Unuttum kusura bakmayın. Pazar günkü adımlarım 5672adım sayısını yazmamışsın canım
OrtagimharikasinKızlar spor bitti ama ben de bittim
13000 adım 1300 puan
150 JJ cezası 300 puan
20 dk eliptik 140 puan
20 dk zumba 140 puan
Toplam 1880 puan
Kendimi aştım bugün
Arrietty_ sedulu H3RA_ A Aylakkadin
Canm kesinlikle haklisin bende haftada bi Kac tane tuketiyorum her diyet yaptığında abartmadigim surece sorun gormedim ama hergun sürekli icilmemesi gerekiyor. En iyisi kuru meyveler.Bu aralar bağırsaklarla ilgili doktor maceram oldu. İçinde sinemaki olan bitki çaylarını içmeyin dedi aklında olsun. Alışkanlık yapıyormuş tıpkı ilaç gibi, sonrasında içmeden çıkamıyormuşsun wc ye. Onun yerine doğal probiyotik, kuru kayısı, incir gibi şeylet tüketmeni tavsiye ederim.
Agzın bal yesın canım ınsallah. Bugun 1 kılo artı cıktım ınsallah regl dendr de gecerCookk güzel bir gün olmuş canımCuma günü baya güzel bir eksi gelecek senden
Yulaf lapası ıse yarıyormu canım. Cok guzel olmus gunun. Mercımek yemıyordum ben ama yemelıyım sanırım
10000 adim: 1000 puanIyi akşamlar,
09:00 1 dilim pırasalı firin mücver, 2 kk peynir, 2 ceri domates, 2 yk kozlenmis biber
10:30 4 kasik yoğurt, 1 dilim ananas
15:00 firinda kabak, 4 kasik yoğurt
17:00 1 cay bardağı tarçınlı süt
19:00 3 kasik hindi, 3 kasik bulgur pilavı, 2 kasik havuc tarator
3 litre su, 1 litre dukan birası
Son öğünü yapmayacaktım, dayanamadim.
sedulu S sadece_ben
| EŞLER | CUMA | CUMARTESİ | PAZAR | PAZARTESİ | SALI | ÇARŞAMBA | PERŞEMBE | TOPLAM |
|
| 6.000 | 5.000 10.000 | 5.000 | 5.000 20.000 | ||||
|
| 3.000 | 2.817 4.000 | 5.578 3.500 | |||||
| @Serina08 | 10.000 | 17.000 5.000 | 10.000 2.000 | 29.000 2.200 | ||||
|
S sadece_ben | 6.000 10.000 | 7.000 | 10.000 | 10.000 10.126 | ||||
|
K
klbk33
| 11.000 9.326 | 1.500 8.720 | 4.100 | 10.124 9.867 | ||||
|
| 10.300 8.000 | 6.300 9.000 | 10.500 11.000 | 11.000 12.000 | ||||
|
E
Emeeelll
| 11.090 3.000 | 9.780 3.000 | 10.500 | 12.400 | ||||
|
| 6.076 11.000 | 12.042 10.000 | 8.000 | 12.000 | ||||
|
A Aylakkadin | 12.000 10.000 | 12.000 7.000 | 10.000 10.000 | 13.000 10.000 | ||||
|
| 16.599 20.000 | 13.840 15.000 | 13.901 16.000 | 10.054 20.000 | ||||
| @Ayse_M | 12.000 8.500 | 12.000 9.200 | 11.000 5.400 | 15.000 3.500 | ||||
|
| 5.000 12.000 | 5.000 14.000 | 6.000 17.000 | 6.000 17.500 | ||||
|
| 4.000 3.000 | 3.500 | 3.000 5.000 | 10.000 4.000 | ||||
|
| 3.700 | 6.100 7.800 | ||||||
|
| 6.000 | 12.000 | 4.300 | 5.000 |
4.TAKIM 717. ETAP ADIM TABLOSU
EŞLER Dilber Hala
Legendwomen 5.000
10.0005.000 5.000
20.000bnnu
Aomine Daiki 3.000 2.817
4.0005.578
3.500@Serina08
graphicdesigner 10.000 17.000
5.00010.000
2.00029.000
2.200Ozzybal
S sadece_ben6.000
10.0007.000 10.000 10.000
10.126K klbk33
Oaktree 11.000
9.3261.500
8.7204.100 10.124
9.867H3RA_
Ceyhans 10.300
8.0006.300
9.00010.500
11.00011.000
12.000E Emeeelll
esmeriiim 11.090
3.0009.780
3.00010.500 12.400 O_sevincli_ki
Melegimkorusun 6.076
11.00012.042
10.000
8.000
12.000SsSiMqE
A Aylakkadin12.000
10.00012.000
7.00010.000
10.00013.000
10.000rockandroll
Alys 16.599
20.00013.840
15.00013.901
16.00010.054
20.000@Ayse_M
istanbulin 12.000
8.50012.000
9.20011.000
5.40015.000
3.500Cikocev
sedulu 5.000
12.0005.000
14.0006.000
17.0006.000
17.500Asi Matmazel
Sismaniye 4.000
3.000
3.5003.000
5.00010.000
4.000noram
MonicaGeller
3.7006.100
7.800Varyemez 6.000 12.000 4.300 5.000
Selam güzel hanımlar
Bugünkü menüm:
Kahvaltı sabah 10.00
- 2 yumurtalı baharatlı omlet
-1 dilim peynir
-7-8 adet zeytin
- salata ve yeşillik
- 1 dilim ekmek
-1 çay bardağı tek şekerli çay
Ara öğün 16.30
- 2 hurma
-2 ceviz
-1 bardak yeşilçay
Akşam 18.00
- 1 kase tarhana çorbası
- 1 dilim ekmek
- salata ve yoğurt
Spor— 50 dk chloe ting-500 puan
2331 adım-117 puan
Şu ana kadar da 1.5 litre su içtim.
Arrietty_
sedulu
H3RA_
MonicaGeller
canım ben günde 2 öğün besleniyorum.. kahvaltı her zaman mümkün olmuyor.evet saat sayıyor adımlarımı ama saymamış bütün gün koşturdum evde çünki ama bilemedim kayda geçeni yazdım ben de :)
hadi inşallah :), senin de çok bi kilon yok boyun kaçtı canım,
10 gün var hadi bu hafta güzel bi sayı gelsin senden :)
kahvaltı yok mu eşim
kontrol bildirimi de yapayım ama sabitim 61,3 kg
Arrietty_ @_Vera_ sedulu
menün güzel canım sadece suyun azİyi akşamlar kızlar bugünki menüm
Sabah
1 h yumurta
öğle
1 kase süte nesfit ballı bademli
Ara
4 kuru erik
akşam
2 fırında tabuk pirzola
2-3 dilim patates havuç
Ara
1 kare bitter
Su:1 lt
Adım: 1824 - 91 puan
Arrietty_ @_Vera_ Aomine Daiki
kızlar ben bunu dün akşam başka gruba yazmışım :) zihnim o kadar bulanıktı ki görmemişim
Aaa gözümden kaçmışH3RA_ Pazar adım sayımı yazmıştım ben
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?