- 29 Ocak 2021
- 297
- 852
- 53
Evet nohut siskinlik de yapar seker yani nisasta oranida yüksektir :)nohutun yuksek miymis?
ben dun aksam nohut yedim, bugun cok sisim, bir haftadir cok hafif hissediyordum, son gun boyleyim ya, enteresan.
Degil mi ya
Ben benim sorunumu buldum
Yani boyle gorunmeme sebebimi
kisa kisa yapip birakiyordum
Dogru anladiysam bu hanimefendi hepsini yapiyor bir anda
Sonra kacamak yok ,bizim ödül dedigimiz seyide cok az yapmis
Fazla kacirsa bile spor ile yakiyormus. 3 günde sporla diyor :))
biz azcik spor ile telafi ettik saniyoruz
Evet nohut siskinlik de yapar seker yani nisasta oranida yüksektir :)
16 saat acliktan sonra, sabah kahvalti yaptim
Kahvalti: 250 gr Quark, 50gr yabanmersini, 100gr ananas, tarcin, 2 ceviz
Evet gelelim günün geri kalaninda neler yedigime.
Saat 14 gibi 1 avuc yabanmersini
saat 16.30 1 kase haslanmis sebze
Sanki doymadim gibi.
acaba ne yiyebilirim baska? Salatalik mi yesem?
Nohut 100 gr da 15 Gr karbonhidratnohutun yuksek miymis?
ben dun aksam nohut yedim, bugun cok sisim, bir haftadir cok hafif hissediyordum, son gun boyleyim ya, enteresan.
Foto atacagim ama göbek eritme gorevindeyimsen de odul yapmiyorsun ki,
sen nasil gorunuyorsun merak ettim bak, halbuki sporlarin cok iyi.
ilk isim kidney beans denemek olacakNohut 100 gr da 15 Gr karbonhidrat
Yesil Mercimek de 13 gr
En masumu kidney beans (mexika fasulyesi) 100gr da 5 gr karbonhidrat
Sabah yediğim 1 dilim ekmek ve 1çay kaşığı bal yüzünden vicdan azabı çektim o yüzden sadece sebze yiyerek günü kapatmış oldumBugünlük çetelem A arriettysedulu H3RA_ Sismaniye
Sabah 2b.su
11.00: 1 yumurta 1 ince dilim sucuk, 3 zeytin, çok küçük parça peynir, 1 dilim beyaz ekmek, 1çay k. Kestane balı
15.00: Hindistan cevizi yağlı kahve
16.00: Bitki çayı
17.30: Ispanak, kurutulmuş biber, baharat ve 1yk yağ ile yaptığım kavurma, 1/2 sb yoğurt
1lt.dukan birası
1lt.su
6.000 adım (300 p)
Egzersiz yapabilirsem tekrar yazarım.
Bugünü kapattım
Ben de menumu paylasayim.
Arrietty_ sedulu
H3RA_ @rockandroll
12.00
1 dilim acukali tb ekmek
1 dilim tereyagli baharatli tb ekmek
1 yesil elma
14.00
mini kase kuruyemis
17.00
1 er adet pirasa kabak ve az brokoli, az tavuklu tavuk suyu 500 gr kadar, birlestirip corbamsi bisi yaptim, icine 1 kasikla kepek makarna ekledim piserken.
bugun on bin adimi tamamlayip aksam da biraz yoga yapmayi hedefliyorum iyi hissedersem.
omad ne diye baktimmenu icin bu kisiler yeterli bildigim.
aksamin cok az olmus sanki ya,
gun icinde de yumurta flan gormeyince doymaman normal geldi bana.
If yaparken cok kalori dusurmek onerilmez. hatta ifin bir challenge i alman gereken kaloriyi kisitli zamanda almaktir, omad cilarin en cok sikayet ettigi sey. 1 ogunde bin ustu kalori almalari gerekiyor zor is.
zeytin tuzsuz degilse odem yapabilir yarinaHic hafiza yok bende.
Sabah 10 zeytin
1 yk lor peyniri de vardi.
Çok iyi yapmışsınız az daha dayanın beklenen gün gelecekse çekilen çile kutsaldırKızlar merhaba bugünkü menüm
Sabah 1.5 haşlanmış yumurta 1 dilim tb ekmeği biraz peynir 2 zeytin 1 çk çemen yeşillik
Ara 2 kuru kayısı 2 ceviz ve hc yağlı türk kahvesi
Öğle 1 kase kabak çorbası 2 kaşık yoğurt 2 kaşık fasulye kavurması
Akşam 1 tabak mercimek yemeği 1 bardak kefir
Su 3 lt
Spor 30 dk leslie 210 puan
10 dk plates 70 puan
12000 adım 600 puan
Toplam 880 puan
Arrietty_ sedulu H3RA_ @istanbulin
Akşam resmen sınav verdim valla kızlar evdekiler lahmacun ve pide yediler koka koka yiyemedim ve içimden buna dayandıysam artık kimse yolumdan çeviremez beni mantı yerken bile böyle olmamıştım yarını sabırsızlıkla bekliyorum ayırdım kendime
Bende merak edip bakıcaktım ki cevap geldiomad ne diye baktim
o ne oyle ya norvecli muslumanlarin orucu gibi
Haha aynen öyle dedim bende kendime dayan sabret biraz dahaÇok iyi yapmışsınız az daha dayanın beklenen gün gelecekse çekilen çile kutsaldır
Bende if yapıyorum ama kafama göre takılıyorum tabimenu icin bu kisiler yeterli bildigim.
aksamin cok az olmus sanki ya,
gun icinde de yumurta flan gormeyince doymaman normal geldi bana.
If yaparken cok kalori dusurmek onerilmez. hatta ifin bir challenge i alman gereken kaloriyi kisitli zamanda almaktir, omad cilarin en cok sikayet ettigi sey. 1 ogunde bin ustu kalori almalari gerekiyor zor is.
Cok guldum bunaomad ne diye baktim
o ne oyle ya norvecli muslumanlarin orucu gibi
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?