Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Ceyhans · 13 Aralık 2020

Iyi akşamlar bugün kü menüm
Sabah
1 yumurta ile sucuklu yumurta
1 tatlı k. Bal
K.k peynir
5 zeytin

Ara
1 greyfurt
1 elma

Akşam
1 tabak bamya yemeği
1 kase yoğurt

Su =3 litre
Spor =20 dk chloe =200 puan
8 dk karin platesi

Arrietty_ @_Vera_

sedulu

buketx

buketx · 13 Aralık 2020

Ceyhans .!.:
Iyi akşamlar bugün kü menüm
Sabah
1 yumurta ile sucuklu yumurta
1 tatlı k. Bal
K.k peynir
5 zeytin

Ara
1 greyfurt
1 elma

Akşam
1 tabak bamya yemeği
1 kase yoğurt

Su =3 litre
Spor =20 dk chloe =200 puan
8 dk karin platesi

Arrietty_ @_Vera_ sedulu buketx

Su spor menü harikaaa

Aylakkadin · 13 Aralık 2020

esmeriiim

Arrietty_ @_Vera_
3 lt su
Sabah kahvaltısında sebzeli menemen bir dilim eksi mayali etimek haslannmis karnıbahar
Öğlen 3 kasik tam bugday haslanmis makarna peynir ve mandonoz
Az once de yoğurt 1 tatli kasigi bal ve tatli kasigi kakao
Video sporu yaptım
100 kere ip atlama

Ozzybal · 13 Aralık 2020

sedulu .!.:
Ben menümü yazayım çünkü başka bir şey yemeyeceğim adım sayımı sonra atarım
Kahvaltı yeşil çay salatalık maydanoz peynir
Öğlen kahve
Akşam kahve

Su 3 lt
Chloe ting 30 dk 300 puan
@_Vera_ min önerdiği video karın için 8 dk diyeyim ( bunun puanı hesaplayamadım )
Dans 45 dk 315 puan
Arrietty_ @Liliee_ ama eşim hala aktif değil

Sporlar çok iyi ama kendine dikkat et, menü benim çok az.

Hyperborea17 · 13 Aralık 2020

Menü
Sabah: 3 dilim ekmek,peynir, zeytin,domates
Ara: muz,1 portakal
Öğle:
Ara:1 portakal
Akşam: bezelye,pilav, yoğurt
Kaçamak olarak 2 dilim pizza ve bir İzmir bombası yedim. Eşsiz olduğum için cezam ne olmalı fikir verebilir misiniz?
Su:2Lt
Spor: esneme hareketleri ve poomsae oh jang

Arrietty_ · 13 Aralık 2020

Hyperborea17 .!.:
Menü
Sabah: 3 dilim ekmek,peynir, zeytin,domates
Ara: muz,1 portakal
Öğle:
Ara:1 portakal
Akşam: bezelye,pilav, yoğurt
Kaçamak olarak 2 dilim pizza ve bir İzmir bombası yedim. Eşsiz olduğum için cezam ne olmalı fikir verebilir misiniz?
Su:2Lt
Spor: esneme hareketleri ve poomsae oh jang

Benden Sana
30 squat 30 Burpess
Sonra
20 Squat 20 burpees
Son olarak
10 Squat 10 Burpess

Hyperborea17 · 13 Aralık 2020

Arrietty_ .!.:
Benden Sana
30 squat 30 Burpess
Sonra
20 Squat 20 burpees
Son olarak
10 Squat 10 Burpess

Çok teşekkür ederim zevkle yapacağım. Ya yarın iş görüşmem var da stresliyim biraz

Mucizemsn · 13 Aralık 2020

Sabah : incir kürü(bebek için) +1 çb kefir
Kahvaltı: 1 haşlanmış yumurta+5 zeytin+2 ceviz+bol yeşillik+salatalık+1 kupa yeşil çay
Ara öğün : hindistan cevizli Türk kahvesi + maden suyu+2 günkurusu
Proteinli süt(200ml)+1/2 muz
incir kürü(bebek için)
Akşam yemeği:100 gr hamsi + bol salata
1 mandalina+ kuşburnu çayı (içerim)
Su : 2.5 lt
Spor olarak;
8 dk pilates(karın)(40 kl) = 56 puan
9 dk pilates(bacak kalça)(45kl) =63 puan
10 dk pilates(iç uyluk)(70kl) =70 puan
2 mile leslie =210 puan
Bilerek yazdım kalorisini birşey yerken yakmanın zorluğunu anlayalım diye
Adımı foto olarak paylaşacağım

Arrietty_ @_Vera_

sedulu

Arrietty_ · 13 Aralık 2020

Hyperborea17 .!.:
Çok teşekkür ederim zevkle yapacağım. Ya yarın iş görüşmem var da stresliyim biraz

Crossfit de 10 a gelince tekrar 20 son olarak 30 yapiyorduk. Okadar da acimasiz olmayim dedim :)

Aa cok Sevindim. Insallah güzel gecer ve alinirsin ise

Arrietty_ · 13 Aralık 2020

Tr saati 19 da Eve geldim hemen yemegi hazirlamaya basladim. Az önce kalktim sofradan
1,5 saat sonra sporlara baslayacagim

pamukskr · 13 Aralık 2020

Selam kızlar bugün menüm
10.00 duble sade Türk kahvesi
13.00 pastırmalı omlet 2 yumurta ile
3 zeytin az peynir bol yeşillik
15.00 yeşil çay
16.00 duble sade Türk kahvesi
17.30 ısırgan otu kavurması
2 kaşık sarımsaklı yoğurt

Su 3 lt
A arrietty

vera

buketx · 13 Aralık 2020

Aylakkadin .!.:
esmeriiim Arrietty_ @_Vera_
3 lt su
Sabah kahvaltısında sebzeli menemen bir dilim eksi mayali etimek haslannmis karnıbahar
Öğlen 3 kasik tam bugday haslanmis makarna peynir ve mandonoz
Az once de yoğurt 1 tatli kasigi bal ve tatli kasigi kakao
Video sporu yaptım
100 kere ip atlama

Afiyet olsun

Hyperborea17 .!.:
Menü
Sabah: 3 dilim ekmek,peynir, zeytin,domates
Ara: muz,1 portakal
Öğle:
Ara:1 portakal
Akşam: bezelye,pilav, yoğurt
Kaçamak olarak 2 dilim pizza ve bir İzmir bombası yedim. Eşsiz olduğum için cezam ne olmalı fikir verebilir misiniz?
Su:2Lt
Spor: esneme hareketleri ve poomsae oh jang

Kaçamaklı menü cezanı almışsın, geçmiş olsun. İş görüşmesinde hayırlısı olsun

CanTorun · 13 Aralık 2020

Ozzybal .!.:
Merhaba,

10:00 - 5 küçük sekersiz pankek, 2 kk peynir 1 haşlanmış yumurta, 6 zeytin, kapya, salatalık

13:00 - 1 mandalina

16:00 - 1 kase tavuklu arpa şehriye çorbası, 1 kase kereviz yemeği, 1 kase kara buğday salatasi

17:30 2 tatlı kaşığı kadar un helvası

Su: şimdilik 2 litre
Sporu yatmadan paylaşacağım.

Arrietty_ @_Vera_ sedulu CanTorun

Sekersiz de olsa pankek, iki kasik da olsa helva bence hic olmamis...

Arrietty_ · 13 Aralık 2020

CanTorun .!.:
Sekersiz de olsa pankek, iki kasik da olsa helva bence hic olmamis...

Hemen cezasini kesiyorsun Abla
Kendisi bebisli. Belki ona gore Olur cezalari

CanTorun · 13 Aralık 2020

1 kuru incir, 1 gun kurusu kayisi ve uzerine 400 ml ilik su icildi...

KAHVALTI:
Dana kavurmali yumurta
Kuzu kulagi, maydanoz
6 zeytin
1 bardak acik, sekersiz cay

Sade Turk Kahvesi
6 cig badem

Yesil cay

OGLEN:
1 kucuk elma
1 mandalina
1 bardak kefir

Yesil cay
6 cig findik

AKSAM:
1 kepce etli k.fasulye
Yesil salata
1 kase yogurt

Adacayi

SU:
3 Lt

SPOR:
Diz ve bacak egzersizi. 150 puan.

CanTorun · 13 Aralık 2020

Arrietty_ .!.:
Hemen cezasini kesiyorsun Abla
Kendisi bebisli. Belki ona gore Olur cezalari

Diyorsun?
10 tane yarim mekik olsun o zaman...

Ozzybal

English_teacherrr · 13 Aralık 2020

Bugünkü menüm
Sabah
100 gr menemen
20 gr peynir
1 tb ekmeği
2 3 dilim kapya biber
1 tk fıstık ezmesi
Ara
2 ceviz 4 5 yer fıstığı
Kırmızı Mercimek li muffin
Öğle yarım ıspanaklı gözleme
Su 3 lt ve 2 bardak ceza suyu
Spor 20 dk dans cezam
Plates videosu
10000 adım

Arrietty_ @_Vera_

sedulu

Melegimkorusun

Aylakkadin · 13 Aralık 2020

Sivaskayseri .!.:
Bugünkü menüm
Sabah
100 gr menemen
20 gr peynir
1 tb ekmeği
2 3 dilim kapya biber
1 tk fıstık ezmesi
Ara
2 ceviz 4 5 yer fıstığı
Kırmızı Mercimek li muffin
Öğle yarım ıspanaklı gözleme
Su 3 lt ve 2 bardak ceza suyu
Spor 20 dk dans cezam
Plates videosu
10000 adım
Arrietty_ @_Vera_ sedulu Melegimkorusun

Harikasin

English_teacherrr · 13 Aralık 2020

Aylakkadin .!.:
Harikasin

Bugün pek olmadı menü ama işte sporla kapatmaya çalıştım arayı

CanTorun · 13 Aralık 2020

Arrietty_ ,@_Vera_ ,

sedulu ,

Ozzybal

1 kuru incir, 1 gun kurusu kayisi ve uzerine 400 ml ilik su icildi...

KAHVALTI:
Dana kavurmali yumurta
Kuzu kulagi, maydanoz
6 zeytin
1 bardak acik, sekersiz cay

Sade Turk Kahvesi
6 cig badem

Yesil cay

OGLEN:
1 kucuk ekma
1 mandalina
1 bardak kefir

Yesil cay
6 cig findik

AKSAM:
1 kepce etli k.fasulye
Yesil salata
1 kase yogurt

Adacayi

SU:
3 Lt

SPOR:
Diz ve bacak egzersizi. 150 puan.

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Eklentiler

..

Bahar, bir insanla gelebilir insana 🕊

Popüler Üye

Popüler Üye

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Popüler Üye

Hedef 55 😌

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Sil baştan başlamak gerek bazen !!!

..

Guru

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Guru

Eklentiler

Guru

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Eklentiler

Bahar, bir insanla gelebilir insana 🕊

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Guru

Eklentiler

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency