Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Ayse_M .!.:

Arrietty_ @_Vera_ sedulu Ozzybal
İyi akşamlar bugünkü malesef menüm olmadı ama mecbur paylaşacağım kusura bakma eşim cezama razıyım tavuk döner yedim hastanedeydim bu kadar uzun süreceğini de tahmin etmemiştim mecbur kaldım yedim açlıktan bayılacaktım yoksa ama ceza verin yani razıyım
Spor 3 mile leslie ×7=315
30 dk yürüyüş evde ×4=120 puan toplam 10000 adımım var
suyu 3.5 lt yapcam yyarından itibaren de dukan birası yapacağım inşallah akşamdan hazır edip

Genişletmek için tıkla...

Zeytur .!.:

Dukan birasını bende yapcam akşamdan ,

Genişletmek için tıkla...

Serina08 .!.:

Bende merak ettim kac gundur konusuluyor odem attirici sanirim degilmi

Genişletmek için tıkla...

sedulu .!.:

Odem söktürücü yag da yakıyormuş netin yalancisiyim bende bugün ilk defa denedim bitirdim yarına bi daha yapicam

Genişletmek için tıkla...

Serina08 .!.:

Denemekten zarar gelmez sonucta kilo vermek varsa bende yarin yapayım bari

Genişletmek için tıkla...

Tamotuzbesgoztepe .!.:

Arkadaslar bisey sorucam ilk bastaki sayfada neler yapmamiz gereken seyler yaziyodu onu bulamiyorum nasil bulucam

Genişletmek için tıkla...

sedulu .!.:

Odem söktürücü yag da yakıyormuş netin yalancisiyim bende bugün ilk defa denedim bitirdim yarına bi daha yapicam

Genişletmek için tıkla...

Ayse_M .!.:

Ben onla baya kilo verdim canım güzel gidiyo kilolar onu içince yani bana iyi geldi inşallah sana da iyi gelir

Genişletmek için tıkla...

Zeytur .!.:

Tadı nasıldı peki

Genişletmek için tıkla...

Zeytur .!.:

Dukan birasını bende yapcam akşamdan ,

Genişletmek için tıkla...

Night owl .!.:

Yaptim simdi bende

Genişletmek için tıkla...

_Vera_ .!.:

Spor Puan Tablosu
​

Üye	Cuma	Cumartesi	Pazar	Pazartesi	Salı	Çarşamba	Perşembe	Toplam
Ayse_M & Ozzybal	120+??	540+300	435+210
CanTorun & istanbulin	580	1006	976
Serina08 & caroline84	112	372+340	652+280
sedulu & neutral	1000+??	500	550
ozrengin & pamukskr	0+?	380	310
Arrietty_ & rockandroll	409+670	185+330	100+475
Aylakkadin & Ceyhans	565+305	375+250	225+250
Night owl & Flipendo	??	420	0
Melegimkorusun & _Vera_	550+100	715+425	300

Ozzybal canım cuma spor yaptın mı bildirimini göremedim

DUYURU

Bu tablonun paylaşımından sonra puanlanmayan hiçbir spor tabloya dahil edilmeyecektir.

Bildirimleri günü gününe yapmaya lütfen dikkat edin.

Spor ve Menü paylasim tablosu.

Iki ikon kullaniyoruz. Menü ve spor paylasimi yapildi ise Eger spor eksik ise . Es yarisi var ise es tarafindan spor cezasi verilmelidir. Özel durumlarda es ve kaptanlari bilgilendiriniz Verilen cezalar ertesi güne caza sporu olarak uygulanmalı.

M : Mekik
S : Squat
Ip : Ipsiz/ ip atlama
D: Dans
A : Adimlama DK
B: Burpees​

Kullanici	Cuma	Cumartesi	Pazar	Pazartesi	Sali	Carsamba	Perşembe
CanTorun
Ceyhans	ÖDÜL
A Aylakkadin
Ozzybal	ÖDÜL
E English_teacherrr	ÖDÜL
Melegimkorusun
sedulu
@_Vera_	ÖDÜL
esmeriiim	MUAF	MUAF	MUAF	MUAF	MUAF	MUAF	MUAF
JaneRizzoli	MUAF	MUAF	MUAF	MUAF	MUAF	MUAF	MUAF
Varyemez
pamukskr	ÖDÜL
Night owl	??	?	??
caroline84
fyzanur	ÖDÜL	??	??
rockandroll	ÖDÜL
@Serina08
H3RA_	??	ÖDÜL	20A
Arrietty_
Flipendo

H3RA_ canım cumartesi börek pazar lazanya olunca ki bunlar diyette olmaması gereken yiyecekler ceza kesmem gerekiyor malesef 20 dk evde adımlama cezan var.

Alp_BuRc Bir Pelincik Hyperborea17 kızlar bildirimsiz gününüz 3 gün olduğu için tablolardan silindiniz.
Night owl canım 1 gün bildirimin var o da eksik aktif olmadığın için eşini kaybedebilir ve sende tablodan silinebilirsin lütfen aktif olmaya çalış.
H3RA_ canım cuma bildirimini açık bir şekilde tekrar yazar mısın ben sadece kalori olarak gördüm yazdıysan da gözümden kaçtı.

***EGZERSIZ YARISMASI PUAN LISTESI ***

100 adet ipsiz / ip atlama ya da ziplama egzersizi= 15 PUAN
10 adet merdiven cikmak ya da inmek = 3 PUAN
10 adet bölgesel egzersizi = 5 PUAN
1 dk Hulahop veya ip atlama : 5 PUAN
1 dakika kosu: 5 PUAN
1 adet Squat /Mekik : 2 PUAN
1 dakika yuruyus egzersizi= 4 PUAN
1 dakika callanectics egzersizi = 4 PUAN
100 adim = 5 PUAN
1 dakika tabata egzersizi = 5 PUAN
1 dakika yoga egzersizi = 5 PUAN
1 dakika Leslie ile yuruyus = 7 PUAN
1 dakika eliptik egzersizi= 7 PUAN
1 dakika bisiklet egzersizi= 7 PUAN
1 dakika pilates egzersizi = 7 PUAN
1 dakika zumba/Dans= 7 PUAN
1 dakika kardiyo /fitness /P90 egzersizi= 10 PUAN
1 dakika Chloe Ting : 10 PUAN
1 dakika plank / Wallsit egzersizi = 10 PUAN
1 dakika yuzme = 10 PUAN​

Genişletmek için tıkla...