- 3 Mart 2021
- 1.883
- 8.945
- 78
- 38
Tamam çok teşekkür ederim
Tamam çok teşekkür ederimyumurta orucu yap kuzum hem harika kilo verdiriyor hemde 6 yumurta var 1 günde.
Tesekkur ederimmenü spor su hepsi güzel. merak ettim cumaları ödül öğünü yapılmıyor mu artık?
Afiyet olsun eşim
MerhabaTamam çok teşekkür ederim
Afiyet olsun. Güzel hepsiBugünkü çetelem A arriettysedulu H3RA_ K klbk33
Sabah: 2 sb. Su, bitki çayı
12.00: 1 yumurtalı omlet, 1 zeytin, çeyrek poğaça
17.30: Bitki çayı
19.00: 3 yk kaşığı patlıcan yemeği
2.5 lt su
7.000 adım (300p.)
30 dk. Fitness (300p.)
Tüm gün kardio yapmış gibi temizlik yaptım, paldır küldür. Bence 500p. Daha Hakediyorum kaptanım
Menü de spor da mükemmel. Yarın benim menüm de az, doyurucu ve neredeyse sıfır karb olacak inşallah.iyi geceler kızlar
Kahvaltı
1 haşlanmış yumurta salatalık maydanoz 30 gr örgü peyniri yeşil çay 3 siyah zeytin 1 dilim sucuk
Akşam
Bir porsiyon ızgara köfte 200 ml ayran salata
Su 2.5 lt
Chloe ting 40 dk 400 puan
Tk fit video 20 dk 200 puan
Tempolu yürüyüş 30 dk 300 puan
15000 adım 750 puan
1000 ip atlama 1000 puan
2650 toplam puan
Arrietty_ H3RA_ noram
Bende karb baya az planlıyorum yarına. Akşam bol protein ile kapatmam lazımMenü de spor da mükemmel. Yarın benim menüm de az, doyurucu ve neredeyse sıfır karb olacak inşallah.
Benim spora bak devede kulak gibi kalmis718. Etap Spor Puan Tablosu
Esler Cuma Cumartesi Pazar Pazartesi Sali Carsamba Persembe Toplam Alys
E English_teacherrr1.030
930@92kubra
@Mathteacher27
1.625Cikocev esmeriiim 200
250Dilber Hala
Ozzybal
300SsSiMqE
E Emeeelll650
577@bnnu
@istanbulin
250@Zeytur
@Aomine Daiki1.282
@pisi pisi kopatim
@nurdeva150 Melegimkorusun
@Serina08250
1.100Oaktree
rockandroll 450
837noram
sedulu 1.030
1.245S sadece_ben
S Sade_Bilge300
390Arrietty_
AppLesma 2.323
330@graphicdesigner
@Aylakkadin165
500Asi Matmazel
K klbk331.000
570H3RA_ 250
@nurdeva @pisi pisi kopatim kizlar sizleri es yaptim umarim sorun degildir.
@Pisi pisi kopat senin eski es uyelik iptali yapmis
Merhaba eşim. Ben dün öğlen yemeği yemeyince biraz gözüm döndü bir se cuma olunca saldım kendimi. Ama bundan sonra daha dikkatli olacağım. Her şeyden yiyorum çünkü ne zaman kendime yasak koysam aklımdan o yiyeceği çıkaramıyorum.Merhaba esim :))
Özel bir beslenme seklin var mi?
Aksam kizartmayi ben tercih etmezdim sahsen. Birde ödül varken :)
Sabahlari sebze tüketmenide öneririm.
Unarim bu hafta cekismeli geciririz :)
Arrietty_ sedulu H3RA_ Melegimkorusun
eve yeni attim kendimi yemegimi yedim. Hemen menu paylasiyim
2 litrr su daha icerim heralde
Sabah 1 h.yumurta 1 dilim salam 5 yeşil zeytin 2 biber 1 dilim peynir ve 1 dilim ekmek
Ogle karisik tost ayran
Aksam 1 kase yogurt corbasi 2 lahana sarmasi köz patlican salatasi
Çok güzel bir gün olmuş ortak
Şahanesin eşim menü çok güzel sporlarda öyleSabah
1d ekmek
Birkaç zeytin
1kk b peynir
1h yumurta
Ara
1küçük dilim kek
Akşam
1d ekmek
2 küçük tavuk budu
1pors çorba
Su 2lt
Spor 3500 adım = 175 puan
200 ipsiz ip 200puan
200 bölgesel 100 puan
Toplam 375 puan
Arrietty_
sedulu
H3RA_
Asi Matmazel
Menün gayet güzel sabah 3 dilim ekmek devamli mi tüketiyorsun?Merhaba bayanlar sabah 2 dilim ekmek 7 zeytin 1 dilim tam buğday ekmeği bir çay kaşığı fıstık ezmesi. Öğlen Türk kahvesi 1 avuç kuru yemiş akşam et sote salata yoğurt adımlarım 11000 adıma tamamlayacağım 550 puan 200 ip atlama 200 puan 80 mekik 160 puan toplam 910 puansedulu H3RA_ A arrietty S Sade_Bilge
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?