Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Ozzybal · 23 Aralık 2020

Iyi geceler, spor bilgilerim:

5000 adım: 250 puan
30 dakika pilates: 210 puan
Toplam: 460 puan

Arrietty_ · 23 Aralık 2020

Gunaydin
Tartiya 3 gun kala abur cuburun dibine vurulmus

CanTorun · 23 Aralık 2020

caroline84 .!.:
Süpersin abla nazar değmesin
Yaşınız kaç?
Yaş ilerledikçe daha zor veriliyor ama siz gayet iyi gidiyorsunuz.

Tesekkur ederim, 53 yasimdayim canim...

esmeriiim · 23 Aralık 2020

caroline84 .!.:
Canım bu ara corana var ya insan daha bi tedirgin oluyor.
Eşim belinden rahatsız acile igne vurulmaya gitti yapmadılar corana testi yaptıcan diye anlatamadık.

Dinlen bolca su iç ıhlamur iç.
İyi geceler dilerim

Evet canım. Herkes korona Korkuyor ınsan.

caroline84 .!.:
Yok canım sen iyileş bi birlikte ne kilolar vercez
Canım bide sadece kilo vermek önemli değil koruma devam ettirebilmek çok önemli.
İnşallah bu sefer öyle niyet ettim
Saglık bir yaşam tarzı

Ben koruyorum kılomu. Bı kılo verıp, o kıloda 1 ay kalıyorum cok istikrarlıyım kılomu korumak konusunda

esmeriiim · 23 Aralık 2020

Gunaydın herkese sabaha karsı ates ıyıce yukselınce gttım test yaptrdım sonuç cıkınca yazarım. Cocuklarda ateşlendi yaa onlar ateslenmese ıyıydı. Hastayım ama aklım hala kıloda hıc bısey yıyemıyorum ama fazla cıkıyorum genede. Eşim bu halde bıle tartılıyorsun dıye kızıyor ıyıce bozuldu psıkolojı sanırım

LADY VEGA · 23 Aralık 2020

esmeriiim .!.:
Gunaydın herkese sabaha karsı ates ıyıce yukselınce gttım test yaptrdım sonuç cıkınca yazarım. Cocuklarda ateşlendi yaa onlar ateslenmese ıyıydı. Hastayım ama aklım hala kıloda hıc bısey yıyemıyorum ama fazla cıkıyorum genede. Eşim bu halde bıle tartılıyorsun dıye kızıyor ıyıce bozuldu psıkolojı sanırım

Yaa çok üzüldüm canım sen tartıyı kendine yasakla. Hatta ben sana yasaklıyım. Test sonucun çıksın Bi ateşin düşsün o zaman tartıl tekrar

LADY VEGA · 23 Aralık 2020

Günaydın kızlar dünün telafisi olarak kahvaltıda salatalık yarım domates 1 büyük kapya ve 2 közlenmiş yeşil biber yedim 4 tane de zeytin siz neler yediniz

Arrietty_ · 23 Aralık 2020

Spor Puan Tablosu

Üye	Cuma	Cumartesi	Pazar	Pazartesi	Salı	Çarşamba	Perşembe	Toplam
Melegimkorusun & Ceyhans	797	1.290	825	760	525
E English_teacherrr & A Aylakkadin	662	570	965	850	690
JaneRizzoli & pamukskr	0	0	0	0	0
esmeriiim & caroline84	800	415	441	418
Varyemez & CanTorun	818	1.484	1.363	1.592	1.283
sedulu & buketx	1.258	875	1.105	1.550	1.050
@Ozlemlerhayallar & Night owl	163	0	130	0
Bir Pelincik & fyzanur	0	35	280	0	280
Ozzybal & @_Vera_	858	795	641	1.035	460
Hyperborea17	500	0	0	0	0

DUYURU

Bu tablonun paylaşımından sonra puanlanmayan hiçbir spor tabloya dahil edilmeyecektir.

Bildirimleri günü gününe yapmaya lütfen dikkat edin.

Spor

ve Menü

paylasim tablosu.

Iki ikon kullaniyoruz. Menü ve spor paylasimi yapildi ise Eger spor eksik ise . Es yarisi var ise es tarafindan spor cezasi verilmelidir. Özel durumlarda es ve kaptanlari bilgilendiriniz Verilen cezalar ertesi güne caza sporu olarak uygulanmalı.

M : Mekik
S : Squat
Ip : Ipsiz/ ip atlama
D: Dans
A : Adimlama DK
B: Burpees

Kullanici	Cuma	Cumartesi	Pazar	Pazartesi	Sali	Carsamba	Perşembe
CanTorun
Ceyhans
A Aylakkadin
Ozzybal
buketx
E English_teacherrr
Melegimkorusun
sedulu
@_Vera_					25 A
Hyperborea17			20 B
esmeriiim				MUAF	MUAF
JaneRizzoli	10 M	20 S	30 IP		MUAF
Varyemez
pamukskr		20 S	20 S
Night owl			100 IP
caroline84
Bir Pelincik
@Ozlemlerhayallar
fyzanur	10 M	10 S

** @_Vera_ 1 adet Luppo 109 kalori. 100 kalori 10 dk da yakiliyor. 25 Dk adimlama cezasi verdim..
@Ozlemlerhayallar

Bir Pelincik

buketx bildirim yapipda gözümden kactiysa söyleyin düzenleyeyim bugün

***EGZERSIZ YARISMASI PUAN LISTESI ***

100 adet ipsiz / ip atlama ya da ziplama egzersizi= 15 PUAN
10 adet merdiven cikmak ya da inmek = 3 PUAN
10 adet bölgesel egzersizi = 5 PUAN
1 dk Hulahop veya ip atlama : 5 PUAN
1 dakika kosu: 5 PUAN
1 adet Squat /Mekik : 2 PUAN
1 dakika yuruyus egzersizi= 4 PUAN
1 dakika callanectics egzersizi = 4 PUAN
100 adim = 5 PUAN
1 dakika tabata egzersizi = 5 PUAN
1 dakika yoga egzersizi = 5 PUAN
1 dakika Leslie ile yuruyus = 7 PUAN
1 dakika eliptik egzersizi= 7 PUAN
1 dakika bisiklet egzersizi= 7 PUAN
1 dakika pilates egzersizi = 7 PUAN
1 dakika zumba/Dans= 7 PUAN
1 dakika kardiyo /fitness /P90 egzersizi= 10 PUAN
1 dakika Chloe Ting : 10 PUAN
1 dakika plank / Wallsit egzersizi = 10 PUAN
1 dakika yuzme = 10 PUAN

Arrietty_ · 23 Aralık 2020

esmeriiim .!.:
Gunaydın herkese sabaha karsı ates ıyıce yukselınce gttım test yaptrdım sonuç cıkınca yazarım. Cocuklarda ateşlendi yaa onlar ateslenmese ıyıydı. Hastayım ama aklım hala kıloda hıc bısey yıyemıyorum ama fazla cıkıyorum genede. Eşim bu halde bıle tartılıyorsun dıye kızıyor ıyıce bozuldu psıkolojı sanırım

Günaydin canim
Kilo dusunecegin en son sey olsun.
Bol su ic. Muaf tutuyorum seni kendine gelene kadar.

English_teacherrr · 23 Aralık 2020

_Vera_ .!.:
Günaydın kızlar dünün telafisi olarak kahvaltıda salatalık yarım domates 1 büyük kapya ve 2 közlenmiş yeşil biber yedim 4 tane de zeytin siz neler yediniz

Günaydın canım dün öğlen 3 saat uyumanın acısını gece çıkardım uyuyamadım resmen saat 3 30 a kadar döndüm durdum tabi oğlum uyuyo sabahın köründe de kalktı beni mi dinleyecek daha kahvaltı yapmadım bende

Arrietty_ · 23 Aralık 2020

_Vera_ .!.:
Günaydın kızlar dünün telafisi olarak kahvaltıda salatalık yarım domates 1 büyük kapya ve 2 közlenmiş yeşil biber yedim 4 tane de zeytin siz neler yediniz

Hic protein yok? Zeytin yag yönünden iyi ama ceviz veya badem varsa 10adet de onu ekle bence

LADY VEGA · 23 Aralık 2020

Arrietty_ .!.:
Hic protein yok? Zeytin yag yönünden iyi ama ceviz veya badem varsa 10adet de onu ekle bence

Akşam ton balıklı salata yicem ondan proteini abartmıyım dedim

Arrietty_ · 23 Aralık 2020

_Vera_ .!.:
Akşam ton balıklı salata yicem ondan proteini abartmıyım dedim

Suan kahvaltin sadece karbonhidrat.Saglikli karbonhidrat ama eksikler var
Belki hatan bu yönde. Az yiyorsun

LADY VEGA · 23 Aralık 2020

Arrietty_ .!.:
Suan kahvaltin sadece karbonhidrat.Saglikli karbonhidrat ama eksikler var
Belki hatan bu yönde. Az yiyorsun

1 yumurta haşlıyım ekliyim en iyisi

sedulu · 23 Aralık 2020

_Vera_ .!.:
Günaydın kızlar dünün telafisi olarak kahvaltıda salatalık yarım domates 1 büyük kapya ve 2 közlenmiş yeşil biber yedim 4 tane de zeytin siz neler yediniz

Canım bir yumurta falan yeseydin öğlene kadar nasıl idare edecek vücudun

sedulu · 23 Aralık 2020

Günaydın kızlar ay bugün modum bir dusuk bir şey yapasım yok resmen

Arrietty_ · 23 Aralık 2020

sedulu .!.:
Günaydın kızlar ay bugün modum bir dusuk bir şey yapasım yok resmen

Dinlenme günü ilan et bugun eger modun düsük ise.
Belki gün icinde düzelir

Aylakkadin · 23 Aralık 2020

Günaydın
Ben bir kayisi form cay bir de yesil cay ictim. 12 de ilk ogunumu yiyecegim insallah

Aylakkadin · 23 Aralık 2020

esmeriiim .!.:
Gunaydın herkese sabaha karsı ates ıyıce yukselınce gttım test yaptrdım sonuç cıkınca yazarım. Cocuklarda ateşlendi yaa onlar ateslenmese ıyıydı. Hastayım ama aklım hala kıloda hıc bısey yıyemıyorum ama fazla cıkıyorum genede. Eşim bu halde bıle tartılıyorsun dıye kızıyor ıyıce bozuldu psıkolojı sanırım

o kutsal görevim deseydin. Bende her gun tartilmayacagim diyorum ve 100 kere tartılıyorum. Allah sonumuzu hayır etsin inşallah.
Guzel sonuc ciksin canim insallah. Belki usuttunuz falandir.

Ozzybal · 23 Aralık 2020

esmeriiim .!.:
Gunaydın herkese sabaha karsı ates ıyıce yukselınce gttım test yaptrdım sonuç cıkınca yazarım. Cocuklarda ateşlendi yaa onlar ateslenmese ıyıydı. Hastayım ama aklım hala kıloda hıc bısey yıyemıyorum ama fazla cıkıyorum genede. Eşim bu halde bıle tartılıyorsun dıye kızıyor ıyıce bozuldu psıkolojı sanırım

Çok geçmiş olsun.

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Popüler Üye

Nirvana

Guru

Guru

Guru

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Nirvana

Nirvana

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Nirvana

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Nirvana

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Hey seksi lady

Hey seksi lady

Nirvana

Bahar, bir insanla gelebilir insana 🕊

Bahar, bir insanla gelebilir insana 🕊

Popüler Üye

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency