Kaptanım
Bel: 89
Kalça: 106
Bacak: 64
Göğüs: 99
Kol: 33
Göbek: 101
Sabah ölçtüm. 1 ayda toplam 22 cm incelmişim
Hâlâ tontisim tabi ama yavaş yavaş da olsa incelmek güzel
Son düzenleme:
���Yine 1 ay i geride biraktik. Bugün ölcüm günü
Ac karnina ölcü almanizi tavsiye ederim
Isteyen herkes ölcüm tablosuna eklene bilir
Ölcüm tablosu
Kullanici Baslangic Toplam -cm Kol Gögüs Bel Kalca/Basen Bacak Göbek @Ozlemlerhayallar 07.11.2020 32 92 85 100 56 95 @Ayse_M 07.11.2020 - 56 cm 37 97 82 110 66 107 @_Vera_ 07.11.2020 - 35 cm 27 86 74 99 52 86 sedulu 05.12.2020 - 37 cm 27 87 74 96 54 84 @Ceyhans 05.12.2020 - 27 cm 27 90 85 90 46 93 Ozzybal 05.12.2020 - 47 cm 30 100 81 115/118 69 92 H3RA_ 05.01.2021 -14 cm 29 88 73 107 62 96 @Serina08 05.01.2021 -22 cm 34 105 96 109 63 118 @Zeytur 05.01.2021 -7 cm 35 108 87 119 68 106 @Osev 05.01.2021 -15.5 cm 29.5 98 82 101 58 87 E Emeeelll 06.02.2021 -20 cm 35 105 91 110 68 103 @istanbulin 11.01.2021 27 85 71.5 100 52 89 @bnnu 08.01.2021 90 74 100 56 93 Alys 06.02.2021 28 83 ? 105 66 92
Sen onlara bakma canım programın neyse ona devam etBugün biri tutturmuş bugün diyeti bozduracak bana. Pazartesi beraber başlarmışız. Yiyelimmiş. Hiç canım istemiyor dedim. Bu hafta kilo veremrdim. Moralim bozuk valla. O kadar da yürüdüm. Sabah işe gidince biraz yürüyüp daireye giriyorum. Öğlen yemeğe çıkınca yürüyüp yemeğe gidiyorum. Akşamda eve varınca birkaç tur atıp eve giriyorum. Vermem lazım
79 kilodan 68 .4 kg olmuşum farkediliyor ben bile hergün gördüğüm halde kendimi inceldiğimi farkediyorumBen bi kilo verdim kimse görmüyor
Yazın elbiselerimi giyince görcekler
Gene doymak bilmedigim bir gun oldu.Bugun ve yarin bahcede cit isini bitirmeyi hedefliyoruz, isten de izin aldım. Bilincli olarak yediklerimi biraz artirdim, cok yorucu çünkü.
Simdiden bildirim yapayim, aksam ugrayamayabilirim.
11.00
2 haslama yumurta, minik miniktiler.
1 dilim acukali ekmek
1 dilim findik ezmeli ekmek, 1 ck bal
14.00
1 buyuk hurma
1 elma
17.30 (plan)
Odul aksami
Izgara kofte ve firinda kirmizi patates
2 kucuk kadeh sarap olacak.
Arrietty_ sedulu H3RA_
Takim dereceleri
Cuma Zayıflama Yarışması Sonuç Listeleri
En Büyük TÜRKİYE 712. ETAP CUMA ZAYIFLAMA YARIŞMASIEn Büyük TÜRKİYE (29 Ocak - 05 Şubat 2021) ***4.Takım 712. Etap*** İKİNCİ neutral (66.35/65.40/0.95/%1.432) sedulu (67.8/66.7/1.1/%1.622) Ceyhans (62.9/62.7/0.2/%0.318) Ozzybal (80.4/80/0.4/%0.498) ozrengin (70.9/70.2/0.7/%0.987)...www.kadinlarkulubu.com
Ve sonuc listeleri
Cuma Zayıflama Yarışması Sonuç Listeleri
En Büyük TÜRKİYE 712. ETAP CUMA ZAYIFLAMA YARIŞMASIEn Büyük TÜRKİYE (29 Ocak - 05 Şubat 2021) ***4.Takım 712. Etap*** İKİNCİ neutral (66.35/65.40/0.95/%1.432) sedulu (67.8/66.7/1.1/%1.622) Ceyhans (62.9/62.7/0.2/%0.318) Ozzybal (80.4/80/0.4/%0.498) ozrengin (70.9/70.2/0.7/%0.987)...www.kadinlarkulubu.com
Evet Kisa zamanda galiba 2 takim kapandiTakim sayısı ne kadar azalmis
Afiyet olsun canim. Gayet guzel bir menu olmus.05.03.2021 raporu
10:30
1 bardak ılık limonlu su
12:00
1 yt etli nohut
1 kase cacık
1 yk pirinç pilavı
19:00
1/2 kase yoğurt
1 muz
5 adet kuru dolma
Su 2 lt
Spor 15 dk leslie: 105 p
Arrietty_ kaptanım ben yarın serbest yapacağım.. birde adım sayıyorsunuz galiba ben ona pazartesi başlasam olurmu.. haftasonu kaplıcada olacağız verimli hesaplayamayabilirim.. birde bebişim var..
Cezan yok, sakin OlabilirsinSen bi tablo yapınca heyecanlanıyorumiyi mi
Sonunculuktan kil payı kurtulmuşuz. Ama bu hafta cezalar havada uçuştu normal böyle olmamızTakim dereceleri
Cuma Zayıflama Yarışması Sonuç Listeleri
En Büyük TÜRKİYE 712. ETAP CUMA ZAYIFLAMA YARIŞMASIEn Büyük TÜRKİYE (29 Ocak - 05 Şubat 2021) ***4.Takım 712. Etap*** İKİNCİ neutral (66.35/65.40/0.95/%1.432) sedulu (67.8/66.7/1.1/%1.622) Ceyhans (62.9/62.7/0.2/%0.318) Ozzybal (80.4/80/0.4/%0.498) ozrengin (70.9/70.2/0.7/%0.987)...www.kadinlarkulubu.com
Ve sonuc listeleri
Cuma Zayıflama Yarışması Sonuç Listeleri
En Büyük TÜRKİYE 712. ETAP CUMA ZAYIFLAMA YARIŞMASIEn Büyük TÜRKİYE (29 Ocak - 05 Şubat 2021) ***4.Takım 712. Etap*** İKİNCİ neutral (66.35/65.40/0.95/%1.432) sedulu (67.8/66.7/1.1/%1.622) Ceyhans (62.9/62.7/0.2/%0.318) Ozzybal (80.4/80/0.4/%0.498) ozrengin (70.9/70.2/0.7/%0.987)...www.kadinlarkulubu.com
EvetSonunculuktan kil payı kurtulmuşuz. Ama bu hafta cezalar havada uçuştu normal böyle olmamız
Arrietty_ sedulu H3RA_
2.5 litre su
Sabah 1 haslanmis yumurta 1 dilim salam 1 dilim suzme peynir 5 yesil zeytin 1 dilim ekmek ve cay
Ara 1 dilim baklava
Öğle 100 gram et doner 1 bardak ayran
Aksam firinda tavuk 2 elma dilim patates yesil salata ve 2 yk yogurt
10 bin adim 500 puan
50 mekik 100 puan
50 skuat 100 puan
Toplam 700 puan
Bende yazarken farkettim protein deposu olmusum resmen ama protein iyidir yaDoner aseriyorum bir haftadirbu hafta muhakkak yiyecegim.
Cok proteinli olmus menun, 3 ogun de var, ama sebze yok canım. Haftasonu diye sanirim. Tatli da odul olmus. Afiyet olsun.
Tamam dengele. Yok iyidir protein de sebzesiz olmasın yine de.Bende yazarken farkettim protein deposu olmusum resmen ama protein iyidir yayarin sebzeyle dengelerim
Guzel bir menuBugun yedıklerım
Saat 11 roka domates 2 dılım peynır 1 kasık bal
ara turk kahvesı, sütlü nescafe
aksam 1 tabak yumurtalı pırasa kavurması,2-3 kasık yogurt 1 dılım ekmek
su 2 lt
3.000 adım
sedulu
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?