Sagol canim gercekten cok begendim yaparim artikAfiyet olsun canım
Menu de su da cok guzelMerhaba kizlar bildirim yapamadim kaç gündür ama durumu biliyosunuz. Nihayet bugun taburcu olduk evdeyim suan. Tarti bildirimi yapmadım cunku sabah tartılamadım ogleden sonra evdeydim ama yarin sabah yapabilirim
Arrietty_ sedulu @neutral
sabah 1 roll ekmek tereyagi 1 dilim peynir ve cay
Ogle meyve yedim sadece erik cilek ve cagla
Aksam 2 hurma 1 tavuk but haşlama ve salata
3 Litre su
16 bin adim 960 puan
Krakeri cikar artik canim bi de cok az su içiyorsun neden?selam kizlarBugun istedigim gibi olmadi. Yarin insallah
Sabah:
Proteinbar
ogle:
2 kraker
Aksam:
1 kasik bulgur pilavi
1 kase cacik
2 kanat
Su:
1 litre
Menun guzel su harikaKahvaltı 08.30
1 yumurta omlet
30 gr süzme 30 gr çeçil peynir
1 dilim tam tahıllı ekmek
Öğle 13.00
1 haşlanmış yumurta
6 yk kabak yemeği
Ara 16.00
1 yeşil elma ve kefir
Akşam
Ton balıklı salata
Su 3,5 litre
Adım 11700 Puan 350
Arrietty_ sedulu @neutral
Elimden geleni yaparım ama iş yerinde akıllı saat sorunu var yasak cezaevi malum saat telefon olmadığından adım saymam imkansız bugün dışarda görevli olduğumdan saydı saat yoksa her günüm 12000 13000 civarı ama kanıtlayamam
İskender mi
Yaaaa adımlara bak spora bak ben nasil geceyimKahvaltı
2 dilim çavdar ekmeğiyle domatesli peynirli tost
2 gün kurusu kayısı
1 kayısı çağlası
Çok az çiğ kuruyemiş
Ara
2 dilim elma
Akşam
1 tabak zeytinyağlı taze fasulye
Çok az çiğ kuruyemiş
Su 2 litre
1 şişe maden suyu
Eki Görüntüle 2840638
Spor
110 dakika Leslie boosted: 440 p
30 dk dans: 90 p
20000 adım: 600*2=1200 p
Toplam: 1730 p
Arrietty_ sedulu @neutral
Adimlar sahaneArrietty_ sedulu @neutral
12.00
Yogurt mix
Arada mini kase kuruyemis
17.00
1 buyuk tabak mercimek yemegi
1 buyuk kase bol cesitli salata
Su az 2 lt yapacagim
Spor
20 bin adim 1200p
20 dak yoga 40p
70 dak yuruyus 70p
Toplam 1310 puan
Eki Görüntüle 2840667
Eki Görüntüle 2840669
Menun cok hafifSelam kızlarr
3 Mayıs Pazartesi ;
Sabah;
1 kaşık keçiboynuzu özü
1 yumurtadan peynirli omlet
Domates salatalık
5 zeytin
1tb ekmek
öğle;
1 muz
2 gün kurusu
Akşam;
1 kase tarhana çorba
8yk karnabahar
1 kase yoğurt ve az salata
Birazdan da bir demlik çay içeçeğim
Dipnot:Myom için yapılan iğne kanama yapıyor ara ara(doktorum bekliyordu bu kanamayı)sporda elimden gelenin en iyisini yapmaya çalıştım ama bundan fazlası olmuyor maalesef
Su;3lt
Spor;2mile leslie 90p
13000 adım 780p
Toplam :870p
Arrietty_ sedulu
Niye bu kadar az yediniz yaben mi fazla yiyorum ya da.Afiyet olsun
Yoğurt mixin içinde yulaf vardı değil mi?Benim normal menulerime gore bugun hafif kaldi, sabah arti geldim ya ondan
Bir de aksam cok doymadim dogrusu ama cok da mercimek yiyip sismek istemedim, salatayi son tanesine kadar supurdum zaten.
Yoğurt mixin içinde yulaf vardı değil mi?
Proteinsiz kapatırsan günü kalori yakımın azalır diyordu diyetisyenim o yüzden söylüyorum
Afiyet olsunBen gunu erken kapattım bugunArtik hareket zamani yürüyüşe çıkacağım birazdan..
Kahvalti.
2 haslama yumurta
1 dl ekmek
Minicik süzme peynir
5 zeytin
Domates salatalik roka
5 cig.badem
Ara.
1.eksi elma
1 ceviz
Aksam
E English_teacherrr in diyet.pizzasi harika oldu 1 dl eşime verdim...
1 bardak ayran
2 lt su içtim daha içerim
Spor akşama
Arrietty_ sedulu @neutral
Çok güzel sporunMerhabaaa .
Bugun rekor bendedir insallah
17100 adim 510 x2=1020 puan
3 mil leslie 180 puan
40 sn plank 13 puan
Toplam 1213 puan
Eki Görüntüle 2840588
Arrietty_ sedulu @neutral
Afiyet olsun.Merhaba kizlar bildirim yapamadim kaç gündür ama durumu biliyosunuz. Nihayet bugun taburcu olduk evdeyim suan. Tarti bildirimi yapmadım cunku sabah tartılamadım ogleden sonra evdeydim ama yarin sabah yapabilirim
Arrietty_ sedulu @neutral
sabah 1 roll ekmek tereyagi 1 dilim peynir ve cay
Ogle meyve yedim sadece erik cilek ve cagla
Aksam 2 hurma 1 tavuk but haşlama ve salata
3 Litre su
16 bin adim 960 puan
Evet bugün menün iyi olmamış canımselam kizlarBugun istedigim gibi olmadi. Yarin insallah
Sabah:
Proteinbar
ogle:
2 kraker
Aksam:
1 kasik bulgur pilavi
1 kase cacik
2 kanat
Su:
1 litre
Afiyet olsunKahvaltı 08.30
1 yumurta omlet
30 gr süzme 30 gr çeçil peynir
1 dilim tam tahıllı ekmek
Öğle 13.00
1 haşlanmış yumurta
6 yk kabak yemeği
Ara 16.00
1 yeşil elma ve kefir
Akşam
Ton balıklı salata
Su 3,5 litre
Adım 11700 Puan 350
Arrietty_ sedulu @neutral
Elimden geleni yaparım ama iş yerinde akıllı saat sorunu var yasak cezaevi malum saat telefon olmadığından adım saymam imkansız bugün dışarda görevli olduğumdan saydı saat yoksa her günüm 12000 13000 civarı ama kanıtlayamam
Ekmekler yenildi mi
Menü spor güzelKahvaltı
2 dilim çavdar ekmeğiyle domatesli peynirli tost
2 gün kurusu kayısı
1 kayısı çağlası
Çok az çiğ kuruyemiş
Ara
2 dilim elma
Akşam
1 tabak zeytinyağlı taze fasulye
Çok az çiğ kuruyemiş
Su 2 litre
1 şişe maden suyu
Eki Görüntüle 2840638
Spor
110 dakika Leslie boosted: 440 p
30 dk dans: 90 p
20000 adım: 600*2=1200 p
Toplam: 1730 p
Arrietty_ sedulu @neutral
Afiyet olsunArrietty_ sedulu @neutral
12.00
Yogurt mix
Arada mini kase kuruyemis
17.00
1 buyuk tabak mercimek yemegi
1 buyuk kase bol cesitli salata
Su az 2 lt yapacagim
Spor
20 bin adim 1200p
20 dak yoga 40p
70 dak yuruyus 70p
Toplam 1310 puan
Eki Görüntüle 2840667
Eki Görüntüle 2840669
Afiyet olsunSelam kızlarr
3 Mayıs Pazartesi ;
Sabah;
1 kaşık keçiboynuzu özü
1 yumurtadan peynirli omlet
Domates salatalık
5 zeytin
1tb ekmek
öğle;
1 muz
2 gün kurusu
Akşam;
1 kase tarhana çorba
8yk karnabahar
1 kase yoğurt ve az salata
Birazdan da bir demlik çay içeçeğim
Dipnot:Myom için yapılan iğne kanama yapıyor ara ara(doktorum bekliyordu bu kanamayı)sporda elimden gelenin en iyisini yapmaya çalıştım ama bundan fazlası olmuyor maalesef
Su;3lt
Spor;2mile leslie 90p
13000 adım 780p
Toplam :870p
Arrietty_ sedulu
Yuruyus yapti isen onu da ayrica puanla.
Ben 20 bin adimin yarisini o yazdigim yuruyuste yapmisimdir, diger yarisini orada burada hareket ederken. Yarim saatin uzerinde yuruyus yapmis isem yuruyus olarak da ayrica puanliyorum ben.
Den spora gıdıyorsun oylemı. Ne sporuTamamla cano.
Ben Hedefi astim.
Crossfit de bol bol kosturdu her hareket sonrasi. Saati 30dk gec calistirdim. 450 kalori yakmisim. 1 saat de kac olurdu acaba
Benim adimlar telde birde saat de. Crossfit bitisi foto cektim. Tel de 12 bindeydi. Bakalim nasil hesaplicamsuan aklim almiyor. Eve yuruyorum. Nabzim 180lerdydi. Bayilcam sandim. 10gun sporsuzluk beni mahvetmis
Ne pıdesı hangi pide hanii yok pide falanBunun altında ne kadar pide var
Yanına baska hıcbısey yemedım vok sıstım evet öküz gıbı oturdu mideme valla. 5-6 küçük kare ekmek vardı altındaPorsiyonun çok büyük olmuş sanki yanında çorba yokmuydu midene oturmadı mı kız
Vallahi yenıldı ya nasıl bı aclıkla saldrdysam. Onumuzdekı 2-3 gunu ekmeksız gecıricemEkmekler yenildi mi
Oyle mi canim bak ben bunu bilmiyordumaysunayy adimlari puanla,
Yuruyus yapti isen onu da ayrica puanla.
Ben 20 bin adimin yarisini o yazdigim yuruyuste yapmisimdir, diger yarisini orada burada hareket ederken. Yarim saatin uzerinde yuruyus yapmis isem yuruyus olarak da ayrica puanliyorum ben.
Kıyamam yaBugun şansızlık peşimi bırakmadı önce sayacim sıfırlandı 8000 adımda simdi de kan ter 50 dk dans ettim yine 8000 olacaktı kişi şarkı bitti zıkkımın deli olcam yaw ama iyi ter attım iyi oldu bakalım şarj olsun ne kadar adım sa artık paylaşcam
Baya Az yemissin evet..acikmadiysan guzel ama11.00: 1 haslanmis yumurta, 20 gr beyaz peynir, 28 gr cheddar peyniri,
2 yesil zeytin, mantar sote,
eksi maya ekmek( 5×4 cm) , domates
Ara:2 kayisi, 8 findik
Ara: 1 avuca yakin kabak cekirdegi,
1 bardak ev ayrani
18.45: yogurtlu kabak rende,
1 haşlanmis yumurta, 25 gr avokado.
2lt su, 8 su bardagi cay, 2 Turk kahvesi.
2671 adim:80 puan×2=160
Bugun dusuk karbonhidratli 800 kalori gibi beslenmisim, kasitli yapmadim
Hareket de edemedim baska islerim vardiEki Görüntüle 2840700
Hiii ben nasil geçeyim nasil edeyimSelam kızlar
Sahur
6 dilim hindi füme (çok oldu ama çok güzeldi tadı, zaten protein içerikli)
1 dilim ekmek
1 dilim peynir
1 zeytin
Domates salata
350 ml şekersiz komposto (3 kayısı ve bir incirinden yedim)
750 ml su
İftar
Fırında 1 adet kabak
2 adet kuzu pirzola
1 bardak otlu ayran
1 litre su
750 ml su, bir bardak komposto ve 1 maden suyu içeceğim.
Spor
120 dk tempolu yürüyüş 300p
30 dk boosted 120 p
40 dk chloe 400 p
24133 adım 1446p
Toplam 2266p
Eki Görüntüle 2840711
Telefona bağlı değil mi saatin mifit uygulaması yüklüyse çıkar zaten oradan adımlarBugun şansızlık peşimi bırakmadı önce sayacim sıfırlandı 8000 adımda simdi de kan ter 50 dk dans ettim yine 8000 olacaktı kişi şarkı bitti zıkkımın deli olcam yaw ama iyi ter attım iyi oldu bakalım şarj olsun ne kadar adım sa artık paylaşcam
Elf gözlerim saydı hemen oradaki lokmalarıDen spora gıdıyorsun oylemı. Ne sporu
Ne pıdesı hangi pide hanii yok pide falan
Yanına baska hıcbısey yemedım vok sıstım evet öküz gıbı oturdu mideme valla. 5-6 küçük kare ekmek vardı altında
Harika menü, afiyet olsun.Ben gunu erken kapattım bugunArtik hareket zamani yürüyüşe çıkacağım birazdan..
Kahvalti.
2 haslama yumurta
1 dl ekmek
Minicik süzme peynir
5 zeytin
Domates salatalik roka
5 cig.badem
Ara.
1.eksi elma
1 ceviz
Aksam
E English_teacherrr in diyet.pizzasi harika oldu 1 dl eşime verdim...
1 bardak ayran
2 lt su içtim daha içerim
Spor akşama
Arrietty_ sedulu @neutral
Tekrar geçmiş olsun canım. Menün güzel afiyet olsun.Merhaba kizlar bildirim yapamadim kaç gündür ama durumu biliyosunuz. Nihayet bugun taburcu olduk evdeyim suan. Tarti bildirimi yapmadım cunku sabah tartılamadım ogleden sonra evdeydim ama yarin sabah yapabilirim
Arrietty_ sedulu @neutral
sabah 1 roll ekmek tereyagi 1 dilim peynir ve cay
Ogle meyve yedim sadece erik cilek ve cagla
Aksam 2 hurma 1 tavuk but haşlama ve salata
3 Litre su
16 bin adim 960 puan
Neden normal besinler tüketmiyorsun? Yediklerin sağlıksız ve hiç besleyici değil. Yumurta, peynir, zeytin, salata, domates; öğlenleri bir kase çorba ve yoğurt mesela. Bence bunu düzene sokarsan şahane olur. Afiyet olsun.selam kizlarBugun istedigim gibi olmadi. Yarin insallah
Sabah:
Proteinbar
ogle:
2 kraker
Aksam:
1 kasik bulgur pilavi
1 kase cacik
2 kanat
Su:
1 litre
Çok güzel menü, afiyet olsun.Kahvaltı 08.30
1 yumurta omlet
30 gr süzme 30 gr çeçil peynir
1 dilim tam tahıllı ekmek
Öğle 13.00
1 haşlanmış yumurta
6 yk kabak yemeği
Ara 16.00
1 yeşil elma ve kefir
Akşam
Ton balıklı salata
Su 3,5 litre
Adım 11700 Puan 350
Arrietty_ sedulu @neutral
Elimden geleni yaparım ama iş yerinde akıllı saat sorunu var yasak cezaevi malum saat telefon olmadığından adım saymam imkansız bugün dışarda görevli olduğumdan saydı saat yoksa her günüm 12000 13000 civarı ama kanıtlayamam
Fazla olmamış bence canım. Afiyet olsun.
Akşam salata veya yoğurt olabilirdi. Öğünlerinin miktarlarını arttırmalısın canım. Afiyet olsun.Kahvaltı
2 dilim çavdar ekmeğiyle domatesli peynirli tost
2 gün kurusu kayısı
1 kayısı çağlası
Çok az çiğ kuruyemiş
Ara
2 dilim elma
Akşam
1 tabak zeytinyağlı taze fasulye
Çok az çiğ kuruyemiş
Su 2 litre
1 şişe maden suyu
Eki Görüntüle 2840638
Spor
110 dakika Leslie boosted: 440 p
30 dk dans: 90 p
20000 adım: 600*2=1200 p
Toplam: 1730 p
Arrietty_ sedulu @neutral
Güzel menü afiyet olsun.Arrietty_ sedulu @neutral
12.00
Yogurt mix
Arada mini kase kuruyemis
17.00
1 buyuk tabak mercimek yemegi
1 buyuk kase bol cesitli salata
Su az 2 lt yapacagim
Spor
20 bin adim 1200p
20 dak yoga 40p
70 dak yuruyus 70p
Toplam 1310 puan
Eki Görüntüle 2840667
Eki Görüntüle 2840669
Menün güzeldir afiyet olsun. Çay, diüretiktir. Vücutta kalmaz ve olan suyu da idrarla birlikte vücut faydalanamadan dışarı atar. Bunları her gün eşime de söylüyorum ama onda hiç fayda etmiyor. Çayı çok içmek iyi değil yani. Afiyet olsun.Selam kızlarr
3 Mayıs Pazartesi ;
Sabah;
1 kaşık keçiboynuzu özü
1 yumurtadan peynirli omlet
Domates salatalık
5 zeytin
1tb ekmek
öğle;
1 muz
2 gün kurusu
Akşam;
1 kase tarhana çorba
8yk karnabahar
1 kase yoğurt ve az salata
Birazdan da bir demlik çay içeçeğim
Dipnot:Myom için yapılan iğne kanama yapıyor ara ara(doktorum bekliyordu bu kanamayı)sporda elimden gelenin en iyisini yapmaya çalıştım ama bundan fazlası olmuyor maalesef
Su;3lt
Spor;2mile leslie 90p
13000 adım 780p
Toplam :870p
Arrietty_ sedulu
Çay miktarı çok fazla. Onun dışında menü güzel. Afiyet olsun.11.00: 1 haslanmis yumurta, 20 gr beyaz peynir, 28 gr cheddar peyniri,
2 yesil zeytin, mantar sote,
eksi maya ekmek( 5×4 cm) , domates
Ara:2 kayisi, 8 findik
Ara: 1 avuca yakin kabak cekirdegi,
1 bardak ev ayrani
18.45: yogurtlu kabak rende,
1 haşlanmis yumurta, 25 gr avokado.
2lt su, 8 su bardagi cay, 2 Turk kahvesi.
2671 adim:80 puan×2=160
Bugun dusuk karbonhidratli 800 kalori gibi beslenmisim, kasitli yapmadim
Hareket de edemedim baska islerim vardiEki Görüntüle 2840700
Duzelecek insallahhKiz bu ne, bisey yememissin.
Doktorun olsam kizardim sana kizmadi mi
Neyse cacıkla gonlumu aldin.
Ama daha besleyici seyler yemeye calis.
Zorla kirbaclicakOff bak lokma demişken izmir lokma olacaktı üzerine çikolata sosu oooohhh çıtır çıtır sıcak sıcak
canım mantı da istemiyorAhh israf olmasın diye yediklerimizin haddi hesabı yok ablamantıııı mıı
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?