- 7 Haziran 2011
- 21.761
- 33.180
- 798
Bende yaptım
Bende yaptımKıssslarrr toplaşın bir şey deneyelim mi, vücut esnekliği ile ilgili.
Eki Görüntüle 2799899
Bu hareketi yapabiliyormusunuz yada hangi dereceye kadar yapabiliyorsunuz. Ben bugün tek seferde avuç içlerimle ayak tabanlarımı kavrayıp, başımı dizime değdirebildim.
Hoca şaşırdı, hatta çok kıskandım seni dedi. Bende bu kadar şaşırmasına şaşırdım
Yoga yapmak istiyorum dedim çok rahat yaparsın dedi. Onada mı başlasam diyorum
Ben yogayı hızlı hareketli değilde yavaş ve ağır ağır esneten acılı olanı seviyorumBende yaptım
Olur öyle stres yapma kasları zorlama. Sen bol sıvını al güzelce uyku cek vücut dinlensinYa kızlar ben bugün tartılınca 65,40 çıktım yarın sabah belki düşerim diye akşam yemeği yemedim bol bol yeşil çay içtim 200 adet mekik daha çektim toplamda 300 mekik
5.282 adım
Yarın 63 olmam imkansız
Geçen hafta 64.15 dim
Bu sabah 65,40
Dün sabah 64,80 kafayı yedi gene benim kilolar
Arrietty_ sedulu H3RA_ K klbk33
Regli belki yarın olabilirim birde bu durum varOlur öyle stres yapma kasları zorlama. Sen bol sıvını al güzelce uyku cek vücut dinlensin
Bugün karbonhidratsız bir gün olmuş ne güzel :)Ara öğün- 1 bardak tarçınlı süt
Akşam yemeği: ıspanak/ yoğurt/ salata ( saat 7’de yiyeceğiz bugün, eşim oruçlu)
Bugün bol bol yaptığım Sudan ve normal sudan içtim. 2-2.5 litre.
Bugün chloe yoktu. Dinlenme günüydü sadece adım var.
4200 adım- 210 puan.
Arrietty_ sedulu H3RA_ MonicaGeller
Ona ne şüphe kuzum seni hariç tutmuştum ki ben
Keske takim hep boyle guzel beslense. Hic abarti karbonhidrat gormedim
4 e katlansam burda işim ne kızBence sen dörde bile katlanabilirsin
Yaa dimi akşam yemekleri ne kadar güzel sade benimde hoşuma gittiKeske takim hep boyle guzel beslense. Hic abarti karbonhidrat gormedim
Senden beklenirm chloe i bitirmis kadinsin sen4 e katlansam burda işim ne kız
Merhaba ben buraya yeni uye oldum fazla kilom var pek bu siteyide nasil kullanacagimi bilmiyorum ama bende zayıflamak istiyorum banada yardimci olur musunuz ?
Eki Görüntüle 2008061
Takım Kaptanı : Arrietty_
Kaptan Yardimcilari : neutral, sedulu
4. TAKIM KURALLARI:
Kilo bildirimleri cuma günü en gec 15:00'a kadar yapılmalıdır. Mazeretsiz ve bilgi vermeden 2 kez kilo bildiriminde bulunmayan üyeler diskalifiye olacaktır.
Kilo bildirimi FOTOGRAFLI olarak yapılmalıdır; Kullanici ismi + tarih. Bildirim sonrasi gelecek hafta icin hedef belirlenmelidir.
Geçen hafta:
Bu hafta:
Fark:
Yüzde:
Gelecek hafta için hedef kilo:
Yüzde aşağıdakı şekilde hesaplanır;
(geçen haftaki kilo - bu haftaki kilo) * 100 / geçen haftaki kilo
NOT: tartı fotoğrafı eklemekte sorun yaşayan üyeler mazeretlerini bildirmelidir.
Hafta sonu yapılan kaçamakların önüne geçebilmek için Pazartesi günü kilo bildirimi yapma zorunluluğu vardır.
Her gün menü paylaşımı en gec SAAT 23:00 da (menü+su+spor) yapılmalidir. Mazeretsiz 3 gün menü paylaşımı yapmayan arkadaşlar ,menu tablosundan cikarilacak, eger deneme süresindelerse 2 hafta listeye girmeleri ertelenecek, eğer listede iseler listeden çıkarılacaklardir. (izinli yada diskalifiye olarak).
Tüm arkadaşlar birbirlerinin menülerine yorum yapmalı, eleştiriler kırıcı ve rencide edici olmamalıdır.
Yapılan kaçamaklara ve egzersiz yapmamis olan uyelere, telafi amaçlı,kaptan veya kaptan yardimcilari tarafindan kucuk egzersiz cezalari verilecektir. Es yarisinda ise es tarafindan bu cezalar verilmelidir.
Ertesi gün Cezalar yerine getirilmedigi sürece sari kart verilir . 2. gün de yapilmadigi süre kirmizi kart verilir. 3. gün de yapilmadigi takdirde Takimdan diskalifiye edilir.
