Yaaa çok alem bu çocuklar
Evet karışık olunca daha eğlenceli oluyor
Yaaa çok alem bu çocuklarÖyle gerçektenhastalığı bişekilde atlatıyoruz da dün küçüğüm(5.5 yaşında) ve kızım(11 yaşında) ikiside gözleri dolu dolu ağlamaklı abimle daha çok ilgilendin bizi umursamıyorsun diye trip atınca daha çok üzüldüm birde onları sevdiğimi önemsediğimi kanıtlamaya çalıştım gece gece neysek tatlıya bağlandı herşey
Evet karışık olunca daha eğlenceli oluyorEn guzeli aslinda ikisinide yapmak
Aksam yemegi hazirladim. Galiba kitap okumaya gececegim
İnanmıyorum bende kendimi spor yaptim sayıyorum bugunArrietty_ @sedulu @neutral Dilber Hala
Super bir gun gecirdim.
Menumu begenmeyebilirsiniz.
Hem 2. Odul hakkim var, hem de simdi saati cikariyorum, bundan sonraki adimlar benden olsun
13.00
Bitkisel yogurt, keten tohumu, kabak cekirdegi, yaban mersini, cikolata
Kaptan tabak asagida, cok bomba oldu.
18.00
Orta boy ev yapimi tavuklu pizza, incecik ve bol malzemeli
Yanina soyle bir icecek yaptim : elma sirkesi, limon, stevia, 500 ml su
Spor
2100 ip atlama 1400p
20 dak yoga 40p
7 bin adim 210p
10 set bolgesel 10p
Toplam 1660 puan
Eki Görüntüle 2833666
Eki Görüntüle 2833668
Afiyet olsun canim guzel bir gun olmusMerhaba,
10:30 1 tabak menemen, 1 kk peynir, 2 adet etimek, 2 ceviz
13:00 1 zuber protein bar, filtre kahve
15:00 1 muz, 10 fındık
18:00 1 kase yayla çorbası, firin kabak, semizotu salatası
2 litre su
100 jj: 100 p
30 dakika tempolu yürüyüş: 75 p
8500 adim: 255 p
Toplam: 430 p
Arrietty_ @sedulu @neutral @Serina08Eki Görüntüle 2833895
İnanmıyorum bende kendimi spor yaptim sayıyorum bugunmenüye falan bakacak hal kalmadi bende senin yaptigin sporları görünce daha da birsey diyemem
Merhabalar
Sahur
1 buçuk haşlanmış yumurta
1 dilim kepekli ekmek
Peynir
3 zeytin
Domates ve salatalik
Aksam
Mercimek corbasi
Tavuklu nohut yemeği
Salata
Yoğurt
1 hurma
İftar sonrasi çayla bi avuç kabak çekirdeği
Leslie 3 mil 45*4= 180 p
Chole ayakta karin egzersizi 10 dk 100 p
15 dk dans 45 p
Bugün iftar sonrasi daha enerjik hissettim ben sporları yapabildim keske adim sayımı da çekebilseydim malesef bi onceki günü gostermiyor bileklik
2 lt su ictim daha iciyorum sahurla birlikte 3 ü geçer.
Bugün dayanamadim tartildim düne gore daha az ciktim tartida insallah hep boyle devam eder☺
Arrietty_ Alys @sedulu @neutral
3 yasinda, bizim de neyseki ogle uykusu bitti de 10da uyuyorBiraz geç oldu ama zorlu bir gün olmuş senin için.Kızın küçük mü? Benimki küçükken öğle uykusu uzayınca azıcık keyif yapayım derdim. Sonra gece uyumak bilmezdi. Sonra gelsin pişmanlıklar. Keşke uyurken şu işi halletseydim vs neyse ki şu an hiç öğle uykusu yok da o dertler bitti
gecmis olsun, dis agrisi da cok zordirYok eşim diş eti ağrım vardı ama bugün çok şükür daha iyiydim. Bu arada hayırlı olsun ikimiz için de. Bol eksilir bir haftamız olsun.
Hemde ne alemYaaa çok alem bu çocuklar
Evet karışık olunca daha eğlenceli oluyor
aman tanrim, cok cok cok gecmis olsunArrietty_ @sedulu @neutral E Emeeelll dün gece yarım saatlik uyku sonrası büyük oğlumun kusma sesine uyandım sancı giriyor nefes alamıyor, sıcak su torbaları, kusmalar, masajlar derken kabus gibi bir gece ve gün oldu. bütün gün o hasta diğer yavrular hep onunla ilgileniyorsun diye tripte, ev, iftar derken günü bitirdim. Yavrum kötüleşince acile götürdük besin zehirlenmesi dedi doktor ilaç falan verdi. Sahurda yediği salamlı tost dokunmuş yavruya sanırım. Fırsat buldukça gruba girdim ama biraz iyi olunca uyuya kalmışım ancak attım bugünün çetelesini. Bugünlük beni mazur gör eşim inşeAllah yarından sonra daha iyi bir hafta bizi bekliyor olacak
canim 4 yerine 5.takim sayfasina yazmissin menunu :)Merhaba. Sabah yulaf yoğurt karadut çilek öğlen bir şey yok. Akşam domates çorbası taze fasulye salata ve bir dilim soğuk baklava. Yarın cezam neyse çekeceğim ama bu hafta ödül de yapmamıştım belirteyim. 8 bardak su
Spor 8864 adım 264 puan 150 ip atlama 100 puan toplam 364 puan @sedulu@neutral @arriettystitch
Güzelmiş menün. Sahur olsa daha iyi olurdu.
Menün güzel. Sahur yapmış kadar olmuşsun.Sahur yok ama saat 12den önce bir bardak süt içine Bi tutam tarçın bi çk bal içtim.
İftar20.00 civarı
2 hurma
3 kepçe brokoli çorbası
3 kabak 3 patlıcan 4 küçük havuç 3 yemek kaşığı domates rendesi 3 yemek kaşığı yoğurt biraz nane fırınlayıp bunun yarısının üstüne iki yemek kaşığı kıyma ve yanında bi dolu kase hazır yoğurt.
Su 2 2.5 olur sahura kadar.
Spor sonra.
Arrietty_ @sedulu
Güzel menü. Su ve adımı da yazmalısınSabah 1 yumurta
1/4 salatalik
1 domates
3 mantar
1 sosis
Ogle 1 kase yesil salata
Ara. 1 avuc cekirdek
Aksam 1 but tavuk
1/2 patates
1 kucuk kase yogurt
Süper. Sahur yok. Spor harika. Su da yok.
Akşam olmamış haklısın. Sporla telafi etmişsin.Merhabalar kızlar iyi akşamlar
Sabah 1 haş yum 1 dilim tb ekmeği 1 dilim beyaz peynir 3 zeytin yeşillik ve yarım domates
Arada sade kahve hc yağlı
Akşam ı biraz abarttım ama ceza verdim kendime
1 kase tarhana çorbası 4 kaşık bezelyeli köfte yemeği bolca salata 1 dilim peynirli su böreği ve çayla küçücük bir revani özlemişim valla pişman olmadım yediklerimden bayadıe böyle şeyler yememiştim
ceza olarak 2 mile leslie yaptım
Su 3.5 lt
Spor 2 mile leslie 90 puan
14000 adım 420 puan
Toplam 510 puan
Arrietty_ @sedulu @neutral
SüperKahvaltı
1 haşlanmış yumurta salatalık maydanoz yeşil çay domates 2 dilim salam
Akşam
Ton balıklı salata bir bardak ayran
Su 3 lt
Chloe ting 40 dk 400 puan
500 jj 500 puan
9600 adım 288 puan
Toplam 1188 puan
Arrietty_ @Melegimkorusun
Eki Görüntüle 2833777
Güzel geçmiş günün. Menü spor su hepsi iyiMerhabalar
Sahur
1.5 dilim çavdar ekmeği tereyağlı
1 yumurta
25 gr peynir
5-6 zeytin
Domates salata
1 kuru incir
1 bardak tek şekerli çay
3 kayısı-300 ml sıcak su da bekletip uyanır uyanmaz da onu içtim.
3-4 çilek
2-3 fındık
750 ml su
İftar
200 gr antrikot/et sosu ile
Salata
1 bardak su
Toplam 2.5 litre su içmiş olacağım. Zaten 1 lt daha içtim iftardan sonra.
Spor
20 dk bölgesel egzersiz 120 p
1100 jj 550*2=1100p
10 dk wallsit 200p
1 dk plank 20p
35 dk chloe 350p
8500 adım 245 p
Toplam: 2135 p
Arrietty_ @sedulu @esmeriiim
Eki Görüntüle 2833799
Toplam
Güzel. Kuru patlıcan dolmasını ne ile yapıyorsun.Merhaba kızlar
sabah 1 litre su ile vitaminler
Filtre kahve hc yağlı
12:00 kahvaltı
Yumurta salatası domates salatalık greyfurt
kabak çekirdeği
türk kahvesi 2 bardak su
Yeşil çay
Fellas şekersiz glutensiz kakao
badem sütü çilekli 2 tatlı kaşığı arı polenli
19:00
Eki Görüntüle 2833829
tepsi kebabı zeytinyağlı kereviz ve kuru patlican dolması pirinçsiz
yeşilçay
Normal çay
2 bardaksu vitaminler
2 bardak su probiyotik haplar
Eki Görüntüle 2833838
3.200 adım 97 puan
40 dk tai chi yaptım 280 puan
Arrietty_ @sedulu @neutral
Biliyorum adım az ama hiç dışarı çıkamadım bugün kusura bakmayın online ders verdim
Güzel23nisan menu
Iftar
K.mercimek çorba
Patlıcan yemeği
Salata
Yoğurt
Sahur
Yoğurt
Tb emeğine azince k tost
Domates salatalık
Spor
20dkbolgeselhateketler 20x 6 120 puan
Su
2litre
24 nisan
Iftar
1hurma
Yesilmercimekcorba
Etlipatates oturtma (1 incedilim patates)
Yogurt
Salata
Ara
Cig kiriyemis
Ara
Yogurt(içine probiyotik toz)
Sahur
Yogurt(icine probiyotik toz)
Spor
Lesin 2 mil120 puan
Su
3litre
Arrietty_ @ sedulu @neutral
Akşamı ağır buldum. Sağlıklı beslenme kafasına geçti isen bu iş olmuştur.İyi Akşamlar hatunlar
Bugün sabah kahvaltısında 2 tane yumurtalı, ve yulaf unlu bir omlet yaptım(1 tepeleme tatlı kaşığı un) yanında çayım, peynirim ve 5 zeytinim vardı. Peynire ölçü verirken kibrit kutusu benzetmesi beni itiyor başka ne diyebilirizçünkü ben artık diyet yapiyorum kafasında değilim,sağlıklı besleniyorum niyetindeyim.
Saat 17.00 gibi sade türk kahvesi ve 3 hurma
Akşam Yemeğimde
1 kase tarhana çorbası,
Yarım kabak dolması etli pirinçli ve 2 tane minik soğan dolması üzerine sarımsaklı yoğurtla.
CAnim çok tatlı çekti bende 2 çay kaşıği keçiboynuzu özü hüplettim.
Su 2,5 lt oldu.
Adımım 7412 adım 222 puan sanirim
@neutral @seduluArrietty_
Kızlar 2 gündür uykusuz olduğumdan bu akşam uyuyup kalmışım.
Eki Görüntüle 2833848
Spor: 7000 adım: 210 p
35 dk yürüyüş: 35 p
Toplam: 245 p
Su toplam: 2.5 litre
Arrietty_ @neutral
Güzellİlk öğün 11.00
2 haşlanmış yumurta
salatalık domates söğüş
2 ceviz 1 dilim süzme peynir
Ara 15.00
1 çay bardağı kefir 1/2 elma
2.öğün 17.00
Yoğurt çorbası
4 yk mantarlı tavuk sote
6 yk kabak yemeği
Su 3lt
40 dk egzersiz 240 puan
İlk sayfada puanlar var. Oradan hesaplayabilirsin. Hoşgeldin bu arada.Leslie 1 kac adim oluyor? Benim adimsayacim bozuk sanki. 2 defa leslie 1 yaptim. Evde dolandim. Alisverise gittim. Disarda islerim vardi. Hala 5000lerde adimlar. Normalmi?
İnşallah. Bende her şeyi iftar sonrası yapabiliyorum. Güzel menü olmuşMerhabalar
Sahur
1 buçuk haşlanmış yumurta
1 dilim kepekli ekmek
Peynir
3 zeytin
Domates ve salatalik
Aksam
Mercimek corbasi
Tavuklu nohut yemeği
Salata
Yoğurt
1 hurma
İftar sonrasi çayla bi avuç kabak çekirdeği
Leslie 3 mil 45*4= 180 p
Chole ayakta karin egzersizi 10 dk 100 p
15 dk dans 45 p
Bugün iftar sonrasi daha enerjik hissettim ben sporları yapabildim keske adim sayımı da çekebilseydim malesef bi onceki günü gostermiyor bileklik
2 lt su ictim daha iciyorum sahurla birlikte 3 ü geçer.
Bugün dayanamadim tartildim düne gore daha az ciktim tartida insallah hep boyle devam eder☺
Arrietty_ Alys @sedulu @neutral
Hepsi güzelMerhabalar
Sabah:
1 yumurta
2 dilim sucuk
1 dilim peynir
1 wasa
Akşam:
Fırında kuzu eti
Salata
Yoğurt
Su: 2.5 litreye yakın. Ama daha içerim yatana kadar.
Spor: 7067 adım 212 puan
300 jj 300 puan
300 ip 200 puan
TOPLAM 712 puan
Arrietty_ @sedulu @neutral Asi Matmazel
HarikaMerhaba,
10:30 1 tabak menemen, 1 kk peynir, 2 adet etimek, 2 ceviz
13:00 1 zuber protein bar, filtre kahve
15:00 1 muz, 10 fındık
18:00 1 kase yayla çorbası, firin kabak, semizotu salatası
2 litre su
100 jj: 100 p
30 dakika tempolu yürüyüş: 75 p
8500 adim: 255 p
Toplam: 430 p
Arrietty_ @sedulu @neutral @Serina08Eki Görüntüle 2833895
Gayet güzel bir menü geçmiş olsun canım geçer inşeAllah yarına
Lapa tok tutuyor mu seni canım Sporlar ve menüİyi geceler kızlar
Sahur
1 bardak süt, 2 yk yulaf, 1 küçük muz, 1 çay kaşığı kakao, 5 badem ile lapa yaptım.
1 bardak ekinezya çayı
1 şişe maden suyu
İftar
1 kase çorba
Fırın somon, salata
1 dilim güllaç( ödül)
Ara
1 bardak kiraz sapı çayı
Su: 2,5lt
Spor
45dk Leslie: 180
160jj: 80p
8100adım: 243 puan
Top: 503puan
Arrietty_ @sedulu @neutral
Az daha menu yazmayi unutuyordum, kizim gun icinde halsizlikten bol bol uyuyunca hala uyanik ve ben cok yorgunum
gece 1.5 saat uyumusum, is bitiminde de biraz uzandim 3 saat daha uyumusum ama hala sersem gibiyim
sabah yok
oglen: birkac kuruyemis, bir dilim ekmek, pastirmali yumurta, 3-4tk tahin-pekmez
ara: 3 adet sarma, yogurt
aksam: bir tabak tavuk corbasi, 3 dilim soslu tavuk gogus
sonra bir sade turk kahvesi ictim, biraz kavun yedim
su bugun 2lt olmustur
spor yok, adim da yok, cok halsizdim bugun 3719 adim, 112puan
Arrietty_ @sedulu @neutral @sadece_ben
Ayy canım kuru fasulye çekti kaptanımKahvaltı 12:00
1 haşlanmış yumurta
5/6 dilim domates salatalık
Yarım dilim peynir
1 dilim hindi füme
1 dilim tb ekmeği
Akşam 20:00
1 tabak kuru fasulye
3 yk pirinç pilavı
1 kornişon
1 bardak ayran
Gün içinde
2 Türk kahvesi
3/4 fincan limonlu çay
1 lt kadar suEki Görüntüle 2833282
Arrietty_ @sedulu
ŞahaneSporlarım
Chloe 11.gün dinlenme
30 dk leslie bosted 120p
10 cardıo 60p
1455 adım 40p
Toplam 220p
----------------------------
40 tanesquat
40 tane köprü
40sn walsit
40sn plank
40 tane russian twist miş
40 tane crunch - yarım mekik
Bunların puanı kaç bilemedim ama hesplamasamda olur yancebe atsam gibi bişi.
Spora başlayana kadr üşeniyorum sıkılıyorrum başlayınca da durmak istemiyorum. Başlayıp durmak istemeyimişimi kendimce takdir ediyorum böyle kısa bi zmanda bu kadr heveslenmem beni çok şaşırtıyorİnşallah bu hevesle devam ederim
@sedulu @neutral
Eyvahhhh ailenşn yanında olunca kaçamaklar oluyor malesefMerhabalar.
Dunun paylasimini yapamadim,simdi yazabiliyorum.
Arrietty_ dün herkesin sık yorum yapmasini yazmistin,1,2 gun daha ailemin yanindayim ve takip edemiyorum forumu bilgin olsun.
Menumu okuduktan sonra cezami verin
Op kadar cesit var ki burada yenen, cidden sabir ediyorum yememek icin.
23 Nisan
13.00;50 gr peynir, az avokadolu yarim yumurta,
3 lokma borek
Ara: 10 findik-2 gun kurusu
Ara: 50 gr guvec
20.00:1 dolu kase karisik corba,100 gr guvec,salata,4 lokma pide.
Findikli biskuvi (miktar hatirlamadim)
2 lt su,
6527 adim: 195,8
Eki Görüntüle 2833409
Afiyet olsunnn
Bomba olmuş gerçekten kasenArrietty_ @sedulu @neutral Dilber Hala
Super bir gun gecirdim.
Menumu begenmeyebilirsiniz.
Hem 2. Odul hakkim var, hem de simdi saati cikariyorum, bundan sonraki adimlar benden olsun
13.00
Bitkisel yogurt, keten tohumu, kabak cekirdegi, yaban mersini, cikolata
Kaptan tabak asagida, cok bomba oldu.
18.00
Orta boy ev yapimi tavuklu pizza, incecik ve bol malzemeli
Yanina soyle bir icecek yaptim : elma sirkesi, limon, stevia, 500 ml su
Spor
2100 ip atlama 1400p
20 dak yoga 40p
7 bin adim 210p
10 set bolgesel 10p
Toplam 1660 puan
Eki Görüntüle 2833666
Eki Görüntüle 2833668
Ayy iyi yapmışsınız arada iyi oluyorSahur
2 kare pideden köy peyniri ve domatesli tost
Tereyağlı yumurta
Domates
Salatalık
7 yeşil zeytin
Çeyrek dilim beyaz peynir
12-13 adet çilek
1 avuç çiğ kuruyemiş
1 litre su
İftar
1 kase mercimek çorbası
El boyutundan biraz daha küçük lavaş (benim elim ufaktır)
Adana kebap
1 çatal pirinç pilavı (çok çok azıcık bir şey tadına baktım sadece)
Ayran
500 ml su
Bugün çok yorgun olduğum için dışarıdan söyledik yemeğimizi. Zaten uzun zamandır hep evde yemek yapıyordum, bugün de böyle oldu.
Arrietty_ @sedulu
Toplam su ve sporu daha sonra yazacağım.
Öncelikle takıma hoşgeldiniz şahane bir gün olmuşSanirim buraya yazıyoruz
Kahvalti
1 yumurta
1 dl ekmek
5 zeytin
1 dl peynir
Domates salatalık
Aksam
Bol yesilli tavuklu salata
1 dl ekmek
2 bardak ayranEki Görüntüle 2833682
Sahur yok ama saat 12den önce bir bardak süt içine Bi tutam tarçın bi çk bal içtim.
İftar20.00 civarı
2 hurma
3 kepçe brokoli çorbası
3 kabak 3 patlıcan 4 küçük havuç 3 yemek kaşığı domates rendesi 3 yemek kaşığı yoğurt biraz nane fırınlayıp bunun yarısının üstüne iki yemek kaşığı kıyma ve yanında bi dolu kase hazır yoğurt.
Su 2 2.5 olur sahura kadar.
Spor sonra.
Arrietty_ @sedulu
Afiyet olsunSabah 1 yumurta
1/4 salatalik
1 domates
3 mantar
1 sosis
Ogle 1 kase yesil salata
Ara. 1 avuc cekirdek
Aksam 1 but tavuk
1/2 patates
1 kucuk kase yogurt
Çok az olmuş yediklerini inşeAllah acıkmamışsındır
Afiyet olsun tatlım sporla zaten erimiş gitmişdirMerhabalar kızlar iyi akşamlar
Sabah 1 haş yum 1 dilim tb ekmeği 1 dilim beyaz peynir 3 zeytin yeşillik ve yarım domates
Arada sade kahve hc yağlı
Akşam ı biraz abarttım ama ceza verdim kendime
1 kase tarhana çorbası 4 kaşık bezelyeli köfte yemeği bolca salata 1 dilim peynirli su böreği ve çayla küçücük bir revani özlemişim valla pişman olmadım yediklerimden bayadıe böyle şeyler yememiştim
ceza olarak 2 mile leslie yaptım
Su 3.5 lt
Spor 2 mile leslie 90 puan
14000 adım 420 puan
Toplam 510 puan
Arrietty_ @sedulu @neutral
Kahvaltı
1 haşlanmış yumurta salatalık maydanoz yeşil çay domates 2 dilim salam
Akşam
Ton balıklı salata bir bardak ayran
Su 3 lt
Chloe ting 40 dk 400 puan
500 jj 500 puan
9600 adım 288 puan
Toplam 1188 puan
Arrietty_ @Melegimkorusun
Eki Görüntüle 2833777
Offf offf şahane menü şahane sporMerhabalar
Sahur
1.5 dilim çavdar ekmeği tereyağlı
1 yumurta
25 gr peynir
5-6 zeytin
Domates salata
1 kuru incir
1 bardak tek şekerli çay
3 kayısı-300 ml sıcak su da bekletip uyanır uyanmaz da onu içtim.
3-4 çilek
2-3 fındık
750 ml su
İftar
200 gr antrikot/et sosu ile
Salata
1 bardak su
Toplam 2.5 litre su içmiş olacağım. Zaten 1 lt daha içtim iftardan sonra.
Spor
20 dk bölgesel egzersiz 120 p
1100 jj 550*2=1100p
10 dk wallsit 200p
1 dk plank 20p
35 dk chloe 350p
8500 adım 245 p
Toplam: 2135 p
Arrietty_ @sedulu @esmeriiim
Eki Görüntüle 2833799
Toplam
Merhaba kızlar
sabah 1 litre su ile vitaminler
Filtre kahve hc yağlı
12:00 kahvaltı
Yumurta salatası domates salatalık greyfurt
kabak çekirdeği
türk kahvesi 2 bardak su
Yeşil çay
Fellas şekersiz glutensiz kakao
badem sütü çilekli 2 tatlı kaşığı arı polenli
19:00
Eki Görüntüle 2833829
tepsi kebabı zeytinyağlı kereviz ve kuru patlican dolması pirinçsiz
yeşilçay
Normal çay
2 bardaksu vitaminler
2 bardak su probiyotik haplar
Eki Görüntüle 2833838
3.200 adım 97 puan
40 dk tai chi yaptım 280 puan
Arrietty_ @sedulu @neutral
Biliyorum adım az ama hiç dışarı çıkamadım bugün kusura bakmayın online ders verdim
Afiyet olsun23nisan menu
Iftar
K.mercimek çorba
Patlıcan yemeği
Salata
Yoğurt
Sahur
Yoğurt
Tb emeğine azince k tost
Domates salatalık
Spor
20dkbolgeselhateketler 20x 6 120 puan
Su
2litre
24 nisan
Iftar
1hurma
Yesilmercimekcorba
Etlipatates oturtma (1 incedilim patates)
Yogurt
Salata
Ara
Cig kiriyemis
Ara
Yogurt(içine probiyotik toz)
Sahur
Yogurt(icine probiyotik toz)
Spor
Lesin 2 mil120 puan
Su
3litre
Arrietty_ @ sedulu @neutral
En güzeli diyet kafasından çıkmak sonrası gelir zatenİyi Akşamlar hatunlar
Bugün sabah kahvaltısında 2 tane yumurtalı, ve yulaf unlu bir omlet yaptım(1 tepeleme tatlı kaşığı un) yanında çayım, peynirim ve 5 zeytinim vardı. Peynire ölçü verirken kibrit kutusu benzetmesi beni itiyor başka ne diyebilirizçünkü ben artık diyet yapiyorum kafasında değilim,sağlıklı besleniyorum niyetindeyim.
Saat 17.00 gibi sade türk kahvesi ve 3 hurma
Akşam Yemeğimde
1 kase tarhana çorbası,
Yarım kabak dolması etli pirinçli ve 2 tane minik soğan dolması üzerine sarımsaklı yoğurtla.
CAnim çok tatlı çekti bende 2 çay kaşıği keçiboynuzu özü hüplettim.
Su 2,5 lt oldu.
Adımım 7412 adım 222 puan sanirim
@neutral @seduluArrietty_
Ahh şu uykusuzluk hepimizin başının belasıKızlar 2 gündür uykusuz olduğumdan bu akşam uyuyup kalmışım.
Eki Görüntüle 2833848
Spor: 7000 adım: 210 p
35 dk yürüyüş: 35 p
Toplam: 245 p
Su toplam: 2.5 litre
Arrietty_ @neutral
Afiyet olsun su spor ve menü gayet güzelİlk öğün 11.00
2 haşlanmış yumurta
salatalık domates söğüş
2 ceviz 1 dilim süzme peynir
Ara 15.00
1 çay bardağı kefir 1/2 elma
2.öğün 17.00
Yoğurt çorbası
4 yk mantarlı tavuk sote
6 yk kabak yemeği
Su 3lt
40 dk egzersiz 240 puan
Saatini telefonuna bağla uygulamasını bulupMerhabalar
Sahur
1 buçuk haşlanmış yumurta
1 dilim kepekli ekmek
Peynir
3 zeytin
Domates ve salatalik
Aksam
Mercimek corbasi
Tavuklu nohut yemeği
Salata
Yoğurt
1 hurma
İftar sonrasi çayla bi avuç kabak çekirdeği
Leslie 3 mil 45*4= 180 p
Chole ayakta karin egzersizi 10 dk 100 p
15 dk dans 45 p
Bugün iftar sonrasi daha enerjik hissettim ben sporları yapabildim keske adim sayımı da çekebilseydim malesef bi onceki günü gostermiyor bileklik
2 lt su ictim daha iciyorum sahurla birlikte 3 ü geçer.
Bugün dayanamadim tartildim düne gore daha az ciktim tartida insallah hep boyle devam eder☺
Arrietty_ Alys @sedulu @neutral
Eşim menünde suyun da sporun da şahaneMerhabalar
Sabah:
1 yumurta
2 dilim sucuk
1 dilim peynir
1 wasa
Akşam:
Fırında kuzu eti
Salata
Yoğurt
Su: 2.5 litreye yakın. Ama daha içerim yatana kadar.
Spor: 7067 adım 212 puan
300 jj 300 puan
300 ip 200 puan
TOPLAM 712 puan
Arrietty_ @sedulu @neutral Asi Matmazel
Afiyet olsunMerhaba,
10:30 1 tabak menemen, 1 kk peynir, 2 adet etimek, 2 ceviz
13:00 1 zuber protein bar, filtre kahve
15:00 1 muz, 10 fındık
18:00 1 kase yayla çorbası, firin kabak, semizotu salatası
2 litre su
100 jj: 100 p
30 dakika tempolu yürüyüş: 75 p
8500 adim: 255 p
Toplam: 430 p
Arrietty_ @sedulu @neutral @Serina08Eki Görüntüle 2833895
Valla bu adımlarla bişeycikler olmaz merak etme canım
Çokkk teşekkür ederim çok şükür geçti arada mide bulantısı oluyor ama atlattık o geceyi kabus gibiydi gerçektenaman tanrim, cok cok cok gecmis olsun
Teşwkkür edermGecmis olsun
Aynen bende her hafta 5 kiloPeynir ve yoğurt benim de olmazsa olmazım, her hafta 5 kilo yoğurt mayaliyorum.
Ben bu tatlilarin hiç birini 100 gramda bırakamam. Benim için en iyisi bunları olabildiğince az yapmak.
TeşekkürlerAfiyet olsun. Sahursuz oruç tutmaya ben cesaret edemiyorum nedense.
İftarın çok güzel olmuş afiyet olsun
Güzel menü, afiyet olsun.
TeşekkürlerGüzelmiş menün. Sahur olsa daha iyi olurdu.
Menün güzel. Sahur yapmış kadar olmuşsun.
Güzel menü. Su ve adımı da yazmalısın
Süper. Sahur yok. Spor harika. Su da yok.
Akşam olmamış haklısın. Sporla telafi etmişsin.
Süper
Güzel geçmiş günün. Menü spor su hepsi iyi
Güzel. Kuru patlıcan dolmasını ne ile yapıyorsun.
Güzel
Akşamı ağır buldum. Sağlıklı beslenme kafasına geçti isen bu iş olmuştur.
Güzell
İlk sayfada puanlar var. Oradan hesaplayabilirsin. Hoşgeldin bu arada.
İnşallah. Bende her şeyi iftar sonrası yapabiliyorum. Güzel menü olmuş
Hepsi güzel
Harika
14bin adıma tırmalamaz bence.
Yaa gerçektende oyleymiş.Gayet güzel bir menü geçmiş olsun canım geçer inşeAllah yarına
Lapa tok tutuyor mu seni canım Sporlar ve menü
Afiyet olsun
Ayy canım kuru fasulye çekti kaptanım
Şahanesporun güzel tarafı o başlayana kadar zor ısındıkça da bırakamıyor insan
Eyvahhhh ailenşn yanında olunca kaçamaklar oluyor malesef
Afiyet olsunnn
Bomba olmuş gerçekten kasenafiyet olsun
Ayy iyi yapmışsınız arada iyi oluyorafiyet olsun
Öncelikle takıma hoşgeldiniz şahane bir gün olmuşafiyet olsun
Afiyet olsun
Çok az olmuş yediklerini inşeAllah acıkmamışsındır
Afiyet olsun tatlım sporla zaten erimiş gitmişdir
Offf offf şahane menü şahane spor
Afiyet olsun
En güzeli diyet kafasından çıkmak sonrası gelir zatenbulan bana da söylesin şu kibrit kutusu yerine ne diyebiliriz
Ahh şu uykusuzluk hepimizin başının belası
Afiyet olsun su spor ve menü gayet güzel
Saatini telefonuna bağla uygulamasını bulupo zman önceki günleri görebilirsin boşa gitmez adımların hangi marka saatin ona göre bakalım uygulamasına
Eşim menünde suyun da sporun da şahane
Afiyet olsun
Valla bu adımlarla bişeycikler olmaz merak etme canım
Ayy bende varım bendeAslinda insta da cok guzel ama Kisa videolari olan bayan vsr
Günde 1 dk yeter yazmis videolarina
Mesela yarin sabah su videoyu yapsak
Nihan Büyükaksu, Instagram: "Yüz kasları yüzümüzü çevreleyen, yani gözlerimizi, burnumuzu, ağzımızı kulaklarımızı çevreleyen kaslardır. Vücudun diğer kasları gibi - eklemleri kemikten kemiğe, her biri başlangıç noktası olarak tendonla çekmezler... 🌱B
15K likes, 179 comments - faceyoga.nihan, April 20, 2021: "Yüz kasları yüzümüzü çevreleyen, yani gözlerimizi, burnumuzu, ağzımızı kulaklarımızı çevreleyen kaslardır. Vücudun diğer kasları gibi - eklemleri kemikten kemiğe, her biri başlangıç noktası olarak tendonla çekmezler... 🌱Bu bilgiyle...www.instagram.com
Ooo çok şıkkk marka nedir@noram
Bak yeni bir bileklik aldim, biraz fiyati yuksek ama ben de cok rahatsiz olurum takidan falan, baskasinda cok severim ama kendim kullanamam.
Bu cok kompakt geldi gozume, minicik bir sey. Saat bile sigmiyor ekraninaAlisirsam bir tek sarj etmeye cikaririm klasik spor tum kiyafetlerimle kullanirim diye umuyorum.
Eki Görüntüle 2833768
Menünü beğendim, su oranı da çok iyi
İp atlama bayağı bayağı iyiArrietty_ @sedulu @neutral Dilber Hala
Super bir gun gecirdim.
Menumu begenmeyebilirsiniz.
Hem 2. Odul hakkim var, hem de simdi saati cikariyorum, bundan sonraki adimlar benden olsun
13.00
Bitkisel yogurt, keten tohumu, kabak cekirdegi, yaban mersini, cikolata
Kaptan tabak asagida, cok bomba oldu.
18.00
Orta boy ev yapimi tavuklu pizza, incecik ve bol malzemeli
Yanina soyle bir icecek yaptim : elma sirkesi, limon, stevia, 500 ml su
Spor
2100 ip atlama 1400p
20 dak yoga 40p
7 bin adim 210p
10 set bolgesel 10p
Toplam 1660 puan
Eki Görüntüle 2833666
Eki Görüntüle 2833668
Çok iyi menünSahur
2 kare pideden köy peyniri ve domatesli tost
Tereyağlı yumurta
Domates
Salatalık
7 yeşil zeytin
Çeyrek dilim beyaz peynir
12-13 adet çilek
1 avuç çiğ kuruyemiş
1 litre su
İftar
1 kase mercimek çorbası
El boyutundan biraz daha küçük lavaş (benim elim ufaktır)
Adana kebap
1 çatal pirinç pilavı (çok çok azıcık bir şey tadına baktım sadece)
Ayran
500 ml su
Bugün çok yorgun olduğum için dışarıdan söyledik yemeğimizi. Zaten uzun zamandır hep evde yemek yapıyordum, bugün de böyle oldu.
Arrietty_ @sedulu
Toplam su ve sporu daha sonra yazacağım.
Adımlar süperSanirim buraya yazıyoruz
Kahvalti
1 yumurta
1 dl ekmek
5 zeytin
1 dl peynir
Domates salatalık
Aksam
Bol yesilli tavuklu salata
1 dl ekmek
2 bardak ayranEki Görüntüle 2833682
Pilav hakkı pideden süpermiş
Menünü beğendim :)Sahur yok ama saat 12den önce bir bardak süt içine Bi tutam tarçın bi çk bal içtim.
İftar20.00 civarı
2 hurma
3 kepçe brokoli çorbası
3 kabak 3 patlıcan 4 küçük havuç 3 yemek kaşığı domates rendesi 3 yemek kaşığı yoğurt biraz nane fırınlayıp bunun yarısının üstüne iki yemek kaşığı kıyma ve yanında bi dolu kase hazır yoğurt.
Su 2 2.5 olur sahura kadar.
Spor sonra.
Arrietty_ @sedulu
Menün güzelSabah 1 yumurta
1/4 salatalik
1 domates
3 mantar
1 sosis
Ogle 1 kase yesil salata
Ara. 1 avuc cekirdek
Aksam 1 but tavuk
1/2 patates
1 kucuk kase yogurt
Salatayı bol bol yeseydin he
Adım su falan bayağı iyi tebrikler börek falan olmasa iyiymiş amaMerhabalar kızlar iyi akşamlar
Sabah 1 haş yum 1 dilim tb ekmeği 1 dilim beyaz peynir 3 zeytin yeşillik ve yarım domates
Arada sade kahve hc yağlı
Akşam ı biraz abarttım ama ceza verdim kendime
1 kase tarhana çorbası 4 kaşık bezelyeli köfte yemeği bolca salata 1 dilim peynirli su böreği ve çayla küçücük bir revani özlemişim valla pişman olmadım yediklerimden bayadıe böyle şeyler yememiştim
ceza olarak 2 mile leslie yaptım
Su 3.5 lt
Spor 2 mile leslie 90 puan
14000 adım 420 puan
Toplam 510 puan
Arrietty_ @sedulu @neutral
MaşaAllah diyorum :)) süperKahvaltı
1 haşlanmış yumurta salatalık maydanoz yeşil çay domates 2 dilim salam
Akşam
Ton balıklı salata bir bardak ayran
Su 3 lt
Chloe ting 40 dk 400 puan
500 jj 500 puan
9600 adım 288 puan
Toplam 1188 puan
Arrietty_ @Melegimkorusun
Eki Görüntüle 2833777
Bayağı iyi tebriklerMerhabalar
Sahur
1.5 dilim çavdar ekmeği tereyağlı
1 yumurta
25 gr peynir
5-6 zeytin
Domates salata
1 kuru incir
1 bardak tek şekerli çay
3 kayısı-300 ml sıcak su da bekletip uyanır uyanmaz da onu içtim.
3-4 çilek
2-3 fındık
750 ml su
İftar
200 gr antrikot/et sosu ile
Salata
1 bardak su
Toplam 2.5 litre su içmiş olacağım. Zaten 1 lt daha içtim iftardan sonra.
Spor
20 dk bölgesel egzersiz 120 p
1100 jj 550*2=1100p
10 dk wallsit 200p
1 dk plank 20p
35 dk chloe 350p
8500 adım 245 p
Toplam: 2135 p
Arrietty_ @sedulu @esmeriiim
Eki Görüntüle 2833799
Toplam
Merhaba kızlar
sabah 1 litre su ile vitaminler
Filtre kahve hc yağlı
12:00 kahvaltı
Yumurta salatası domates salatalık greyfurt
kabak çekirdeği
türk kahvesi 2 bardak su
Yeşil çay
Fellas şekersiz glutensiz kakao
badem sütü çilekli 2 tatlı kaşığı arı polenli
19:00
Eki Görüntüle 2833829
tepsi kebabı zeytinyağlı kereviz ve kuru patlican dolması pirinçsiz
yeşilçay
Normal çay
2 bardaksu vitaminler
2 bardak su probiyotik haplar
Eki Görüntüle 2833838
3.200 adım 97 puan
40 dk tai chi yaptım 280 puan
Arrietty_ @sedulu @neutral
Biliyorum adım az ama hiç dışarı çıkamadım bugün kusura bakmayın online ders verdim
23nisan menu
Iftar
K.mercimek çorba
Patlıcan yemeği
Salata
Yoğurt
Sahur
Yoğurt
Tb emeğine azince k tost
Domates salatalık
Spor
20dkbolgeselhateketler 20x 6 120 puan
Su
2litre
24 nisan
Iftar
1hurma
Yesilmercimekcorba
Etlipatates oturtma (1 incedilim patates)
Yogurt
Salata
Ara
Cig kiriyemis
Ara
Yogurt(içine probiyotik toz)
Sahur
Yogurt(icine probiyotik toz)
Spor
Lesin 2 mil120 puan
Su
3litre
Arrietty_ @ sedulu @neutral
Sağlıklı beslleniyoruz sağlıklıyız yesssİyi Akşamlar hatunlar
Bugün sabah kahvaltısında 2 tane yumurtalı, ve yulaf unlu bir omlet yaptım(1 tepeleme tatlı kaşığı un) yanında çayım, peynirim ve 5 zeytinim vardı. Peynire ölçü verirken kibrit kutusu benzetmesi beni itiyor başka ne diyebilirizçünkü ben artık diyet yapiyorum kafasında değilim,sağlıklı besleniyorum niyetindeyim.
Saat 17.00 gibi sade türk kahvesi ve 3 hurma
Akşam Yemeğimde
1 kase tarhana çorbası,
Yarım kabak dolması etli pirinçli ve 2 tane minik soğan dolması üzerine sarımsaklı yoğurtla.
CAnim çok tatlı çekti bende 2 çay kaşıği keçiboynuzu özü hüplettim.
Su 2,5 lt oldu.
Adımım 7412 adım 222 puan sanirim
@neutral @seduluArrietty_
Adım iyiKızlar 2 gündür uykusuz olduğumdan bu akşam uyuyup kalmışım.
Eki Görüntüle 2833848
Spor: 7000 adım: 210 p
35 dk yürüyüş: 35 p
Toplam: 245 p
Su toplam: 2.5 litre
Arrietty_ @neutral
Menü su süperİlk öğün 11.00
2 haşlanmış yumurta
salatalık domates söğüş
2 ceviz 1 dilim süzme peynir
Ara 15.00
1 çay bardağı kefir 1/2 elma
2.öğün 17.00
Yoğurt çorbası
4 yk mantarlı tavuk sote
6 yk kabak yemeği
Su 3lt
40 dk egzersiz 240 puan
Su az gibi sankim
SüperrsinMerhabalar
Sahur
1 buçuk haşlanmış yumurta
1 dilim kepekli ekmek
Peynir
3 zeytin
Domates ve salatalik
Aksam
Mercimek corbasi
Tavuklu nohut yemeği
Salata
Yoğurt
1 hurma
İftar sonrasi çayla bi avuç kabak çekirdeği
Leslie 3 mil 45*4= 180 p
Chole ayakta karin egzersizi 10 dk 100 p
15 dk dans 45 p
Bugün iftar sonrasi daha enerjik hissettim ben sporları yapabildim keske adim sayımı da çekebilseydim malesef bi onceki günü gostermiyor bileklik
2 lt su ictim daha iciyorum sahurla birlikte 3 ü geçer.
Bugün dayanamadim tartildim düne gore daha az ciktim tartida insallah hep boyle devam eder☺
Arrietty_ Alys @sedulu @neutral
Menü su spor süper üçlü olmuşMerhabalar
Sabah:
1 yumurta
2 dilim sucuk
1 dilim peynir
1 wasa
Akşam:
Fırında kuzu eti
Salata
Yoğurt
Su: 2.5 litreye yakın. Ama daha içerim yatana kadar.
Spor: 7067 adım 212 puan
300 jj 300 puan
300 ip 200 puan
TOPLAM 712 puan
Arrietty_ @sedulu @neutral Asi Matmazel
Merhaba,
10:30 1 tabak menemen, 1 kk peynir, 2 adet etimek, 2 ceviz
13:00 1 zuber protein bar, filtre kahve
15:00 1 muz, 10 fındık
18:00 1 kase yayla çorbası, firin kabak, semizotu salatası
2 litre su
100 jj: 100 p
30 dakika tempolu yürüyüş: 75 p
8500 adim: 255 p
Toplam: 430 p
Arrietty_ @sedulu @neutral @Serina08Eki Görüntüle 2833895
Adım bayağı iyi
Menü ve spor süperArrietty_ @sedulu @neutral E Emeeelll
Sahur : yapmadım
İftar : koca bir kase salata
1 kepçe dil çorbası
3 yk kaşığı domatesli bulgur pilavı
Hindistan cevizi yağlı filtre kahve
Maden suyu
2 lt su
11.761 adım : 352 puan
30 dk eva video : 150 puan
30 dk chloe ting : 300 puan
800 jj : 800 puan
Toplam : 1.602 puan
Ekmekcikler görüyorum :))) eevet su bayağı az olmuşselam kizlar, bugunku menum
sabah 1 dilim ekmek, 2 tavada yumurta, mantar, turp, 2-3 dilim cecil peyniri, 4-5tk tahin=pekmez
oglen leftover salata (kale, haslanmis tavuk, tost makinesinde kabak, domates)
aksam mangalda 4-5 kucuk kofte, 2 sosis, ceyrek parmak sucuk, baget ekmek kosesi, 1 bardak sarap, 1 bardak G&T (odulumu bu ogunle yapmis oldum)
su hic iyi degil 1lt galiba
spor 1 saat tenis, 17778adim, toplam 893puan @sadece_benArrietty_ @sedulu @neutral
Yaa neden yasak acabaBana ve eşime yasak vallaha özledim kokusunu tadını ama demekki bna yaramıyormuş napalım bizde ömrümüzü böyle geçiririrz
Hoşgeldin4. TAKIM KATILIM FORMU
Kullanıcı Adı :Aedenli
İsim (İsteğe Bağlı ):
Mesleginiz: Ögretmen
Yaşınız :31
Medeni Durumunuz :bekar
Çocuk Sayısı ve yaşları: -
Yaşadığınız şehir: Konya
Boyunuz :164
Kilonuz:60,8
Hedef kilonuz :52
Kilo alma hikayeniz : ipin ucunu kaçırmam, tatlı ve hamurişi
Kilo vermeyi neden istiyorsunuz ? Sağlıklı, fit ve mutlu olmak için
Daha önce Cuma Zayıflama Yarışmasına katıldınız mı ? Hayır
Benimde gıdığım var. Ben küçükken çok zayıftım ozmn bile yanaklarım tombuldu. Bende yapayım. Aslın bi güncük başlaşmıştım bırakmışım sonraBenim yapmam sart aslinda.
Hem gidim var,
Hem de kaslarim catik genelde.
Bu kadindaki aletlerden edinip koltukta otururken bir hareketi yapabilirim gibi geldi, tv izlerken falan
Kaptanım benide say. Ama aletsiz yaparım bende.şimdiden başlarsam geç kırışırım inşallah. Yüzüm çok müsait kırışmaya
Afiyet olsun
Canım gerçekten menü çok az. Yarın bol bol proteini alırsın
Afiyet olsun.Merhabalar
Sabah:
1 yumurta
2 dilim sucuk
1 dilim peynir
1 wasa
Akşam:
Fırında kuzu eti
Salata
Yoğurt
Su: 2.5 litreye yakın. Ama daha içerim yatana kadar.
Spor: 7067 adım 212 puan
300 jj 300 puan
300 ip 200 puan
TOPLAM 712 puan
Arrietty_ @sedulu @neutral Asi Matmazel
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?