BilmemGaliba diyetteyken ne yesem diye düşünüyorum bulamayınca böyle oluyor bende anlamadım çünkü ilk defa diyet yapıyorum ve ne yiyeceğimi bilemiyorum fazlası kilo yapar gibi geliyor cezam neyse razıyım
Geçmiş olsun canım Allah şifalar versinAteş takibi zor oluyor.
Benimde ufaklık rahatsız. Onunla meşguldüm bende. Üşütmüş.
aynen sayfaya daha fazla girmeye çalışacağım daha dikkatli olmam gerektiğini anladım herşeyden yemeye dikkat edeceğim saol canım önerilerin içinAh canim, burada biraz daha fazla takil ve menulere gozat.
Bazi arkadaslar cidden çok iyi kilolar veriyorlar, istersen sadece onlari takip et.
Ya da ilk sayfadan senin boyun kilona uyan bir uyeyle de kiyaslama yapabilirsin.
Sizede gecmis olsunAteş takibi zor oluyor.
Benimde ufaklık rahatsız. Onunla meşguldüm bende. Üşütmüş.
Ben oyleyimKendini benim gibi pek bişey yapmadan aşırı yorgun hisseden varmı? Ne hala dolunay etkisi mi?
Adımları zor tamamladım. Koltuğa bayılmadan paylaşımı yapayım.
10156adım : 508puan
Arrietty_ sedulu H3RA_ istanbulin
Kendini benim gibi pek bişey yapmadan aşırı yorgun hisseden varmı? Ne hala dolunay etkisi mi?
Adımları zor tamamladım. Koltuğa bayılmadan paylaşımı yapayım.
10156adım : 508puan
Arrietty_ sedulu H3RA_ istanbulin
30.000 yapan iki arkadaş var burda ama ağlıyorlardı akşamınaGerçekten çok extrem evde islerlemi ugrasalim yoksa 30,000 için sabah tan akşama kadar nerede dolassam dolduramam
Canım 1.sayfaya bakarak sporlarını puanlayarak paylaşırmısın.Merhaba arkadaşlar ve ortağımsabah 1 yumurta kibrit kutusu peynir 5 zeytin şekersiz çay 1 bardak ara öğün 1 bardak zencefil çayı 5 kaşık makarna akşam 1 tabak sulu patates çorbası 2 lt su spor 15 squat 35 mekik 10 yana hareket inşallah ortağım senin kilona erişirim şu anlık 67lerde takılsam da
Bak sana kotu haberim var, diyim mi
Sekeri bir icecege eklerseniz daha kolay emilir ve dogal olarak daha zararlı olur diyor. Senin turk kahvelerini sekersiz alalim arrikyaninda belki kuru meyve ile falan deneyebilirsin. Ya da sut ekle.
Çok geçmiş olsun canım, aman kuzular hasta olmasın içim gidiyor benim.Ateş takibi zor oluyor.
Benimde ufaklık rahatsız. Onunla meşguldüm bende. Üşütmüş.
| Cuma | Cumartesi | Pazar | Pazartesi | Salı | Çarşamba | Perşembe | |
|
| |||||||
|
| |||||||
| @_Vera_ | |||||||
|
| |||||||
| @Serina08 | |||||||
|
| |||||||
|
| |||||||
|
| |||||||
|
| |||||||
|
| |||||||
| E Emeeelll | |||||||
|
| |||||||
|
| |||||||
| @Ayse_M | |||||||
| A Aylakkadin | |||||||
|
| |||||||
|
| |||||||
|
| |||||||
|
| |||||||
|
| |||||||
|
| |||||||
| K klbk33 | |||||||
|
| |||||||
| D -DOLUNAY- | |||||||
| @Mathteacher27 | |||||||
|
| |||||||
|
| |||||||
| S sadece_ben | |||||||
|
|
Alys farkında olduğum ama düzeltemediğim tek şey. Çayı şekersiz alıştım limonla içiyorum ama türk kahvesini çok denedim midem kalkıyor sıfır şeker ile.
O zaman içme deme ofis ortamında
en sevdiğim şey.
Sağol. Teşekkürler.Geçmiş olsun canım Allah şifalar versin
Yarın benim tavuk günüm olsun en iyisiNeredeyse takimcak tavuk sote yemisiz bugun
Yarin ne yicez
Yarın benim tavuk günüm olsun en iyisi
Yani diyette değilken hiç yediklerime dikkat etmemiştim bilmiyorum canım ama Bu dediğini uygulaya çalışacağımD -DOLUNAY- ya da sen diyette degilken ne yiyorsun?
Yani kilon cok yuksek degil aslinda.
Sanirim sen diyette degilken daha saglikli besleniyordun ve belki bu abur cubur grubuna giren seyleri daha az tuketiyordun. Simdi cok az yiyince abur cubur daha cok goze batiyor.
Tam tersini uygula. Tencere yemegi ye abur cuburu sifirla.
Tamam cezamı yarın yapacağımMenü Takip Tablosu
Cuma Cumartesi Pazar Pazartesi Salı Çarşamba Perşembe Arrietty_ Varyemez ÖDÜL @_Vera_ H3RA_ ÖDÜL @Serina08 istanbulin O_sevincli_ki sedulu Alys Zeytur E Emeeelll bnnu Ceyhans ÖDÜL @Ayse_M A Aylakkadin Cikocev rockandroll graphicdesigner Ozzybal Dilber Hala SsSiMqE ÖDÜL K klbk33 Oaktree D -DOLUNAY- @Mathteacher27 CanTorun Melegimkorusun S sadece_ben ÖDÜL esmeriiim
3 gün üst üste menü bildirimi yapmayanlar tablodan çıkarılacaktır !!!
TUM CITIRLARIN DIKKATINE !!!
Kaptanlarin karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.
Tablomuzdaki ODUL ibaresinin anlami, haftada 1 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz. En gec cumartesi ödül ögünü yapmis olmaniz lazim
Kacamaklarin kalorisine göre spor cezasi verilecektir.
KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma (High Knees)
S: Squat
A: Adimlama
D: Dans
D -DOLUNAY- Canım sağlıksız menünden dolayı hem takım arkadaşınla ortak puanınız düştü -300 puan hem de spor cezası aldın canım.
100 M ve 100 JJ cezan var.
Cezalarını en geç ertesi güne yapmış olmalısın yapınca o akşam yaptım diye bildirmelisin.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?