- 7 Temmuz 2015
- 2.376
- 9.543
- 158
Harikasın canım maşallahKızlar bende 30dk Leslie
20dk pilates veranın attığı
60 mekik
4800adım
Başım çok ağrıyor daha fazla dayanamadım. Birazdan dinlenip yemek hazırlığına gireceğim saat daha erken burda.
PaZartesiden emin diilim ama cumaya inşallah 900 gram vermiş olacaksın. Dün kaçamak tarzı yapmıştın, bir daha yaparsan büyük ihtimal olmaz :) biraz ciddi konuşuyum da gevşeme diye dedim :)Merhaba,
Kaç gündür kahve içemiyorum, kahve içmeyi özledim. Akşam yemeği öncesi içeyim. Adımlarım 3000 oldu ancak, ama kararliyim bu hafta en az 7500 olacak. Acaba pazartesi 84.8 i görebilir miyim?
Buda . Mantikli :)Canım bende de bileklik yok valla tele uygulama indirdim pedometre diye bi uygulama leslie yaparken evde yürüyüş yaparken alıyorum elime öyle yürüyorum sporumu yapıyorum oluyo günde 10000 adım sana
Off :)Komşu tabağımı getirmiş cevizli kadayıf ve börek getirmiş bayılacağım ya
Benim diyetime kastı mı var arkadaşların komşuların yaaaa
Afiyet olsunVaryemez bugün tatlı isteğim daha az
Dün akşamkinin aynısıydı akşam yemeğim
Bunların haricinde bir şey yemedim
Su 1,5 lt ama 2 olacak
45 dk stepper yaptım
Senin günün nasıldı?
Bal seker olsunVaryemez bugün tatlı isteğim daha az
Dün akşamkinin aynısıydı akşam yemeğim
Bunların haricinde bir şey yemedim
Su 1,5 lt ama 2 olacak
45 dk stepper yaptım
Senin günün nasıldı?
Afiyet olsunArrietty_ @_Vera_ esmeriiim
Menümü yazayım
3 lt su (3.5 yaparsam ekleyeceğim)
Kahvalti da haslanmis yumurta+ 1 dilim etimek 1 tatli kasigi ustune visne receli+ lor peynir 1 kasik+avokado + kirmizi biber + 1 cay kasigi zeytin yagi+ nane+ pul biber
Ogle ananas 1 tatli kasigi tahin 1 salatalik 5 badem çığ
Aksam 25 hamsi+ bol cok bol en bol yagsiz limonlu salata
Gönderilen video tamamdir
Ben birazdan listemi paylaşırım şu an adım ile meşgulumVaryemez bugün tatlı isteğim daha az
Dün akşamkinin aynısıydı akşam yemeğim
Bunların haricinde bir şey yemedim
Su 1,5 lt ama 2 olacak
45 dk stepper yaptım
Senin günün nasıldı?
hareketlisin sen de bayaBen birazdan listemi paylaşırım şu an adım ile meşgulum
Su 2 lt
Geçen instagramda bir paylaşım görmüştüm vücut ağırlığına göre su tüketimi diye benim için 8 bardak idi.
Alışverişe çıktım 5 kat merdivenleri bir kaç tur indim çıktım
Ev işleriyle meşguldüm
Evet her hafta 900 gram vericem galiba, iyi ki buraya yazıyorum, yoksa kesin gevşerimPaZartesiden emin diilim ama cumaya inşallah 900 gram vermiş olacaksın. Dün kaçamak tarzı yapmıştın, bir daha yaparsan büyük ihtimal olmaz :) biraz ciddi konuşuyum da gevşeme diye dedim :)
Canım adımların çok güzel su da öyle tebrik ederimIyi akşamlar bayanlar yeni bitti spor isleri menümü yazayım artık
Sabah
1 haşlanmış yumurta
5 dilim sucuk
1 dilim t.b ekmeği
7 zeytin
Peynir
Ara
Şekersiz türk kahvesi
3 kuru erik
1 elma
Akşam
1 kase mercimek çorbası
1 kase piyaz
Su=3 litre
Spor
30 dk chloe =300 puan
100 twist =30 puan
Toplam=330 puan
Arrietty_ @_Vera_ sedulu buketx
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?