Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Sade_Bilge · 14 Mart 2021

Gelelim benim bugün yediklerime

sabah: 3 yk yulaf, süt, yaban mersini, tarcin, 1 yesil cay

aksam: ev yapimi bir hamburger. 1 eksi mayali ekmek( ben yaptim), domates, marul, yogurtlu sos (ben yaptim), tursu salata, sogan, peynir

Sabah 1 saat yürüyüs yaptim. Ip atlamadim müthis agrim var.
1,5 litre su.

canim asiri tatli seyler cekiyor kendimi cok zor tutuyorum.

1 saat yürüyüs: 600 puan
12017 adim: 600 puan

toplam 1200 puan

Arrietty_

sedulu

Alys S sadece_ben

H3RA_ · 14 Mart 2021

10.400 adım 520 p
40 dk tempolu yürüyüş 400 p
250 ip atlama 250 p
Toplam 1170 p

Arrietty_

sedulu

Sade_Bilge · 14 Mart 2021

Iyi geceler kizlar

sadece_ben · 14 Mart 2021

Yok bir dilim peynir yazacağıma ekmek yazmışım klavye azizliği @Sade_Bilge

sadece_ben · 14 Mart 2021

Sade_Bilge .!.:
Gelelim benim bugün yediklerime

sabah: 3 yk yulaf, süt, yaban mersini, tarcin, 1 yesil cay

aksam: ev yapimi bir hamburger. 1 eksi mayali ekmek( ben yaptim), domates, marul, yogurtlu sos (ben yaptim), tursu salata, sogan, peynir

Sabah 1 saat yürüyüs yaptim. Ip atlamadim müthis agrim var.
1,5 litre su.

canim asiri tatli seyler cekiyor kendimi cok zor tutuyorum.

1 saat yürüyüs: 600 puan
12017 adim: 600 puan

toplam 1200 puan

Arrietty_ sedulu Alys S sadece_ben

Spor ve yemek gayet iyi ancak biraz karbonhidrat fazlalığı olmus sanki

Sade_Bilge · 14 Mart 2021

sadece_ben .!.:
Spor ve yemek gayet iyi ancak biraz karbonhidrat fazlalığı olmus sanki

Karbonhidrat fazlaligi ? :) proteini maalesef et tüketmedugim icin doldurmam cok zor oluyor.
Kendi yaptigim 1 adet tam bugday eksi mayali ekmek ve sabah yedigim yulaf

Sade_Bilge · 14 Mart 2021

sadece_ben .!.:
Yok bir dilim peynir yazacağıma ekmek yazmışım klavye azizliği @Sade_Bilge

Aha tamam o zaman

Arrietty_ · 14 Mart 2021

klbk33 .!.:
Sabah
1d ekmek
Birkaç zeytin
1kk b peynir
1h yumurta

Ara
1küçük dilim kek

Akşam
1d ekmek
2 küçük tavuk budu
1pors çorba

Su 2lt

Spor 3500 adım = 175 puan
200 ipsiz ip 200puan
200 bölgesel 100 puan
Toplam 375 puan

Arrietty_
sedulu
H3RA_
Asi Matmazel

Hic Sebze veya salata yok menüde. Keske aksam ekmek yerine salata olsaydi

Asi Matmazel .!.:
Bugünkü çetelem @arrietty sedulu H3RA_ K klbk33
Sabah: 2 sb. Su, bitki çayı
12.00: 1 yumurtalı omlet, 1 zeytin, çeyrek poğaça
17.30: Bitki çayı
19.00: 3 yk kaşığı patlıcan yemeği
2.5 lt su
7.000 adım (300p.)
30 dk. Fitness (300p.)
Tüm gün kardio yapmış gibi temizlik yaptım, paldır küldür. Bence 500p. Daha Hakediyorum kaptanım

Pek birsey yememissin sende patlican yemegi icinde et var miydi?
Sulu ise Yemek, suyunu es gecmissindir umarim.

Ozzybal .!.:
Merhabalar,

10:30 4 ceri domates, 4 kasik menemen, 1 salatalık, 2 kk peynir, 1 dilim ekmek, 4 zeytin

13:00 1 fincan türk kahvesi, 2 dilim elma

17:00 1 kase arpa şehriye çorbası, 1 kase yoğurt, 4 kasik patates salatası

19:00 1 adet zuber protein bar, 1 bardak süt

2 litre su

6000 adim: 300 puan
200 ipsiz ip atlama: 200 puan
50 squat: 100 puan
Tollam: 600 puan

Arrietty_ sedulu H3RA_ Dilber Hala

4kasik patates salatasinda kac patates vardi
Sehriye corbasi da olunca bana cok karbonhidratli bir aksam yemegi gibi geldi

esmeriiim .!.:
Iyı geceler canlar
Annem in etrafında döndü bugun gıremedım yarında böyle olur malum pazar kocada evdee
Sabah 09:00 yesıllık domates 1 dılım ekmek,2 dılım peynır, 1 yagda yumurta

Ara türk kahvesi+ filtre kahve

fındık badem bir avuc+ 1 kayısı

saat 18:00 salata,1 ince dılım pizza

su 1.5 lt

adım 5 bın
200 p

spor yapamadım
Arrietty_ sedulu Cikocev

Su cok az yine

sadece_ben .!.:
Merhaba bayanlar sabah 2 dilim ekmek 7 zeytin 1 dilim tam buğday ekmeği bir çay kaşığı fıstık ezmesi. Öğlen Türk kahvesi 1 avuç kuru yemiş akşam et sote salata yoğurt adımlarım 11000 adıma tamamlayacağım 550 puan 200 ip atlama 200 puan 80 mekik 160 puan toplam 910 puan sedulu H3RA_ @arrietty S Sade_Bilge

Sabah ki 2 dilim ekmek degil peynirmis neyseki :)
Gayet guzel gecmis günün

rockandroll .!.:
12:00
2 yumurtadan omlet
Arasina yogurtlu karisik lahana salatasi sarip durum yaptim.

15:30
1 dilim ekmek
1 kase tarhana corba
1 ıslak kurabiye

19:30
Kiremitte tavuk
1 dilim ekmek

Gece kaçamak yaptım 22 gibi.
Corbaya ekmek bandim.
Puding yedim. Canim cok istedi. Arada oluyor boyle.
Ziplamasiz ceza verir misiniz??..

Su:
2 lt su
1 lt dukan

Spor:

7132 adım=
356 puan

Arrietty_ sedulu H3RA_ Oaktree

Su kucuk kacamaklara care bulman lazim. Kendi kucuk zarari buyuk
Aksam ekmek olmasa salata olsa derken gece kacamagi da yapmissin.

sedulu ve esin

Oaktree cezani keser.
Bende puan cezasi kesecegim.. Dikkatli olmazsa bugunden itibaren sari kart alirsin

Arrietty_ · 14 Mart 2021

Günaydın kızlar

Hayirli pazarlar. Pazar kahvaltisi yapmiyorsunuz, saglikli beslenmeye devam ediyorsunuz

Spor tablosuna geciyorum ben. Bakalim cevaplamadigim daha kac gunahkar menü var

Arrietty_ · 14 Mart 2021

CEYDOS senin detox - 0.8 ile uyandirdi beni
Bu bitince yumurta orucu yapacagim 3 gün

English_teacherrr · 14 Mart 2021

Arrietty_ .!.:
CEYDOS senin detox - 0.8 ile uyandirdi beni
Bu bitince yumurta orucu yapacagim 3 gün

Kaptanım günaydın bu yumurta orucunu bana bi anlatır mısın detaylı bende yapmak istiyorum

Oaktree · 14 Mart 2021

Günaydın kızlar bugün güne yeni bir hareket ile başlıyorum sizinlede paylaşmak istedim
Kalça yanı eritme hareketi

noram · 14 Mart 2021

Herkese günaydın.

Oaktree · 14 Mart 2021

Arrietty_ .!.:
CEYDOS senin detox - 0.8 ile uyandirdi beni
Bu bitince yumurta orucu yapacagim 3 gün

Hakkaten yumurta orucu nedir su orucunu denemiştim

English_teacherrr · 14 Mart 2021

Oaktree .!.:
Günaydın kızlar bugün güne yeni bir hareket ile başlıyorum sizinlede paylaşmak istedim
Kalça yanı eritme hareketi

Günaydın canım yapanın buna hiç ihtiyacının olmaması peki hahaha

Arrietty_ · 14 Mart 2021

718. Etap Spor Puan Tablosu

Esler	Cuma	Cumartesi	Pazar	Pazartesi	Sali	Carsamba	Persembe	Toplam
Alys E English_teacherrr	1.030 930	2.350 915
9 92kubra @Mathteacher27	1.625	1.210
Cikocev esmeriiim	200 250	800 250
Dilber Hala Ozzybal	300	510 600
SsSiMqE E Emeeelll	650 577	750 1.139
bnnu istanbulin	250	131
Zeytur Aomine Daiki	1.282	325
@pisi pisi kopatim @nurdeva	150 -	550
Melegimkorusun @Serina08	250 1.100	750 735
Oaktree rockandroll	450 837	414 356 (-200)
noram sedulu	1.030 1.245	1.600 2.650
S sadece_ben S Sade_Bilge	300 390	910 1.200
Arrietty_ AppLesma	2.323 810	1.600 795
graphicdesigner A Aylakkadin	165 500	500
Asi Matmazel K klbk33	1.000 570	650 375
H3RA_	250	1.170
Ceyhans		650

Arrietty_ · 14 Mart 2021

Oaktree .!.:
Hakkaten yumurta orucu nedir su orucunu denemiştim

Yumurta orucu genelde ketonejik / Low Carb beslenen kisiler icin. Kilo verme durduysa metabolizmaniza tekme atip uyandiriyor diyelim :))

Altda nasil uygulandigi yaziyor. Ufak bir not yazayim uygulama icin. Peynir miktari ne kadar az olursa okadar iyi. Illa yumurta basina 30gr gerekmiyor. Peynir miktari daha az olursa daha cok kilo kaybi oldugunu deneyimlemis kisiler var.

Arrietty_ · 14 Mart 2021

Arti ben bisiklet surmeye gideyim. Dun yapamamistim. Yapsam eksi daha cok cikardi diye motive ediyorum kendimi

graphicdesigner · 14 Mart 2021

Aylakkadin .!.:
graphicdesigner merhaba ortagim bugun itibariyle diyetisyenim ile calismiyorum.
Evet bana ne tavsiye edersin

aaa canım hadi hayırlısı valla ben aralıklı oruç yapıyorum yani İF dedikleri ve çok memnunum
sabah 10,30 gibi kahvaltı
akşam 18,30 gibi yemek
aralarda sadece meyve veya kuruyemiş yiyorum ve günde 1200 kaloriyi geçmiyorum
telefonuma diyetkolik diye bir uygulama yükledim onunla kalorilerimi sayıyorum.
ben çok memnunum ah birde yürüyüşe başlasam ...

graphicdesigner · 14 Mart 2021

dün telefonumu sabahtan akaşam kadar hiç açmadım açsam watsapplar telefonlar susmayacaktı bıktım valla haftasonları kapatıyorum artık. akşam açıp yazayım dedim ama dedim şimdi açsam herkes online görünce yazıp arar. ama şimdi aklıma geldi neden bilgisayardan girip yazmadım
bu sebeple öncelikle özür diliyorum birdaha bilgisayardan yazarım mutlaka
13,03,2021 cuma yediklerim
sabah
1 dilim ekmek.1yumurta.1peyir,3zeytin
ara mandalina
akşam:2 dilim ekmek,3köfte,1 çatal patates,2 çatal makarna,ayran
2 litre su
akşama kadar yattım dün onun için 1400 adım= 70 puan (UTANÇ)

Arrietty_

sedulu

H3RA_ A Aylakkadin

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Aktif Üye

Eklentiler

İnsan söyleyemediklerinde

Aktif Üye

Nirvana

Nirvana

Aktif Üye

Aktif Üye

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Guru

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Çikolata

Çikolata

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency