Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

sedulu · 10 Mayıs 2021

lalegul52 her gün spor yapılmaz bana göre.
Bu süreçten geçip hedefine ulaşmış biri olarak söyleyeyim. Önce kilo vermeye odaklandım baktım gidiyor kilolar sonra sıkılaşma için yürüyüş dışında ciddi spor yapmaya başladım. Ama vücudu dinlendirdim de. Challenge günlerimiz aslında bir nevi spor yapma günü. Challenge ertesi günü vücudu dinlenmeye almak gerek. Bu şekilde kasları dinlendirerek yola devam etmeli.
Yuruyus istisna bence her gün yapılabilir. Kimsenin bu konuda tek bir doğrusu yok açıkçası. Herkesin vücudu metabolizması farklı. O yüzden sana iyi geleni deneyip yanılarak bulacaksın zamanla.

English_teacherrr · 10 Mayıs 2021

Arrietty_ .!.:
Kiz masallah ne guzel gidiyor kilolar
Ayni E English_teacherrr de gibi
Kendim vermis gibi seviniyorum :))

Cok sagol canım benim Allah razı olsun

sedulu · 10 Mayıs 2021

AKovser .!.:
Akşam rezil olmamak adına 10bini tamamlamaya çalışıyorum
Kızların maşaAllahı, şimdilik yetişemem onlara

Al benden de o kadar daha 8 bin adımdayım spora yönelince adımlar kaldı

sedulu · 10 Mayıs 2021

Ayse_M .!.:
Cok sagol canım benim Allah razı olsun

Hadi geliyor bu cuma güzel eksi

English_teacherrr · 10 Mayıs 2021

sedulu .!.:
Hadi geliyor bu cuma güzel eksi

Geliyormu dersin -40

sedulu · 10 Mayıs 2021

Ayse_M .!.:
Geliyormu dersin -40

Menüne ve suyuna dikkat dersen neden olmasın yavrum

Arrietty_ · 10 Mayıs 2021

lalegul52 .!.:
Cuma : 75.5
bugun 77
+1.5
hedef 75

ama acayip karnım şiş
gebe kadin gibiyim
köyde soğuk taşlar bastım
yürümek için ıslak bahçeye basarsam tabiki şişerim
ah kafam ah
Arrietty_ sedulu H3RA_ @Alys

Kaslar sis bence

AppLesma .!.:
Hedef ti ama tutturdum
Cuma 71.05
Pazartesi 70.50
Fark 450

Anladim simdi
-200 daha diyelim ,insallah amin
Ama sabitde kalsan guzel

Ceydos .!.:
cuma : 75,5 kg
pazartesi : 75,3 kg
Cuma Hedef : 74,5 kg
diyet serüvenini bugün başlatıyorum adapte olamamıştım izinden dönünce. o yüzden menü paylaşımı yapmamıştım kaptanım ve kaptişlerim.
Arrietty_ sedulu H3RA_

Yumurta orucu derim ben

CEYDOS .
Eksi cikman guzel

esmeriiim .!.:
Cuma 59.7
Pzartesı 59.7
Cuma hedef 59.5
Arrietty_ sedulu @KumraL_KrakeR

Kalkinca mi tartildin hemen :))
Sabit cikman guzel
Cuma gunu hedefine ulasirsin

Dilber Hala .!.:
Arrietty_ sedulu H3RA_

Cuma 60.8
Pazartesi 60.8

Değişen birsey yok simdilik
Ama regl yaklaşıyor vücudum çok fena şiş

Sabit ciksan fena olmaz cuma .Arti cikartacak seylerden uzak dur. su 3 L icmeye calis

Ayse_M .!.:
Sonunda tartildim
Cuma 85.3
Bugun 84.5
Cumaya hedef 84.3 yada korusam da olur bugünkü kilomu cok sevindim yani
Arrietty_ sedulu H3RA_ @aysunayy

Masallah Aysecigim
gümbür gümbür geliyorsun

lalegul52 .!.:
Ya arkadaşlar ben bir şey soracağım her gün bayağı spor yapıyorum bölgesel de çalışıyorum acaba biraz aramı Vermeliyim vücuda alışırsa belki hiç kilo vermez ya da her gün sadece yürüyüş mü yapayım sıkıntı olur mu
Spor nasıl bir tarz yapılırsa iyi olur
Arrietty_ H3RA_ sedulu @Alys @aysunayy
aysun Sen her gün bayağı spor yapıyorsun Hatta çeşitli yapıyorsun bana ne önerirsin Nasıl spora çalışmak doğru

Bence daha cok yeni oldugun icinde takimda yavas yavas yap. Spor gecmisin ne kadar var bilmiyorum
Challenge günleri spor yap,obur günlerde 10bin adim olsun hedefin
Pazar ve persembe dinlenme gunu yapabilirsin.

H3RA_ · 10 Mayıs 2021

esmeriiim .!.:
Sende aralıklı oruc degılde omad olmus bende sahur yapmıyorum. Ne yapsak hep omad mı beslensek

Benim ilk planım hep bu şekilde beslenmekti ama diyetisyenim müsade etmedi. Bende haftada bir iki gün omad kaçamağı yapıyorum.

Hep omad yapamam ya insan gün içinde istiyor bir şeyler yemeyi. Ama 18/6 düzeni oturtmaya çalışacağım

Arrietty_ · 10 Mayıs 2021

Dilber Hala .!.:
Sahur yok

İftar
Yoğurtlu corba
Taze fasulye
1 tam buğday ekmegi
Salata

İftardan 2 saat sonra Bi avuç yeşil erik
Yarim elma

5318 adim 159 p
20 dk dans 60 p

2 litre su

1 tam bugday ekmegi dedigin 1 dilim degil mi?
Eger öyle ise Menü güzel ama adim ve su az

Dilber Hala .!.:
Sahur
1 haslanmis yumurta
1 kk peynir
5 zeytin
Domates salatalik

İftar
Patlican yemeği
Haslama et kucuk bi parca
Yoğurtlu corba
Salata
1 tam buğday ekmeği

İftar sonrasi
Bi avuc karisik findik badem fistik

13326 adim 399 p
200 jj 200 p

2 litre su icildi

Haslama et kucuk olmasaymis. Sebze bol ,saglikli yag da oyle ama protein az olmus
Su az yine
Adim ve jj sayisi guzel

Dilber Hala .!.:
Sahur
1 haşlanmış Yumurta
5 zeytin
Domates salatalik
1 tam bugday ekmegi

İftar
Kıymalı bezelye
Salata
2 kaşık sebzeli bulgur pilavı
1 küçük kase yogurt

İftar sonrasi
10 badem 5 fındık 1 ceyrek elma

6824 adim 204 p
20 dk dans 60 p

2 litre su ictim

Menü gayet dengeli
Su yine az
Adim da az

H3RA_ · 10 Mayıs 2021

esmeriiim .!.:
Kızlaaar, daha bı kere avakado denemıs çöpe atmıştım ama sadece çiğ yemeyı denemısyım.
bugun bı tane aldım bana oyle bı tatıf verın kı bu sefer çöpe gıtmesın

Yarım avokado, limon, zeytinyağı, 1 tatlı kaşığı nar ekşisi, 1 yk yoğurt blendırdan geçirip yaptığın herhangi bir salataya ekle canım.
Diyetisyenimin tarifi, yiyemiyorum demiştim bu tarifi verdi kesin seversin dedi. Bende bugün deneyeceğim akşam yemeğinde.

Arrietty_ · 10 Mayıs 2021

Sporu ektim bugun
Agrilarim cok
Sakatlamayim kendimi diye
Adim sayim 14bin suan
Spor yapmadim sadece sabah oglumu biraktim.Birde Mira ile biraz disari ciktim

Ressamgibi · 10 Mayıs 2021

Cuma: 68.07
Pazartesi; 68.33
Fark: +0.26 almışemmm yine ama şişkinlik vardı bugün çok çok
Hedef; 67.7

Arrietty_ · 10 Mayıs 2021

Ressamgibi .!.:
Cuma: 68.07
Pazartesi; 68.33
Fark: +0.26 almışemmm yine ama şişkinlik vardı bugün çok çok
Hedef; 67.7
Arrietty_ sedulu H3RA_ Asi Matmazel

Bakayim ne yedin ictin 3 gün :)
Ama oyle buyuk bir arti degil

Arrietty_ · 10 Mayıs 2021

Ressamgibi .!.:
Arrietty_ sedulu H3RA_

Sahur: yulaf lapası, birkaç tane yenidünya.

İftar: et sote, salata ve cacık.

Ara; yenidünya ve nektari.

Su: 2.5 litre

Spor: 16 kol inceltme egzersizi 21x(48p), 8000 adım (240p), 70 dk normal yürüyüş (70p), 60 sn plank (20p), 10 köprü.
Toplam spor: 378 puan

Eki Görüntüle 2844405

Menü güzel
Yenidünya guzel secim,karbonhidrat i düsük
Yediklerinin miktarini yazarsan daha iyi olur
Su ve sporlar cok guzel

Ressamgibi .!.:
Asi Matmazel sedulu Arrietty_ H3RA_

Sahur: 2 haşlanmış yumurta, salatalık, domates, 7-8 zeytin, biber

İftar: bezelye yemeği, 2 kaşık pilav, cacık

Su: 3 litre su

Spor: 42 köprü (7p), kol inceltme 16 egzersiz (48p), 100 jj (50p), 75 dk tempolu yürüyüş(187p), 60 sn plank (20p), 10.000 adım (300p),
Toplam spor puanı: 612 puan.
Eki Görüntüle 2845231

Bezelye yemegi patateslimi ve ne kadar?
Salata eksik menude,cacik olsada
Spor ve su yine guzel

Ressamgibi .!.:
Asi Matmazel Arrietty_ sedulu H3RA_

Sahur
Kabaklı yumurta, nektari ve yenidünya

İftar; patates yemeği, 2 kaşık pilav ve yoğurt

Ara; ev yapımı şekersiz meyve suyu

Su; 3 litre

Spor; bugün sadece normal yürüyüş yaptım. 95 dk (95p), 13.000 adım (390p). Toplam; 485 puan.

Eki Görüntüle 2845887

2 gün pilav hemde arka arkaya 2 kasikda olsa tercih edilmemeli
Meyve suyu ve patates yemegi olmasida kötü
Haftasonu menüsü sebep + ya

spor ve su guzel yine

Varyemez · 10 Mayıs 2021

esmeriiim .!.:
Kızlaaar, daha bı kere avakado denemıs çöpe atmıştım ama sadece çiğ yemeyı denemısyım.
bugun bı tane aldım bana oyle bı tatıf verın kı bu sefer çöpe gıtmesın

2 ya da 3 kaşık süzme yoğurt ile avakadoyu minik minik doğrayıp sarımsaklı üzerine 2 ceviz süper oluyor

Arrietty_ · 10 Mayıs 2021

ozrengin .!.:
2 ya da 3 kaşık süzme yoğurt ile avakadoyu minik minik doğrayıp sarımsaklı üzerine 2 ceviz süper oluyor

Denemedim hic boyle
Ceviz disinda baska kuruyemis olurmu?
Badem var evde sadece

Varyemez · 10 Mayıs 2021

Arrietty_ .!.:
Denemedim hic boyle
Ceviz disinda baska kuruyemis olurmu?
Badem var evde sadece

Olmaz mı tatlım olur

Ben dün kaju ve badem koydum
Bugün sadece üzerine zeytin yağı koydum

Arrietty_ · 10 Mayıs 2021

ozrengin .!.:
Olmaz mı tatlım olur

Ben dün kaju ve badem koydum
Bugün sadece üzerine zeytin yağı koydum

Abla sende tarif boldur
Dun aksam dan haslanmis Brokoli var
Onu salata yapayim diyorum ama hicbir fikrim yok
Varmi guzel bir onerin

esmeriiim · 10 Mayıs 2021

Arrietty_ .!.:
Kivami yerinde mi acaba
Sert ise sabun gibidir hala tadi
alismak icin limon suyu sIk uzerine. Cay kasigi ile ye :))

Ben bu yumurta salatasi yaptim. Icine avokado ekledim.Catal ile ezdim.Icine dereotu ve yesilsogan ekledim. Guzel oldu avokado tadi pek gelmedi.

Sert kız ozellıkle sert sectım hataya bak

Arrietty_ .!.:
Kalkinca mi tartildin hemen :))
Sabit cikman guzel
Cuma gunu hedefine ulasirsin

Zaten 11:30 ta kalktım kuzum hemen tartıldım dun kalkar kalkmaz tartıldığımda daha az cıkmıstım ama bugun bı sıslık var olsun gecer

ozrengin .!.:
2 ya da 3 kaşık süzme yoğurt ile avakadoyu minik minik doğrayıp sarımsaklı üzerine 2 ceviz süper oluyor

Aha sarımsaklı yogurt la yenmeyen bısey varmı bunu denıyım ben

bunu nasıl tuketmek gerek kalorı acısı dan. Aksama yesıl salata ve tavuk sote var bunuda yemıyım demı cok olur

Arrietty_ · 10 Mayıs 2021

esmeriiim .!.:
Sert kız ozellıkle sert sectım hataya bak

Zaten 11:30 ta kalktım kuzum hemen tartıldım dun kalkar kalkmaz tartıldığımda daha az cıkmıstım ama bugun bı sıslık var olsun gecer

Aha sarımsaklı yogurt la yenmeyen bısey varmı bunu denıyım ben

bunu nasıl tuketmek gerek kalorı acısı dan. Aksama yesıl salata ve tavuk sote var bunuda yemıyım demı cok olur

Bence ye :)
Saglikli yag ve tok tutuyor baya
Ye ye

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Hey seksi lady

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Hey seksi lady

Hey seksi lady

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Hey seksi lady

Nirvana

İnsan söyleyemediklerinde

Nirvana

İnsan söyleyemediklerinde

Nirvana

Başlangıç: 72.6 Güncel: 63.5 Hedef;58🤗

Nirvana

Nirvana

Subhanallahi ve bi-hamdihi, subhanallahi'l-azim

Nirvana

Subhanallahi ve bi-hamdihi, subhanallahi'l-azim

Nirvana

Guru

Nirvana

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency