Telefonu yeni aldım da uygulamayı yükleyin dedim bağlanınca adımlarım sıfırladı yaaTelefona bağlı değil mi saatin mifit uygulaması yüklüyse çıkar zaten oradan adımlar
Elf gözlerim saydı hemen oradaki lokmaları
İftardan sonra işleri biraz hallettim. Cocuklar arasında tartisti oglan kızın kafasına oyuncakla vurdu. Kızın kafasi biraz kanadı. Çocukları sakinleştirdim. Simdi eşime sinirimden çamaşır katılıyorum.Stres yapma csnim
+100gr cumaya kadar uzerinden atilmiyacak gibi bir sayi degil.
Cocuklar ne alemde? Esin evdeyse bi 30dk Eva fitness yapabilir misin?
Kendine 30dk da olsa zaman ayirmak hakkin. Illa cocuklarin uyumasini bekleme
Ayy geçmiş olsun canımİftardan sonra işleri biraz hallettim. Cocuklar arasında tartisti oglan kızın kafasına oyuncakla vurdu. Kızın kafasi biraz kanadı. Çocukları sakinleştirdim. Simdi eşime sinirimden çamaşır katılıyorum.
Haydaa geçmiş olsun. Eş kişisi ne yapıyordu o sırada ah bu erkeklerİftardan sonra işleri biraz hallettim. Cocuklar arasında tartisti oglan kızın kafasına oyuncakla vurdu. Kızın kafasi biraz kanadı. Çocukları sakinleştirdim. Simdi eşime sinirimden çamaşır katılıyorum.
Ayyy çok geçmiş olsun canım Allah beterinden saklasınİftardan sonra işleri biraz hallettim. Cocuklar arasında tartisti oglan kızın kafasına oyuncakla vurdu. Kızın kafasi biraz kanadı. Çocukları sakinleştirdim. Simdi eşime sinirimden çamaşır katılıyorum.
Bende kalktım şimdi birazdaha yürüyüp chloeminyapıyın dedim o sırada burda ne var ne yok bakim dedim. Bakalım biraz yürüyüp spor yapıcam ne kadar olur bilmem.Darkqueenn ben 24133’te bıraktım ve yayınladım menüy.
Afiyet bal şeker olsun canım. Ama yaramasın kilo yapmasınVallahi yenıldı ya nasıl bı aclıkla saldrdysam. Onumuzdekı 2-3 gunu ekmeksız gecıricem
Ayy geçmiş olsun canım
Haydaa geçmiş olsun. Eş kişisi ne yapıyordu o sırada ah bu erkekler
Tesekkurler canlarım. Hicc cocuk agladi agladi . Kalkmadi yerindenAyyy çok geçmiş olsun canım Allah beterinden saklasın
Sinir bozucuTesekkurler canlarım. Hicc cocuk agladi agladi . Kalkmadi yerinden
Cok gecmis olsun canimTesekkurler canlarım. Hicc cocuk agladi agladi . Kalkmadi yerinden
Bugun adim x2 puan canim duzelt puanlarin azalmasinArrietty_ sedulu @neuf
Su 2.5 litre detokslu içildi
Menüm sahur
1 yumurta
7 adet zeytin
1 dilim tam buğday
3 dilim salatalık
Ara öğün 1 şu bardağı kefir
8 adet çiğ kaju
Akşam yemeği
1 kase salata
3 yemek kaşığı bulgur pilavı
Akşam 1 avuç fıstık
Ramazanda biraz zorlaniyorum ama bittikten sonra daha iyi olcak inşallah
7532 adim 210 puan
Cholhe başlangıç 25 dk.250 puan
Zımba 10 dakika 40 puan
Ahahah hıcte kacmaz maşallah ama gorme gorme bugun sen onlarıElf gözlerim saydı hemen oradaki lokmaları
Oyy inşallahh yaramasınAfiyet bal şeker olsun canım. Ama yaramasın kilo yapmasın. Valla bende şu yasaklar bi kalksın aklımda neler var neler. Özledim iskender yemeyi. geçensene yiyebilmiştim enson .
Bugun adim x2 puan canim duzelt puanlarin azalmasin
Saolasim canım teşekkür ederimArrietty_ sedulu @neuf
Su 2.5 litre detokslu içildi
Menüm sahur
1 yumurta
7 adet zeytin
1 dilim tam buğday
3 dilim salatalık
Ara öğün 1 şu bardağı kefir
8 adet çiğ kaju
Akşam yemeği
1 kase salata
3 yemek kaşığı bulgur pilavı
Akşam 1 avuç fıstık
Ramazanda biraz zorlaniyorum ama bittikten sonra daha iyi olcak inşallah
7532 adim 420 puan
Cholhe başlangıç 25 dk.250 puan
Zımba 10 dakika 40 puan
Yediklerinizi nasıl böyle gram olarak hesaplıyorsunuz bakıyorum da menüleriniz hep ölçülü merakımdan soruyorum11.00: 1 haslanmis yumurta, 20 gr beyaz peynir, 28 gr cheddar peyniri,
2 yesil zeytin, mantar sote,
eksi maya ekmek( 5×4 cm) , domates
Ara:2 kayisi, 8 findik
Ara: 1 avuca yakin kabak cekirdegi,
1 bardak ev ayrani
18.45: yogurtlu kabak rende,
1 haşlanmis yumurta, 25 gr avokado.
2lt su, 8 su bardagi cay, 2 Turk kahvesi.
2671 adim:80 puan×2=160
Bugun dusuk karbonhidratli 800 kalori gibi beslenmisim, kasitli yapmadim
Hareket de edemedim baska islerim vardiEki Görüntüle 2840700
Tadı eminim güzeldir fümelerinSelam kızlar
Sahur
6 dilim hindi füme (çok oldu ama çok güzeldi tadı, zaten protein içerikli)
1 dilim ekmek
1 dilim peynir
1 zeytin
Domates salata
350 ml şekersiz komposto (3 kayısı ve bir incirinden yedim)
750 ml su
İftar
Fırında 1 adet kabak
2 adet kuzu pirzola
1 bardak otlu ayran
1 litre su
750 ml su, bir bardak komposto ve 1 maden suyu içeceğim.
Spor
120 dk tempolu yürüyüş 300p
30 dk boosted 120 p
40 dk chloe 400 p
24133 adım 1446p
Toplam 2266p
Eki Görüntüle 2840711
Adımlarınız niye yansın sonuçta size faydası dokundu tabloyu boşverin
Güzel menü bende tarhana içtim bu akşam tarhana candırSelam çıtır Kızlar
Sahur
Bir haşlanmış yumurta
5 zeytin 80 gr civarı süzme peynir
Domates salatalık
3.5 ceviz
Bi bardak çay
Su
İftar
Bir kase tarhana çorbası
Dört kaşık kabak yemeği
Boool salata
Bir kase ev yoğurdu
Bir tane hurma
22.00
Yarım yeşil elma
su 2,5 litre olur
spor
90 dk normal yürüyüş 90p
Boosted x2 240 p
16250 adım 975 p
Toplam 1305 puan
@stitchArrietty_ sedulu H3RA_
Aslında çaya düşkün biri değilim de diyet yaptığım zamanlarda sanki kendimi avutuyor gibi oluyorum mideme bişeyler iniyorHarika menü, afiyet olsun.
Tekrar geçmiş olsun canım. Menün güzel afiyet olsun.
Neden normal besinler tüketmiyorsun? Yediklerin sağlıksız ve hiç besleyici değil. Yumurta, peynir, zeytin, salata, domates; öğlenleri bir kase çorba ve yoğurt mesela. Bence bunu düzene sokarsan şahane olur. Afiyet olsun.
Çok güzel menü, afiyet olsun.
Fazla olmamış bence canım. Afiyet olsun.
Akşam salata veya yoğurt olabilirdi. Öğünlerinin miktarlarını arttırmalısın canım. Afiyet olsun.
Güzel menü afiyet olsun.
Menün güzeldir afiyet olsun. Çay, diüretiktir. Vücutta kalmaz ve olan suyu da idrarla birlikte vücut faydalanamadan dışarı atar. Bunları her gün eşime de söylüyorum ama onda hiç fayda etmiyor. Çayı çok içmek iyi değil yani. Afiyet olsun.
Çay miktarı çok fazla. Onun dışında menü güzel. Afiyet olsun.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?