Su menü Sporlar hepsi muhteşem. Emeklerinin karşılığını alacaksın inşallah10000 adim: 500 puan
50 dakika zumba: 350 puan
100 squat: 200 puan
Toplam: 1050 puan
Arrietty_ sedulu H3RA_ S sadece_ben
adım sayısını yazmamışsın canımMerhabalar bugünkü menüm sabah yulaf ezmesi kuru erik öğlen Türk kahvesi 1 avuç kuru yemiş 2 cennet hurması kurusu akşam et yemeği az patates püresi. Spor kayınvalideme gittiğim için pek yapamadım. 41 dakika Leslie 287 puan 100 ip atlama 5ğ puan 60 mekik 120 puan toplam 457 puansedulu A arrietty Ozzybal
cok guzel ortim.tebriklerHayırlı akşamlar hatunlar bugün hiç giremedim gruba malın ev çocuklar derken bu saat ancak fırsat bulabildimgelelim bugünün çetelesine A arrietty sedulu H3RA_ Sismaniye
Sabah: 2 bardak su, bitki çayı
12.30: 1 yumurta (tavada), 3 zeytin,1 küçük dilim ekmek, salatalık
17.30: Bitki çayı
18.30: 3 y.k Yumurtalı ıspanak kavurma, 4 adet yaprak sarma
21.00: 1/2 s.b ev yapımı yoğurt
21.30: hindistan cevizi yağı kattığım filtre kahve
1.5 litre su içildi. Kalanda yatana kadar içilir.
3000 adım, 20dk. leslie, 20 mekik, 30 kol egzersizi, 20dk zumba (500 puan)
bana dolu dolu bir liste yazdı mesela 1 günde 4 dilim ekmek var ve biz genelde diyete başlayınca ekmeği keseriz o yüzden gözüme fazla göründü söyledim ona da o da dedi ki az yiyerek kilo verirsin evet ama metabolizma yavaşlar ve öyle bir hale gelirsin ki hayatın boyunca diyete mahkûm olursun dedi ve bana da mantıklı geldiği için sizinle paylaştım kusura bakmayın çok uzun oldu
Maşallah canım çok güzelBugünki öenüm
Sabah
1 kaşarlı tost
öple
1 kase süte nesfit ballı bademli
akşam
1 p mantarlı tavuk sote
Sı 1.5 lt
Spor 5578 adım - 279 puan
Arrietty_ @_Vera_ Aomine Daiki
| EŞLER | CUMA | CUMARTESİ | PAZAR | PAZARTESİ | SALI | ÇARŞAMBA | PERŞEMBE | TOPLAM |
|
@Mathteacher27 | 6.000 | 5.000 10.000 | 5.000 | |||||
|
| 3.000 | 2.817 4.000 | 5.578 3.500 | |||||
| @Serina08 | 10.000 | 17.000 5.000 | 10.000 2.000 | |||||
|
S sadece_ben | 6.000 10.000 | 7.000 | 10.000 | |||||
|
K
klbk33
| 11.000 9.326 | 1.500 8.720 | 4.100 | |||||
|
| 10.300 8.000 | 6.300 9.000 | 10.500 11.000 | |||||
|
E
Emeeelll
| 11.090 3.000 | 9.780 3.000 | 10.500 | |||||
|
| 6.076 11.000 | 12.042 10.000 | 8.000 | |||||
|
A Aylakkadin | 12.000 10.000 | 12.000 7.000 | 10.000 10.000 | |||||
|
| 16.599 20.000 | 13.840 15.000 | 13.901 16.000 | |||||
| @Ayse_M | 12.000 8.500 | 12.000 9.200 | 11.000 5.400 | |||||
|
| 5.000 12.000 | 5.000 14.000 | 6.000 17.000 | |||||
|
| 4.000 3.000 | 3.500 | 3.000 5.000 | |||||
|
| 3.700 | |||||||
|
| 6.000 | 12.000 | 4.300 |
Dısarida olmana rağmen gayet güzel beslenmişsin.Merhabalar bugünkü menüm sabah yulaf ezmesi kuru erik öğlen Türk kahvesi 1 avuç kuru yemiş 2 cennet hurması kurusu akşam et yemeği az patates püresi. Spor kayınvalideme gittiğim için pek yapamadım. 41 dakika Leslie 287 puan 100 ip atlama 5ğ puan 60 mekik 120 puan toplam 457 puansedulu A arrietty Ozzybal
adım sayısını yazmamışsın canım
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?