tamam canım 30 dk dans olarak çevirdimkaptanım benim belimde sıkıntı var mekik cezamı ip atlama ile değişebilir miyiz
Kegel e bir ara merak sarmıştım ben sonra bıraktım bak yine başlayayım herife şov olurEki Görüntüle 2802577
Günaydın güzel hatunlar güne başlarken bu bilgiyi sizinle de paylaşayım istedim.
Bunun dışında kengel egzersizide yapmamız lazım. Özellikle normal doğum yapan kadınların ileri ki yaşlarda idrar kaçırma, idrar torbası sarkması gibi problemleri olabiliyor. Onları önlemek için düzenli yapılması lazım. Ve ufak bir tüyo cinsel hayat içinde artıları var kengel egzersizinin. Katıldığım bir atölyeden kulağımda kalmış.
ayyy ben dün oruçluydum gördüm çok özür dilerim ama bugüne bıraktım ki susarsam su içeyim diye. bugün mutlaka yapılacak kaptanımgraphicdesigner son kez buradan da yazacağım cumartesi gününden beri yapman gereken bir ceza var. Görmüyorsun. Dün akşam da belirttim belki sabah bir haber gelir diye maalesef bildirimi göremedim.
Daha önceki cezalarda da bu şekilde uzamıştı ve uyarmıştım.
En azından gördüğünde belirtsen sorun olmaz canım bir sorun vardır vs mesajı gördüğünüzde yazın bu sebeple sarkacak diye ben yine bekliyorum. Hiçbir şey yazmazsan görüpte yapmadı oluyor art niyetli duruyor sonuçta birbirimizin mimiklerini görmüyoruz burada yazı ile anlaşıyoruz.ayyy ben dün oruçluydum gördüm çok özür dilerim ama bugüne bıraktım ki susarsam su içeyim diye. bugün mutlaka yapılacak kaptanım
Ben hafif sutu isitiyorum, içine de biraz tarcin katıyorum. Cok guzel oluyor, ama soguk olarak sevemedim pek.Yeşil çay ile sütün birlikte tadı nasıl?
Evet normal doğum yapanların maalesef ilk zamanlar idrar kaçırma problemi olabiliyor, ilerleyen yaşlarda daha da sıkıntı olabilir tabi, spor yaptıkça, oradaki kaslarımız kuvvetlendikce bu problem ortadan kalkıyor.Eki Görüntüle 2802577
Günaydın güzel hatunlar güne başlarken bu bilgiyi sizinle de paylaşayım istedim.
Bunun dışında kengel egzersizide yapmamız lazım. Özellikle normal doğum yapan kadınların ileri ki yaşlarda idrar kaçırma, idrar torbası sarkması gibi problemleri olabiliyor. Onları önlemek için düzenli yapılması lazım. Ve ufak bir tüyo cinsel hayat içinde artıları var kengel egzersizinin. Katıldığım bir atölyeden kulağımda kalmış.
O değil sen dürtüklemeye başlıyormuşsunKegel e bir ara merak sarmıştım ben sonra bıraktım bak yine başlayayım herife şov olur
Benim annemde kayınvalidem de yaşıyor buna benzer problemler. Annem canım rahmi alındı ama sırf bu sebepten ped kullanır dışarı çıkarken. Fazla gülünce de wc ye koşarEvet normal doğum yapanların maalesef ilk zamanlar idrar kaçırma problemi olabiliyor, ilerleyen yaşlarda daha da sıkıntı olabilir tabi, spor yaptıkça, oradaki kaslarımız kuvvetlendikce bu problem ortadan kalkıyor
Yeşil çayı sütun içine sallama olarak kullanıyorsun değil mi ?Ben hafif sutu isitiyorum, içine de biraz tarcin katıyorum. Cok guzel oluyor, ama soguk olarak sevemedim pek.
Canim sabahtan aktardan yaprak olarak aldığım yesilcay ile 1 litre yesilcay demliyorum. 1 su bardağının yarisina yesilcay yarisina sıcağa yakin sut koyuyorum, tarçın da ekleyip iki saatte bir içiyorum. Tum gun bu sekilde başka birsey yemiyoruz, ama cok tok tutuyor.Yeşil çayı sütun içine sallama olarak kullanıyorsun değil mi ?
Ben sütü tarçınlı ya da keçiboynuzu tozlu içtim, içiyorum
Hiç Yeşil çay ile denemedim
Bende dün çorapla yapmıştım wallsit i ayaklarım kaydı zaten duramıyom demiştim demek yanlışmış bugün sabah çorapsız daha iyi yaptım yine zordu tabi de kaymadım en azındanO değil sen dürtüklemeye başlıyormuşsunhangisine şov olmaz ki
Benim annemde kayınvalidem de yaşıyor buna benzer problemler. Annem canım rahmi alındı ama sırf bu sebepten ped kullanır dışarı çıkarken. Fazla gülünce de wc ye koşar
esmeriiim wallsit yaparken parmak ucunda mı duruyorsun öyle bir şey okudum sanki geçmiş sayfalarda. Ben tam basıyorum yere.
| Esler | Cuma | Cumartesi | Pazar | Pazartesi | Sali | Carsamba | Persembe | Toplam |
|
E English_teacherrr | 15.000 13.000 | 20.000 12.000 | 10.000 13.000 | 22.000 13.000 | ||||
|
9
92kubra
@Mathteacher27 | 8.000 30.000 | 20.000 | 4.000 10.000 | 5.000 | ||||
|
| 4.000 | 6.000 5.000 | 5.000 | 6.000 12.060 | ||||
|
| 6.000 6.000 | 8.000 7.000 | 8.200 | |||||
|
E Emeeelll | 13.000 11.550 | 15.000 12.780 | 15.000 11.860 | 16.000 10.870 | ||||
|
| 2.621 | 2.500 5.000 | 1.400 6.000 | |||||
|
| 10.450 | 5.000 | 3.500 | 3.000 | ||||
| @pisi pisi kopatim @nurdeva | 3.000 | 5.000 1.400 | ||||||
|
@Serina08 | 5.000 12.000 | 5.000 14.700 | 12.000 12.700 | 12.000 14.000 | ||||
|
| 9.065 16.759 | 8.283 7132 | 9.743 14.094 | 4.336 15.814 | ||||
|
| 8.700 12.000 | 10.000 15.000 | 2.500 13.000 | 6.000 13.500 | ||||
|
S
sadece_ben
S Sade_Bilge | 6.500 7.797 | 11.000 12.017 | 10.500 11.435 | 11.600 | ||||
|
| 18.230 | 8.000 3.900 | 8.000 | 16.500 3.000 | ||||
|
A Aylakkadin | 3.300 10.000 | 10.000 | 2.100 2.000. | 1.800 12.000 | ||||
|
K klbk33 | 7.000 5.400 | 7.000 3.500 | 4.171 3.000 | 13.000 9.335 | ||||
|
| 5.000 | 10.400 | 8.100 | 2.600 | ||||
|
| 7.000 | 13.000 | 8.000 | 12.000 |
Geçende bende çorapla denedim kaydımBende dün çorapla yapmıştım wallsit i ayaklarım kaydı zaten duramıyom demiştim demek yanlışmış bugün sabah çorapsız daha iyi yaptım yine zordu tabi de kaymadım en azından
Ben de spor ayakkabı giyerek yaptım, yoksa kayiyorumBende dün çorapla yapmıştım wallsit i ayaklarım kaydı zaten duramıyom demiştim demek yanlışmış bugün sabah çorapsız daha iyi yaptım yine zordu tabi de kaymadım en azından
Ben de spor ayakkabı giyerek yaptım, yoksa kayiyorum
Geçende bende çorapla denedim kaydımçorapsız yada spor ayakkabı ile yapıyorum.
Tarif için teşekkürler canımCanim sabahtan aktardan yaprak olarak aldığım yesilcay ile 1 litre yesilcay demliyorum. 1 su bardağının yarisina yesilcay yarisina sıcağa yakin sut koyuyorum, tarçın da ekleyip iki saatte bir içiyorum. Tum gun bu sekilde başka birsey yemiyoruz, ama cok tok tutuyor.
menü güzel canım lahmacun dışında karbonhidrat yok suyu biraz daha artırmaya çalışArrietty_ sedulu H3RA_ Melegimkorusun
1.5 ltre su
Sabah 2 h yumurta 5 zeytin 1 diim peynir kucuk bardak cay
Ara 1 kuru incir
Ogle haslanmis tavuk but ve salata
Aksam 1 lahmacun ayran ve salata
Yemek yapamadim bugun ya esimde disardan aldi geldi oyle olunca.
Valla dün birseylere başladım ama bugün yataktan kalkınca zor yürüdümHarikadan valla ortak sprda masallahin var
Sporlar çok iyi canımArrietty_ sedulu H3RA_ Melegimkorusun
14 bin adim 1400 puan
50 squat 100 puan
50 mekik 100 puan
100 high kness 200 puan
Toplam 1800puan
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?