Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Arrietty_ · 11 Mart 2021

esmeriiim .!.:
Sen aylardr benı bılıyosun asla saklamadım kacamagımda olsa. Ama ınan yapmıyorum kaçamak. Sımıt falan bıle yemıyorum kii bıraktıgımda ne guzel dusmustum 61 e nasıl mutlu olmustum. Suan ne oldu bılmıyorum ben paıkolojım ıyıce bozukdu sureklı karnıma falan ellıyorum azalmışmı gobegım dıye

Nıye bu kadar zor gıdıyor aon kılolar anlamıyorum. Ve üzülüyorum canım ya
Tabıkı burası olmasa amaan bugun ye gıtsın moduna gırıyoruz. Ama burası olunca elımız gtsede vıjdan ızın vermıyor takıma ıhaneg etmeye

Ben sızlerıde bosa uğraştırıyor gıbı hıssedıyorum seduş. Herkes ısınden zaman ayırıp burayla ılgılenıyor. Siz ekstra bıde bızi takıp edıyosunuz tablolar hazrlıyosunuz. Sonuc olmayınca ınan suclu hıssedıyorum kendımı

E kuzum zor bir hastalik gecirdin. Yani normal. Covid olup zayiflayip iyilesince yemege vuran cok duydum.

Diyorum Sana. AZ yiyorsun. Kan tahlili yaptir belki vitamin eksikligide var. Oda sebep oluyor kilo verememeye.

Sütlü kahveni 1 hafta icme bakalim fark olacak mi?
Benim göbek de cok kotu. Kilo verdim ama sanki o sezeryan gobegim duruyor hala. Sankisi yok. Duruyor hala.
Hep birlikte cozecegiz bunu.
Sen menu bildirimi yapiyor musun? Yapiyorsun. Elinden geleni de yapiyorsun. Kimsenin zamanini caldigin yok.
Uzme bakalim kendini

Arrietty_ · 11 Mart 2021

92kubra .!.:
Sabah kahvalti olarak tost ekmegi sandvic yedim sonra bi kase peynir yedim cay kahve ictim oglen on onbes sarma yedim cay ictim . Aksam arnavut cigeri yedim bi porsiyon bi dilim cavdar ekmegi bes citir peynir dort sogan halkasi sonra sekerli turk kahvesi gene uc bardak cay ictim bi tane de cikolata yedim

Kiz. Okurken mide spazmi gecirdim

Hergün mu boyle? Pek Sebze, salata yok?
Su miktarin ne kadar oluyor?

Sade_Bilge · 11 Mart 2021

92kubra .!.:
Sabah kahvalti olarak tost ekmegi sandvic yedim sonra bi kase peynir yedim cay kahve ictim oglen on onbes sarma yedim cay ictim . Aksam arnavut cigeri yedim bi porsiyon bi dilim cavdar ekmegi bes citir peynir dort sogan halkasi sonra sekerli turk kahvesi gene uc bardak cay ictim bi tane de cikolata yedim

Merhaba hosgeldin Kübra,
Nacizane ben kendi düsüncelerimi söylemek isterim menün hakkinda
Öncelikle karbonhidrati yogun bir beslenme seklin var gibi. Yesillik yani sevze namina birsey göremiyorum cok fazla.
Sekerli, cikolatali gibi seyleri simdilik tüketme derim ben. Bazen kendine ödül olarak bitter cikolata yapabilirsin. Bol bol salata, sebze tüket.
su tüketiminin nasil cay ve kahve disinda? Spor yapiyormusun?
Mesela sarma yedim diyorsun yanina yogurt tükettin mi? Hem cok sik acikmamani saglar hemde icinde pirincin insülin degerini hemen yükselmemesini saglar.
tost ekmegi veyaz unlu mu? Ekmek tüketimini aksamlari yapma derim yapacaksanda tam bugday yada cavdar tarzi ekmeklere yönel.
Umarim hedefledigin kiloya ulasirsin

sedulu · 11 Mart 2021

esmeriiim .!.:
Sen aylardr benı bılıyosun asla saklamadım kacamagımda olsa. Ama ınan yapmıyorum kaçamak. Sımıt falan bıle yemıyorum kii bıraktıgımda ne guzel dusmustum 61 e nasıl mutlu olmustum. Suan ne oldu bılmıyorum ben paıkolojım ıyıce bozukdu sureklı karnıma falan ellıyorum azalmışmı gobegım dıye
Tavuk mınık cunku fasulye yedım dıye sabah ve arada fındık badem yedım o yuzden

