- 6 Ağustos 2010
- 40.453
- 72.370
- 1.123
Beslenme düzeninde uygun ölçüde yağa da ihtiyaç varKaratay ve bir cok doktor saglikli yaglardan kismayin diyor, tabi abartmamak da lazim da, iste arasi diyelim.
Bir de yagsiz beslenme de wc problemine sebep olabiliyor.
Hatta benim diyetisyene gore ben daha cok yag yemeliyim
Hadi inşallah
Afiyet olsun cnmMerhaba arkadaşlar ve ortağımsabah 1 yumurta kibrit kutusu peynir 5 zeytin şekersiz çay 1 bardak ara öğün 1 bardak zencefil çayı 5 kaşık makarna akşam 1 tabak sulu patates çorbası 2 lt su spor 15 squat 35 mekik 10 yana hareket inşallah ortağım senin kilona erişirim şu anlık 67lerde takılsam da
Kas oluyor evet karın bölgesinde ama bu ay çok inceldigimi sanmıyorum canım çünkü boşlukta çok günüm var spor yapmadığım. Evde tam anlamıyla durmadım bu ay.Vay vay
Spor cok iyi.
Aslinda senin menuler de cok iyi.
Acaba kas yapiyorsun da o yuzden mi yavas kilo gidiyor. Cunku bu menu ve spora ahanda bugun vermis olman lazim kilolarin tamamini
Incelme oranin nedir. Haftaya olculuyoruz dimi, sana özellikle dikkat edicem.
Ben bile senin yarin kadar spora bi incelme hissediyorum.
Piser tabii
Kek kalibinada olur. Kucuk olsun ama
Tahinin en dusuk karbonhidratlisini bulduysan 100gr yeHeyecanliyim,
Cok yermisim bu sefer de
Icine dereotu da koyucam
Usumustum Bende. GelsinGece gece durdum bu yazım yanlışına kahkaha atarak tepki verdim. Bundan sonra bizde böyle kalori yok kalorifer var
Eki Görüntüle 2791838
Kadin aslında haklı yedigini kaloriferde yakacaksınUsumustum Bende. Gelsin
08:30 limonlu su
12:00 Kahvaltı
2 yk kıymalı melemen
1 küp beyaz peynir
4 zeytin
1 tk tahin pekmez
2 dilim ekmek
limonlu çay
Ara
Mandalina
Türk kahvesi
Akşam 20:00
1 çupra balık
Bol yeşil salata
Şalgam suyu
1 dilim ekmek
3 lt su (yatmadan tamamlanacak)
50 dk crossfit 500 p
10.300 adım 515 p
300 ip atlama 300 p
Toplam 1.315 p
Arrietty_ sedulu
Ateş takibi zor oluyor.Bugun hic birsey yapmadim. Attigim adimlara sukur diyorum.
Sabah yatayim dedim icim rahat etmedi.
Kizim ile dib dibe oturduk cogunluk ile.
17-18 e kdr uyuduk biraz
O yuzden tek ogun oldu ve su miktarim da baya az
1 L su
150gr tavuk
1 kase Mercimek corbasi
6 yk salata
1 sise maden suyu
Adim 4000 = 200 puan
K klbk33 yarin telafi ederim insallah sporu
sedulu H3RA_
Kadin aslında haklı yedigini kaloriferde yakacaksın
Bilmem
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?