- 7 Haziran 2011
- 21.761
- 33.180
- 798
Canım yanlış yere yazmışsın menüyü
Canım yanlış yere yazmışsın menüyüSelam kizlar
Sabah 1 LİTRE SU ile vitamin alımı
Badem sütlü hc yağlı latte
12:00 kuru yeşil Soğanlı yumurta salatalık yeşil elma ve greyfurt
Yeşilçay
Türk kahvesi 2bardak su
19:00 zeytinyağlı kerevizmantarli karides
Yeşilçay
2 bardak su
7857 adım 286 puan
Arrietty_ sedulu H3RA_
Umarım bu hafta benimde eşim olur
40 dakika koşu yaptım kaç puan ekliyorduk unuttum
Menünü bu konuya yazar misin canımArrietty_ sedulu @neuf
Su 2.5 litre detokslu içildi
Menüm sahur
1 yumurta
7 adet zeytin
1 dilim tam buğday
3 dilim salatalık
Ara öğün 1 şu bardağı kefir
8 adet çiğ kaju
Akşam yemeği
1 kase salata
3 yemek kaşığı bulgur pilavı
Akşam 1 avuç fıstık
Ramazanda biraz zorlaniyorum ama bittikten sonra daha iyi olcak inşallah
7532 adim 420 puan
Cholhe başlangıç 25 dk.250 puan
Zımba 10 dakika 40 puan
Mutfak tartısı ıle hesaplıyolar sanırımYediklerinizi nasıl böyle gram olarak hesaplıyorsunuz bakıyorum da menüleriniz hep ölçülü merakımdan soruyorum
Hassas tarti almak istiyorum ben de henuz almadim.Yediklerinizi nasıl böyle gram olarak hesaplıyorsunuz bakıyorum da menüleriniz hep ölçülü merakımdan soruyorum
Ahh canım ya çok geçmiş olsunİftardan sonra işleri biraz hallettim. Cocuklar arasında tartisti oglan kızın kafasına oyuncakla vurdu. Kızın kafasi biraz kanadı. Çocukları sakinleştirdim. Simdi eşime sinirimden çamaşır katılıyorum.
Göğüs boyun arası dedinde acaba gıdıkta toparlarmı kiDarkqueenn Arrietty_ aklima gelmisken soyleyeyim kizlar.
Masaja gogus arasindan baslayip saclara kadar devam edin,
ozellikle gogus boyun arasindaki kemik hatti.
Dermaroller ve masaj ellere de yapiyorum.
Sadece yuzu toplamak yetmeyecek bir sure sonra
Konu disi olacak ama soyleyeyim yine de, gecenlerde yuz bakimi yerine hydrafacial bakim yaptirdim.bir de kirpik lifting.
Ikisinden de cok memnun kaldim
Bugun ki youtube dan attigim video da saclara dogru gidip bitiriyordu.Darkqueenn Arrietty_ aklima gelmisken soyleyeyim kizlar.
Masaja gogus arasindan baslayip saclara kadar devam edin,
ozellikle gogus boyun arasindaki kemik hatti.
Dermaroller ve masaj ellere de yapiyorum.
Sadece yuzu toplamak yetmeyecek bir sure sonra
Konu disi olacak ama soyleyeyim yine de, gecenlerde yuz bakimi yerine hydrafacial bakim yaptirdim.bir de kirpik lifting.
Ikisinden de cok memnun kaldim
Güzel olmuş yine de kanamaya rağmenSelam kızlarr
3 Mayıs Pazartesi ;
Sabah;
1 kaşık keçiboynuzu özü
1 yumurtadan peynirli omlet
Domates salatalık
5 zeytin
1tb ekmek
öğle;
1 muz
2 gün kurusu
Akşam;
1 kase tarhana çorba
8yk karnabahar
1 kase yoğurt ve az salata
Birazdan da bir demlik çay içeçeğim
Dipnot:Myom için yapılan iğne kanama yapıyor ara ara(doktorum bekliyordu bu kanamayı)sporda elimden gelenin en iyisini yapmaya çalıştım ama bundan fazlası olmuyor maalesef
Su;3lt
Spor;2mile leslie 90p
13000 adım 780p
Toplam :870p
Arrietty_ sedulu
Ekle cikar usendim
Telefonda yazan adimi atayim sadece
Puan hesabi yapmiyorum. Sadece adim ve sporlari paylasacagim
50dk crossfit
45dk yuruyus
18541 adim
Eki Görüntüle 2840684
Evet gayet düşük olmuş11.00: 1 haslanmis yumurta, 20 gr beyaz peynir, 28 gr cheddar peyniri,
2 yesil zeytin, mantar sote,
eksi maya ekmek( 5×4 cm) , domates
Ara:2 kayisi, 8 findik
Ara: 1 avuca yakin kabak cekirdegi,
1 bardak ev ayrani
18.45: yogurtlu kabak rende,
1 haşlanmis yumurta, 25 gr avokado.
2lt su, 8 su bardagi cay, 2 Turk kahvesi.
2671 adim:80 puan×2=160
Bugun dusuk karbonhidratli 800 kalori gibi beslenmisim, kasitli yapmadim
Hareket de edemedim baska islerim vardiEki Görüntüle 2840700
Selam kızlar
Sahur
6 dilim hindi füme (çok oldu ama çok güzeldi tadı, zaten protein içerikli)
1 dilim ekmek
1 dilim peynir
1 zeytin
Domates salata
350 ml şekersiz komposto (3 kayısı ve bir incirinden yedim)
750 ml su
İftar
Fırında 1 adet kabak
2 adet kuzu pirzola
1 bardak otlu ayran
1 litre su
750 ml su, bir bardak komposto ve 1 maden suyu içeceğim.
Spor
120 dk tempolu yürüyüş 300p
30 dk boosted 120 p
40 dk chloe 400 p
24133 adım 1446p
Toplam 2266p
Eki Görüntüle 2840711
Tüh yaa niye öyle oldu ki
Menü ve Sporlar güzelSelam çıtır Kızlar
Sahur
Bir haşlanmış yumurta
5 zeytin 80 gr civarı süzme peynir
Domates salatalık
3.5 ceviz
Bi bardak çay
Su
İftar
Bir kase tarhana çorbası
Dört kaşık kabak yemeği
Boool salata
Bir kase ev yoğurdu
Bir tane hurma
22.00
Yarım yeşil elma
su 2,5 litre olur
spor
90 dk normal yürüyüş 90p
Boosted x2 240 p
16250 adım 975 p
Toplam 1305 puan
@stitchArrietty_ sedulu H3RA_
Hay maşallah
Menü ve adımlar güzellllö
Sabah 11.00
Bir kase yoğurt 7 hurma
İkindi 16.40
Bir kase yoğurt 7 hurma
Akşam 20.10
Bir kase yoğurt 7 hurma
Bir bardak kayısılı form çayı
Su 3lt
60 mekik 10p
60 squat 10p
60sn plank 20p
120 jj 60p
45dk chloe 450p
25bin adım ×2= 1500p
180 dk yürüyüş 180p
----
Toplam 2230 puan
Kendi rekorumu kırdıım bidaha pazartesiye sanırım
Arrietty_ sedulu H3RA_
Evet canım adım puanları 2 kat olacakArrietty_ H3RA_ sedulu
Sahur; mercimek çorbası
İftar;mercimek çorbası, nohut yemeği.
Ara; çiğ fıstık biraz, 1 salatalık.
Su; 2.5 litre
Spor; 60 köprü(10p), 30 mekik(5p), 16 kol egzersizi 21x (48p), 9210 adım 57 dk. (142p). Toplam;,205 puan
İki katı puanrı bugün sanırım ben hesaplayacak mıydım?
Eki Görüntüle 2840847
Adımlar ve menü güzel olmuş halacımSahur
1 dilim kepek ekmeği
Çemen
Yumurta
İftar
Firinda tavuk
2 kasik bulgur pilavı
Salata
Tarhana çorbası
İftar sonrasi
Kahve ve iki kare bitter
12908 adım 387*2=774 p
2 lt su
Kastettigim gogus arasindaki cizgilenme ihtimali olacak yer.Göğüs boyun arası dedinde acaba gıdıkta toparlarmı ki. Kız göğüsleri yaptırcem artıkın işi bitmiş toplnmaz onlar
Videoyu gormedim canim ama evet baslangic da, hareketler de hep asagidan yukari dogru.Bugun ki youtube dan attigim video da saclara dogru gidip bitiriyordu.
Ve cene den baslayip boyuna dogru inip bitiyor. O sekilde mi demek istiyorsun?
Videoyu Ilk sayfaya ekledim aslinda.
Oh yarasin. Ne iyi gelmistir
Ahh canım yaBugun şansızlık peşimi bırakmadı önce sayacim sıfırlandı 8000 adımda simdi de kan ter 50 dk dans ettim yine 8000 olacaktı kişi şarkı bitti zıkkımın deli olcam yaw ama iyi ter attım iyi oldu bakalım şarj olsun ne kadar adım sa artık paylaşcam
Gayet iyi. Bu kadar hareketime rağmen hiç zorlanmadım.Güzel olmuş yine de kanamaya rağmen
Evet gayet düşük olmuş
Tüh yaa niye öyle oldu ki
Menü ve Sporlar güzel
Hay maşallah
Menü ve adımlar güzellllö
Şahane nasıl gitti hurma detoksu
Evet canım adım puanları 2 kat olacak
Adımlar ve menü güzel olmuş halacım
Ya o çizgiden haberim yok. Bian önce sipariş versemde gelseKastettigim gogus arasindaki cizgilenme ihtimali olacak yer.
Gogus sarkmasi zaten bizim masajla toplanmaz herhalde
Bu arada zaten gidi toparlamaya iyi geldigi icin hareketleri var.
Ben henuz gidi farkina bakmadim kendimde cunku yuz fotolarimi cektikten sonra 5 ayda 3 4 kilo aldim.ama bu konuda oncesi sonrasi fotolarina baktigimda genelde gidi kas arasi ve dudak kenarlarinda degisimleri paylasiyorlar.
Videoyu gormedim canim ama evet baslangic da, hareketler de hep asagidan yukari dogru.
Anlatmak istedigim aslinda gogus arasindan baslayip, koprucuk kemigi etrafini netlestirmek sonra boyundan devam etmek
Senin yasin kac bu aradaYa o çizgiden haberim yok. Bian önce sipariş versemde gelsesabirsizlanıyorum
Benim diyetisyen günde iki çay bardağından fazla içersen içtiğin suyun etkisini göremezsin diyor. Ben çayı çok severim günde iki çay bardağından fazla içiyorum. Açık şekersiz ve limonlu içerek etkisini azatmaya çalışıyorum.Aslında çaya düşkün biri değilim de diyet yaptığım zamanlarda sanki kendimi avutuyor gibi oluyorum mideme bişeyler iniyor
Çay olan suyuda mı götürüyor yani
Zaten bir bardak içebildim bida içmem
Geçmiş olsun canımİftardan sonra işleri biraz hallettim. Cocuklar arasında tartisti oglan kızın kafasına oyuncakla vurdu. Kızın kafasi biraz kanadı. Çocukları sakinleştirdim. Simdi eşime sinirimden çamaşır katılıyorum.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?