10 dk adımlama depil mi? Kısaltmalardan baktım; teyit edeyim yine de
Haftanin su tablosu
Yogun istek üzerine su tablosunu bu haftada devam ettire karari aldik
Bos olan yerler su bildirimi veya menü bildirimi yapmadigi icindir
Suyu günde cok az iciyoruz. Herkes 500ml arttirmaya calissa sahane olur
Cuma Cumartesi Pazar Pazartesi Sali Carsamba Persembe Toplam Arrietty_ 2.5 2 2 2 3 2.5 @CanTorun 3 3 3 3 3 3 @Sivaskayseri 3 3 3 3 3 3 Alp_BuRc 2.5 2 2 2 2 2 @_Vera_ 2 3 2 2 @ozrengin 2 2 2 2 3 @Ceyhans 2.5 3.5 3 3 3.5 3 sedulu 4 3.7 4 3.5 3 3 buketx 2 1.5 1.5 @esmeriiim 1.5 2 2.5 2 3 @pamukskr 3.5 3.5 3 2.5 3 3.5 Mucizemsn 3 3.5 2.5 2.5 2.5 3 Ozzybal 2 2.5 2.5 3 3 2.5 @Seymasymrna 2.5 2.5 2.5 @Hyperborea17 1.5 2 B brnctngk - - - 2.5 3
TUM CITIRLARIN DIKKATINE
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
A: Adimlama
D: Dans
MENU VE SPOR CIZELGEMIZ
Tablomuzda her gun icin 2 adet emoji bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.
Isim Cuma Cumartesi Pazar Pazartesi Sali Carsamba Persembe @_Vera_ ÖDÜL 15 S @Sivaskayseri Alp_BuRc Arrietty_ @CanTorun @ozrengin @Ceyhans ÖDÜL sedulu buketx 10 DK A 10 S @esmeriiim ÖDÜL Mucizemsn @Seymasymrna @pamukskr Ozzybal @Hyperborea17 B brnctngk - - - buketx tablodaki minik cezani en gec yarin aksam yaptigini bildirmeni istiyorum . Fazla karbonhidrat almistin o gun
@_Vera_ sporsuz gecirdigin icin sanada 15 squat. Bildirim bekliyorum
ADIM TABLOSU
Kullanıcı Cuma Cumartesi Pazar Pazartesi Salı Çarşamba Perşembe Cuma Toplam @Sivaskayseri 10.055 10002 10004 15007 13.005 3.005 @Ceyhans 15.174 14.700 12.862 16.402 13.699 10.824 sedulu 19.086 20.203 17.432 20.119 20.300 20.068 @_Vera_ 11.953 10.236 10.399 10.524 4.070 Mucizemsn 10.799 12.023 15.030 12.137 12.014 15.120 Arrietty_ 12.005 17.318 12.125 16.790 15.706 10.530 @CanTorun 14.754 15.202 17551 14002 16.506 7.214 @pamukskr 3.653 @Seymasymrna 10.023 10091 9.917 @esmeriiim 6.012 10047 4.111 4.624 Ozzybal 6.412 6.493 7.640 4.332 B brnctngk 11.536 14.014 buketx 5.007 5.441
Adim sayilarinizi lütfen fotograf ile bildirin.Fotoğrafsız bildirimler geçersiz kabul edilecektir.
10 dk adımlama depil mi? Kısaltmalardan baktım; teyit edeyim yine de
Tamam depişmesin, 10 dak adımevet canim. Galiba cocuk ile en basit o olur senin icin . 10 squat da olur
afiyet olsun balık ve tarhana çok faydalı ve sağlıklı
ayy 3 haftada 5 kiloda hızlı ben 4 ayda 6 kg ancak verdim
abla sporu dert etme dinlen çok geçmiş olsun afiyet olsun menün yine süper
adımların şahane canım
çok güzel bir menü afiyet olsun yürüşte süper adımların fotosu varsa atabilir misiniz
Oturup agliyacagim simdi
Adim sayar olarak hangi programi kullaniyon. kas yag oranlarini gosteriyor.Bu şekilde canım. Son tartılma tarihi yazıyor.
Sağol yok üzülme, iki öğün yapmaya başladım son zamanlarda. Eminim inşaallah 1 kilo vermiş olacağım, takımı düşündüğüm için çabam. daha çok verirsem hem veremem gücüm yok da, hem de şak şak geri alırım biliyosun. 1 kg yeterli.Oturup agliyacagim simdi
Pilav 2kasik dan fazla olmasaydi. Tum gün bisey yemeyince aksam bu kadar yemen normal. Corba, salataya hic lafim yok. Gün icinde yeterince besin almamissin. Pilav uzdu sadece
Lütfen bugunden itibaren dikkat et menune. Esas listeye girdin ve daha dikkatli olmalisin. Buyuk eksiler pesinde degiliz
Su ise masallah cok iyi icmissin bugun
Adım sayar değil canım bu tartı uygulaması. Bendeki tartı bunları da ölçüyor ve uygulama üzerinden gösteriyor.Adim sayar olarak hangi programi kullaniyon. kas yag oranlarini gosteriyor.
Ay tartin cok guzelmisAdım sayar değil canım bu tartı uygulaması. Bendeki tartı bunları da ölçüyor ve uygulama üzerinden gösteriyor.
Polosmart canım bimden almıştım hem uygun hemde çok kullanışlıAy tartin cok guzelmismarkasi me tartinin
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?