- 19 Mart 2019
- 7.883
- 33.202
- 498
Yapmayı yahu bizim adımlar cücük gibi kalıyor sonra.Vayyy tabikiiii ben her zaman varım 50 bine kadar yolu var
Valla şahaneydin tebrik ederimNapcaniz 50bin mi..Valla yaparsınız siz ben hayatımın adımını attim 1 ayda atıyordum ben bunu Fazlasi da ne bilim 5 saat yürümem lazim kiz
Yapmayı yahu bizim adımlar cücük gibi kalıyor sonra.
Herşeyin fazlası zarar demişler
Gösterir kuzu böyle devam et gerisi kendi geliyor zatenVay vayallah şifa versin canım dikkat edelim tabi bugün zorladım kendimi ama bi heves geldi ne bilim ortam çok güzel herkes birbirini teşvik ediyor motive etmesi gerçekten mükemmel inşallah herkes istediği yolun sonuna gelir amin allahım 55 leri göster ya rab
Insallah canGösterir kuzu böyle devam et gerisi kendi geliyor zaten
4 saati yapan 5 saati de yaparNapcaniz 50bin mi..Valla yaparsınız siz ben hayatımın adımını attim 1 ayda atıyordum ben bunu Fazlasi da ne bilim 5 saat yürümem lazim kiz
Bende aynisini dusundumYapmayı yahu bizim adımlar cücük gibi kalıyor sonra.
Herşeyin fazlası zarar demişler
Yokkkk o beni aşar4 saati yapan 5 saati de yapar
Sorry kaptanlarım, diğer arkadaşları uyarırken ben yanlış topiğe yapmışım yorumları.Yulaf lapasını neredeyse her gün görüyorum sende. Bu hafta ki kilo bildirimine göre bir tezi çürüteceğim kafamda.
Senin öncesi sonrası fotolarını çok merak ediyorum. Gerçi paylaşmıştın daha önce ama böyle gidersen yaz sonu plajlarda fırtına gibi esersin
Süper
ekmek ve pilav dengeyi bozmuş
Yayla çorbasında pirinç ve un olduğu için ekmekler fazla olmuş. İftarda karbonhidratın dozu kaçmış
İftarda makarna, ekmek, nohut hep birlikte fazla olmuş sanki. Sahurda da iki dilim ekmek var. Aslında yediklerin az ama bu haliyle daha az doyup daha fazla kalori almış oluyorsun.
KaptanlarimSelam kizlar
sabah:
2 kraker
2 dilim kasar
10.00:
1/4 kase balkabak corbasi (hic sevmedim)
13.00:
2 wasa
2 dilim kasar
2 dilim tavuk
15.00:
1 protein yogurdu
18.00:
1 kase Yesil mercimek corbasi
21.27:
2 kucuk tavuk sis
1 kase salata
1,5 litre su
8638 adim 518 puan
Bolgesel 8 dk 48 puan
5 dk wallsit 100 puan
Toplam 666 puan
Arrietty_ sedulu H3RA_
rhubarb degil mi bu kaptanim? turkcesi ışgınSu guzelligin turkcesi nedir?
Selamlar
Kahvaltı 08.30
3 yk yulaf-yarım bardak süt- yarım tk bal lapası
1 küçük muz-3 çilek-2 ceviz
Ara 11.00
7-8 fındık
Öğle 12.30
1 yumurtadan cheddarlı omlet
1 bardak şekersiz komposto
Ara
1 kare bitter
6 fındık
Akşam (iftar)
1 kase mercimek çorbası
Bol salata
2 kaşık yoğurt
3 litre su, 1-1.5 litre dukan birası.
Spor
21000 adım 1260p
120 dk tempolu yürüyüş 300p
46 dk leslie 3 mil 132p
20 Dk walsit 400p
5 dk plank 100p
Toplam: 2192p
Arrietty_ sedulu H3RA_ stitch Eki Görüntüle 2846647
esim yine supersin, hem menu hem sporlar, hem su harika
Evet rhubarbrhubarb degil mi bu kaptanim? turkcesi ışgın
Gunaydin canimHerkese günaydın, aksam hep uyuyakalıyorum. Bahar alerjim hala geçmedi, muhtemelen o etkiliyor, kuvvetli bir yağmur yağsa biraz rahatlayacağım. O yüzden dünkü adim hedefimi tutturamadım. Artık bugüne kısmet.
Çok az değil mi? Enerjisiz kalabilirsin.Menüm..
Sahur
2 ince dilim ekmek üzerine 2 çay kaşığı ekşi krema
1 bardak çay
5-6 çilek
1 erik
500 ml su
İftar
1 kase yoğurt çorbası
1 dilim ekmek
1 kupa limonlu çay (birini daha içicem)
3 bardak su (ölçü bilmediğim bardakla içtim, daha içicem adımlarla beraber yazarım gece)
5 erik
5 çilek
Arrietty_
sedulu
H3RA_
Sanki sahur kahvalti şeklinde olsa, senin için daha iyi olur, cok az kalori alıyorsun, ama iyi dayanıyorsun.Sahur: kahve 1 hurma (öncesinde cerez)
iftar: tavuk sote bır tabak, salata, cacık 1 dılım ekmek,1 dılım tahın helvası
Adım 610 puan
Arrietty_ sedulu @KumraL_KrakeR
Bu menü tam benlik, cok guzel, afiyet olsunArrietty_ sedulu H3RA_ @aedenli
Sabah yarim simit 1 dilum süzme peynir dometes salatalik biber
öğle 1 kase yogurt corbasi
Ara 1 avuc kuruyemis
Aksam 150 gram et doner ve salata 1 bardak ayran
2.5 litre su
16 bin adim 960 puan
10 dk chole 100 puan
Aslinda bugun yapmicaktim dun yaptim diye ama anneme geldim. Yarin burada temizlik falan yapicam spor yapamam
Toplam 1060 puan
Sporlar şahanebugünkü menum
sabah
2 tane haşlanmış yumurta
salatalık domates
1 dilim ekmek
ilkindi
3 çatal omlet
salata
melocan sebze
4 tane kofte
2 dilim ekmek
ara
salata
türk kahvesi
akşam
mantar corbasi
makarna
salata
2 yudum fanta
hepsini içmemek için zor dayandım
3 litre su
spor
chloe 48 dk 480 puan
25 000 adim 2 katı 50000 ediyor
1500 puan
tempolu yuruyus
3 saat 450 puan
yavaş yürüyüş 26 dk 26 puan
koşu 16 puan 96 dk
april han 8 dk 48 puan
toplam 2600 puan
Arrietty_ sedulu H3RA_ @Alys
Challenge günü herkes sporda coşmuşArrietty_ sedulu H3RA_ @lalegul52
Kizlar sivi beslendim.
Kahve, cay, elma sirkeli su, detoks kurum falan derken aksami yaptim.
120 dak yuruyus 120p
15 dak yoga 30p
20bin adim 1200p
Toplam 1350 puan
Eki Görüntüle 2846593
Evet canim, baharla enerjim düştü. Çok önceden test yaptırmıştım, çimene ve çoğu polene alerjim var. Çiçeklerden de yasemin beni neredeyse bayıltıyor. Koku reseptörlerim etkilenmesin diye spreyi bırakmıştım, ama bugun tekrar başlayacağım.Gunaydin canim
Kucuk cocuklu olunca normal. Bende hep cocuklar ile uyuya kalirdim.
Bahar alerjisi cok kotu birsey. Her cesit ota alerjisi olan biri olarak anliyorum halinden
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?