Bende oyleyimHergun ne yesem ne pısırsem derdi off şimdiden yarın aksam ne yesem dıyorum bugun balık yedım yarın sadece sebze yıyım barı
Yarına bende de nohut pilav var. Tabi bana sadece nohut. Şimdi ısladımHergun ne yesem ne pısırsem derdi off şimdiden yarın aksam ne yesem dıyorum bugun balık yedım yarın sadece sebze yıyım barı
Afiyet olsunMerhaba kızlar
sabah 1 litre su ile vitaminler
Filtre kahve hc yağlı
12:00 kahvaltım
Yumurta slaatası, zeytin, salatalık, domates, greyfurt, elma, çiğ badem çiğ fındık
filtre kahve badem sütlü
1 litre su
19:00 zeytinyağlı bamya ve hindi sote
yeşilçay
Normalçay
2 bardak su ile diğer vitaminler
Eki Görüntüle 2828762
3752 adım 113 puan
100 mekik 200 puan
20 dk bacak hareketleri 10 lu set 140 puan
bugün güzel egzersiz yaptım
Arrietty_ sedulu @neutral
Uuu wallsit e bakKahvaltı
1 haşlanmış yumurta salatalık maydanoz yeşil çay 30 gr çeçil peyniri 2 tk tahin pekmez
Akşam
Ton balıklı salata
Su 3 lt
Chloe ting 40 dk 400 puan
12400 adım 372 puan
8 dk wallsit 4x2 şeklinde 160 puan
Toplam 932 puan
Arrietty_ stitch @neutral
Eki Görüntüle 2828766 Eki Görüntüle 2828765
Hergun ne yesem ne pısırsem derdi off şimdiden yarın aksam ne yesem dıyorum bugun balık yedım yarın sadece sebze yıyım barı
Ama 3 sete çıkaramadım iki gündür feci yanıyor belki yarına olurAfiyet olsunSali menüm belli oldu
Bamya ve Hindi sote
Uuu wallsit e bakharika. Menüde guzel
Valla en güzeli bu bence ama sonsuza kadar fit olmayı da eklemek istiyorum.Sonsuza kadar öğrenci ve bekar olmak mı güzel hedef
Kabakli omletin tarifini alsakValla en güzeli bu bence ama sonsuza kadar fit olmayı da eklemek istiyorum.
sedulu Arrietty_ iftarı tamm planladığım gibi yaptım
3 yk menemen 1 haşlanmış yumurta 1 dilim peynir domates salatalık
Sahurda 1 kabak ve 2 yumurta ile omlet düşünüyorum. Aşırı tok tutan bir tarif kızlar acıkıyorum diyenlere tavsiye ederim. İsteyen olursa yazarım
İyi aksamlar hosgeldinİyi akşamlar kızlar..
Ama 3 sete çıkaramadım iki gündür feci yanıyor belki yarına olur
Karın ön ve arka bacağı çalıştırıyor. İlk başta 20 sn zor dayanıyorsun ama sonra giderek artıyor dayanıklılık. Duvara sırtını dayayarak oturma pozisyonu.Tam olarak ne işe yarıyor??
Acemi sporcu geldi
İyi olduğum dönemlerde çeşit çeşit yapardım da bunu hiç denemedim sanırım
Anladım canım, çok sağolKarın ön ve arka bacağı çalıştırıyor. İlk başta 20 sn zor dayanıyorsun ama sonra giderek artıyor dayanıklılık. Duvara sırtını dayayarak oturma pozisyonu.
Harika bir menüBugünkü menğm
Sahur
1 yumurta
25 gr peynir
9 zeytin
Bol yeşillik
2 ceviz
1 dilim ekmek
1 kupa tek şekerli çay
1-1.5 litre su
İftar
3 yaprak tavuk kanat
1 çorba kaşığı bulgur pilavı
2 çorba kaşığı zerdeçallı mantar
Bol yeşil salata
600 ml su
Yatana kadar suyu 3-3.5 yapacağım.
Spor
40 dk bölgesel 240 puan
300 ip atlama 200 puan
5 dk wallsit 100 puan
5000 adım 150 puan
20 dk zumba 80 puan
TOPLam 770 puan
Arrietty_ sedulu @neutral E Emeeelll
Eki Görüntüle 2828108
Waaoww çok hamaratsın eşim ❤Merhaba hanımlar
Bugün benim yatış günüm, hiçbir şey yapmayacağım. Sabah rutin ev sil süpür, banyo yıka, çamaşır yıka as. Bir de çok güzel 2 çeşit tatlı yaptım eşimle oğluma ayrı ayrı. Oğluma bitterli muhallebi, eşime de pastacı kremalı magnolia yaptım; bana da hurma var.
Bu akşam eşime güveçte kremalı patates oturtma, kendime de kabaklı oturtma yapacağım. Oğluma da bulgur pilavı ve tavuk.
Bugün kendimi ölçtüm ben:
Bel 69, kalça 98, bacak 52 cm. Acaba ne kadar zamanda bir ölçü almamız lazım grup için?
Aynen bende boğa burcuyumBende oyleyim
Planli olsun istiyorum
Esim daha yeni yedin nasil Yemek dusunuyorsun der.
Sabah kalkinca yaparim bazen plan. Ozaman da yeni kalktin ne yemegi olur
Hepsi Boga burcu olmakdan bence
Harikasın eşim, ben bugün çok fena bozdumKahvaltı
1 haşlanmış yumurta salatalık maydanoz yeşil çay 30 gr çeçil peyniri 2 tk tahin pekmez
Akşam
Ton balıklı salata
Su 3 lt
Chloe ting 40 dk 400 puan
12400 adım 372 puan
8 dk wallsit 4x2 şeklinde 160 puan
Toplam 932 puan
Arrietty_ stitch @neutral
Eki Görüntüle 2828766 Eki Görüntüle 2828765
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?