Nıye bu kadar zor gıdıyor aon kılolar anlamıyorum. Ve üzülüyorum canım ya
Tabıkı burası olmasa amaan bugun ye gıtsın moduna gırıyoruz. Ama burası olunca elımız gtsede vıjdan ızın vermıyor takıma ıhaneg etmeye

Ben sızlerıde bosa uğraştırıyor gıbı hıssedıyorum seduş. Herkes ısınden zaman ayırıp burayla ılgılenıyor. Siz ekstra bıde bızi takıp edıyosunuz tablolar hazrlıyosunuz. Sonuc olmayınca ınan suclu hıssedıyorum kendımı

Yavrum hastalık atlattın ki hala nefes alıp vermeni etkiliyor çabuk yoruluyorsun. Vücuduna zaman tanı. Sen kacamagini yapma yine ama zamanla adımlamayı falan artir. Yerde yapılan göbek egzersizleri var onları yapmayı dene ufak ufak. İlla ki gidecek

Alys · 11 Mart 2021

H3RA_

sedulu

Arrietty_

rockandroll

12bin adim 600p
75 dak yoga

Ama bunu puanlamayayim, tamamen yin yogaydi ve rahatlama icindi, bir harekette 5 dak falan bekletti siz dusunun. Ama super rahatlatiyor ozellikle 8 saat masa basi calistiktan sonra.

Neutral bu arada ben o hareketi yapiyorum ama kafam degmiyor, cok mumkun de gorunmuyor

SsSiMqE · 11 Mart 2021

Arrietty_ .!.:
Deniyorum simdi

Basarisiz tabii ki
Ellerim topuklarima yaklasinca, bacak kaslarim yirtiliyoruuuz diye ciglik atar gibi aciyor

Hic esnek degilim

Al benden de o kadar

Arrietty_ .!.:
Keske takim hep boyle guzel beslense. Hic abarti karbonhidrat gormedim

Galiba

sedulu kaptanın verdiği ayar herkese iyi geldi

ozrengin .!.:
H3RA_

Bahsettiğin hareketi yaptım gayet rahat şekilde

Bacaklarım dümdüz ve de başımı dizlerime değdirdim

Maşallah sana abla tebrik ediyorum

esmeriiim .!.:
Kızlar ben bugun tartılmadım sabah ınsallah eksı cıkarım ama eger çıkmazsam takımdan ayrılmak ıstıyorum. Kımseyı zor durumda bırakmak istemiyorum. Acaıp bı duraklamadayım kacamak asla yapmıyorum. Tek kacamagım arada meyveydı bu hafta onuda yemedım. BaZen fındık fıstık atıyorum agzıma. Ama neden boyle bılmıyorum. Kımseyıde yerımde sayarken ugrastrmak ıstemıyorum

Canım bence senin sorunun az yemek metabolizmayı yavaşlatmış olabilirsin bıraz sağlıklı olarak miktarı artırmayı denesen?

92kubra .!.:
Merhaba hosbuldum beslenme duzenim üç öğün yiyorum ama doyana kadar yiyorum yani sadece sabah kahvalti da ekmek yiyorum aksam kesinlikle yemiyorum ama karnimi saglam doyuruyorum maalesef

Hoşgeldin canım

Arrietty_ .!.:
Allah kabul etsin. Ayrica afiyet olsun

Amin kaptanım sağol bugün sabah 81.6 yı gördüm inşallah bugünkü oruç dengeyi bozmamistir

92kubra .!.:
Sabah kahvalti olarak tost ekmegi sandvic yedim sonra bi kase peynir yedim cay kahve ictim oglen on onbes sarma yedim cay ictim . Aksam arnavut cigeri yedim bi porsiyon bi dilim cavdar ekmegi bes citir peynir dort sogan halkasi sonra sekerli turk kahvesi gene uc bardak cay ictim bi tane de cikolata yedim

İlk günden baya fazla olmuş ama yapacak bir şey yok yarın tertemiz bir sayfa aç kendine canım

noram · 11 Mart 2021

esmeriiim .!.:
Sen gıtme zaten ozverılı sekılde gıdıyor kıloların sakın dusunme sen

Esmerim çünkü şu an ideal kilondasın. İdeal kilodaydayken kilo vermek zor ve yavaştır. Yani çok normal. Zaten ibren yeşilde.

Alys · 11 Mart 2021

Arrietty_ .!.:
Kiz. Okurken mide spazmi gecirdim

Hergün mu boyle? Pek Sebze, salata yok?
Su miktarin ne kadar oluyor?

Benimkini diyet oncesi sorsaydın cok feci.
Cipsler cikolatalar

Arkadas gene ev yemeklerini goturmus, bence cok kotu degil.

sedulu · 11 Mart 2021

92kubra .!.:
Sabah kahvalti olarak tost ekmegi sandvic yedim sonra bi kase peynir yedim cay kahve ictim oglen on onbes sarma yedim cay ictim . Aksam arnavut cigeri yedim bi porsiyon bi dilim cavdar ekmegi bes citir peynir dort sogan halkasi sonra sekerli turk kahvesi gene uc bardak cay ictim bi tane de cikolata yedim

Ohhh tansiyonum fırladı sen kendine eziyet ediyorsun resmen. Bunlarin yarısı ile vücut doyar canım.
Peynir tüketimi çok fazla protein olmasına rağmen kilo verimini yavaşlatır aşırı tüketim var çünkü.
Oglen sarma ile yine karbonhidrat yüklemişsin vücuda hem de siskinlik yapan cinsinden. Akşam arnavut cigeri haric gerisi karbonhidrat ve yağ yüklü. Hem şekerli kahve hem cikolata ile zirve yapıp sanırım 3000 kaloriyi doldurmuşsun.
Beslenme düzeninde ne gibi değişiklikler yapmayı planlıyorsun peki ?

Sade_Bilge · 11 Mart 2021

Merhaba arkadaslar ,

2 litre su tamam,

bugün halsizdim biraz covitin etkilerinden biriymis sanirim. 7000 adim yaptim ama ev islerim var biraz 10.000 adima tamamlayacagim. 10.000 adimi görmeden yatmak yok.

o yüzden spor puanim 500 :)
10.000 adimi doldurunca paylasirim resmini :)

rockandroll · 11 Mart 2021

12:00
2 yumurta
2 dilim beyaz peynir
Bir kac dilim biber tursusu

15:00
3 tane köfte
1 dilim ekmek
1 minik haşlanmiş patates

19:30
Koca bir kâse tavuklu lahana salatası

Su:
2lt
1fincan yesil cay

Spor:
40 dk dans (ceza)

8636 adım=
431 puan

sedulu · 11 Mart 2021

rockandroll .!.:
12:00
2 yumurta
2 dilim beyaz peynir
Bir kac dilim biber tursusu

15:00
3 tane köfte
1 dilim ekmek
1 minik haşlanmiş patates

19:30
Koca bir kâse tavuklu lahana salatası

Su:
2lt
1fincan yesil cay

Spor:
40 dk dans (ceza)

8636 adım=
431 puan

Arrietty_ sedulu H3RA_ Alys

Ah yavrum şu akşam yemeği menülerin hep böyle protein olsa karbonhidrat hiç olmasa takır takır vereceksin kiloları metabolizma hızından dolayı. Beğendim bugün tebrikler

Arrietty_ · 11 Mart 2021

Alys .!.:
Benimkini diyet oncesi sorsaydın cok feci.
Cipsler cikolatalar

Arkadas gene ev yemeklerini goturmus, bence cok kotu degil.

Yani daha diyete baslamamis herkesin menüsü bence boyle :))
9 92kubra

Alys · 11 Mart 2021

pisi pisi kopatim .!.:
iyi aksamlar kizlar
sabah
Eki Görüntüle 2799981

ara
1 ince dlm kavun

ogle
kiymali mantar kavurmasi
1 dlm tb ekmegi
ayran

ara 1 portakal

aksam
1 tavuk but
1 dlm patates

sutlu kahve

su 2 lt
spor 30 mekik 20 squat
1dk plank 80
3400 adim 170
toplam 250 puan

Meyveler azalmis, super. Bence guzel bir menu olmus.

