Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

LADY VEGA · 10 Aralık 2020

sedulu .!.:
Ben adım paylaşayım dişim çok ağrıyor. Apse yapmış ilaç aldım çekilmesi lazımmış. O yüzden pek kipirdayamadim yerimden
Arrietty_ @_Vera_ E English_teacherrr

ayy ben yeni gördüm bunu geçende benim öyleydi antibiyotik içtim iyileşti virüsten dolayı erteledim çektirmeyi

LADY VEGA · 10 Aralık 2020

Fulyaa21 .!.:
Bende bugünkü menümü paylaşayım hafif geçirmeye çalıştım elimden geldiğince.
Sabah : incir kürü(bebek için)
Kahvaltı: 2 dilim karnabahar pizzası + bol yeşillik
Ara öğün : Türk kahvesi + maden suyu+2 parça bitter +1 mandalina+1 küçük hurma
incir kürü(bebek için)
Akşam yemeği: 1 su bardağı süt + 3 yk granola+1 küçük muz
Ara öğün 2:altın yoğurt kürü (açlık hissedersem) +yeşil çay

Su : 2.5 lt(bilerek az içiyorum böbrekleri çok yormakta istemiyorum.)

Spor olarak;
15 dakika plates=105 puan
10.000 adım =300
Toplam = 405 puan
@arrietty @_Vera_ sedulu @Beklenen2

adımların şahane canım

LADY VEGA · 10 Aralık 2020

Fulyaa21 .!.:
Bu şekilde canım. Son tartılma tarihi yazıyor.@@

Arrietty_ kaptanım tamamdır demi bana tamam gibi geldi ama patrona sormak lazım canım

brnctngk · 10 Aralık 2020

İyi akşamlar
Sabah
Yumurta
1 dilim peynir
1 dilim tam tahıllı ekmek
5-6 zeytin
Yeşillik

ara öğün
Türk kahvesi
Bitter çikolata

ikinci ara öğün
5 badem
Mandalina

akşam
Brokoli çorbası
Ve kendi yaptığım eksi mayalı ekmek
1 dilim

2,5 litre su
40 Dk egzersiz.
adımlarımı birazdan yazarım

LADY VEGA · 10 Aralık 2020

ozrengin .!.:
Su 2lt
Adım 6100

abla fotosunu atar mısın

LADY VEGA · 10 Aralık 2020

brnctngk .!.:
İyi akşamlar
Sabah
Yumurta
1 dilim peynir
1 dilim tam tahıllı ekmek
5-6 zeytin
Yeşillik

ara öğün
Türk kahvesi
Bitter çikolata

ikinci ara öğün
5 badem
Mandalina

akşam
Brokoli çorbası
Ve kendi yaptığım eksi mayalı ekmek
1 dilim

2,5 litre su
40 Dk egzersiz.
adımlarımı birazdan yazarım

bitter çikolata 1 kare ise sıkıntı olmaz 1 kare dimi lütfen 1 kare deeeeğ hahahah ama diğerleri güzel olmuş canım afiyet olsun egzersizin de şahane

Arrietty_ · 10 Aralık 2020

Haftanin su tablosu

Yogun istek üzerine su tablosunu bu haftada devam ettire karari aldik
Bos olan yerler su bildirimi veya menü bildirimi yapmadigi icindir

Suyu günde cok az iciyoruz. Herkes 500ml arttirmaya calissa sahane olur

	Cuma	Cumartesi	Pazar	Pazartesi	Sali	Carsamba	Persembe	Toplam
Arrietty_	2.5	2	2	2	3	2.5
CanTorun	3	3	3	3	3	3
E English_teacherrr	3	3	3	3	3	3
@Ozlemlerhayallar	2.5	2	2	2	2	2
@_Vera_		2	3		2	2
Varyemez		2	2	2	2	3
Ceyhans	2.5	3.5	3	3	3.5	3
sedulu	4	3.7	4	3.5	3	3
buketx	2		1.5	1.5
esmeriiim		1.5	2	2.5	2	3
pamukskr	3.5	3.5	3	2.5	3	3.5
@Fulyaa21	3	3.5	2.5	2.5	2.5	3
Ozzybal	2	2.5	2.5	3	3	2.5
@Seymasymrna		2.5	2.5			2.5
Hyperborea17		1.5			2
B brnctngk	-	-	-	2.5	3

TUM CITIRLARIN DIKKATINE

Uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.
Tablomuzdaki ODUL ibaresinin anlami, haftada 1 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.

KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
A: Adimlama
D: Dans
MENU VE SPOR CIZELGEMIZ
Tablomuzda her gun icin 2 adet emoji bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.

Isim	*Cuma*	*Cumartesi*	Pazar	*Pazartesi*	*Sali*	*Carsamba*	*Persembe*
@_Vera_	ÖDÜL				15 S
E English_teacherrr
@Ozlemlerhayallar
Arrietty_
CanTorun
Varyemez
Ceyhans	ÖDÜL
sedulu
buketx					10 DK A	10 S
esmeriiim	ÖDÜL
@Fulyaa21
@Seymasymrna
pamukskr
Ozzybal
Hyperborea17
B brnctngk	-	-	-

*

buketx tablodaki minik cezani en gec yarin aksam yaptigini bildirmeni istiyorum . Fazla karbonhidrat almistin o gun
@_Vera_ sporsuz gecirdigin icin sanada 15 squat. Bildirim bekliyorum

ADIM TABLOSU

Kullanıcı	Cuma	Cumartesi	Pazar	Pazartesi	Salı	Çarşamba	Perşembe	Cuma	Toplam
E English_teacherrr	10.055	10002	10004	15007	13.005	3.005
Ceyhans	15.174	14.700	12.862	16.402	13.699	10.824
sedulu	19.086	20.203	17.432	20.119	20.300	20.068
@_Vera_	11.953	10.236	10.399	10.524		4.070
@Fulyaa21	10.799	12.023	15.030	12.137	12.014	15.120
Arrietty_	12.005	17.318	12.125	16.790	15.706	10.530
CanTorun	14.754	15.202	17551	14002	16.506	7.214
pamukskr		3.653
@Seymasymrna		10.023	10091			9.917
esmeriiim	6.012			10047	4.111	4.624
Ozzybal		6.412	6.493	7.640	4.332
B brnctngk				11.536	14.014
buketx				5.007	5.441

Adim sayilarinizi lütfen fotograf ile bildirin.Fotoğrafsız bildirimler geçersiz kabul edilecektir.

Arrietty_ · 10 Aralık 2020

Fulyaa21 .!.:
Bu şekilde canım. Son tartılma tarihi yazıyor.

Malesef esas listede olunca bu sekil kabul edemiyoruz canim. Karar defterinde de ilk sayfamizdaki kurallarda da bu belirtilmis

Arrietty_ · 10 Aralık 2020

sedulu .!.:
Ben adım paylaşayım dişim çok ağrıyor. Apse yapmış ilaç aldım çekilmesi lazımmış. O yüzden pek kipirdayamadim yerimden
Arrietty_ @_Vera_ E English_teacherrr

Gecmis olsun. Bu yerinden kipirdamadigin hal mi?

Ozzybal · 10 Aralık 2020

Merhabalar,
Sabah: 1 kase narlı yulaf lapası

Öğle: 1 kase bulgur pilavı, yoğurt

Ara: 1 bardak kefir, 2 adet wasa, 2 kk peynir

Akşam: ton balıklı salata, mandalina

Su: 2 litre ve dukan birasını bitirdim

Spor paylaşacağım

Arrietty_ @_Vera_

sedulu

buketx

LADY VEGA · 10 Aralık 2020

Ozzybal .!.:
Merhabalar,
Sabah: 1 kase narlı yulaf lapası

Öğle: 1 kase bulgur pilavı, yoğurt

Ara: 1 bardak kefir, 2 adet wasa, 2 kk peynir

Akşam: ton balıklı salata, mandalina

Su: 2 litre ve dukan birasını bitirdim

Spor paylaşacağım

Arrietty_ @_Vera_ sedulu buketx

afiyet olsun canımmmm çok güzel gün

Arrietty_ · 10 Aralık 2020

brnctngk .!.:
İyi akşamlar
Sabah
Yumurta
1 dilim peynir
1 dilim tam tahıllı ekmek
5-6 zeytin
Yeşillik

ara öğün
Türk kahvesi
Bitter çikolata

ikinci ara öğün
5 badem
Mandalina

akşam
Brokoli çorbası
Ve kendi yaptığım eksi mayalı ekmek
1 dilim

2,5 litre su
40 Dk egzersiz.
adımlarımı birazdan yazarım

Afiyet olsun. Sizde ne guzel ayak uydurdunuz :)

