- 31 Mayıs 2019
- 7.259
- 17.455
- 198
Hangi kurs bu @_Vera_
Hangi kurs bu @_Vera_Ben YÖKdile online kursla çalışmıştım güzelde not aldım. Sana da tavsiye ederim uygun olanlar da var benim ki 500 tlydi daha düzenli oluyor çalışmalar
Günaydın, hazırladım, ama henüz yemedim. 2 kasık yulaf, 4 kasık yoğurt, nar, 10 badem. Yemek için acıkmayı bekliyorum.Günaydın kızlar dünün telafisi olarak kahvaltıda salatalık yarım domates 1 büyük kapya ve 2 közlenmiş yeşil biber yedim 4 tane de zeytin siz neler yediniz
Ceviz kürüGünaydın kızlar dünün telafisi olarak kahvaltıda salatalık yarım domates 1 büyük kapya ve 2 közlenmiş yeşil biber yedim 4 tane de zeytin siz neler yediniz
harika bir menü eşim ben dukan birası da yaptım bugün ve yarın içeceğimGünaydın, hazırladım, ama henüz yemedim. 2 kasık yulaf, 4 kasık yoğurt, nar, 10 badem. Yemek için acıkmayı bekliyorum.
afiyet olsun abla menin çok güzelCeviz kürü
Kahvaltı
1 yumurta
1 kk peynir
7 zeytin
4 yk domates suyu zeytinyağlı
1dilim ekmek
1 fincan çay
Şimdi güzelce dinlen iyi beslenGunaydın herkese sabaha karsı ates ıyıce yukselınce gttım test yaptrdım sonuç cıkınca yazarım. Cocuklarda ateşlendi yaa onlar ateslenmese ıyıydı. Hastayım ama aklım hala kıloda hıc bısey yıyemıyorum ama fazla cıkıyorum genede. Eşim bu halde bıle tartılıyorsun dıye kızıyor ıyıce bozuldu psıkolojı sanırım
Canım ellerine sağlıkSpor Puan Tablosu
Üye Cuma Cumartesi Pazar Pazartesi Salı Çarşamba Perşembe Toplam @Melegimkorusun & @Ceyhans 797 1.290 825 760 525 E English_teacherrr & A Aylakkadin 662 570 965 850 690 @JaneRizzoli & @pamukskr 0 0 0 0 0 @esmeriiim & caroline84 800 415 441 418 Varyemez & @CanTorun 818 1.484 1.363 1.592 1.283 @sedulu & @buketx 1.258 875 1.105 1.550 1.050 @Ozlemlerhayallar & @Night owl 163 0 130 0 @Bir Pelincik & @fyzanur 0 35 280 0 280 Ozzybal & @_Vera_ 858 795 641 1.035 460 @Hyperborea17 500 0 0 0 0
DUYURU
Bu tablonun paylaşımından sonra puanlanmayan hiçbir spor tabloya dahil edilmeyecektir.
Bildirimleri günü gününe yapmaya lütfen dikkat edin.
Sporve Menü paylasim tablosu.
Iki ikon kullaniyoruz. Menü ve spor paylasimi yapildi iseEger spor eksik ise . Es yarisi var ise es tarafindan spor cezasi verilmelidir. Özel durumlarda es ve kaptanlari bilgilendiriniz Verilen cezalar ertesi güne caza sporu olarak uygulanmalı.
M : Mekik
S : Squat
Ip : Ipsiz/ ip atlama
D: Dans
A : Adimlama DK
B: Burpees
Kullanici Cuma Cumartesi Pazar Pazartesi Sali Carsamba Perşembe @CanTorun @Ceyhans A Aylakkadin Ozzybal @buketx E English_teacherrr @Melegimkorusun @sedulu @_Vera_ 25 A @Hyperborea17 20 B @esmeriiim MUAF MUAF @JaneRizzoli 10 M 20 S 30 IP MUAF Varyemez @pamukskr 20 S 20 S @Night owl 100 IP caroline84 @Bir Pelincik @Ozlemlerhayallar @fyzanur 10 M 10 S
** @_Vera_ 1 adet Luppo 109 kalori. 100 kalori 10 dk da yakiliyor. 25 Dk adimlama cezasi verdim..
@Ozlemlerhayallar @Bir Pelincik @buketx bildirim yapipda gözümden kactiysa söyleyin düzenleyeyim bugün
***EGZERSIZ YARISMASI PUAN LISTESI ***
100 adet ipsiz / ip atlama ya da ziplama egzersizi= 15 PUAN
10 adet merdiven cikmak ya da inmek = 3 PUAN
10 adet bölgesel egzersizi = 5 PUAN
1 dk Hulahop veya ip atlama : 5 PUAN
1 dakika kosu: 5 PUAN
1 adet Squat /Mekik : 2 PUAN
1 dakika yuruyus egzersizi= 4 PUAN
1 dakika callanectics egzersizi = 4 PUAN
100 adim = 5 PUAN
1 dakika tabata egzersizi = 5 PUAN
1 dakika yoga egzersizi = 5 PUAN
1 dakika Leslie ile yuruyus = 7 PUAN
1 dakika eliptik egzersizi= 7 PUAN
1 dakika bisiklet egzersizi= 7 PUAN
1 dakika pilates egzersizi = 7 PUAN
1 dakika zumba/Dans= 7 PUAN
1 dakika kardiyo /fitness /P90 egzersizi= 10 PUAN
1 dakika Chloe Ting : 10 PUAN
1 dakika plank / Wallsit egzersizi = 10 PUAN
1 dakika yuzme = 10 PUAN
Adim vardi sanki :))Canım ellerine sağlık
Salı günü spor yapmadım.
Kolay gelsin
E English_teacherrr Ne durumdasin ortagimGünaydın
Ben bir kayisi form cay bir de yesil cay ictim. 12 de ilk ogunumu yiyecegim insallah
Yok kaptanım 5 saat canlı dersten sonra bana bi haller oluyorSpor Puan Tablosu
Üye Cuma Cumartesi Pazar Pazartesi Salı Çarşamba Perşembe Toplam @Melegimkorusun & @Ceyhans 797 1.290 825 760 525 E English_teacherrr & A Aylakkadin 662 570 965 850 690 @JaneRizzoli & @pamukskr 0 0 0 0 0 @esmeriiim & caroline84 800 415 441 418 Varyemez & @CanTorun 818 1.484 1.363 1.592 1.283 @sedulu & @buketx 1.258 875 1.105 1.550 1.050 @Ozlemlerhayallar & @Night owl 163 0 130 0 @Bir Pelincik & @fyzanur 0 35 280 0 280 Ozzybal & @_Vera_ 858 795 641 1.035 460 @Hyperborea17 500 0 0 0 0
DUYURU
Bu tablonun paylaşımından sonra puanlanmayan hiçbir spor tabloya dahil edilmeyecektir.
Bildirimleri günü gününe yapmaya lütfen dikkat edin.
Sporve Menü paylasim tablosu.
Iki ikon kullaniyoruz. Menü ve spor paylasimi yapildi iseEger spor eksik ise . Es yarisi var ise es tarafindan spor cezasi verilmelidir
Canım Bende yeni kahvaltı yaptım kahvaltıdan önce yeşil çay detoksumu yaptım kahvaltıda da 100gr omlet 1 tane mercimekli ekmek 15 gr peynir 2 zeytin 1 çay kaşığı kuşburnu peltesi yedim akşama tavuk var fırında menümde yanına salata vs olur muhtemelenE English_teacherrr Ne durumdasin ortagim
Bal şeker olsun.Canım Bende yeni kahvaltı yaptım kahvaltıdan önce yeşil çay detoksumu yaptım kahvaltıda da 100gr omlet 1 tane mercimekli ekmek 15 gr peynir 2 zeytin 1 çay kaşığı kuşburnu peltesi yedim akşama tavuk var fırında menümde yanına salata vs olur muhtemelen
Afiyet olsunCanım Bende yeni kahvaltı yaptım kahvaltıdan önce yeşil çay detoksumu yaptım kahvaltıda da 100gr omlet 1 tane mercimekli ekmek 15 gr peynir 2 zeytin 1 çay kaşığı kuşburnu peltesi yedim akşama tavuk var fırında menümde yanına salata vs olur muhtemelen
Yaaa inşallah bu hafta umutluyum çaktırma arada tartılıyorum bende güzel sonuç olacak inşallah canımBal şeker olsun.
Cok iyi gidiyoruz insallah tartiya ds yansir. Orasi tek temennim
Aslında yerim zeytin daha da korkuyom ödem filan olurmu acep diyeAfiyet olsun
Zeytin 2az :)) ben yedikce yiyesim geliyor
Guzel dengelemissin ama
InsallahhYaaa inşallah bu hafta umutluyum çaktırma arada tartılıyorum bende güzel sonuç olacak inşallah canım
Kolay gelsin3 saat online ders yaptım
Öğleden sonra da 1 saat var
Şimdi
1. Ara öğün vakti
1 sb nar suyu + 2 adet kepekli grissini
Ben de tartılıyorum sabahları, tutamıyorum kendimi, cuma için heyecanlıyım.Yaaa inşallah bu hafta umutluyum çaktırma arada tartılıyorum bende güzel sonuç olacak inşallah canım
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?