Sade_Bilge · 11 Mart 2021

rockandroll .!.:
12:00
2 yumurta
2 dilim beyaz peynir
Bir kac dilim biber tursusu

15:00
3 tane köfte
1 dilim ekmek
1 minik haşlanmiş patates

19:30
Koca bir kâse tavuklu lahana salatası

Su:
2lt
1fincan yesil cay

Spor:
40 dk dans (ceza)

8636 adım=
431 puan

Arrietty_ sedulu H3RA_ Alys

Merhaba pek sebze göremedim. Birde ekmek ya da patates arasinda secim yapsaydin daha iyi olurmus :))

rockandroll · 11 Mart 2021

sedulu .!.:
Ah yavrum şu akşam yemeği menülerin hep böyle protein olsa karbonhidrat hiç olmasa takır takır vereceksin kiloları metabolizma hızından dolayı. Beğendim bugün tebrikler

Tesekkur ederim kaptan.

bnnu · 11 Mart 2021

İyi geceler kızlar bugünki menüm
Sabah
1 h yumurta

Ara
1 kuru erik

öğle
1 kase süte nesfit ballı bademli

ara
2 dilim maraş böreği zorla yediğim akşam da cezamı çektiğim bir menü oldu

Akşam
1 kase yoğurt

ara
1 bardak ıhlamur-zencefil çayı

Su:2 lt
Spor: 50 dk yürüyüş bandı - 4829 adım-241 puan

Arrietty_

sedulu

Aomine Daiki

92kubra · 11 Mart 2021

Sade_Bilge .!.:
Merhaba hosgeldin Kübra,
Nacizane ben kendi düsüncelerimi söylemek isterim menün hakkinda
Öncelikle karbonhidrati yogun bir beslenme seklin var gibi. Yesillik yani sevze namina birsey göremiyorum cok fazla.
Sekerli, cikolatali gibi seyleri simdilik tüketme derim ben. Bazen kendine ödül olarak bitter cikolata yapabilirsin. Bol bol salata, sebze tüket.
su tüketiminin nasil cay ve kahve disinda? Spor yapiyormusun?
Mesela sarma yedim diyorsun yanina yogurt tükettin mi? Hem cok sik acikmamani saglar hemde icinde pirincin insülin degerini hemen yükselmemesini saglar.
tost ekmegi veyaz unlu mu? Ekmek tüketimini aksamlari yapma derim yapacaksanda tam bugday yada cavdar tarzi ekmeklere yönel.
Umarim hedefledigin kiloya ulasirsin

Ah bu kocam kilo ver aç ye diyor ama kendisi sebze yemedigi için eve de aldırmıyor bende ne bulursam yiyorum maalesef . Yoğurt tuketmedim su bı litre anca içtim sanırım olcmedim

rockandroll · 11 Mart 2021

Sade_Bilge .!.:
Merhaba pek sebze göremedim. Birde ekmek ya da patates arasinda secim yapsaydin daha iyi olurmus :))

Bi akvaryum kadar lahana yedim sebze goremedim demee ☹

Sade_Bilge · 11 Mart 2021

bnnu .!.:
İyi geceler kızlar bugünki menüm
Sabah
1 h yumurta

Ara
1 kuru erik

öğle
1 kase süte nesfit ballı bademli

ara
2 dilim maraş böreği zorla yediğim akşam da cezamı çektiğim bir menü oldu

Akşam
1 kase yoğurt

ara
1 bardak ıhlamur-zencefil çayı

Su:2 lt
Spor: 50 dk yürüyüş bandı - 4829 adım-241 puan
Arrietty_ sedulu Aomine Daiki

Bu kadar az yemenin bir sebebi varmiydi?

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Nirvana

Nirvana

Aktif Üye

Hey seksi lady

Nirvana

Guru

Guru

Nirvana

Hey seksi lady

Aktif Üye

🎃 Bşlngç:69.2 🎃 Güncel:67.8 kg 🎃 Hedef: 60 kg🎃

Eklentiler

Hey seksi lady

Nirvana

Nirvana

Aktif Üye

🎃 Bşlngç:69.2 🎃 Güncel:67.8 kg 🎃 Hedef: 60 kg🎃

Mammamiaaa

Eklentiler

Üye

🎃 Bşlngç:69.2 🎃 Güncel:67.8 kg 🎃 Hedef: 60 kg🎃

Aktif Üye

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency