- 3 Mart 2021
- 1.883
- 8.945
- 78
- 38
Kiz 1 adımı niye atmadın ahaha
Kalkarız evelallahDelüüü bugün böyle yürüdün yarın kalkamıcan ayağa
Acısı yarın çıkacak yavruInsallah insallahallahım
Ayaciklarimi hissetmiyorum
Ya nasil dayaniyorsun anlamiyorum harikasin
SuperMenüm..
Sahur
2 ince dilim ekmek üzerine 2 çay kaşığı ekşi krema
1 bardak çay
5-6 çilek
1 erik
500 ml su
İftar
1 kase yoğurt çorbası
1 dilim ekmek
1 kupa limonlu çay (birini daha içicem)
3 bardak su (ölçü bilmediğim bardakla içtim, daha içicem adımlarla beraber yazarım gece)
5 erik
5 çilek
Arrietty_
@sedulu
@neutral
Gayet iyiSahur: kahve 1 hurma (öncesinde cerez)
iftar: tavuk sote bır tabak, salata, cacık 1 dılım ekmek,1 dılım tahın helvası
Adım 610 puan
Arrietty_ @sedulu @KumraL_KrakeR
menü de Sporlarda iyiArrietty_ @sedulu @neutral @aedenli
Sabah yarim simit 1 dilum süzme peynir dometes salatalik biber
öğle 1 kase yogurt corbasi
Ara 1 avuc kuruyemis
Aksam 150 gram et doner ve salata 1 bardak ayran
2.5 litre su
16 bin adim 960 puan
10 dk chole 100 puan
Aslinda bugun yapmicaktim dun yaptim diye ama anneme geldim. Yarin burada temizlik falan yapicam spor yapamam
Toplam 1060 puan
Fanta olmasa iyiydi ama menü ve sporlar gayet iyibugünkü menum
sabah
2 tane haşlanmış yumurta
salatalık domates
1 dilim ekmek
ilkindi
3 çatal omlet
salata
melocan sebze
4 tane kofte
2 dilim ekmek
ara
salata
türk kahvesi
akşam
mantar corbasi
makarna
salata
2 yudum fanta
hepsini içmemek için zor dayandım
3 litre su
spor
chloe 48 dk 480 puan
25 000 adim 2 katı 50000 ediyor
1500 puan
tempolu yuruyus
3 saat 450 puan
yavaş yürüyüş 26 dk 26 puan
koşu 16 puan 96 dk
april han 8 dk 48 puan
toplam 2600 puan
Arrietty_ @sedulu @neutral @Alys
Artik bu beslenmene sporlara alistim sasirmiyorumArrietty_ @sedulu @neutral @lalegul52
Kizlar sivi beslendim.
Kahve, cay, elma sirkeli su, detoks kurum falan derken aksami yaptim.
120 dak yuruyus 120p
15 dak yoga 30p
20bin adim 1200p
Toplam 1350 puan
Eki Görüntüle 2846593
Guzel11.00: minik eksi maya ekmek, 8 adet peynir topu, 1 haslanmis yumurta, yesillik.
Ara:smoothie
(1 kivi, 1 kucuk muz, 2 kayisi kurusu, 2 ceviz, Kabak, sut)
Meyveleri, sütü bitirmeye calistim simdi 3 gun tuketmem.
19.00:haslanmis kuru borulceli salata(1.5 tabak)
Ara:2 kayisi kurusu - 10 findik.
Bu ara kalori olarak az besleniyorum ama meyveydi,findikti, smoothieydi kilo vermeme engelsimdi 3 gun bu tarz seyler yok.
2 lt su, 2 Turk kahvesi, 1 sutlu neskafe, 5 cay.
5000 adim:150×2=300
30 dk bolgesel: 90 puan.
Toplam 390 puan.
Eki Görüntüle 2846592
Gayet iyi spor da oyleIyi akşamlar kızlar bugün menum
Sahur Hindistan cevizli yulaf lapasi
Iftar 1 kase sebze çorbası 5 kaşık etli turlu ve salata
Ara 1 küçük armut
Su 3 lt
Sporlarim
15000 adım 900 puan
8 dk kol videosu 48 puan
20 dk dans 60 puan
30 dk leslie bosted 120 puan
Toplam 1128 puan
Arrietty_ @sedulu @neutral aysunayy esim hala adımliyo musun ben bugün kendimi aştım valla senin için oruclu oruclu yaptım çoğunu
Menü sporSelamlar
Kahvaltı 08.30
3 yk yulaf-yarım bardak süt- yarım tk bal lapası
1 küçük muz-3 çilek-2 ceviz
Ara 11.00
7-8 fındık
Öğle 12.30
1 yumurtadan cheddarlı omlet
1 bardak şekersiz komposto
Ara
1 kare bitter
6 fındık
Akşam (iftar)
1 kase mercimek çorbası
Bol salata
2 kaşık yoğurt
3 litre su, 1-1.5 litre dukan birası.
Spor
21000 adım 1260p
120 dk tempolu yürüyüş 300p
46 dk leslie 3 mil 132p
20 Dk walsit 400p
5 dk plank 100p
Toplam: 2192p
Arrietty_ @sedulu @neutral @stitch Eki Görüntüle 2846647
Super
Gayet iyi
Ohh spor da dehşetMerhabalar...
Kahvaltı
Lor peynirli yarim elma corekotu maydanoz ceyrek avakado karışımı bir salata yaptim yedim
Az.sucuklu 1 yumurta
4 zeytin
4 badem 1 ceviz
Ara
Turk kahvesi
1 cikolata kaplı findik
Aksam..
Yuruyuse çıkıp bir daha gelemediğim için cok gece kaldio yuzden
1 kase.sute 3 kasik yulaf koyup yedim..
Su 2.5 lt
3 mil lesli 184 puan
3 mil leslie 184 puan 2 kez yaptim
3 saat tempolu yürüyüş 450 puan
30500 adim 1830 puan
Toplam 2648 puan
Arrietty_ @neutral @sedulu E English_teacherrr
Eki Görüntüle 2846660
Kendime gelince.gecmise bakacagim
Suyu artirabiliriz menü gayet iyiBugunku menum
Sabah kasar 2 dilim ekmek domates marul yogurt 3 4 lokma tavuk 2 yk pilav
Ara kahve
Aksam yogurt 3 4 kofte buyuklugunde kirmizi et
Ara kahve
Su 2 litre
Spor 35 dk bolgesel hareket 210 puan
Afiyet olsun kaptanimIlk ogun
Zeytin
Wada
Kasar
Brezilya Bademi
Eki Görüntüle 2846672
Ogle
3 yk yumurta salatasi
Yarim avokado
1 dal yesil sogan
1 avuc dereotu
Pul biber. Himalaya tuzu
Aksam
1 kase Mantar corbasi
3kasik yogurtlu Brokoli
Su 2,5 L
Spor
40dk yuruyus
14850 adim Eki Görüntüle 2846673
Gayet iyi afiyet olsun10 mayıs menüm
Sahur:
2yk yulaf
yoğurt
yaban mersini
1kaşık pekmez
Karıştırıp yedim
İftar:
1kase yayla çorb
3 yk soğanlı yumurta
2yk havuç yoğurtlama
2dilim tb ekmek
Su:2.5 litre
Adım 14200 852p
Arrietty_ @sedulu @neutral @esmeriiim
Harika kaptanım700 merdiven inip çıkma 210 p
100 sguat 16 p
150 baldır 21 p
50 ağırlıkla mekik 8 p
50 ağırlıkla sumo sguat 8 p
13.100 adım 780 p
Toplam 1.043 p
Arrietty_ @sedulu
Eki Görüntüle 2846699
Gayet iyi afiyet olsun suyu artirabilirizsahur 2 dilim ekmek, 1kk b peynir, 3 zeytin 4 s b su
İftar 1/2 tabak nohut yemeği, 1 kase salata, 2 yk makarna, 1 d ekmek
Su 2 lt
4064 adım 121 puan
Arrietty_ @sedulu @neutral
Eki Görüntüle 2846703
Harika spor ve menüArrietty_ @sedulu @neutral @Ressamgibi
13.30 : 1 haşlanmış yumurta
3 yk menemen (yumurtasız)
5 zeytin, 1 tk tahin pekmez
Domates, salatalık
Çeyrek simit
18.00 : Hindistan ceviz yağlı kahve
20.00 : Salata
21.30 : Açık çay, Kuruyemiş (1 avuç kadar)
2.5 lt su
21.999 adım (şaka gibi) : 1.320 puan
2.5 saat tempolu yürüyüş : 375 puan
30 dk eva : 150 puan
300 ip atlama : 100 puan
40 dk chloe : 400 puan
Toplam : 2.345 puan
Çok iyiHerkese iyi aksamlar arkadaşlar
Sahur
2 yemek kaşığı menemen
1 tam buğday
2 çeri 1 salatalık
3 zeytin
Ara öğün bi duble şekersiz kahve
100 ml şeftalili kefir
Akşam
Küçük kase çorba
Tavuk göğüs küçük 2 parca
Cacik
Su 3 litre
37000 adim 2200(ayağım su topladi eltim asi matmazel sahit )3 saat tempolu yürüyüş 450
35 dakika bölgesel hareketler 210 puan
Chole 10 Dakika 100 puan
Lesli 3 10 dakika 40 puan
Toplam 3000
Arrietty_ @sedulu @neutral
Valla bilerek yapmadımKiz 1 adımı niye atmadın ahaha
Sen asıl sppeddy i gördün müMasallah 30000 adim nasil attın speddy gonzalezmi oldun
Arrietty_ @neutral @sedulu
Iyi aksamlar
Sahur
Iki Tm buğday tost arasına 2 dilim salam 1 tatlı kaşağı peynir
1 litreye yakın şu
Akşam
4 yemek kaşığı bulgur pilavı
2 yeşil soğan
1 küçük taş yoğurt
2 litre su
Sporlar
10709 adim 310 puan
Lesli busstad 120 puan
100 ip atlama 33 puan
20 dakika bölgesel hareketler 120 puan
Toplam 583 puan
Menüm..
Sahur
2 ince dilim ekmek üzerine 2 çay kaşığı ekşi krema
1 bardak çay
5-6 çilek
1 erik
500 ml su
İftar
1 kase yoğurt çorbası
1 dilim ekmek
1 kupa limonlu çay (birini daha içicem)
3 bardak su (ölçü bilmediğim bardakla içtim, daha içicem adımlarla beraber yazarım gece)
5 erik
5 çilek
Arrietty_
@sedulu
@neutral
Sahur: kahve 1 hurma (öncesinde cerez)
iftar: tavuk sote bır tabak, salata, cacık 1 dılım ekmek,1 dılım tahın helvası
Adım 610 puan
Arrietty_ @sedulu @KumraL_KrakeR
Arrietty_ @sedulu @neutral @aedenli
Sabah yarim simit 1 dilum süzme peynir dometes salatalik biber
öğle 1 kase yogurt corbasi
Ara 1 avuc kuruyemis
Aksam 150 gram et doner ve salata 1 bardak ayran
2.5 litre su
16 bin adim 960 puan
10 dk chole 100 puan
Aslinda bugun yapmicaktim dun yaptim diye ama anneme geldim. Yarin burada temizlik falan yapicam spor yapamam
Toplam 1060 puan
Arrietty_ @sedulu @neutral @lalegul52
Kizlar sivi beslendim.
Kahve, cay, elma sirkeli su, detoks kurum falan derken aksami yaptim.
120 dak yuruyus 120p
15 dak yoga 30p
20bin adim 1200p
Toplam 1350 puan
Eki Görüntüle 2846593
11.00: minik eksi maya ekmek, 8 adet peynir topu, 1 haslanmis yumurta, yesillik.
Ara:smoothie
(1 kivi, 1 kucuk muz, 2 kayisi kurusu, 2 ceviz, Kabak, sut)
Meyveleri, sütü bitirmeye calistim simdi 3 gun tuketmem.
19.00:haslanmis kuru borulceli salata(1.5 tabak)
Ara:2 kayisi kurusu - 10 findik.
Bu ara kalori olarak az besleniyorum ama meyveydi,findikti, smoothieydi kilo vermeme engelsimdi 3 gun bu tarz seyler yok.
2 lt su, 2 Turk kahvesi, 1 sutlu neskafe, 5 cay.
5000 adim:150×2=300
30 dk bolgesel: 90 puan.
Toplam 390 puan.
Eki Görüntüle 2846592
Iyi akşamlar kızlar bugün menum
Sahur Hindistan cevizli yulaf lapasi
Iftar 1 kase sebze çorbası 5 kaşık etli turlu ve salata
Ara 1 küçük armut
Su 3 lt
Sporlarim
15000 adım 900 puan
8 dk kol videosu 48 puan
20 dk dans 60 puan
30 dk leslie bosted 120 puan
Toplam 1128 puan
Arrietty_ @sedulu @neutral aysunayy esim hala adımliyo musun ben bugün kendimi aştım valla senin için oruclu oruclu yaptım çoğunu
Selamlar
Kahvaltı 08.30
3 yk yulaf-yarım bardak süt- yarım tk bal lapası
1 küçük muz-3 çilek-2 ceviz
Ara 11.00
7-8 fındık
Öğle 12.30
1 yumurtadan cheddarlı omlet
1 bardak şekersiz komposto
Ara
1 kare bitter
6 fındık
Akşam (iftar)
1 kase mercimek çorbası
Bol salata
2 kaşık yoğurt
3 litre su, 1-1.5 litre dukan birası.
Spor
21000 adım 1260p
120 dk tempolu yürüyüş 300p
46 dk leslie 3 mil 132p
20 Dk walsit 400p
5 dk plank 100p
Toplam: 2192p
Arrietty_ @sedulu @neutral @stitch Eki Görüntüle 2846647
Merhabalar...
Kahvaltı
Lor peynirli yarim elma corekotu maydanoz ceyrek avakado karışımı bir salata yaptim yedim
Az.sucuklu 1 yumurta
4 zeytin
4 badem 1 ceviz
Ara
Turk kahvesi
1 cikolata kaplı findik
Aksam..
Yuruyuse çıkıp bir daha gelemediğim için cok gece kaldio yuzden
1 kase.sute 3 kasik yulaf koyup yedim..
Su 2.5 lt
3 mil lesli 184 puan
3 mil leslie 184 puan 2 kez yaptim
3 saat tempolu yürüyüş 450 puan
30500 adim 1830 puan
Toplam 2648 puan
Arrietty_ @neutral @sedulu E English_teacherrr
Eki Görüntüle 2846660
Kendime gelince.gecmise bakacagim
Bugunku menum
Sabah kasar 2 dilim ekmek domates marul yogurt 3 4 lokma tavuk 2 yk pilav
Ara kahve
Aksam yogurt 3 4 kofte buyuklugunde kirmizi et
Ara kahve
Su 2 litre
Spor 35 dk bolgesel hareket 210 puan
Ilk ogun
Zeytin
Wada
Kasar
Brezilya Bademi
Eki Görüntüle 2846672
Ogle
3 yk yumurta salatasi
Yarim avokado
1 dal yesil sogan
1 avuc dereotu
Pul biber. Himalaya tuzu
Aksam
1 kase Mantar corbasi
3kasik yogurtlu Brokoli
Su 2,5 L
Spor
40dk yuruyus
14850 adim Eki Görüntüle 2846673
10 mayıs menüm
Sahur:
2yk yulaf
yoğurt
yaban mersini
1kaşık pekmez
Karıştırıp yedim
İftar:
1kase yayla çorb
3 yk soğanlı yumurta
2yk havuç yoğurtlama
2dilim tb ekmek
Su:2.5 litre
Adım 14200 852p
Arrietty_ @sedulu @neutral @esmeriiim
700 merdiven inip çıkma 210 p
100 sguat 16 p
150 baldır 21 p
50 ağırlıkla mekik 8 p
50 ağırlıkla sumo sguat 8 p
13.100 adım 780 p
Toplam 1.043 p
Arrietty_ @sedulu
Eki Görüntüle 2846699
sahur 2 dilim ekmek, 1kk b peynir, 3 zeytin 4 s b su
İftar 1/2 tabak nohut yemeği, 1 kase salata, 2 yk makarna, 1 d ekmek
Su 2 lt
4064 adım 121 puan
Arrietty_ @sedulu @neutral
Eki Görüntüle 2846703
Herkese iyi aksamlar arkadaşlar
Sahur
2 yemek kaşığı menemen
1 tam buğday
2 çeri 1 salatalık
3 zeytin
Ara öğün bi duble şekersiz kahve
100 ml şeftalili kefir
Akşam
Küçük kase çorba
Tavuk göğüs küçük 2 parca
Cacik
Su 3 litre
37000 adim 2200(ayağım su topladi eltim asi matmazel sahit )3 saat tempolu yürüyüş 450
35 dakika bölgesel hareketler 210 puan
Chole 10 Dakika 100 puan
Lesli 3 10 dakika 40 puan
Toplam 3000
Arrietty_ @sedulu @neutral
Bugün Adım ve Sporlar şahaneArrietty_
@sedulu
@neutral
Sahur
1 haslanmis yumurta
1 dilim kepek ekmek
Domates salatalik
İftar
Domates corbasi
Kuru fasulye
2 kasik tavuklu bulgur pilavı
Salata
1 bardak ayran
iftar sonrasi çayla birlikte
10 çıtır leblebi
Bi avuc kabak çekirdeği
2.5 litre su
18029 adım 540 p *2 = 1080 p
20 dk dans= 60 p
Valla bilerek yapmadımuygulamadan ekran resmi aldım anaaaa Bi baktım 21.999 (ayh aklıma köyden indim şehire filmindeki altın sayma sahnesi geldi 9. 997 9.998 9.999)
onun gibi oldu 21.999 neyasaat 12yi geçince de tamamlayamadım
22000 olsa büyü bozulurdu sankiValla bilerek yapmadımuygulamadan ekran resmi aldım anaaaa Bi baktım 21.999 (ayh aklıma köyden indim şehire filmindeki altın sayma sahnesi geldi 9. 997 9.998 9.999)
onun gibi oldu 21.999 neyasaat 12yi geçince de tamamlayamadım
Bugun de vermezsek ne biliyiminşallah bi daha ki sefere
Inşallah bol bol veririz fazlaliklarimizi
ayağım su topladi vallahi
Yürü be eltican kim tutar seni helal olsunVayyy tabikiiii ben her zaman varım 50 bine kadar yolu var
Napcaniz 50bin mi.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?