Birinci sayıda kurallar var bi oku canım bide form var onu doldur.Kizlar neler yapmam gerek bna anlatabilirmisiniz
Salep şekeriydiAh korona hepimizin dengesini bozdu 1 mile olan dediğiniz videolar aralarda 1 mile yapmak çok iyi
afiyet olsunn
haklısın sorun değil yarın müsait olur musun tartı için
40 dk çok iyi maşallah
menü süper canım adımlar da şahane
süper menü afiyet olsun adımlar ve pilates şahane
afiyet olsun
menü ve su süper
menü çok güzel afiyet olsun
yaa bende davul gibi şişim bizi dukan birası paklar
maşallah canım süpersin
wowww adımlar muhteşem menü de öyle yatana kadar 3 lt yapalım mımenüyü ödem olmasın vücutta turşu var menüde
şahanesin abla
ödemdir o hiççç merak etme atarız
afiyet olsun
dksı 7 puan
geçmiş olsun neyin var canım menün güzel salep de bilemedim şekeri çok mu
Rahim iltihabiHayıdır canım neden dr a gittin
Üç gün var tartıya, özellikle akşam menüne dikkat edersen toparlarsın, sıkma canını, hedefe kitlenme zamanı:)Yine geçmiş yapamıyorum
Menümü yazayım ama bugün batırdım ve pişmanım. Öğleni batırdımakşam hafif geçirdim ama yine bile telafi olmamıştır. Geçen ıspanaklı böreği telafi etmiştim ama bunu akşam hafif olmasına rağmen eritemediğimi hissediyorum. Önümüzdeki 3 gün eğer bir hata daha yaparsam cuma günü asla hedefime ulaşamam. Öğlen ne yediğimi söylemeyip cezamı fazlasıyla çeksem ama kurallara aykırı olur sanırım. Yazıyorum üzülerek
Kahvaltı
Karışık sandwiç
öğle
Köfte ekmek
akşam
Mücver tadında birşey valla adını bilmiyorum, asla doyurucu değildi.
Kasap sucuk 4-5 adet
Az dilim salatalık
Çay
Yarım dilim çavdar ekmeği
spor
Yattığım yerden aşırı basit bacak hareketi . 500 adet. (Bunu hesaplar mısın @_Vera_ )
Sağol
su:2.800
çok üzgünüm yaa
Öğlen için
Arrietty_ @_Vera_
@s yaa nicki unutuyorum bi dak
@Ceyhans
sedulu
Atarım tabi. Erken gdip yürücem inşallah sağolbuketx canım hedefine ulaşmayı çok istediğini biliyorum bu yüzden kofte ekmeğin bir bedeli olmalı seni hedefinden uzaklaştırmamalı. Yarına 5000 adım ekstra atar misin ? Günde ortalama 4000 adım gibi gidiyorsun yarın ekstra hareket edersen bir kısım kaloriyi eritebilirsin.
Sağol aynen yaaEkmegini yemeseydin olmuş ama bi kere.
Bide gecede uyumadım.
Haha sağolÜç gün var tartıya, özellikle akşam menüne dikkat edersen toparlarsın, sıkma canını, hedefe kitlenme zamanı:)
Allah bağışlasın, kolaylık versin. HastalıkBende ögretmenim canım bir büyük kızım 3. Sınıfta bide ikizlerim var bir kız bir erkek
5 yaşındalar.
Ben 4 yıl izin yazdım büyük kızımda ikizler oldugunda 40 aylıktı.
Kredimiz borcumuz yoktu annemde çok yardım etti büyüdüler.
Bide şu hastalık gitse iyi olacak bi ara kreşleride kapat az dediler.
Sabah yesılçay
1 dılım peynır çay
Ara fıltre kahve
aksam 2 kofte yogurt salata
Su 2 lt
Markete gıderken yurudum bıraz
200 puan
Spor yapmadım sınırım cok bozuk butun gun yemedım dogruduzgun artım çoğalmış bune ya
Ciddi sıkıldım bu durumdan
A AylakkadinArrietty_ @_Vera_
Allah kolaylık versiniyi akşamlar kızlar ben işten yeni geldim , duş aldım , yemek yedim ,oyyy nasıl yorulmuşum her yerim ağrıyor nedense , dayak yemiş gibi olmuşum
Çok çok geçmiş olsun. Şimdi nasıl? İyidir inşaallahIyi aksamlar kizlar
Benim kiz kresde gelince ateslendi
Galiba disarida yagmur da olduklari icin tum gün
Ates nobetindeyim bu gece sabaha kadar.
Pek göremedim. Okumadim da. Hemen menu yazip musade isteyeceğim.
12 de
1 yumurta kiyma ile
Yesilcay
Aksam
1 kase Mercimek corbasi
Su 2 L
Adim cok az
Şuan sinirden ağlıyorum 20 bin adımdaydım saat sıfırladı kendini
Afiyet olsun
Hoş geldiniz. PastaKullanıcı Adı :ich blumen
İsim (İsteğe Bağlı ):helin
Mesleginiz:ev hanımı (pastacı)
Yaşınız :27
Medeni Durumunuz :evli
Çocuk Sayısı ve yaşları:2
Yaşadığınız şehir:Almanya
Boyunuz :1.69
Kilonuz:77
Hedef kilonuz :70
Kilo alma hikayenizastayla aşk yaşamam
Kilo vermeyi neden istiyorsunuz ?daha fit ve yasımı gostermek icin
Daha önce Cuma Zayıflama Yarışmasına katıldınız mı ?evet
Ben de su çok içtiğimde şişiyorum herzaman. Suyun şişkinliği sabah bile devam ediyor,esmeriiim kuzum bende arti oldum. Bence takildikca şişiyoruz sanırım
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?