Arrietty_ · 10 Aralık 2020

Kizlar kurallari karar defterinde de takip edebilirsiniz. Onlara uymak zorundayiz esas listede oldugumuz surece

3. ETAP ve SONUÇ LİSTELERİNİN BİLDİRİM ZAMANI KURALLARI:

Takımlarda bulunan üyelerin kilolarını fotoğraf ekleyerek bildirmeleri zorunludur. Kullanıcı adı ve tarihin yazıldığı bir kağıt, tartının yanına konulmalı ve fotoğraf bu şekilde çekilmelidir.

link de burada

Cuma Zayıflama Yarışması Nedir? / Karar Defteri

CUMA YARIŞMASI KARAR DEFTERİ GENEL UYARI Bir yarışmacı, diğer yarışmacıya ve/ya takıma iğneyeleyici, hakaret içeren, küçümseyen, saygı yoksunu mesaj yazamaz. Takımlar arası bu türde tartışmalar olduğunda, ilgili kişiler site kuralları gereği ceza alır ve ilgili takımlar bir sonraki etapta...

www.kadinlarkulubu.com

lutfen herkes bu konuyu okusun. Cuma zayiflama yarisini daha iyi anliyacaginiza eminim.

Hyperborea17 · 10 Aralık 2020

Arrietty_ .!.:
Günümü yazayim

Ilk ögün 12.00
1 nohut unlu ekmek
2 yumurta
5gr tereyag
1 avuc roka
5 zeytin
4 dilim domates
2 kucuk fransiz peynir dilimi

Eki Görüntüle 2737051
Son ögün 17.30
Ton tabanli pizza
Icinde
Roka, 3 ince dilim patlican, sogan, kirmizi biber ve sari biber, sogan, salca ve kasar var
Eki Görüntüle 2737052

Su 3 L
3,5 da yapabilirim. Vakit daha erken
2 x 300 ml yesilcay
300 ml hibiscus Cayi

Adim sonra paylasacagim
Hyperborea17 @_Vera_

Sabah:2 dilim tam buğday kek,çay
Öğle: yok
Ara:2 mandalina
Akşam: tabakta yarım porsiyon döner,salata,ayran
Su:2lt
Spor: Chloe ting yapamıyorum. Kuşak sınavım daha ağır basıyor. Kuşak sınavına çalıştım

Arrietty_ · 10 Aralık 2020

Liliee_

lubbetulayn kizlar nasilsiniz. Nasil gecti bugun ?

Arrietty_ · 10 Aralık 2020

Hyperborea17 .!.:
Sabah:2 dilim tam buğday kek,çay
Öğle: yok
Ara:2 mandalina
Akşam: tabakta yarım porsiyon döner,salata,ayran
Su:2lt
Spor: Chloe ting yapamıyorum. Kuşak sınavım daha ağır basıyor. Kuşak sınavına çalıştım

Bende yapmadim bugun. Ama sirf yarin tarti gunu diye
Bugday kek nedir bilmiyorum. Karbonhidrati yuksek mi?Gerci sabah yemen iyi olmus
Az yemissin ,dengelemek icin mi?

LADY VEGA · 10 Aralık 2020

İyi geceler kızlar

English_teacherrr · 10 Aralık 2020

_Vera_ .!.:
İyi geceler kızlar

İyi geceler canım

Arrietty_ · 10 Aralık 2020

_Vera_ .!.:
İyi geceler kızlar

Iyi geceler Vera kuzusu : ))

LADY VEGA · 10 Aralık 2020

Ayyy ben adım bildirmedim

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Yeni Üye

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Popüler Üye

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Nirvana

Nirvana

Popüler Üye

Nirvana

Nirvana

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Nirvana

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency