- 24 Mart 2021
- 797
- 3.500
- 28
Teşekkürler
TeşekkürlerMenünü beğendim, su oranı da çok iyi
İp atlama bayağı bayağı iyi
Çok iyi menün
Adımlar süper
Pilav hakkı pideden süpermiş
Menünü beğendim :)
Menün güzel
Salatayı bol bol yeseydin he
Adım su falan bayağı iyi tebrikler börek falan olmasa iyiymiş ama
MaşaAllah diyorum :)) süper
Bayağı iyi tebrikler
Sağlıklı beslleniyoruz sağlıklıyız yesss
Adım iyi
Menü su süper
Su az gibi sankim
Süperrsin
Menü su spor süper üçlü olmuş
Adım bayağı iyi
Menü ve spor süper
Ekmekcikler görüyorum :))) eevet su bayağı az olmuş
Yaa menü spor şahaneKahvaltı
1 haşlanmış yumurta salatalık maydanoz yeşil çay domates 2 dilim salam
Akşam
Ton balıklı salata bir bardak ayran
Su 3 lt
Chloe ting 40 dk 400 puan
500 jj 500 puan
9600 adım 288 puan
Toplam 1188 puan
Arrietty_ Melegimkorusun
Eki Görüntüle 2833777
Evet canım tutuyor ben kesin acıkırım diyordum ama baktım açlık çekmiyorum sabahta daha hafif hissediyorum diye bu hafta 3 kere falan sahurda lapa yedimLapa tok tutuyor mu seni canım Sporlar ve menü
Menü güzel canım
Afiyet olsun canım ödülünArrietty_ sedulu @neutral @Dilber Hala
Super bir gun gecirdim.
Menumu begenmeyebilirsiniz.
Hem 2. Odul hakkim var, hem de simdi saati cikariyorum, bundan sonraki adimlar benden olsun
13.00
Bitkisel yogurt, keten tohumu, kabak cekirdegi, yaban mersini, cikolata
Kaptan tabak asagida, cok bomba oldu.
18.00
Orta boy ev yapimi tavuklu pizza, incecik ve bol malzemeli
Yanina soyle bir icecek yaptim : elma sirkesi, limon, stevia, 500 ml su
Spor
2100 ip atlama 1400p
20 dak yoga 40p
7 bin adim 210p
10 set bolgesel 10p
Toplam 1660 puan
Eki Görüntüle 2833666
Eki Görüntüle 2833668
Menü güzel canım ama senin kilo için sahurdaki 1 avuç kuru yemiş fazla gibi geldi bana zeytin de var çünküSahur
2 kare pideden köy peyniri ve domatesli tost
Tereyağlı yumurta
Domates
Salatalık
7 yeşil zeytin
Çeyrek dilim beyaz peynir
12-13 adet çilek
1 avuç çiğ kuruyemiş
1 litre su
İftar
1 kase mercimek çorbası
El boyutundan biraz daha küçük lavaş (benim elim ufaktır)
Adana kebap
1 çatal pirinç pilavı (çok çok azıcık bir şey tadına baktım sadece)
Ayran
500 ml su
Bugün çok yorgun olduğum için dışarıdan söyledik yemeğimizi. Zaten uzun zamandır hep evde yemek yapıyordum, bugün de böyle oldu.
Arrietty_ sedulu
Toplam su ve sporu daha sonra yazacağım.
takıma hosgeldiniz yeni gördüm menü güzelSanirim buraya yazıyoruz
Kahvalti
1 yumurta
1 dl ekmek
5 zeytin
1 dl peynir
Domates salatalık
Aksam
Bol yesilli tavuklu salata
1 dl ekmek
2 bardak ayranEki Görüntüle 2833682
Takıma hoşgeldiniz
Güzel canımSahur yok ama saat 12den önce bir bardak süt içine Bi tutam tarçın bi çk bal içtim.
İftar20.00 civarı
2 hurma
3 kepçe brokoli çorbası
3 kabak 3 patlıcan 4 küçük havuç 3 yemek kaşığı domates rendesi 3 yemek kaşığı yoğurt biraz nane fırınlayıp bunun yarısının üstüne iki yemek kaşığı kıyma ve yanında bi dolu kase hazır yoğurt.
Su 2 2.5 olur sahura kadar.
Spor sonra.
Arrietty_ sedulu
Merhaba siz de takıma hoşgeldinizSabah 1 yumurta
1/4 salatalik
1 domates
3 mantar
1 sosis
Ogle 1 kase yesil salata
Ara. 1 avuc cekirdek
Aksam 1 but tavuk
1/2 patates
1 kucuk kase yogurt
Spor güzel ama menü az bence canım içli köfte ve 1 dilim ekmek yerine biri olabilirdi, yanına biraz protein lazım bence
Afiyet olsun canım Cuma ödül yapmadıysan ödül olmuş olur sen zaten cezanı kesmişsinMerhabalar kızlar iyi akşamlar
Sabah 1 haş yum 1 dilim tb ekmeği 1 dilim beyaz peynir 3 zeytin yeşillik ve yarım domates
Arada sade kahve hc yağlı
Akşam ı biraz abarttım ama ceza verdim kendime
1 kase tarhana çorbası 4 kaşık bezelyeli köfte yemeği bolca salata 1 dilim peynirli su böreği ve çayla küçücük bir revani özlemişim valla pişman olmadım yediklerimden bayadıe böyle şeyler yememiştim
ceza olarak 2 mile leslie yaptım
Su 3.5 lt
Spor 2 mile leslie 90 puan
14000 adım 420 puan
Toplam 510 puan
Arrietty_ sedulu @neutral
Menü güzel , spor şahaneMerhabalar
Sahur
1.5 dilim çavdar ekmeği tereyağlı
1 yumurta
25 gr peynir
5-6 zeytin
Domates salata
1 kuru incir
1 bardak tek şekerli çay
3 kayısı-300 ml sıcak su da bekletip uyanır uyanmaz da onu içtim.
3-4 çilek
2-3 fındık
750 ml su
İftar
200 gr antrikot/et sosu ile
Salata
1 bardak su
Toplam 2.5 litre su içmiş olacağım. Zaten 1 lt daha içtim iftardan sonra.
Spor
20 dk bölgesel egzersiz 120 p
1100 jj 550*2=1100p
10 dk wallsit 200p
1 dk plank 20p
35 dk chloe 350p
8500 adım 245 p
Toplam: 2135 p
Arrietty_ sedulu @esmeriiim
Eki Görüntüle 2833799
Toplam
Menü güzel canımMerhaba kızlar
sabah 1 litre su ile vitaminler
Filtre kahve hc yağlı
12:00 kahvaltı
Yumurta salatası domates salatalık greyfurt
kabak çekirdeği
türk kahvesi 2 bardak su
Yeşil çay
Fellas şekersiz glutensiz kakao
badem sütü çilekli 2 tatlı kaşığı arı polenli
19:00
Eki Görüntüle 2833829
tepsi kebabı zeytinyağlı kereviz ve kuru patlican dolması pirinçsiz
yeşilçay
Normal çay
2 bardaksu vitaminler
2 bardak su probiyotik haplar
Eki Görüntüle 2833838
3.200 adım 97 puan
40 dk tai chi yaptım 280 puan
Arrietty_ sedulu @neutral
Biliyorum adım az ama hiç dışarı çıkamadım bugün kusura bakmayın online ders verdim
Güzel canım23nisan menu
Iftar
K.mercimek çorba
Patlıcan yemeği
Salata
Yoğurt
Sahur
Yoğurt
Tb emeğine azince k tost
Domates salatalık
Spor
20dkbolgeselhateketler 20x 6 120 puan
Su
2litre
24 nisan
Iftar
1hurma
Yesilmercimekcorba
Etlipatates oturtma (1 incedilim patates)
Yogurt
Salata
Ara
Cig kiriyemis
Ara
Yogurt(içine probiyotik toz)
Sahur
Yogurt(icine probiyotik toz)
Spor
Lesin 2 mil120 puan
Su
3litre
Arrietty_ @ sedulu @neutral
Menü güzel canımİyi Akşamlar hatunlar
Bugün sabah kahvaltısında 2 tane yumurtalı, ve yulaf unlu bir omlet yaptım(1 tepeleme tatlı kaşığı un) yanında çayım, peynirim ve 5 zeytinim vardı. Peynire ölçü verirken kibrit kutusu benzetmesi beni itiyor başka ne diyebilirizçünkü ben artık diyet yapiyorum kafasında değilim,sağlıklı besleniyorum niyetindeyim.
Saat 17.00 gibi sade türk kahvesi ve 3 hurma
Akşam Yemeğimde
1 kase tarhana çorbası,
Yarım kabak dolması etli pirinçli ve 2 tane minik soğan dolması üzerine sarımsaklı yoğurtla.
CAnim çok tatlı çekti bende 2 çay kaşıği keçiboynuzu özü hüplettim.
Su 2,5 lt oldu.
Adımım 7412 adım 222 puan sanirim
@neutralsedulu Arrietty_
Menü su spor güzelİlk öğün 11.00
2 haşlanmış yumurta
salatalık domates söğüş
2 ceviz 1 dilim süzme peynir
Ara 15.00
1 çay bardağı kefir 1/2 elma
2.öğün 17.00
Yoğurt çorbası
4 yk mantarlı tavuk sote
6 yk kabak yemeği
Su 3lt
40 dk egzersiz 240 puan
Doğru olabilir çünkü 3mil 4000-5000 civarıLeslie 1 kac adim oluyor? Benim adimsayacim bozuk sanki. 2 defa leslie 1 yaptim. Evde dolandim. Alisverise gittim. Disarda islerim vardi. Hala 5000lerde adimlar. Normalmi?
MEnü spor güzelMerhabalar
Sahur
1 buçuk haşlanmış yumurta
1 dilim kepekli ekmek
Peynir
3 zeytin
Domates ve salatalik
Aksam
Mercimek corbasi
Tavuklu nohut yemeği
Salata
Yoğurt
1 hurma
İftar sonrasi çayla bi avuç kabak çekirdeği
Leslie 3 mil 45*4= 180 p
Chole ayakta karin egzersizi 10 dk 100 p
15 dk dans 45 p
Bugün iftar sonrasi daha enerjik hissettim ben sporları yapabildim keske adim sayımı da çekebilseydim malesef bi onceki günü gostermiyor bileklik
2 lt su ictim daha iciyorum sahurla birlikte 3 ü geçer.
Bugün dayanamadim tartildim düne gore daha az ciktim tartida insallah hep boyle devam eder☺
Arrietty_ @Alys sedulu @neutral
Menü spor güzel olmuşMerhabalar
Sabah:
1 yumurta
2 dilim sucuk
1 dilim peynir
1 wasa
Akşam:
Fırında kuzu eti
Salata
Yoğurt
Su: 2.5 litreye yakın. Ama daha içerim yatana kadar.
Spor: 7067 adım 212 puan
300 jj 300 puan
300 ip 200 puan
TOPLAM 712 puan
Arrietty_ sedulu @neutral @Asi Matmazel
Menü spor güzel canımMerhaba,
10:30 1 tabak menemen, 1 kk peynir, 2 adet etimek, 2 ceviz
13:00 1 zuber protein bar, filtre kahve
15:00 1 muz, 10 fındık
18:00 1 kase yayla çorbası, firin kabak, semizotu salatası
2 litre su
100 jj: 100 p
30 dakika tempolu yürüyüş: 75 p
8500 adim: 255 p
Toplam: 430 p
Arrietty_ sedulu @neutral @Serina08Eki Görüntüle 2833895
Afiyet olsun canım
Sahursuz zor olmuyor mu ? Akşam menü güzel spor şahaneArrietty_ sedulu @neutral @Emeeelll
Sahur : yapmadım
İftar : koca bir kase salata
1 kepçe dil çorbası
3 yk kaşığı domatesli bulgur pilavı
Hindistan cevizi yağlı filtre kahve
Maden suyu
2 lt su
11.761 adım : 352 puan
30 dk eva video : 150 puan
30 dk chloe ting : 300 puan
800 jj : 800 puan
Toplam : 1.602 puan
Ödüllü bir gün olmuş canım teniste baya yakmışsındır kalorileri ve evet keşke suyu arttırsanselam kizlar, bugunku menum
sabah 1 dilim ekmek, 2 tavada yumurta, mantar, turp, 2-3 dilim cecil peyniri, 4-5tk tahin=pekmez
oglen leftover salata (kale, haslanmis tavuk, tost makinesinde kabak, domates)
aksam mangalda 4-5 kucuk kofte, 2 sosis, ceyrek parmak sucuk, baget ekmek kosesi, 1 bardak sarap, 1 bardak G&T (odulumu bu ogunle yapmis oldum)
su hic iyi degil 1lt galiba
spor 1 saat tenis, 17778adim, toplam 893puan @sadece_benArrietty_ sedulu @neutral
menü güzel ama akşam az gibi
50dk chloe yetmiştir zaten canım
Afiyet olsun. Dolu dolu ama doyurucu ve bol saglikli secimler. Cok begendim. Hatta su miktarina bayildimİlk öğün 11.00
2 haşlanmış yumurta
salatalık domates söğüş
2 ceviz 1 dilim süzme peynir
Ara 15.00
1 çay bardağı kefir 1/2 elma
2.öğün 17.00
Yoğurt çorbası
4 yk mantarlı tavuk sote
6 yk kabak yemeği
Su 3lt
40 dk egzersiz 240 puan
Ah bilemedim ki. Ayarlarina bir bak istersen. Gecen kizlar konusuyordu bunu. Benim Mii band mesela yanlis sayiyor. Yurume bandim var,adim sayiyor o mesela. Ordan takip ettim. Saymiyor o adimsayar duzgunce. Hic ugrasmadim kendi saatimi taktimLeslie 1 kac adim oluyor? Benim adimsayacim bozuk sanki. 2 defa leslie 1 yaptim. Evde dolandim. Alisverise gittim. Disarda islerim vardi. Hala 5000lerde adimlar. Normalmi?
Bakiliyor olmasi gerek.Arrietty_ @neutral
Spor: Leslie 2 mil(75p), 60 sn. plank(20p)Eki Görüntüle 2833947
Veee 8500 civarları adımım vardı ss almayı unutmuşumçünkü yarına teslim etmem gereken bir ödevim var ancak gelebildim buraya
Bu görüntüde yazmıyor adım ve 7 dk demiş ama bildiğiniz 1 saat yürümüştüm ben napcam puf.
Face roller den mi bahsediyorsun :)) CözemedimArkadaşlar şimdi baktımda bu ucuu iğneli olanlar var. 0.5mm ve 1mm var hangisini almak daha iyidir. Beyaz tenliyim tenim tahrişe yaranlamaya müsait. Farkedermi ki işede yarasın istiyorum hangisini alsam ?
Kuru patlican dolamsını bol soğan acı biber sarımsak ve kıyma ile harcını hazırlıyorum bir tek içinde pirinç yok suma karabiber acı biber her türlü baharat varGüzelmiş menün. Sahur olsa daha iyi olurdu.
Menün güzel. Sahur yapmış kadar olmuşsun.
Güzel menü. Su ve adımı da yazmalısın
Süper. Sahur yok. Spor harika. Su da yok.
Akşam olmamış haklısın. Sporla telafi etmişsin.
Süper
Güzel geçmiş günün. Menü spor su hepsi iyi
Güzel. Kuru patlıcan dolmasını ne ile yapıyorsun.
Güzel
Akşamı ağır buldum. Sağlıklı beslenme kafasına geçti isen bu iş olmuştur.
Güzell
İlk sayfada puanlar var. Oradan hesaplayabilirsin. Hoşgeldin bu arada.
İnşallah. Bende her şeyi iftar sonrası yapabiliyorum. Güzel menü olmuş
Hepsi güzel
Harika
14bin adıma tırmalamaz bence.
Teşekkür ederimMenü güzel canım
Afiyet olsun canım ödülünSporlar yine şahane
Menü güzel canım ama senin kilo için sahurdaki 1 avuç kuru yemiş fazla gibi geldi bana zeytin de var çünkü
takıma hosgeldiniz yeni gördüm menü güzel
Takıma hoşgeldinizmenü spor güzel
Güzel canım
Merhaba siz de takıma hoşgeldinizmenü sizin için biraz az geldi bana. Uzun vadede sıkılmamak için bence arttırabilirsiniz yediklerinizi spor ve suyu da eklemeyi unutmayın
Spor güzel ama menü az bence canım içli köfte ve 1 dilim ekmek yerine biri olabilirdi, yanına biraz protein lazım bence
Afiyet olsun canım Cuma ödül yapmadıysan ödül olmuş olur sen zaten cezanı kesmişsin
Menü güzel , spor şahane
Menü güzel canım
Güzel canım
Menü güzel canım
Menü su spor güzel
Canım izinden döndün mü ?23nisan menu
Iftar
K.mercimek çorba
Patlıcan yemeği
Salata
Yoğurt
Sahur
Yoğurt
Tb emeğine azince k tost
Domates salatalık
Spor
20dkbolgeselhateketler 20x 6 120 puan
Su
2litre
24 nisan
Iftar
1hurma
Yesilmercimekcorba
Etlipatates oturtma (1 incedilim patates)
Yogurt
Salata
Ara
Cig kiriyemis
Ara
Yogurt(içine probiyotik toz)
Sahur
Yogurt(icine probiyotik toz)
Spor
Lesin 2 mil120 puan
Su
3litre
Arrietty_ @ sedulu @neutral
Gayet iyi eşim çok tebrik ederim.
Çok geçmiş olsun
Selam canim .Cok cok gecmis olsun
Sen iyi ol da,acelesi yok tartinin
Geçmiş olsun canim
Bugun dikkat edersen Pazartesi sorun olmaz bence, adımların çok iyi. Adimlarda seni aşağı çekmek istemem. Ben de bugün 12 bin adim atayım
Regl zamanında canım istemiyor iştahım gidiyor ama dolu dolu içtim çorbayı :)Doğru olabilir çünkü 3mil 4000-5000 civarı
MEnü spor güzel
Menü spor güzel olmuş
Menü spor güzel canım
Afiyet olsun canımyarın hafif beslenirsin sporla erir onlar
Sahursuz zor olmuyor mu ? Akşam menü güzel spor şahane
Ödüllü bir gün olmuş canım teniste baya yakmışsındır kalorileri ve evet keşke suyu arttırsan
menü güzel ama akşam az gibi
50dk chloe yetmiştir zaten canım
Yaptıkça açılıo insan yapası gelioDoğru olabilir çünkü 3mil 4000-5000 civarı
MEnü spor güzel
Menü spor güzel olmuş
Menü spor güzel canım
Afiyet olsun canımyarın hafif beslenirsin sporla erir onlar
Sahursuz zor olmuyor mu ? Akşam menü güzel spor şahane
Ödüllü bir gün olmuş canım teniste baya yakmışsındır kalorileri ve evet keşke suyu arttırsan
menü güzel ama akşam az gibi
50dk chloe yetmiştir zaten canım
Onuda alıcam da ama o değil. Dermaroller var. 540tane küçük iğnesi var santimleri 0.5mm ve 1mm karar veremedim. 0.75de varmış.Afiyet olsun. Dolu dolu ama doyurucu ve bol saglikli secimler. Cok begendim. Hatta su miktarina bayildim
Ah bilemedim ki. Ayarlarina bir bak istersen. Gecen kizlar konusuyordu bunu. Benim Mii band mesela yanlis sayiyor. Yurume bandim var,adim sayiyor o mesela. Ordan takip ettim. Saymiyor o adimsayar duzgunce. Hic ugrasmadim kendi saatimi taktim
Bakiliyor olmasi gerek.
Türkcesi müsait olan kizlar,aciklar insallah
Benim app baska dil ve aciklamakda zorlanirim
Face roller den mi bahsediyorsun :)) Cözemedim
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?