Nasıl geçti detoks
Ahh keşkekabak yerken gördüğüm fotoya bak
yemeyeli aylar olmuştur
rahat 6 ay vardır hatta
ev ahalisine sofra kuruyorum
mercimek çorba, kuru fasulye, bulgur pilavı
ortaya yaprak sarması ve turşu olacak
ve ben bunlara hayır diyip kabak kemiricem
keşke bende yiyip yiyip kilo almayanlardam olsaydım
Kahvaltı
2 yumurtadan omlet
2 dilim peynir
2 zeytin
1 dilim ekmek
Öğle
Bir bardak ayran
2 kaşık börülce salatası
3 köfte
Ara
200 ml süt
2 hurma
Akşam
Köz salata
1 bardak ayran
3 çöp şiş
2 kaşık bulgur pilavı
3 mile leslie :172 puan
3 litre su❤
Her zamanki gibi şahaneMenüm
Kahvaltı 10.00
1 dilim ekmek
Pastırmalı yumurta
30 gr peynir
3 zeytin
Domates
1 bardak tek şekerli çay
Ara 14.30
2 hurma
9 fındık
Akşam 18.30
3-4 kaşık kavrulmuş kıyma
2-3 kaşık zerdeçallı mantar
Domates
9 zeytin
3.5 lt su, 1 lt dukan
Spor
40 dk chloe 400 puan
5 dk wallsit 100 puan
6000 adım 180 puan
Toplam: 680 puan
@seduluArrietty_ @neutral
Eki Görüntüle 2822986
Kızlar çok özür dilerim dün akşam uyuya kalmışım
sanırım dünkü menü sayılamaycak
bugün
Sabah 1 litre su ve vitaminlerim
Filtre lahve hc yağlı
12:00 kahvaltı 2 haşlanmış yumurta avokado
Salatalık biber domates çiğ badem çiğ fındık
Yeşilçay
Kahve 1 bardak su
Türklahvesi 1 büyük bardak su
akşam 19:00 menemen zeytin
1 litre su
Çay yeşilçay
4784adım 144 puan
Eki Görüntüle 2822992
Güzel menüSabah 11.00
Haşlanmış yumurtanın yarısı
1 tatlı k. Çemen
1 tatlı k. Bal
1 yemek k. Süzme yoğurt
Avuç içi kadar pişmiş yumurta
Avuç içi kadar ekşi maya ekmeği
2 tane dil peyniri
3 bardak şekersiz çay
Ara 14.00
Dibek orta kahve
Akşam 17.30
2 tane el büyüklüğünde tavuk ızgara göğüs
1 tane avuç içinden az büyük ızgara köfte
1 kupa ev yoğurdundan ayran
Bol salata
20.30
Bir bardak şekersiz çay
2 litre su
40 dk ceza yapıldı.
2.500 adım 75 puan.
Arrietty_ @sedulu @neutral
Canım bence menün güzel, 3 yaprak sarma zaten oldukça az. Bu kadar vicdan azabı da çekme, zaten akşam dengelersin ki bence dengelenecek bir şey bile yok. Yediklerin az.
Çok güzel bir menü, afiyet olsun.
Ben burada yemek görmüyorum ki valla. Salata gördüm ama bence çok çok az kuzum. Biraz doyur kendini.
Akşam menünü görene kadar sen de bir şey yememişsin diyecektim ki akşam menün çok güzel. Ama su miktarını arttırabilirsin süper olur.
Bence menün güzel, akşam hem hafif hem de erken yemişsin zaten. Ben bu tarz atıştırmaları kaçamak görmüyorum. Oturup bir koca dilim pasta kaçamak ama 2 çatal bence kaçamak değil. Afiyet olsun.
Çok güzel menü, afiyet olsun.
11:30 Kahvaltı
2 haşlanmış yumurta
1 avuç ceviz
8/10 sap maydonoz
16:00 yoğurtlu kabak
20:00 yoğurtlu kabak
Aralarda bir sade türk kahvesi
2 fincan limonlu çay
1,5 lt su yatana kadar 2 lt olur
1 saat tempolu yürüyüş 150 p
11.500 adım 345 p
Toplam 495 p
Arrietty_ @sedulu
Eki Görüntüle 2823020
Aslında bende ondan korkuyorum kilo verme durursa diye ama canımda bişey istemiyor ramazanda nasıl olacak bakalım ona göre bir ayar çekerim inşeAllahKuzum sen kendini niye hep bu kadar eleştiriyorsun. Menün gayet güzel akşamda dengelemişsin ne güzel.
Gerçi güzel kilo veriyorsunda kilo vermen durursa bil ki çok az yediğinden.
Çorba nasıl oldu, beğendin mi canım
Sen bitirdin detoksu benim daha yarınım var.
3 mile leslie de mutlaka adım çıkmıştır canım. Adımlarını fotolu paylaşır mısın
Yine harikasın canım
Senin menülerini hep çok beğeniyorum
Sürecine biraz sporda eklersen eminim kilo vermen hızlanacak
Menün güzel ama adım ve sporlarını da biraz artırmalısın
Eki Görüntüle 2823063
Merhabalar,
12.00: 1 yumurta, 2 dilim hellim, 2 kk beyaz peynir, 4 zeytin, 2 cm sucuk, az salata, ceyrek avokado,
1 kepekli grissini.
Ara:1 kivi,1 kare bitter, 2 yk muhallebi.
19.30: salata
Gun icinde; 2,5 lt su, 3 bardak cay, 1 Türk kahvesi, 1 su bardagi sutlu neskafe
Herhalde 1000 kalori civari, yuzdeler ketoya uygun.
7122 adim: 213,66 puan
100 jj: 50 puan
36 mekik: 6 puan
36 squat: 6 puan
10 dk bolgesel: 60 puan
Toplam: 345,66 puan
Güzel menü
11 Nisan 35. Gün Hollywood Diyeti 13. Gün
13:00 = 1 dilim etimek + 30 gr
17:00 = 2 adet
21:00 = 120 grçevirme + 1 kase sebze
Su = 3000 ml
Kahvaltı
Kahve ( kahvaltıdan bir saat önce ayilma niyetine )
Yarım haşlanmış yumurta ( oğlan kendininkini bitirip benimkine de saldırdı)
1 salatalık
Yeşil çay
20 gr sepet peyniri
Akşam
Menemen 2 yumurtalı
4 yk yoğurt
Su 2.5 lt
Chloe ting 50 dk 500 puan
Dans 30 dk 90 puan
11400 adım 342 puan
Toplam 932 puan
Arrietty_ @neutral
Eki Görüntüle 2823093
Arrietty_ @neutral
Iyi geceler kizlar.
20bin adim 600p
60 + 30 dak yuruyus 90p
Toplam 690 puan
Eki Görüntüle 2823094
Bu listelerin benim favorim vallaKahvaltı öncesi
1 lt su
Kahvaltı
2 yumurta
2 domates + 2 tk zeytinyağı
1/2 avakado +2 yk süzme yoğurt +10 kaju
7 zeytin
7 badem + 7 fındık
2 dilim peynir
1 hurma
250 ml kuşburnu çayı
Ara
Maydanoz +limon suyu + su karışımı
300 ml süt (kahve kakao tarçınlı)+1 /2 çay bardağı kabak çekirdeği
Akşam
1/2 gözleme ( 1 gözlemeyi yarım yufkadan yapmıştım onun da yarısını yedim
Yani 1 yufkanın 1/4 ünü yemiş oldum)
250 ml az şekerli çay
Menü güzel spora ağırlık vermen senin için çok iyi olacakSelam kizlar, yemegimi bitirdim menumu paylasayim, bugun yine sporsuz kapaticam sanirimbugunden sonra mutlaka spor eklemeye calisacagim yine menume
sabah: 1dilim tb ekmek, 1dilim hellim, domates, salatalik, avokado, 2 yumurta, 3tatli kasigi tahin-pekmez, cay (bugun biraz pazar kahvaltisi yaptik, zengin oldu menum)
ara: birkac cilek, sade kahve
aksam: firinda somon ve kuskonmaz, 3-4kasik etsiz kapuska
cok geldi yediklerim aksam nedense, cok sis hissediyorum
2lt oldu su, yatana kadar biraz daha icerim
spor sabah yuruyus yapmistim sadece, 11018 adim 330puan
Arrietty_ @sedulu @neutral
Sabah
Ceyrek gozleme
İki kasik menemen
4 dilim sucuk
Domates
Salatalik
4 zeytin
Aksam
Yarım uskumru baligi (firinda)
ve birlikte firinda pisirdigim patlican ve kabaktan biraz yedim
Salata
3 lt su
30 dk leslie 90 p
Adimsayar bilekligi aksam taktigim icin adim cok az oldu yarin telafi edecegim insallah
3204 adim 96 puan (yuvarladim)
Olabilir mümkündür11:00
2 h yumurta
Haslanmis karnabahar
6 zeytin
Çeyrek kapya
Domates salatalık
Peynir
14.30
1 kase mercimek corbasi
1 dilim ekmek
18:00
Yulaftan krep üzerine çeyrek sosisli pizza gibi bi şey, yagsiz, az kaşarlı x 1.5
1 ayran
Atistirmalik
Ceviz 7 8 tane
Sıvı:
2 lt su
1 litre dukan
Spor:
4800 adım
144 puan
Arrietty_ @sedulu @neutral
Şu bi kac gundur az yememe ragmen muthis bir şişlik var anlamadim. Kilo almis gibi hissediyorum. Regl megl de degil. Yani bende olmuyor öyle şeyler. Ne tuhaf. Annem hamur kizartti bi tane bile yemedim. Yiyemedim diye bi yerlerim şişti sanırım ondan bu şişlik.
Sabah
2 çatal patates kızartması
2 dilim sucuk
1 domates
4 ince dilim peynir
Şekersiz çay
1 dilim ekmek
ara
Kuru kayısı
Kuru elma
Sade kahve
akşam
Kabak yemeği
1 kase yoğurt
1 avuç çekirdek
su 1.5 ama biraz sonra onu 2.5 a tamamlayacam
Spor 10 dakika bölgesel hareket 50 puan
1900 adım (rezalet biliyorum bugün ders çalıştım masadan çok kalkmadım) 80 puan
Toplam 130 puan
Arrietty_ @sedulu @neutral
Çok güzellerDiyetisyen tavsiyesi kızlar iftar için kendimize yapabilirsiniz ben yapıcam kendime
Benim eşimde hergün hamur işi( börek. Gözleme . Yaglama) ister. Benim isim zor olacak. Kendime ayrı ona ayrı yapicam .Ay ben her Ramazan kilo alırım çok korkuyorum bu Ramazan’dan nasıl bir yol izleyecem ne yapacam çok endişeliyim benim eşim hep böyle ağır yemekler yer ve ister aşırı tatlı yer tatlı olmayan gün yok evimde. Ben nasıl yapacam bu Ramazan hedef koydum kendime bayrama kadar 10 kilo verecemAsi Matmazel çorbalar çok güzel duruyor sadece çorbayla bi kaç günü geçirsem çok acıkırsamda o omleti yesem verir miyim acaba
Benim ki de öyle doymak bilmiyor ya tatlı yiyor tuzlu istiyor tuzlu yiyor tatlı istiyor sürekli mutfakta masada pasta börek çörek olsun istiyor akşam yemeklerini öyle hafif yemez. Etsiz yemek yapınca hani yemek der sebzeyi yemekten saymazBenim eşimde hergün hamur işi( börek. Gözleme . Yaglama) ister. Benim isim zor olacak. Kendime ayrı ona ayrı yapicam .
Geçen ramazanda artık son günler dayanamıyordum. 3 çocukla gerçekten zor oluyor oruç Allah kabul etsin
Valla canim yarin 3 e tanamlamak istiyorum ama bakalim yesilligim kalmadi ya kahvaltiya hafta sonuda cikip alamadimKuzum sen kendini niye hep bu kadar eleştiriyorsun. Menün gayet güzel akşamda dengelemişsin ne güzel.
Gerçi güzel kilo veriyorsunda kilo vermen durursa bil ki çok az yediğinden.
Çorba nasıl oldu, beğendin mi canım
Sen bitirdin detoksu benim daha yarınım var.
3 mile leslie de mutlaka adım çıkmıştır canım. Adımlarını fotolu paylaşır mısın
Yine harikasın canım
Senin menülerini hep çok beğeniyorum
Sürecine biraz sporda eklersen eminim kilo vermen hızlanacak
Menün güzel ama adım ve sporlarını da biraz artırmalısın
Ramazan da Sebze olarak sadece patlıcan yemeğini yer . Hergün börek de çocuklarla zor oluyor. Geçen yıl nerdeyse ağlayacaktım. Allahım sabrını versin.Benim ki de öyle doymak bilmiyor ya tatlı yiyor tuzlu istiyor tuzlu yiyor tatlı istiyor sürekli mutfakta masada pasta börek çörek olsun istiyor akşam yemeklerini öyle hafif yemez. Etsiz yemek yapınca hani yemek der sebzeyi yemekten saymazen kötüsü de ne biliyor musun bu kadar yemeye hala çok iyi kilolu değil. Bi diyet yapsın on günde beş kilo verir çok sinir oluyorum ya. bende de iki çocuk var zor gerçekten yetişmek. Bide benim misafirim hiç bitmeezzzzz. Çat kapı gelir. Velhasıl ne yapacam bilmiyorum korkuyorum bu Ramazan’dan
Diyetisyen bu çorbaları nekadar yersen ye kalori olmaz demiş tabi ramazan boyunca bunlar olmaz bıkkınlık gelir. Senin yapacağın şey bende yapıcam inşeAllah sahura omlet, haşlanmış yumurta, tavada yumurta ya da seni tok tutacağına inandığın hafif bir kahvaltı yap. İftarda hurma ve su ile açınca bir kepçe çorba içersin yemek koyma bahanesiyle bir kaç adım atarsın sonrasında yaptığın yemekten bikaç kaşık yersin bolca salata ile gayet güzel doyarsın. Ekmek pilav börek bunlar en az seviyede olursa güzel olur. Bu çorbalardan yaparsan 1 kase doku dolu içersin başka şeylere gerek kalmaz baktın acıkıyorsun ceviz fındık yiyebilirsin. Yoğurda pulbiber ekleyip yiyebilirsin. Seçenekleri çoğaltmak mümkünAy ben her Ramazan kilo alırım çok korkuyorum bu Ramazan’dan nasıl bir yol izleyecem ne yapacam çok endişeliyim benim eşim hep böyle ağır yemekler yer ve ister aşırı tatlı yer tatlı olmayan gün yok evimde. Ben nasıl yapacam bu Ramazan hedef koydum kendime bayrama kadar 10 kilo verecemAsi Matmazel çorbalar çok güzel duruyor sadece çorbayla bi kaç günü geçirsem çok acıkırsamda o omleti yesem verir miyim acaba
Allah yardımcımız olsunRamazan da Sebze olarak sadece patlıcan yemeğini yer . Hergün börek de çocuklarla zor oluyor. Geçen yıl nerdeyse ağlayacaktım. Allahım sabrını versin.
Korkunun ecele faydası yok canımBenim ki de öyle doymak bilmiyor ya tatlı yiyor tuzlu istiyor tuzlu yiyor tatlı istiyor sürekli mutfakta masada pasta börek çörek olsun istiyor akşam yemeklerini öyle hafif yemez. Etsiz yemek yapınca hani yemek der sebzeyi yemekten saymazen kötüsü de ne biliyor musun bu kadar yemeye hala çok iyi kilolu değil. Bi diyet yapsın on günde beş kilo verir çok sinir oluyorum ya. bende de iki çocuk var zor gerçekten yetişmek. Bide benim misafirim hiç bitmeezzzzz. Çat kapı gelir. Velhasıl ne yapacam bilmiyorum korkuyorum bu Ramazan’dan
Yaaa çok güzel fikirlerDiyetisyen bu çorbaları nekadar yersen ye kalori olmaz demiş tabi ramazan boyunca bunlar olmaz bıkkınlık gelir. Senin yapacağın şey bende yapıcam inşeAllah sahura omlet, haşlanmış yumurta, tavada yumurta ya da seni tok tutacağına inandığın hafif bir kahvaltı yap. İftarda hurma ve su ile açınca bir kepçe çorba içersin yemek koyma bahanesiyle bir kaç adım atarsın sonrasında yaptığın yemekten bikaç kaşık yersin bolca salata ile gayet güzel doyarsın. Ekmek pilav börek bunlar en az seviyede olursa güzel olur. Bu çorbalardan yaparsan 1 kase doku dolu içersin başka şeylere gerek kalmaz baktın acıkıyorsun ceviz fındık yiyebilirsin. Yoğurda pulbiber ekleyip yiyebilirsin. Seçenekleri çoğaltmak mümküntatlı içinse yememek en güzeli dayanamıyorsan kahve yap kendine içine hindistan cevizi yağı koy ya da tarçınlı ılık sıcak süt iç baya engelliyor tatlı krizini
Tamamdir :)çok şeker ihtiyacı hissedersen hurma en güzeli. ben geçen hafta 2 hurma yemiştim. bişey değişmedi. eklemende fayda var diye düşünüyorum. saatlerin tepetaklak olacak. en azından hızlı enerji almış olursun.
Sen keto Manti yap bence :)) ah canim istedi. Cok guzel tadiBenim kız kuş kadar yer ama oğlumun maşallahı var beni bırak babayla yarışır
Ama bu ara oda diyette ablası bu hafta başı iyice sıkıya aldı işi. Bir haftada 3 kg vermiş. Hocayla birebir çalışmaya ikna ettim.
Geçen kızım isyan etti sofrada, diyet yemeklerinden bıktıım. Artık mantı, pilav, dolma görmek istiyorum diye.
Dadlu yerine bir kare bitter belki?Sen hollywoda mı gectın. Isvec ı sevmedım ya cok az aç bırakıyor.
Bnde bu sekılde dusunuyorum. Ramazanda kılo almama sebep olan hep tatlı yemektir cunku acıkmıyorum tatlı tatlı ruyalar görüyorum resmen
Evwt bnde boyle düşünüyorum. Dadlu yu napacaz
Evet bende senin dedigin gibi biliyorum egzersiz kismini. Ki Bende o ara yapmayi dusunuyorumRamazanda yalniz yasamanin faydasini goruyorumyoksa ev yemekten tatlidan gecilmiyor, onun da tadi ayri tabi...
Hal boyle olunca istedigim 1 cesit yemegi yapiyorum.
Bu arada iftardan 1-2 saat once asiri ac ama bir enerjik de oluyor insan.
o ara egzersiz yapmak faydali diye hatirliyorum.
Tabi benim egzersizlerim hafif diye diyorum.
Ben zaten o ara bos durmamak icin yapiyordum.
Simdiden herkese hayirli ramazanlar
Ah canim ya. Cok yorulmussun.Iyi geceler cumartesi pazar işler bitmek bilmedi. Yemek çocuklar ev işleri derken. Çamaşırı bile gece serdim. Sukur yeni isim bitti . Ama benimde halim kalmadı. Çok yoruldum galiba bugün ara Ara başım döndü.
Temizlikden vakit bulamamissin Yemek yemeye
Okadar spora aslinda sende az yiyorsun kaptanim SedumKahvaltı
Kahve ( kahvaltıdan bir saat önce ayilma niyetine )
Yarım haşlanmış yumurta ( oğlan kendininkini bitirip benimkine de saldırdı)
1 salatalık
Yeşil çay
20 gr sepet peyniri
Akşam
Menemen 2 yumurtalı
4 yk yoğurt
Su 2.5 lt
Chloe ting 50 dk 500 puan
Dans 30 dk 90 puan
11400 adım 342 puan
Toplam 932 puan
Arrietty_ @neutral
Eki Görüntüle 2823093
Somon dan belki.Selam kizlar, yemegimi bitirdim menumu paylasayim, bugun yine sporsuz kapaticam sanirimbugunden sonra mutlaka spor eklemeye calisacagim yine menume
sabah: 1dilim tb ekmek, 1dilim hellim, domates, salatalik, avokado, 2 yumurta, 3tatli kasigi tahin-pekmez, cay (bugun biraz pazar kahvaltisi yaptik, zengin oldu menum)
ara: birkac cilek, sade kahve
aksam: firinda somon ve kuskonmaz, 3-4kasik etsiz kapuska
cok geldi yediklerim aksam nedense, cok sis hissediyorum
2lt oldu su, yatana kadar biraz daha icerim
spor sabah yuruyus yapmistim sadece, 11018 adim 330puan
Arrietty_ @sedulu @neutral
Sabah
Ceyrek gozleme
İki kasik menemen
4 dilim sucuk
Domates
Salatalik
4 zeytin
Aksam
Yarım uskumru baligi (firinda)
ve birlikte firinda pisirdigim patlican ve kabaktan biraz yedim
Salata
3 lt su
30 dk leslie 90 p
Adimsayar bilekligi aksam taktigim icin adim cok az oldu yarin telafi edecegim insallah
3204 adim 96 puan (yuvarladim)
11:00
2 h yumurta
Haslanmis karnabahar
6 zeytin
Çeyrek kapya
Domates salatalık
Peynir
14.30
1 kase mercimek corbasi
1 dilim ekmek
18:00
Yulaftan krep üzerine çeyrek sosisli pizza gibi bi şey, yagsiz, az kaşarlı x 1.5
1 ayran
Atistirmalik
Ceviz 7 8 tane
Sıvı:
2 lt su
1 litre dukan
Spor:
4800 adım
144 puan
Arrietty_ @sedulu @neutral
Şu bi kac gundur az yememe ragmen muthis bir şişlik var anlamadim. Kilo almis gibi hissediyorum. Regl megl de degil. Yani bende olmuyor öyle şeyler. Ne tuhaf. Annem hamur kizartti bi tane bile yemedim. Yiyemedim diye bi yerlerim şişti sanırım ondan bu şişlik.
Afiyet olsunSabah
2 çatal patates kızartması
2 dilim sucuk
1 domates
4 ince dilim peynir
Şekersiz çay
1 dilim ekmek
ara
Kuru kayısı
Kuru elma
Sade kahve
akşam
Kabak yemeği
1 kase yoğurt
1 avuç çekirdek
su 1.5 ama biraz sonra onu 2.5 a tamamlayacam
Spor 10 dakika bölgesel hareket 50 puan
1900 adım (rezalet biliyorum bugün ders çalıştım masadan çok kalkmadım) 80 puan
Toplam 130 puan
Arrietty_ @sedulu @neutral
Hemen favorilerime ekledim. Lazim olurİyi akşamlar hanımlar
Pazar menüm
Sabah: 9:30
2 haşlanmış yumurta beyazı, 2 dilim ananas, domates, bol yeşillik, yeşil çay
Öğle: 13:30
4yk lor peyniri, 2 ceviz, yeşil salata, ayran
Ara: 15:30
10çiğ badem, 2 gün kurusu, maden suyu
Akşam: 18:30
Fırın levrek , salata, 1 dilim ananas
Bu iki gün bu listeyi yapacağım hızlandırma diye.
( Akşam öğünü et, tavuk, balık olacak) yapmak isteyen olursa diye belirttim. liste bu şekilde 2 gün yapacağım.
Su: 3lt
Spor: 40dk tempolu yürüyüş: 100p
8000adım : 240p
Top: 340p
Arrietty_ @sedulu @neutral
Afiyet olsun
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?