Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Ben hala yapabilirim sanirim ama kararliyim tek lokma almicam bugun
 
Öncesinde 30 dk leslie gibi bişi yaptın mı İnternete gördüm cardiodan önce 30 dk leslie ile ısınmak lazımmış Bi öyle denicem
@_Vera_ p90x3 Dynamite i az önce bitirdim
Canin cikacak. Demedi deme
 
@_Vera_ Arrietty_ caroline84
Sabah
1 yumurta haşlanmış
1 salatalık 4 ceri domates 1 kk peynir
1 dilim tam tahil ekmek
1 muz 1 mandalina

Öğlen
Ton balikli salata 1 dilim tam bugday

Ara 3 ceviz

Aksam
5 yk et sote
3 yk yogurt
1 dilim tam bugday
1.6 litre su

Toplam kalori 1354

2 mil leslie yaptim
5400 adim
Toplam puan 480
 
Yaaa gidiyo musunn abla çok üzüldüm inan ki ama sağlık söz konusu inşallah daha iyi olursun yine gelirsin aramıza kendine çok iyi bak lütfen
 
Ne yapiyorsun. Kendini mi catlatacaksin

Yesilcayimi ictim, simdide suyumu iciyorum
Biraz spor yapip yumurta hasliyacagim. Günü de oyle kapatirim.
San Sebastian yaptim ama canim Simdilik istemiyor
San Sebastian görüntü ve de tarifini verebilir misin kaptancım?
 
Öncesinde 30 dk leslie gibi bişi yaptın mı İnternete gördüm cardiodan önce 30 dk leslie ile ısınmak lazımmış Bi öyle denicem
Aa yok yapmadim
Gerci o video da Isinma hareketi sonlar da esneme hareketleri var. Direk demiyor ama yapinca fark edersin. Video sonrasi 30dk bisiklet surdum
 
San Sebastian görüntü ve de tarifini verebilir misin kaptancım?
Ben normal de ustune 1 t.k fistik ezmesi koyuyorum yetiyordu.
Cocuklara cikolata eritip ustune koyunca birazdan kendim nasiplendim
Ben nisasta eklemedim
Erytehol yerine diyabetiklere uygun seker kullandim

Foto da buyuk duruyor ama kucuk dilimdi :)
Makrolari ise biraz farkli. Oda nisasta kullanmadim diye karbonhidrat daha dusuk. Gerci cikolata ve fistik ezmesi tamamlamistir :))
 

Eklentiler

  • IMG-20201231-WA0010.webp
    28,3 KB · Görüntüleme: 28
Canım kaptanlar sorum gözden kaçtımı bilemedim yaptığım video nun puanını leslie gibi hesaplayacağım 30×7=210 puan
Suyum 3 lt
Arrietty_ @_Vera_ sedulu Ozzybal
 

Eklentiler

  • Screenshot_2020-12-31-18-27-24.webp
    17,3 KB · Görüntüleme: 27
  • Screenshot_2020-12-31-18-27-19.webp
    17,5 KB · Görüntüleme: 26
Arrietty_ @_Vera_

Bugünkü listem

Spor yapmadım e nabızdan hala sonuçlarımı bekliyorum sanırım bu saatten sonra sporda yapamam artık ama oğluşumla dans ederizzz


3 litre su içildi..
 

Eklentiler

  • Screenshot_20201231-183026.webp
    17,3 KB · Görüntüleme: 24
  • Screenshot_20201231-183034.webp
    19,6 KB · Görüntüleme: 22
  • Screenshot_20201231-183040.webp
    14,8 KB · Görüntüleme: 23
Ic sesim: Kendime çok güveniyordum ama eşim cok kötü bişey yapti. Tuzlu fistikla eve geldi.
Kokusu bile agzimi sulandiriyor. Yarin tartilacagiz. Ve vucudum yine sacmalama surecine girdi. Cok uzgunum
Sıkma lütfen canını sen yeterince elinden geleni yapıyosun canım hem fıstık yiyebilirsin çok abartma dan
 
Anladım kaptancım
Ellerine sağlık
 
Ben menümü yazayim
Sporu ve suyu en sona ekleyecegim

Sabah 7de 186 kalori
Ketojenik kahve
15 Gr labne
20gr tereyag
1 tk kahve

Ara 10.00 ,112 kalori
70 gr kasar

Ögle 12.30, 296 kalori
Mercimekli lahana yemegi
Avokado, kapya, roka ve brezilya Bademi salata

Aksam 16, 400 kalori
2 kucuk dilim San Sebastian
1 tk fistik ezmesi
2 tk eritilmis cikolata
rockandroll sedulu @_Vera_
 
Ic sesim: Kendime çok güveniyordum ama eşim cok kötü bişey yapti. Tuzlu fistikla eve geldi.
Kokusu bile agzimi sulandiriyor. Yarin tartilacagiz. Ve vucudum yine sacmalama surecine girdi. Cok uzgunum
Diyetisyen esliginde yapiyorsun ama tuzlu fistik 40gr yesen bu aksam bence sorun olmaz. Cok dikkatlisin bence canini skmasin
 
Ne yapiyorsun. Kendini mi catlatacaksin

Yesilcayimi ictim, simdide suyumu iciyorum
Biraz spor yapip yumurta hasliyacagim. Günü de oyle kapatirim.
San Sebastian yaptim ama canim Simdilik istemiyor
Kaptanım çok geçmiş olsun hemencecik iyileş inşallah
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…