama hiç bozmadım sözümü tuttum tartı yüzüme güler inşallah
Afiyet olsun canim benimHemmen missss gibi sağlıklı menümü yazayım
Sabah 2 köz kapya çökelek yağ 1 yumurta
Akşam ton balıklı salata yarım ayva
Ara yeşil çay
Su az çünkü gün içinde sürekli uyudum
Spor 000000000
Arrietty_ ,@_Vera_
Pekmezli ve limonlu ilik su icildi.
KAHVALTI:
Bol yesillikli klasik kahvalti tabagi...
Sade kahve
6 badem
1 kuru incir
Yesil cay
OGLEN:
Taze barbunya
Yogurt
1/2 elma
Yesil cay
AKSAM:
2 kucuk kepce tarhana corbasi.
1/2 porsiyon kiymali pirasa
1 bardak kefir
Adacayi
1 bardak tarcinli sut icilecek
SU:
3 lt
SPOR:
60 dk bolgesel egzersiz. 120 puan.
Afiyet olsun canimBende yazayım bugün kü menümü
Sabah
Kıymalı yumurta 2 yumurta ile
5 dilim kaşar
3 zeytin
Ara
Çiğ fındık
1 elmaEki Görüntüle 2732450 @Arrietty_ @_Vera_
2 kupa yeşil çay
Akşam
Fırında karnıbahar
Yoğurt
Su=3 litre
1 kepce fasulyenin zarari olacagini dusunmuyorum.Evet kaptanım işler birikmiş çok yoruldum eve gelince geçtim baş ağrım şimdi menü zamanı ilk gün zor oldu gerçekten @_Vera
Sabah 05.30 tarçınlı bir fincan süt
7.30 1 duble Türk kahvesi
08.30 yeşil çay
11.00
5 zeytin
1 domates
1 yumurta
Az peynir
Ara 15.00 2 dilim elma 1 dilim portakal
16.00 sade Türk kahvesi
Eve geldim ne göreyim ne göreyim kv dem mantı yapmış koca tepsi hazır tezgahta dedim vakit çok geç olmadan deli gibi de açım
18.30
2 dilim kırmızı pancar
2 taze soğan
1 kepçe kuru fasulye bugün olmamalı idi ama başka çarem yoktu
Su 2. 5 lt yatana kadar 3.5 yaparım
Öğle yürüdüm başkada yerimden kalkamadım malesef
Şimdi o böreği dolaba sakla yarın ödül olarak yersinAy ay ay bacılar gezegende birses diyorki bu kadın diyete girdi herhalde şimdi oturmuş burada takılıyorum çay içiyorum boş boş arkadaş aradı sepet sallllll
Börek yapmış getirmiş yaaaa
Bu ne yaaaaa
Kaptanım adım yarışı cumartesi mi sondu cumartesi de paylaşcaz demiKilolarimizi hatirliyalim
***4.Takım 703.Etap***
Arrietty_ (65.05///%)
Sivaskayseri (100.1///%)
Ozlemlerhayallar (66.5///%)
Birgaripyolcu06 (79.7///%)
Beklenen2 (68.7///0%)
sedulu (75.7///%)
pamukskr (68.4///%) 466. Etap da mezun olan uye geri döndü. Baslangic tarihi: 26. 11.2020, baslangic kilosu : 68 hedef: 60
buketx (76.0///%) Yeni uye, baslangic tarihi: 17. 11.2020, baslangic kilosu : 78.1, hedef: 68
4. Takım ortalaması: %
**Citir mi Citirlar (Deneme süresi listesi) 703. Etap***
hazal-22 (70///%)
fasveyadem (91.0///%)
Sevimli 85 (96.6///%)
Fulyaa21 (68.0///%)
**Citir mi Citirlar (Izinli üyeler) 703. Etap***
Melegimkorusun (70. 4///%) 682. etapta izne ayrılan üye geri döndü.
esmeriiim (62.4//%) Yeni üye, başlangıç tarihi 31.05.2020,başlangıç kilosu:66.1,hedef:59
Smneapdullah (72.3///%)700.etap 72.3 kg da bildirimsiz sağlık iznine ayrıldı.
_Vera_ (66.6///%) 700. Etap da 66.2 kg ile izne ayrildi. 1.izin hakki
***Citir mi Citirlar (Yarisma disi listemiz) 703. Etap***
Ceyhans (66.3///%)
ozrengin (76.4///%)
CanTorun (85.5///%)
JaneRizzoli (63.1///%)
Nanekekik (82.6///%)
NOT : Aktif olan free listede ki kizlari ekledim sadece
Kaptanım meyve şöyle 2 dilim yani yarıdan az elma 1 ince dilimcik portakal o kadar1 kepce fasulyenin zarari olacagini dusunmuyorum.
Zaten dengeli beslenmissin
Ara da yedigin meyveler cok gibi geldi sadece
Su herzzamanki gibi harika
Kendine gelince adimlarin da veya baska sporlarinda olacagina inaniyorum
Evet Cumartesi sonKaptanım adım yarışı cumartesi mi sondu cumartesi de paylaşcaz demi
Dondurucuya soktumŞimdi o böreği dolaba sakla yarın ödül olarak yersin
Afiyet olsun cnm seninde güzel bir gün olmuş bol sebzeli .İyi akşamlar herkese bende menümü yazayım
Sabah 4 5 kaşık menemen 1 dilim çavdar ekmeği 1 dilim peynir 4 5 zeytin bol yeşillik
Öğle hc yağlı türk kahvesi 1 ceviz
İlkindi 1 elma
Akşam 1 tabak ıspanak yemeği üstüne sarımsaklı yoğurt bi kase haşlanmış karnabahar salatası
Su 3 lt
Spor 10000 adım 2 mile leslie
Arrietty_ @_Vera_
Yarın inşallah benimde hepimizinde güzel sonuçlar aldığı bir gün olur
Ben gozluksuz gecmeyim pc basinaKaptanım meyve şöyle 2 dilim yani yarıdan az elma 1 ince dilimcik portakal o kadar
Aksam yemegini dolma yerine boyle bir secim yapman cok iyi karar olmus :)İyi akşamlar herkese bende menümü yazayım
Sabah 4 5 kaşık menemen 1 dilim çavdar ekmeği 1 dilim peynir 4 5 zeytin bol yeşillik
Öğle hc yağlı türk kahvesi 1 ceviz
İlkindi 1 elma
Akşam 1 tabak ıspanak yemeği üstüne sarımsaklı yoğurt bi kase haşlanmış karnabahar salatası
Su 3 lt
Spor 10000 adım 2 mile leslie
Arrietty_ @_Vera_
Yarın inşallah benimde hepimizinde güzel sonuçlar aldığı bir gün olur
Iyi yapmışsın kocadan sana kalmazdı yoksaDondurucuya soktum
Ayy inşallah canım sabahı dört gözle bekliyorum vallaAfiyet olsun cnm seninde güzel bir gün olmuş bol sebzeli .
İkili rakamları göreceksin inanıyorum ben
Evet valla dolma yarın yapim dedim yine başka güne kaldı yarında bahçemize gidecezAksam yemegini dolma yerine boyle bir secim yapman cok iyi karar olmus :)
Insallah canim
Ceza almadan atlatsak yarini
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?