- 3 Mart 2021
- 1.883
- 8.945
- 78
- 38
Bi zahmet artık kaldırma kuzu
Bi zahmet artık kaldırma kuzuKuzucum şimdi gördüm mesajını, yazıcam şimdi spor yerine. Çok Yorgunum ama daha da kolumu kaldırmam.
Hiçç yeter de artar bileip ve direnç bantları dışında bişey almadım. Diğer saydıklarında olsa bize çok bile
Anladım yeni bir cezaevine tayin oldum şimdi bir kereye mahsus oldu bu artık izoleye girmiycem yani sondu ben düzenli paylaşıcam artık teşekkür ederimOnly_Eylul haftalık menü takip tablosundan çıkarıldın yani bu hafta menü ve sporlarını saymıyorum. Bu takımda bir kural 3 gün menü ve spor takibi yapmayan tablodan çıkarılır aynı durum tekrar ederse diskalifiyeye gider. İlk sayfada takım kurallarında ve menü takip spor sayfasında yazıyor.
Peki senin bu durumun bu şekilde mi oluyor yani arada böyle 3/4 gün iletişim halinde olmayabilir misin ? Esas liste için devamlılık önemli olduğundan soruyorum yanlış anlama.
Bu hafta menülerini ve sporlarını paylaşmaya devam et ki haftaya eş listesine girebilesin.
Bugün ip atlatayım dedim 20 kere atlıyorum tuvalete koşuyorumYok bende de yok zaten,
Alacak olsam bunlari alirim diye yazdim
Dumbellim var ikinci elde denk gelmisti yarimsar kilolukarada onlarla yuruyorum evde.
Bir de ipim ve yoga malzemelerim var.
Tam kapanma olduğu için iki hafta evden çalışacağım. O bir artı oldu benim için şu dönemde. Ben çok taşındım ama bunun kadar yormadı hiç biri beni.Ay yat dinlen beya, pazartesi de is guc yok mu zaten, tasinmak kolay mi.
Dinlen sen. Kendini iyi hissedersen de evin alt katindan en ust katina cik in bir iki kez yeterli spor olacaktir
Oyuncak işide ortadan kalkması da rahatlatıo aslında. Yaş kaç ki?Önceden cok yardim ederdi. Artık yaşlanıyoruz herhalde is yapmak pek istemiyor. Bol bol oyuncak topluyor sagolsun
DoyuyormuşAfiyet olsun güzel menü
Menü biraz az geldi canım bana
Menü de spor da çok güzel
Ekmeksiz de doyuyor insan, ben de iki haftadır yemiyorum
Menün gayet iyi
Ben de kendimi başarı yaptım sanıomValla ben uzun zamandır makarna yememiştim bir makarna delisi olarak benim için büyük başarı1 tabak yiyince acayip midem ağrıdı maden suyu içtim baktım olacak gibi değil olduğum yerde zıpladım sonrada halsizlik çöktü uyudum yani bana iyi gelmedi diyebilirim az olduğu için değilde daha çok yaptığı şişkinlikten
Tam kapanma olduğu için iki hafta evden çalışacağım. O bir artı oldu benim için şu dönemde. Ben çok taşındım ama bunun kadar yormadı hiç biri beni.
Bu sabah uyandığımda oturup ağladım yapıyorum yapıyorum bitmiyor diye. Ev ahalisi kafayı yedi diye şaşkın şaşkın baktı yüzüme. Ama iyi oldu bugün kimse elleşmedi bana. Yat dinlen mola ver bugün dediler. Açtım bir dizi izledim sonrada uyudum iftara kadar.
Yatak odasını çatıya yaptık, üşüdüm üstüme bir şey almaya çıkayım desem iki kat çıkıp iniyorum. Benim bacaklar baya incelir bu evde.
İftara 5 dakika kala regl olmam peki
Selam canımm zordur senin için şimdi dinlen iyice Allah kolaylık versinKızlar nasılsınız ben bugün iftar yemeği dışında hiç birşey yapamadım. Elim kolum kalkmıyor, mutfağı toplamak bile çok zor geliyor. İnanılmaz halsiz hissediyorum kendimi. Sinirlerimde yıprandı artık hem fiziksel hem zihinsel çok yorgun hissediyorum kendimi.
Mibandın şarjı çıktı sonunda, yarın adımlarımı saymaya başlarım.
Menün de sporun da güzel afiyet olsunKahvaltı 10.00 omlet peynir zeytin biber domates salatalık 1 dilim tahıllı ekmek
15.00 Ara 1 kase ezogelin çorba
Akşam 100 gr taze bakla yemeği 120 gr tavuk sote
3,5 litre su
50 dk egzersiz 300 puan
Arrietty_ @sedulu H3RA_
Güncel kilom 73,60
Durumumu anlattım bugün çıktım izoleden paylaşım yapabilirim artık biz ara ara cezaevinde izolasyona çağırılıyoruz
Sporun çok iyi krema ve sosis erimiştirMerhaba kizlar
9.30
2 yumurta ile menemen
4 cilek, krema
1 ekmekle kasarli tost
2 minik parca sosis
13.30
Kremali kahve
16.00
Humus, yaninda sebze ( fotodaki humusun 1/3 unu, sebzelerin yarisini)
Firinda kabak, sarimsakli yogurt (pesta soslu da denedim begenmedim)
2 lt su
15bin adim 450p
1200 ip atlama 800p
20 set bolgesel 20p
Reverse sit videosu kac puan?
Toplam 1270 puan
Arrietty_ @sedulu H3RA_
Eki Görüntüle 2839005 Eki Görüntüle 2839006
Afiyet olsun spor ve menün güzelSabah
Tereyağlı yumurta
2 dilim çavdar ekmeğinden peynirli domatesli tost
8 yeşil zeytin
5 top peynir
Domates
Salatalık
1 küçük kase çilek
1 avuç kadar çiğ kuruyemiş
Akşam (16:50'de bitti)
1 tabak kabak yemeği
80 g ton balığı
1 ceviz
Su: şu ana kadar 2.5 litre
Eki Görüntüle 2839010
Spor: 35 dk Leslie: 105 p
30 dk Leslie boosted: 120 p
200 ipsiz atlama: 25*2=50 p
200 JJ: 100*2=200 p
13000 adım: 390 p
Toplam: 865 p
Arrietty_ @sedulu H3RA_
Ekmek yerine dolma tercih edilmiş bence güzel afiyet olsun
Afiyet olsunMerhaba,
10:00 1 bardak süt, domates, salatalık, 1 kk peynir, 2 dilim ekşi mayali ekmek, 4 zeytin
14:00 1 bardak kefir, dereotlu çoban salata
17:00 1 bardak süt, 1/2 avakado, 2 tk labne peynir, 1 etimek
18:00 1 elma
2 litre su, 1 maden suyu, 2 fincan yeşil çay
Spor bilgilerini daha sonra paylaşayım.
Arrietty_ @sedulu H3RA_
Gayet güzel afiyet olsunMerhabalarrrr
Kahvaltı
Omlet(dereotu corekotu biber) 2 yumurtadan
1 dl ekmek
Domates salatalık kirmizi biber
Peynir
Ara
1 yeşil elma
Aksam
Ispanak kökü çorbası
Ton balıklı salata
yarim dl ekmek
300 ip atlama 100p
12000 adım 360 pEki Görüntüle 2839026
Süper afiyet olsunSahur 03.30 civarı
Kaşarlı bir tane kaz yumurtası
2 dilim kaşar peyniri
3 tane top peynir
3 siyah zeytin
3 tk süzme yoğurt
1 tk çemen
İftar 20.00 civarı
2 kepçe mercimek çorbası
Bol bool morlahana salatası-bitmedibikase kaldı
1.5 kepçe yahni
3-4 kaşık yoğurt -
3 hurma
Farkettinizmi bilmem bir haftadan fazladır ekmek tüketmiyorum. En son galeta yemiştim.
3litre su
Sporlar sonra
Arrietty_ @sedulu
Afiyet olsun ekmek olmadığı için pirinç yenilebilir bence
Spor şahaneSelam hanımlar
Sahur
1 kare pide
25-30 gr peynir
Biraz çeçil peyniri
Domates salata
Yeşillik
4-5 zeytin
1 yumurta
3 kayısı ve 1 İncirli 300 ml su
750 ml su
İftar
1 kase mercimek çorbası
Közlenmiş kırmızı biber salatası ( maydonoz ve zeytinyağı vardı içinde sadece)
Bol yeşil salata
2-3 kaşık yoğurt
750 ml su
Ödül olarak evde bir adet Kazandibi var ve ben ondan 1-2 çatal alacağım maden suyunun yanına.
Spor:
1000 jj 1000p
35 dk chloe 350p
10 dk wallsit 200p
55 dk cardio 385p
10000 adım 300 p
Toplam: 2235p
Arrietty_ @sedulu
Eki Görüntüle 2839059
Menü çok lezzetli. Afiyet olsun, bayılırım revaniyeArrietty_ @sedulu H3RA_ @Emeeelll
Sahur: 1 s.B kefir,2 dal taze nane, salatalık(enfes oldu)
İftar: 1 tabak tavuklu spagetti makarna
( tavuk suyum vardı onunla haşladım ekstra sos yok.)
Ara: 1 dilim revani (ödül)
Maden suyu
Spor: 10.207 adım: 307 puan
15 dk chloe ting : 150 puan
15 dk adım videosu : 75 puan
Toplam : 532 puan
Çok güzel menü ve sporlar.Merhaba kizlar
9.30
2 yumurta ile menemen
4 cilek, krema
1 ekmekle kasarli tost
2 minik parca sosis
13.30
Kremali kahve
16.00
Humus, yaninda sebze ( fotodaki humusun 1/3 unu, sebzelerin yarisini)
Firinda kabak, sarimsakli yogurt (pesta soslu da denedim begenmedim)
2 lt su
15bin adim 450p
1200 ip atlama 800p
20 set bolgesel 20p
Reverse sit videosu kac puan?
Toplam 1270 puan
Arrietty_ @sedulu H3RA_
Eki Görüntüle 2839005 Eki Görüntüle 2839006
Canım sen diyete devam ediyor Musun? Etmiyorsan biraz daha arttırabilirsin yediklerini bence.Sabah
Tereyağlı yumurta
2 dilim çavdar ekmeğinden peynirli domatesli tost
8 yeşil zeytin
5 top peynir
Domates
Salatalık
1 küçük kase çilek
1 avuç kadar çiğ kuruyemiş
Akşam (16:50'de bitti)
1 tabak kabak yemeği
80 g ton balığı
1 ceviz
Su: şu ana kadar 2.5 litre
Eki Görüntüle 2839010
Spor: 35 dk Leslie: 105 p
30 dk Leslie boosted: 120 p
200 ipsiz atlama: 25*2=50 p
200 JJ: 100*2=200 p
13000 adım: 390 p
Toplam: 865 p
Arrietty_ @sedulu H3RA_
Afiyet olsun canım. Güzel menü
Çok sağlıklı bir menü olmuş. Afiyet olsun. Acıkmazsan çok güzel.Merhaba,
10:00 1 bardak süt, domates, salatalık, 1 kk peynir, 2 dilim ekşi mayali ekmek, 4 zeytin
14:00 1 bardak kefir, dereotlu çoban salata
17:00 1 bardak süt, 1/2 avakado, 2 tk labne peynir, 1 etimek
18:00 1 elma
2 litre su, 1 maden suyu, 2 fincan yeşil çay
Spor bilgilerini daha sonra paylaşayım.
Arrietty_ @sedulu H3RA_
Afiyet olsun canım, güzel menü.Sahur 03.30 civarı
Kaşarlı bir tane kaz yumurtası
2 dilim kaşar peyniri
3 tane top peynir
3 siyah zeytin
3 tk süzme yoğurt
1 tk çemen
İftar 20.00 civarı
2 kepçe mercimek çorbası
Bol bool morlahana salatası-bitmedibikase kaldı
1.5 kepçe yahni
3-4 kaşık yoğurt -
3 hurma
Farkettinizmi bilmem bir haftadan fazladır ekmek tüketmiyorum. En son galeta yemiştim.
3litre su
Sporlar sonra
Arrietty_ @sedulu
Sahur aşırı doyurucu geldi bana. Çok beğendim. O karmaşıklığa rağmen iyi besleniyorsun bence.
Alışveriş işine el atamadım daha. Derin dondurucuda olanları değerlendiriyorum. Benimde canım sebze yeşillik çekiyor. Az kaldı orayıda toparlıcam.Bana az geldi acikcasi, ozellikle sebze.
Ay kızlar evler gönlünüze göre olsun ama taşınmayın yaAynen kuzu önce geniş ev sonra gelsin spor odası
Bugün dinlendim çok şükür, yarın daha sıkı çalışmama motivasyon oldu.Iyiyim canım kendi adıma
Bazen olur insanda tükenmişlik duygusu uyuyabiliyorsan yat dinlen canım kendini çok fazla üzme
Önce buraya yaz sen bi gözün doysun
Aynen kuzu önce geniş ev sonra gelsin spor odası
Ben de cok bilgili olmadigim icin yanlis yonlendirmek istemem.ama dermarolleri ben 10 gunde 1 falan yapiyorum.o gun masaj yapmiyorum.asena87 birşey sorucaktım canım. Yüz yogasıyla dermarolleri aynı aynada kullanacak olursam hangi sırayı izlemem gerekir biliyor musun
Ben dün 3 dilim lazanya yedim bana mısın demedi ya. Diğerlerini yememek için savaştım kendimle. Benim mide küçülmüyor sanırım.Valla ben uzun zamandır makarna yememiştim bir makarna delisi olarak benim için büyük başarı1 tabak yiyince acayip midem ağrıdı maden suyu içtim baktım olacak gibi değil olduğum yerde zıpladım sonrada halsizlik çöktü uyudum yani bana iyi gelmedi diyebilirim az olduğu için değilde daha çok yaptığı şişkinlikten
Oyyy olamaz. Bende bu gece kavuşuyorum orucuma. Gecen pazar 4 te olmustum.İftara 5 dakika kala regl olmam peki
Merhaba,
10:00 1 bardak süt, domates, salatalık, 1 kk peynir, 2 dilim ekşi mayali ekmek, 4 zeytin
14:00 1 bardak kefir, dereotlu çoban salata
17:00 1 bardak süt, 1/2 avakado, 2 tk labne peynir, 1 etimek
18:00 1 elma
2 litre su, 1 maden suyu, 2 fincan yeşil çay
Spor bilgilerini daha sonra paylaşayım.
Arrietty_ @sedulu H3RA_
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?