Takım listesine girmek için deneme süresi en az 2 haftadır. Yeni üye takıma geldiği gün kilosunu bildirecek ve bu kilo başlangıç kilosu olacaktır. İlk ve ikinci cuma da kilosunu bildirecek, 3. cuma eğer katılım ve paylaşımı yeterli ise listeye girecektir. Eğer katılım ve paylaşımı yeterli görülmez ise deneme süresi uzatılabilir.
Takıma katılım ve paylaşım amaçlı, butun üyeler her gun aktif olup, mesaj yazmalilardir.
Mazereti olan üye izne ayrılabilir. İzin süresi en az 2 haftadır. izne ayrılan üye izinden döndüğünde kilo almamış olmalıdır. Kilo alarak izinden dönmüş ise izne ayrıldığı kilosuna gelene dek listeye alınmayacaktır. Ayrıca yılda yalnızca 2 kez izin alma hakkı vardır. Yeni üyeler listeye girdikten sonra 2 ay izin alamazlar.
Listede olan ya da listede olmayip liste disi yarisan tum uyeler takimin başarısından sorumludur.
Yeni katılan üyelerin alttaki formu doldurmaları gerekmektedir.
4. TAKIM KATILIM FORMU
Kullanıcı Adı :
İsim (İsteğe Bağlı ):
Mesleginiz:
Yaşınız :
Medeni Durumunuz :
Çocuk Sayısı ve yaşları:
Yaşadığınız şehir:
Boyunuz :
Kilonuz:
Hedef kilonuz :
Kilo alma hikayeniz :
Kilo vermeyi neden istiyorsunuz ?
Daha önce Cuma Zayıflama Yarışmasına katıldınız mı ?
Eki Görüntüle 2288433 **DARALMA TABLOSU**Eki Görüntüle 2288433
İSİM YAŞ BOY BAŞLAMA TARİHİ BAŞLANGIÇ KG HEDEF KG GÜNCEL KG VERILEN KG KALAN KG E English_teacherrr 31 170 29.09.2020 110.5 80 92.3 17.7 12.3 @CanTorun 53 163 30.10.2020 96.1 66 74.5 21.6 8.6 sedulu 31 163 14.11.2020 77.4 62 65.9 11.5 3.9 @ozrengin 43 160 11.11.2020 79.0 64 68.7 10.3 4.7 @Ozzybal 34 174 28.11.2020 87.1 74 78.7 8.3 4.7 @_Vera_ 22 158 24.08.2020 72.2 61 65.6 6.6 4.6 @Ceyhans 37 163 14.11.2020 69.0 60 61.5 7.5 1.5 @Melegimkorusun 35 159 26.09.2019 72.0 62 66.5 5.5 4.5 H3RA_ 39 158 10.12.2020 70.9 55 64.2 6.7 9.2 @Aylakkadin 37 152 10.12.2020 65.9 55 60.1 5.8 5.1 @Zeytur 28 161 27.12.2020 88.3 65 80.2 8.0 15.2 istanbulin 37 161 25.12.2020 61 50 56 5.0 6.0 @Serina08 29 154 25.12.2020 85.7 55 78.1 7.6 23.1 @Emeeelll 37 163 28.12.2020 83.3 69 77.3 6.0 8.3 @Osev 34 171 04.01.2121 76.8 66 71.5 5.3 5.5 Alys 34 157 27.01.2021 68.3 58 65.1 3.2 7.1 K klbk33 36 157 20.01.2021 54 48 52.6 1.4 4.6 @bnnu 29 170 06.01.2021 62.8 59 62.4 0.4 3.4 @pisi pisi kopatim 33 164 06.10.2020 70.9 59 70.5 0.4 11.5 @Aomine Daiki 29 155 21.12.2018 64 56 61.3 2.7 5.3
***EGZERSIZ YARISMASI PUAN LISTESI ***
30 adet ipsiz / ip atlama ya da ziplama egzersizi= 15 PUAN
10 adet merdiven cikmak ya da inmek =3 PUAN
10 adet bölgesel egzersizi = 5 PUAN
1 dk Hulahop : 5 PUAN
1 dakika kosu/ tempolu yürüyüş: 10 PUAN
1 adet Squat /Mekik : 2 PUAN
1 adet Jumping Jack : 2 PUAN
1 dakika callanectics egzersizi = 4 PUAN
100 adim = 5 PUAN
1 dakika tabata egzersizi = 7 PUAN
1 dakika yoga egzersizi = 7 PUAN
1 dakika Leslie/ Yürüyüs = 7 PUAN
1 dakika eliptik egzersizi= 7 PUAN
1 dakika bisiklet egzersizi= 7 PUAN
1 dakika pilates egzersizi = 7 PUAN
1 dakika zumba/Dans= 7 PUAN
1 dakika kardio /fitness /P90 egzersizi= 10 PUAN
1 dakika Chloe Ting : 10 PUAN
1 dakika plank / Wallsit egzersizi = 10 PUAN
1 dk Crossfit : 10 PUAN
1 dakika yüzme = 10 PUAN
Cumartesi : Ip atlama Challenge
Pazartesi: Adim Challenge
Carsamba: Zumba Challenge
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?