- 3 Mart 2021
- 1.883
- 8.945
- 78
- 38
Genel itibari ile hepimizde bir şişkinlik ve tartıda artı varCuma: 68.07
Pazartesi; 68.33
Fark: +0.26 almışemmm yine ama şişkinlik vardı bugün çok çok
Hedef; 67.7
Arrietty_ @sedulu H3RA_ Asi Matmazel
Bnde dıyorum bu bıleklık bıraz saf herhal yemek yaprken adımlıyorum oldugun yerde saymıyorBileklik kol bacak koordinasyonlu çalışıyor. Yani ufak ufak adımları adım görmüyor kol ve bacak efor sarf etmeli diyor.
Bnde dıyorum bu bıleklık bıraz saf herhal yemek yaprken adımlıyorum oldugun yerde saymıyor
Genel itibari ile hepimizde bir şişkinlik ve tartıda artı varne hikmetse
Ha birde ileri geri gider gelirim ben yerimde adımlarken.Asker yürüyüşü tarzında yap diğer türlü benimkileride tam saymıyordu.
Ben limonlu, zeytinyağlı sosun içine bol sarımsakta rendelerim. Ertesi gün daha bir lezzetlenirBen brokoliyi haşlayıp soğuttuktan sonra bol limonlu ve az zeytinyağlı şekilde yemeği seviyorum
Özellikle de balık yanında nefis bir salata oluyor
bugünkü menum
sabah
2 tane haşlanmış yumurta
salatalık domates
1 dilim ekmek
ilkindi
3 çatal omlet
salata
melocan sebze
4 tane kofte
2 dilim ekmek
ara
salata
türk kahvesi
akşam
mantar corbasi
makarna
salata
2 yudum fanta
hepsini içmemek için zor dayandım
3 litre su
spor
chloe 48 dk 480 puan
25 000 adim 2 katı 50000 ediyor
1500 puan
tempolu yuruyus
3 saat 450 puan
yavaş yürüyüş 26 dk 26 puan
koşu 16 puan 96 dk
april han 8 dk 48 puan
toplam 2600 puan
Arrietty_ @sedulu H3RA_ Alys
canım eşim açlıktan oleceksin
Ha birde ileri geri gider gelirim ben yerimde adımlarken.
İlk kez duydum, ben adımsayarın gıcıklığı yüzünden bu yöntemi keşfetmiştim.Ya o geri geri yurumeyi oneriyorlar baya.
Hani beyni sasirtiyormus, akli calistiriyormus falan.
Daha zeki misiniz acaba
bende özledim valla. eşim nasıl olsun dün buruktu biraz anneler günü malum ama olması gerekenin olduğunu kabullenmiş halde.CEYDOS özlemişiz seni. Nasılsınız eşin falan daha iyi mi?
Yaa yok benımkı eksık sayıyor valla dısarda yurudugımde dogru sayıyor ama. Yerımde saymayı begenmıyorCanim benimki arada gec sayiyor.
Ya da ekrana gec yansiyor artik ne ise iste.
O ne demek kızbu iftara nasıl dayandin
Tesekkur ederim kaptanim . Sabit kalmışım inşallah duz 70.00 i görebilirimKaslar sis bence
Anladim simdi
-200 daha diyelim ,insallah amin
Ama sabitde kalsan guzel
Yumurta orucu derim benCEYDOS .
Eksi cikman guzel
Kalkinca mi tartildin hemen :))
Sabit cikman guzel
Cuma gunu hedefine ulasirsin
Sabit ciksan fena olmaz cuma .Arti cikartacak seylerden uzak dur. su 3 L icmeye calis
Masallah Aysecigim
gümbür gümbür geliyorsun
Bence daha cok yeni oldugun icinde takimda yavas yavas yap. Spor gecmisin ne kadar var bilmiyorum
Challenge günleri spor yap,obur günlerde 10bin adim olsun hedefin
Pazar ve persembe dinlenme gunu yapabilirsin.
Hah buna bayılıyorum bende zeytinyağlı limonlu sarımsak li sos hazırlıyorum bide içine karnabahar ve havuç da koyuyorum olunca harika bi tatBen limonlu, zeytinyağlı sosun içine bol sarımsakta rendelerim. Ertesi gün daha bir lezzetlenir
Ayy canim Allah sabir versin. Kac yasinda olursa olsun insan annesini özler.bende özledim valla. eşim nasıl olsun dün buruktu biraz anneler günü malum ama olması gerekenin olduğunu kabullenmiş halde.
Yavru senin menüleri yorumlayamıyorum ben. Ama gözümü de korkutuyor diyet şeklin.
Afiyet olsun iftar menüsüne ekmek yerine sebze ekleseydin keşke. Bu haliyle de göz korkutacak tarzda değil ama sebzeyle daha dengeli olurdu.Menüm..
Sahur
2 ince dilim ekmek üzerine 2 çay kaşığı ekşi krema
1 bardak çay
5-6 çilek
1 erik
500 ml su
İftar
1 kase yoğurt çorbası
1 dilim ekmek
1 kupa limonlu çay (birini daha içicem)
3 bardak su (ölçü bilmediğim bardakla içtim, daha içicem adımlarla beraber yazarım gece)
5 erik
5 çilek
Arrietty_
@sedulu
H3RA_
Sahur: kahve 1 hurma (öncesinde cerez)
iftar: tavuk sote bır tabak, salata, cacık 1 dılım ekmek,1 dılım tahın helvası
Adım 610 puan
Arrietty_ @sedulu @KumraL_KrakeR
Yoğurt çorbasını pirinçlemi yapıyorsunuz. Terbiyesinde de un oluyor ya genelde, ağır bir çorba gibi geliyor bana.Arrietty_ @sedulu H3RA_ @aedenli
Sabah yarim simit 1 dilum süzme peynir dometes salatalik biber
öğle 1 kase yogurt corbasi
Ara 1 avuc kuruyemis
Aksam 150 gram et doner ve salata 1 bardak ayran
2.5 litre su
16 bin adim 960 puan
10 dk chole 100 puan
Aslinda bugun yapmicaktim dun yaptim diye ama anneme geldim. Yarin burada temizlik falan yapicam spor yapamam
Toplam 1060 puan
Sporların çok güzel. Ben chloeya 10/15 dk zor dayandım. Yeni başladığın halde 48 dk dayanabilmen süper. Buraya gelmedende spor yapıyormuydunbugünkü menum
sabah
2 tane haşlanmış yumurta
salatalık domates
1 dilim ekmek
ilkindi
3 çatal omlet
salata
melocan sebze
4 tane kofte
2 dilim ekmek
ara
salata
türk kahvesi
akşam
mantar corbasi
makarna
salata
2 yudum fanta
hepsini içmemek için zor dayandım
3 litre su
spor
chloe 48 dk 480 puan
25 000 adim 2 katı 50000 ediyor
1500 puan
tempolu yuruyus
3 saat 450 puan
yavaş yürüyüş 26 dk 26 puan
koşu 16 puan 96 dk
april han 8 dk 48 puan
toplam 2600 puan
Arrietty_ @sedulu H3RA_ Alys
eksi kalori ile kapatmışsın günü yineArrietty_ @sedulu H3RA_ @lalegul52
Kizlar sivi beslendim.
Kahve, cay, elma sirkeli su, detoks kurum falan derken aksami yaptim.
120 dak yuruyus 120p
15 dak yoga 30p
20bin adim 1200p
Toplam 1350 puan
Eki Görüntüle 2846593
11.00: minik eksi maya ekmek, 8 adet peynir topu, 1 haslanmis yumurta, yesillik.
Ara:smoothie
(1 kivi, 1 kucuk muz, 2 kayisi kurusu, 2 ceviz, Kabak, sut)
Meyveleri, sütü bitirmeye calistim simdi 3 gun tuketmem.
19.00:haslanmis kuru borulceli salata(1.5 tabak)
Ara:2 kayisi kurusu - 10 findik.
Bu ara kalori olarak az besleniyorum ama meyveydi,findikti, smoothieydi kilo vermeme engelsimdi 3 gun bu tarz seyler yok.
2 lt su, 2 Turk kahvesi, 1 sutlu neskafe, 5 cay.
5000 adim:150×2=300
30 dk bolgesel: 90 puan.
Toplam 390 puan.
Eki Görüntüle 2846592
Bazen pirinç bazen bulgur kullaniyorum canim. Evet agur biraz o yuzden genelde oglen tek basina tuketiyorum geneldeYavru senin menüleri yorumlayamıyorum ben. Ama gözümü de korkutuyor diyet şeklin.
Afiyet olsun iftar menüsüne ekmek yerine sebze ekleseydin keşke. Bu haliyle de göz korkutacak tarzda değil ama sebzeyle daha dengeli olurdu.
Yoğurt çorbasını pirinçlemi yapıyorsunuz. Terbiyesinde de un oluyor ya genelde, ağır bir çorba gibi geliyor bana.
Sporların çok güzel. Ben chloeya 10/15 dk zor dayandım. Yeni başladığın halde 48 dk dayanabilmen süper. Buraya gelmedende spor yapıyormuydun
eksi kalori ile kapatmışsın günü yine
çok haklısın göremesek bile varlıkları yetiyor insana.Ayy canim Allah sabir versin. Kac yasinda olursa olsun insan annesini özler.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?