Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Alys · 5 Mart 2021

Bugun ve yarin bahcede cit isini bitirmeyi hedefliyoruz, isten de izin aldım. Bilincli olarak yediklerimi biraz artirdim, cok yorucu çünkü.

Simdiden bildirim yapayim, aksam ugrayamayabilirim.

11.00
2 haslama yumurta, minik miniktiler.
1 dilim acukali ekmek
1 dilim findik ezmeli ekmek, 1 ck bal

14.00
1 buyuk hurma
1 elma

17.30 (plan)
Odul aksami
Izgara kofte ve firinda kirmizi patates
2 kucuk kadeh sarap olacak.

Arrietty_

sedulu

H3RA_

klbk33 · 5 Mart 2021

sedulu .!.:
TUM CITIRLARIN DIKKATINE !!!
Kaptanlarin karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.
Tablomuzdaki ODUL ibaresinin anlami, haftada 1 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz. En gec cumartesi ödül ögünü yapmis olmaniz lazim
Kacamaklarin kalorisine göre spor cezasi verilecektir.

KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama (Dakika )
M:Mekik egzersizi
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma (High Knees)
S: Squat
A: Adimlama
D: Dans (Dakika)
Menü Takip Tablosu

Cuma Cumartesi Pazar Pazartesi Salı Çarşamba Perşembe
Arrietty_
Varyemez ÖDÜL
@_Vera_ MUAF MUAF MUAF MUAF MUAF MUAF MUAF
H3RA_ ÖDÜL
@Serina08
istanbulin
@Osev
sedulu
Alys
@Zeytur MUAF MUAF MUAF MUAF
@Emeeelll
bnnu 150 IA
@Ceyhans ÖDÜL
E English_teacherrr
@Aylakkadin
Cikocev
@rockandroll 40 D
@graphicdesigner
@Ozzybal
@Dilber Hala
@SsSiMqE ÖDÜL
K klbk33
Oaktree
@-DOLUNAY-
@Mathteacher27 60 IA
@Melegimkorusun
@sadece_ben ÖDÜL
esmeriiim 30 D
Sismaniye

3 gün üst üste menü bildirimi yapmayanlar tablodan çıkarılacaktır !!!

@rockandroll cezanı yaptığına dair bildirim göremedim. Bugün bekliyorum.
@Mathteacher27 cezanı yaptığına dair bildirim yok. Lütfen menü takip tablosunu okuyun.
esmeriiim cezana dair bildirim göremedim.
@-DOLUNAY- 3 gün üst üste bildirim yapmadın bu hafta eş listesinde ve menü takip tablosunda olmayacaksın.

Sen bi tablo yapınca heyecanlanıyorum iyi mi

klbk33 · 5 Mart 2021

Sabah
1h yumurta
1kk b peynir
5 zeytin
2kayısı
Birkaç kuru üzüm
1 biber
1 çeri domates
1/2simit

Öğle
1/2 kase çorba
1/2 pors karnabahar yemeği
1/2 pors kısır
1/2pors bezelye salatası

Akşam
1/2pors tost

Su 2lt

Spor
11000 adım 550 puan

Arrietty_

sedulu

H3RA_

klbk33 · 5 Mart 2021

Arrietty_
Fırından yeni çıkmış sıcak ekmeğe tereyağı sürüp yiyesim var

Ama 51i görünce yicem

klbk33 · 5 Mart 2021

Herkes bana sen zayıfsın kilo verme diyet yapma diyip duruyor yaw

esmeriiim · 5 Mart 2021

sedulu .!.:
30 dk dans

1 saate yapıyorum kaptan

English_teacherrr · 5 Mart 2021

Bugün menüm
Sabah peynirli omlet 2 tane köz biber 1 tb ekmeği biraz tulum peyniri ve yeşillik
Ara 3 kuru kayısı bir avuç antep fıstığı türk kahvesi
Öğle 1 kase haşlanmış karnabahar yoğurtlu
Ara yarım armut
Akşam 4 köfte fırında karışık sebze ile birlikte 2 kaşık pilav yeşil salata
Su 3 lt
Spor 30 dk zumba class 210 puan
12000 adım 600 puan toplam 810 puan

Arrietty_

sedulu

H3RA_

Arrietty_ · 5 Mart 2021

Selam kizlar
Sabah beri liste ile ugrasiyorum desem yeridir

bnnu · 5 Mart 2021

Kızlar geciktim ama iki gündür aşırı yoğunum
Geçen hafta:62.4
Bugün: 61.3
Fark:1.1 kg
Yüzde : 1.76

Arrietty_ @_Vera_

sedulu E English_teacherrr

Oaktree · 5 Mart 2021

Selam
Öğlen 12 de sebzeli çorba ve bir kase karnabahar pilavı yedim içinde pirinç yok karnabahari tavada kavurup yapiyosunuz

Kahve içtim 1 litre daha su içtim totalde 2 litre oldu

Akşam 19:00 da fırında maydanoz soslu somon salata çiğ fındık ayva

Akşamda yeşil çayımı içerim 2 fincan
Ay hayatında 64 de gördüm ya ne diyim inanılmaz geliyordu bana bu kilolar Allah'ım şükürler olsun

Kizlar hep gündüzleri dilimle ugrasiyorum sizdende destek beklerim Instagram @mahmurem__ lütfen takip edin

9.326 adım attım

100 adet mekik

Arrietty_

sedulu

H3RA_

Cikocev

Oaktree · 5 Mart 2021

klbk33 .!.:
Herkes bana sen zayıfsın kilo verme diyet yapma diyip duruyor yaw

Onlara bir sürü tatlı yap yedir ben öyle öcümu alıyorum ben yemiyorum yediriyorum

Oaktree · 5 Mart 2021

klbk33 .!.:
Arrietty_
Fırından yeni çıkmış sıcak ekmeğe tereyağı sürüp yiyesim var

Ama 51i görünce yicem

Yapma glutenin vücuttan atilmasi 3 ay sakın

Varyemez · 5 Mart 2021

Arrietty_

sedulu

H3RA_ ve de kızlar

Kahvaltı öncesi

3 kuru kayısı +500 ml su

Kahvaltı

1 yumurta
1 domates +1 tk zeytinyağı
2 tk labne
21 kuru üzüm +1 kuru incir
5 fındık +5 badem +5 kaju
1 dilim tb ekmeği
250 ml şekersiz çay

Ara öğünlerim ( saat 13 .00 e kadar okulda)

200 ml şekersiz kuşburnu çayı

200ml şekersiz çay + 1 çörekotlu yaprak galeta +1 hurma

1 elma + 1 çörekotlu yaprak galeta

1 maden suyu

Saat 14 .30 dan sonra

2 kuru kayısı

Sonrasında annemi de alıp açık havada yürüyüşe çıktım

Eve gelince

Saat 16.30 civarı

200 ml keçi boynuzu tozlu süt +10 kaju +1 hurma

Akşam menüm

2 yumurta
1 domates + 1 tk zeytinyağı
2 tk labne
7 zeytin
1 tk bal
1 dilim tb ekmeği
250 ml şekersiz çay

istanbulin · 5 Mart 2021

sedulu

Sabah 》 evde kıymalı pide vardı ve vaktim yoktu 1/3 kıymalı pide yedim çıktım.
Öğlen 》 1 bardak kefir , 1 bardak turşu suyu
Aksam》 Küçük bir kase mercimek çorbası, 2 kasık patlıcan salatası, küçük bir tabak et haşlama
Ara : 1 tatlı kaşığı bal ile latte

Sevgiler kaptancim

Varyemez · 5 Mart 2021

Dün yaptığım kekten yemedim
Komşuma ve anneme götürdüm bir de oğlanlar yediler

Dün komşumun kayınvalidesi bugün de okuldaki öğretmen arkadaşın biri kilo verdiğimi dile getirdiler çok mutlu oldum

klbk33 · 5 Mart 2021

Oaktree .!.:
Yapma glutenin vücuttan atilmasi 3 ay sakın

O kadar zor mu ya

klbk33 · 5 Mart 2021

Oaktree .!.:
Onlara bir sürü tatlı yap yedir ben öyle öcümu alıyorum ben yemiyorum yediriyorum

Bugün biri tutturmuş bugün diyeti bozduracak bana. Pazartesi beraber başlarmışız. Yiyelimmiş. Hiç canım istemiyor dedim. Bu hafta kilo veremrdim. Moralim bozuk valla. O kadar da yürüdüm. Sabah işe gidince biraz yürüyüp daireye giriyorum. Öğlen yemeğe çıkınca yürüyüp yemeğe gidiyorum. Akşamda eve varınca birkaç tur atıp eve giriyorum. Vermem lazım

klbk33 · 5 Mart 2021

ozrengin .!.:
Dün yaptığım kekten yemedim
Komşuma ve anneme götürdüm bir de oğlanlar yediler

Dün komşumun kayınvalidesi bugün de okuldaki öğretmen arkadaşın biri kilo verdiğimi dile getirdiler çok mutlu oldum

Ben bi kilo verdim kimse görmüyor
Yazın elbiselerimi giyince görcekler

Sismaniye · 5 Mart 2021

selam kizlar ben de olceyim vucudumu yarin..bugun regli ilk gun biraz siskinlik var sanki :)
meyve yedim.bol bol. hafta ici cok tuketmek istemiyorum kilo vermeme cok kotu etkisi oluyor.
fasulye yapacagim.aksama baklagilleri de hafta ici tuketmek istemiyorum.
simdilik 2700 adimdayim. dun 2800 uyudugum sayiydi dune gore kardayim yani

esmeriiim · 5 Mart 2021

sedulu cezam tamamdır 3.000 de yurudum markete kadar

	Cuma	Cumartesi	Pazar	Pazartesi	Salı	Çarşamba	Perşembe
Arrietty_
Varyemez		ÖDÜL
@_Vera_	MUAF	MUAF	MUAF	MUAF	MUAF	MUAF	MUAF
H3RA_	ÖDÜL
@Serina08
istanbulin
@Osev
sedulu
Alys
@Zeytur				MUAF	MUAF	MUAF	MUAF
@Emeeelll
bnnu						150 IA
@Ceyhans	ÖDÜL
E English_teacherrr
@Aylakkadin
Cikocev
@rockandroll						40 D
@graphicdesigner
@Ozzybal
@Dilber Hala
@SsSiMqE	ÖDÜL
K klbk33
Oaktree
@-DOLUNAY-
@Mathteacher27						60 IA
@Melegimkorusun
@sadece_ben	ÖDÜL
esmeriiim						30 D
Sismaniye

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Nirvana

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Guru

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Nirvana

Mammamiaaa

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Subhanallahi ve bi-hamdihi, subhanallahi'l-azim

Aktif Üye

Subhanallahi ve bi-hamdihi, subhanallahi'l-azim

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Guru

Guru

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency