- 4 Kasım 2018
- 26.791
- 110.415
- 598
Yarim muz dan vazgectim cok az ananas ve salatalik ekleyecegim.
Yarim muz dan vazgectim cok az ananas ve salatalik ekleyecegim.Ceylanim uyumusum gormedim yazdigini
Az önce menu paylasimina ekledim ben ne kullandigimi
2 gün boyle
Maydonoz ekleyecegim birde bugun. Ve Yarim muz mango yerine
Bnde ıstıyorum. Sünnet dugunumuz var hazıranda eşim dugunden sonrayı bekle dıyor benı salsan hemen baslarımAh bende çalışmayı özledim şu sıra tekrar işe girmeyi ciddi düşünmeye başladım.
Üzülme oynar ben her Pazartesi artıdayımGeçen cuma 86.8
Pazartesi 86.8
Hedef 86.3
Gram oynamamış ya öf
Aynen çok haklısın önceden koşu bandımın orada projektör var dır tv dizi izlerken yürüyordum peojektörü götürdüler getrilmesini bekliyorum bende istanbulda olsam günü 10.000 adıma kapatırdım ankara bi tuhaf işteKuzum sen kendini niye hep bu kadar eleştiriyorsun. Menün gayet güzel akşamda dengelemişsin ne güzel.
Gerçi güzel kilo veriyorsunda kilo vermen durursa bil ki çok az yediğinden.
Çorba nasıl oldu, beğendin mi canım
Sen bitirdin detoksu benim daha yarınım var.
3 mile leslie de mutlaka adım çıkmıştır canım. Adımlarını fotolu paylaşır mısın
Yine harikasın canım
Senin menülerini hep çok beğeniyorum
Sürecine biraz sporda eklersen eminim kilo vermen hızlanacak
Menün güzel ama adım ve sporlarını da biraz artırmalısın
İftarda mutlaka hurma tüket, Ben açılışı hurma ile yapmayı planlıyorum. Elma üzerine tarçın serpip yiyebilirsin, yada çay yanına kuru meyve olabilir.
Birde benim diyetisyen Login • Instagram bu sayfayı önerdi. Sağlıklı tatlı tarifleri için. Oruçtan dolayı kan şekerimiz düşecek ve canımız tatlı isteyecek ama bunu sağlıklı olanından alırsak hem vücudumuza istediğini veririz hem boş boş kalori alıp kendimizi şişirmeyiz.
Onun dışında ben tek öğün beslenme planlıyorum. Baktım zorluyor hafif sahur yapacağım. 1-2 yumurta, yeşillik, süt gibi mesela.
İftarda bir dilim pide yiyeceksem makarna, pilav, bulgur tüketmeyeceğim. Yada onları yiyeceksem pide yemeyeceğim. O akşam güllaç yiyeceksem en az şekerli ve sağlıklısını yapıp akşam yemeğinde sebze, salata tüketeceğim.
Bunun gibi planlarım var, eğer plana sadık kalırsam tam tersi kilo vererek çıkarım ramazandan.
Aslında çok büyütmemek lazım ki stres olup duygusal açlık hissetmeyesin. Akşam her şekilde yemek yiyeceksin.
Ayy sana güveniyoruz sakın pes etme bizimkilerde en sevdiğim pastadan almışlar yinediyete başladığımdan beri kaçıyorum pastadan öcü gibi
Bende o bölgeler için program oluşturucam ama kendime güvenemiyorum kichole abla kadar net yapamayınca olmuyor olmuyor diyip bırakıyorum
Aynen vallaVaryemez cangalatı işe yarayabilir belki tatlılardan yemektense
araştırıp daha sağlıklı alternatifler bulabilirizVaryemez attığı tarifler iyi seçenek bence
Bende öyle yapmayı planlıyorum bakalım nasıl olacak kaptanım
Bu konuda gerçekten benim için daha iyi olacak gibi bakalım
11 Nisan 35. Gün Hollywood Diyeti 13. Gün
13:00 = 1 dilim etimek + 30 gr
17:00 = 2 adet
21:00 = 120 grçevirme + 1 kase sebze
Su = 3000 ml
Kahvaltı
Kahve ( kahvaltıdan bir saat önce ayilma niyetine )
Yarım haşlanmış yumurta ( oğlan kendininkini bitirip benimkine de saldırdı)
1 salatalık
Yeşil çay
20 gr sepet peyniri
Akşam
Menemen 2 yumurtalı
4 yk yoğurt
Su 2.5 lt
Chloe ting 50 dk 500 puan
Dans 30 dk 90 puan
11400 adım 342 puan
Toplam 932 puan
Arrietty_ H3RA_
Eki Görüntüle 2823093
Kahvaltı öncesi
1 lt su
Kahvaltı
2 yumurta
2 domates + 2 tk zeytinyağı
1/2 avakado +2 yk süzme yoğurt +10 kaju
7 zeytin
7 badem + 7 fındık
2 dilim peynir
1 hurma
250 ml kuşburnu çayı
Ara
Maydanoz +limon suyu + su karışımı
300 ml süt (kahve kakao tarçınlı)+1 /2 çay bardağı kabak çekirdeği
Akşam
1/2 gözleme ( 1 gözlemeyi yarım yufkadan yapmıştım onun da yarısını yedim
Yani 1 yufkanın 1/4 ünü yemiş oldum)
250 ml az şekerli çay
Selam kizlar, yemegimi bitirdim menumu paylasayim, bugun yine sporsuz kapaticam sanirimbugunden sonra mutlaka spor eklemeye calisacagim yine menume
sabah: 1dilim tb ekmek, 1dilim hellim, domates, salatalik, avokado, 2 yumurta, 3tatli kasigi tahin-pekmez, cay (bugun biraz pazar kahvaltisi yaptik, zengin oldu menum)
ara: birkac cilek, sade kahve
aksam: firinda somon ve kuskonmaz, 3-4kasik etsiz kapuska
cok geldi yediklerim aksam nedense, cok sis hissediyorum
2lt oldu su, yatana kadar biraz daha icerim
spor sabah yuruyus yapmistim sadece, 11018 adim 330puan
Arrietty_ sedulu H3RA_
Sabah
Ceyrek gozleme
İki kasik menemen
4 dilim sucuk
Domates
Salatalik
4 zeytin
Aksam
Yarım uskumru baligi (firinda)
ve birlikte firinda pisirdigim patlican ve kabaktan biraz yedim
Salata
3 lt su
30 dk leslie 90 p
Adimsayar bilekligi aksam taktigim icin adim cok az oldu yarin telafi edecegim insallah
3204 adim 96 puan (yuvarladim)
Sabah
2 çatal patates kızartması
2 dilim sucuk
1 domates
4 ince dilim peynir
Şekersiz çay
1 dilim ekmek
ara
Kuru kayısı
Kuru elma
Sade kahve
akşam
Kabak yemeği
1 kase yoğurt
1 avuç çekirdek
su 1.5 ama biraz sonra onu 2.5 a tamamlayacam
Spor 10 dakika bölgesel hareket 50 puan
1900 adım (rezalet biliyorum bugün ders çalıştım masadan çok kalkmadım) 80 puan
Toplam 130 puan
Arrietty_ sedulu H3RA_
İyi akşamlar hanımlar
Pazar menüm
Sabah: 9:30
2 haşlanmış yumurta beyazı, 2 dilim ananas, domates, bol yeşillik, yeşil çay
Öğle: 13:30
4yk lor peyniri, 2 ceviz, yeşil salata, ayran
Ara: 15:30
10çiğ badem, 2 gün kurusu, maden suyu
Akşam: 18:30
Fırın levrek , salata, 1 dilim ananas
Bu iki gün bu listeyi yapacağım hızlandırma diye.
( Akşam öğünü et, tavuk, balık olacak) yapmak isteyen olursa diye belirttim. liste bu şekilde 2 gün yapacağım.
Su: 3lt
Spor: 40dk tempolu yürüyüş: 100p
8000adım : 240p
Top: 340p
Arrietty_ sedulu H3RA_
Merhabalar,
10:00 2 haşlanmış yumurta, 2 kk peynir, 4 zeytin, maydanoz, 2 etimek
14:00 2 adet tb ekmeği ile peynirli sandviç, kefir
16:00 300 ml süt, 5 kaju
18:00 1 kase domates çorbası, 3 kasik bulgur, 1 kase yoğurt
2 litre su, 1 maden suyu
4000 adim: 120 puan
30 dakika yürüyüş: 30 puan
Toplam: 150 puan
Arrietty_ sedulu H3RA_
Sabah
1 dlm.tb ekmegi
Soganli kiymali yumurta
Ogle
1 kase patlamis misir
1 luppo (odul yapmamistim ceza olursa da raziyim cocuklar yerken yedim
Aksam
PAtlicanli kiymali bi yemek firinda yaptim 1 tabak
1 dlm tb ekmek
1 elma
Spor
30 dk yuruyus 30 puan
20 dk bisiklet 80 puan
9521 adim 285 puansedulu cezami yaptim
toplam.395 puan
Eki Görüntüle 2823188
Uyuya kalmisim yine
4 cilek
1/2 avokado
1/2 mango
1 buyuk dal kale (kara lahana mi turkcesi?)
1 avuc ispanak
Ile meyve/Sebze suyu 500 ml
Eki Görüntüle 2823192
Aksam da ayni icerik ile 500 ml smoothie seklinde
Eki Görüntüle 2823191
Su 3200ml
150ml soda
150 ml yesilcay
10102 adim 303 puan
400 ip atlama 133 puan
25 leg raises 4 puan
Toplam 440
sedulu H3RA_
Eki Görüntüle 2823190
Geçen cuma 86.8
Pazartesi 86.8
Hedef 86.3
Gram oynamamış ya öf
Gunaydın herkese
Cuma 61.45
Pazartesı 61.55
Cuma hedef 60.9
60 ı ucundan görürsem korona oncesıne dönmüş olcam
Tutuyor birkac saat. Ben yemezsem su ile zorlanmiyorum. Ama 12 de bunu ictim (Çok haklısın.. Zaten hurma olmazsa olmaz, onunla açarım ben de iftarımı..
Aslında kızların dediği gibi şerbetli, sütlü tatlılar yemiyorum, sevmiyorum yani.. Benim gözüm çikolata, kek gibi kuru tatlı birşeyler ayıyor :)
Doğru söylüyorsun, güzel tarifleri var ablanınVaryemez
Az yemişsin canım..
Afiyet olsun..
Genellikle akşam yemek yemediğinde çok rahat oluyorsun.. Biraz da geç saatte yediysen şiş hissetmen normal..
Sabah nedense çok yağlı yemişsin gibi geldi..
Oruçluyken de yapılabilir mi bu detoks sence?? Kahvaıtıyı sahura çek, akşam da sadece kabak ye
Süt çok olmuş sanki.. Yine de seni etkilemiyorsa sorun yok..
Luppoya ceza gelir, gecikmiş ödül :))
Bu içecekler tok tutuyor mu?
Artıya oynamasından iyidir :)
Günaydın... Hadi inşaAllah, birşey kalmamış :)
Aralikli oruc ve leslie incelmede cok ise yariyor. Nasil diyet yaptigini bilmiyorum ama bunlar bende işe yaradigi icin soyliyim dedimBu arada gecen ay ölçmüştüm kendımı 63.5 kılolarda. Dun ölçtüm fark yok gıbı
Bel 80 -77
Simit 91 aynı
Kalça 103-102
İç bacak 56 aynı
ben ıncelmıyorum ya nıye
Çünkü sıkılaştırıcı sporlar yapmıyorsunBu arada gecen ay ölçmüştüm kendımı 63.5 kılolarda. Dun ölçtüm fark yok gıbı
Bel 80 -77
Simit 91 aynı
Kalça 103-102
İç bacak 56 aynı
ben ıncelmıyorum ya nıye
1,70 senin belin kaçSenle kılomuz yakın ama senın belın daha ınce boyun kac
Temizlikten vakit olmadıÇok haklısın.. Zaten hurma olmazsa olmaz, onunla açarım ben de iftarımı..
Aslında kızların dediği gibi şerbetli, sütlü tatlılar yemiyorum, sevmiyorum yani.. Benim gözüm çikolata, kek gibi kuru tatlı birşeyler ayıyor :)
Doğru söylüyorsun, güzel tarifleri var ablanınVaryemez
Az yemişsin canım..
Afiyet olsun..
Genellikle akşam yemek yemediğinde çok rahat oluyorsun.. Biraz da geç saatte yediysen şiş hissetmen normal..
Sabah nedense çok yağlı yemişsin gibi geldi..
Oruçluyken de yapılabilir mi bu detoks sence?? Kahvaıtıyı sahura çek, akşam da sadece kabak ye
Süt çok olmuş sanki.. Yine de seni etkilemiyorsa sorun yok..
Luppoya ceza gelir, gecikmiş ödül :))
Bu içecekler tok tutuyor mu?
Artıya oynamasından iyidir :)
Günaydın... Hadi inşaAllah, birşey kalmamış :)
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?