Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Arrietty_ · 11 Mart 2021

Yeme isini bitirdim

4 saat Yemek penceresi biraktim kendime
20/4 sekilde devam edecegim
Carsamba ve Persembe oruc günleri diye planliyorum

Ilk ögün
60-70 gr Körili Hindi
1 Domates, 1 avokado ve 1 kucuk salatalik ile salata

Son ögün
1 ck buffalo tereyag
2 yumurta
1 parmak kadar labne
Ceyrek dilim kasar
8 kucuk zeytin

Su ve sporu sonra bildirecegim

sedulu

Alys · 11 Mart 2021

pisi pisi kopatim .!.:
zeytin tuzsuz degilse odem yapabilir yarina

Sorma midem bulaniyor diye tuzlu vir seyler arandim, zeytine saldirdim.
Dun hedefime ulasmistim aslinda, yarin oyle gelse de yetecek de ins sismem, sisersem de inene kadar beklerim
En gec kacta bildirim yapiyoruz

Arrietty_ · 11 Mart 2021

Alys .!.:
Sorma midem bulaniyor diye tuzlu vir seyler arandim, zeytine saldirdim.
Dun hedefime ulasmistim aslinda, yarin oyle gelse de yetecek de ins sismem, sisersem de inene kadar beklerim
En gec kacta bildirim yapiyoruz

Saat 15 de :)
Oldugun ulkeye gore desek mi :))

Alys · 11 Mart 2021

Arrietty_ .!.:
Saat 15 de :)
Oldugun ulkeye gore desek mi :))

En gec 12de tr saati ile 14 de yaparim.
O saate kadar da sivi da almam madem

Vermisken simdi bi siskinlige yenilmemek lazim.

Sade_Bilge · 11 Mart 2021

Merhaba arkadaslar karnim doymadigi ve suya abanmama ragmen, birseyler yeyim dedim ve kendime yumurta hasladim marul zerdecal ve sumak ile afiyetle tükettim.

acligim basladi böylelik. Ins. Yarin hepimiz güzel sonuclsr görürüz

Arrietty_ · 11 Mart 2021

Alys .!.:
En gec 12de tr saati ile 14 de yaparim.
O saate kadar da sivi da almam madem

Vermisken simdi bi siskinlige yenilmemek lazim.

Belki olmaz siskinlik

H3RA_ · 11 Mart 2021

Arrietty_ .!.:
Bu diyet hikayesini okumanizi tavsiye ederim kizlar
Özellikle kacamak ve misafirlik olayi cok guzel dengelemis kendisi. Fotograf Daki degisim ise muhteşem

Resimli 5 ayda 15 kilo verdim .. zayiflamanin sırrını çözdüm..

Merhaba ben 24 yaşında evli bir bayanım 😊 Kilo problemim ayağım kırılınca 12 yaşında 1 ayda yiyip alçılı ayakla yatarak 15 kilo alıp 45 den 60 kilo olmamla başladı . Sonra kiloları veremedim 70 oldum . Verdim aldim en son 76 oldum sonra tekrar 69 inip 80 e çıktım evlendiğimde 76 kiloydum daha...

www.kadinlarkulubu.com

Ayy hatunun ne güzel boyu var, o yüzden kilo dağılımında da çok şanslı.

Arrietty_ · 11 Mart 2021

Sade_Bilge .!.:
Merhaba arkadaslar karnim doymadigi ve suya abanmama ragmen, birseyler yeyim dedim ve kendime yumurta hasladim marul zerdecal ve sumak ile afiyetle tükettim.

acligim basladi böylelik. Ins. Yarin hepimiz güzel sonuclsr görürüz

Afiyet olsun
Bende careyi yumurtada buldun
Evdekiler aksama Kisir istedi

Alys · 11 Mart 2021

Arrietty_ .!.:
Yeme isini bitirdim

4 saat Yemek penceresi biraktim kendime
20/4 sekilde devam edecegim
Carsamba ve Persembe oruc günleri diye planliyorum

Ilk ögün
60-70 gr Körili Hindi
1 Domates, 1 avokado ve 1 kucuk salatalik ile salata

Son ögün
1 ck buffalo tereyag
2 yumurta
1 parmak kadar labne
Ceyrek dilim kasar
8 kucuk zeytin

Su ve sporu sonra bildirecegim

sedulu

Vaaay sen bu kadar yer miydin ya.
Sebze hala az gerci, yumurtalardan biri yerine biraz daha sebze olaymis iyiymis diye dusunuyorum. Ama gayet guzel.

Sade_Bilge · 11 Mart 2021

Yediklerimi kontrol altinda tutmak icin daha dogrusu protein karbonhidrat ve yag oranimi takip etmek icin yediklerimi uygulamaya giriyorum. Ama bugün yediklerim 800 kcal bile yapmamis

Arrietty_ · 11 Mart 2021

Alys .!.:
Vaaay sen bu kadar yer miydin ya.
Sebze hala az gerci, yumurtalardan biri yerine biraz daha sebze olaymis iyiymis diye dusunuyorum. Ama gayet guzel.

Masada vardi salata ama kasarli yumurta yanina yakistiramadim

Aylakkadin · 11 Mart 2021

SsSiMqE .!.:
Ben de spor bildirimi yapayım
12000 adım 600 puan
30 dakika zumba 420 puan
50 squat 100 puan
Toplam 1120 puan

Arrietty_ sedulu H3RA_ A Aylakkadin

Ortagim son menum haslanmis yumurta
sade kahve
3 cig kofte ve yarim kandil simiti
su
su su

10000 adim 200 puan
ogleden sonra sadece yesil cay ictim
ortagim yarin buyuk cuma
sesim oglene kadar cikmazsa bil ki tartim iyi değil
amaaaa sabahtan paylaşırsam oooo

Alys · 11 Mart 2021

pisi pisi kopatim .!.:
omad ne diye baktim
o ne oyle ya norvecli muslumanlarin orucu gibi

Omada niyetleniyorum ama bir turlu cesaret edemiyorum.
Yaparsam da ancak haftanin 1 gunu yaparim zaten.

Warrior yaptim (

Arrietty_ nin su an yaptigi 20 saat aclik), onun daha oluru var gibi.

Arrietty_ · 11 Mart 2021

Alys .!.:
Omada niyetleniyorum ama bir turlu cesaret edemiyorum.
Yaparsam da ancak haftanin 1 gunu yaparim zaten.

Warrior yaptim ( Arrietty_ nin su an yaptigi 20 saat aclik), onun daha oluru var gibi.

OMAD denedim saat olarak sorun yok.
Sorun Yemek. Kalori doldurmakda zorlandigim oldu. Suan warrior dedigin en mantiklisi

Alys · 11 Mart 2021

Sade_Bilge .!.:
Yediklerimi kontrol altinda tutmak icin daha dogrusu protein karbonhidrat ve yag oranimi takip etmek icin yediklerimi uygulamaya giriyorum. Ama bugün yediklerim 800 kcal bile yapmamis

Ben yediklerimin kalorisine pek bakmiyorum, muhtemelen coktur.

Nasil o kadar az yiyebiliyorsunuz hayret ediyom.

Ama dikkat etmek lazim. Bazi hesaplayan siteler var, kac kalori almalisin kilo korumak icin, kilo vermek icin seklinde. Oralardan bak, yasina boyuna bosuna gore hesapliyor. Cok da minimum rakamin altina dusmemek lazim, yoksa metabolizmayi yavaslatma tehlikesi var.

Gecen bir doktoru izledim. Vucudunuza yag yakmayi ogretin diyor, az kalori alip ac birakmak yerine diyor. Cok mantikli geliyor bana.

Sade_Bilge · 11 Mart 2021

Alys .!.:
Ben yediklerimin kalorisine pek bakmiyorum, muhtemelen coktur.

Nasil o kadar az yiyebiliyorsunuz hayret ediyom.

Ama dikkat etmek lazim. Bazi hesaplayan siteler var, kac kalori almalisin kilo korumak icin, kilo vermek icin seklinde. Oralardan bak, yasina boyuna bosuna gore hesapliyor. Cok da minimum rakamin altina dusmemek lazim, yoksa metabolizmayi yavaslatma tehlikesi var.

Gecen bir doktoru izledim. Vucudunuza yag yakmayi ogretin diyor, az kalori alip ac birakmak yerine diyor. Cok mantikli geliyor bana.

Niyetim az kalori almak degil. Dedigim gibi karb ve protein hesabimi yapabilmek icin. Yaklasik bir tahmin olussun diye gözümde. Sirf yeni basladigim icin kontrol altinda tutabilmek amaciyla. Suanda tika basa doluyum ve gercekten sadece bu kadar az olduguna sasirdim.

Demek ki yediklerini dogru secersen ne kadar cok yersen ye kalori cok fazla yükselmiyor yani saglikli seviyede kalabiliyor. Kac gündür rafine seker hic girmedi agzima. Ama protein oranina biraz daha dikkat etmeliyim.
Bu arada ben et ve türevi seyler tüketmiyorum ekmek vs, sekersiz besleniyorum birde meyve fazla abartmayim diyorum böyle oluncada düsük kaliyor sanirim kalori.

uygulamaya, boyuma ve kiloma göre almam gereken kalori 1500.

simdi kendime bir sade türk kahvesi yapacagim sindirimime iyi geliyor. :))

kusura bakmayin bazen cep telefonunda yazdigim icin imla hatalari olabiliyor.

Alys · 11 Mart 2021

Sade_Bilge .!.:
Niyetim az kalori almak degil. Dedigim gibi karb ve protein hesabimi yapabilmek icin. Yaklasik bir tagmin olussun diye gözümde. Sirf yeni basladigim icin kontrol altinda tutabilmek amaciyla. Suanda tika basa doluyum ve gercekten sadece bu kadar az olduguna sasirdim.

Demek ki yediklerini dogru secersen ne kadar cok yersen ye kalori cok fazla yükselmiyor yani saglikli seviyede kalabiliyor. Kac gündür rafine seker hic girmedi agzima. Ama protein oranina biraz daha dikkat etmeliyim.
Bu arada ben et ve türevi seyler tüketmiyorum ekmek vs, sekersiz besleniyorum birde meyce gazla abartmayim diyorum böyle oluncada düsük kaliyor sanirim kalori.

simdi kendime bir sade türk kahvesi yapacagim sindirimime iyi geliyor. :))

Et yoksa baklagillerden olmali. Gerci yumurta yiyorsun, 2-3 yumurta yiyebilirsin.

Ben 100 gr et tavuk, balik neyse
2-3 yumurta buyuklugune gore belki 4
1. 5 porsiyon Baklagil yemegi

Bu ucunu birbirine alternatif olacak sekilde menume koyuyorum her gun muhakkak.

Sade_Bilge · 11 Mart 2021

Alys .!.:
Et yoksa baklagillerden olmali. Gerci yumurta yiyorsun, 2-3 yumurta yiyebilirsin.

Ben 100 gr et tavuk, balik neyse
2-3 yumurta buyuklugune gore belki 4
1. 5 porsiyon Baklagil yemegi

Bu ucunu birbirine alternatif olacak sekilde menume koyuyorum her gun muhakkak.

evet baklagilleri tüketmem gerek özellikle mercimek vb. Ama bende cok fazla siskinlik yaptigi ve yarin tartilacagimiz icin bugün tercih etmedim :)))

H3RA_ · 11 Mart 2021

Kıssslarrr toplaşın bir şey deneyelim mi, vücut esnekliği ile ilgili.

Bu hareketi yapabiliyormusunuz yada hangi dereceye kadar yapabiliyorsunuz. Ben bugün tek seferde avuç içlerimle ayak tabanlarımı kavrayıp, başımı dizime değdirebildim.
Hoca şaşırdı, hatta çok kıskandım seni dedi. Bende bu kadar şaşırmasına şaşırdım

Yoga yapmak istiyorum dedim çok rahat yaparsın dedi. Onada mı başlasam diyorum

Ozzybal · 11 Mart 2021

Merhaba,
10:00 1 dilim ekmek, 1 haşlanmış yumurta, 1/4 avokado, 2 kk peynir, domates, 2 hindi salam, 1 mandalina
13:00 1 etimek, 1kk peynir, 5 zeytin, 2 kuru incir
16:30 ıspanaklı yumurta, 1/2 kase yayla çorbası, 3 adet firin köfte

Belki bir ballı süt içebilirim ya da suda çözülebilir c vitamini alacağım.

2 litre su içtim

sedulu S sadece_ben

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Nirvana

Eklentiler

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Aktif Üye

Eklentiler

Nirvana

İnsan söyleyemediklerinde

Nirvana

Nirvana

Aktif Üye

Nirvana

Bahar, bir insanla gelebilir insana 🕊

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Aktif Üye

Nirvana

Aktif Üye

İnsan söyleyemediklerinde

Popüler Üye

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency