Kahvalti tarzin en sevdigimArrietty_ sedulu H3RA_ @lalegul52
Kizlar adimlarimi tamamlamaya calisiyorum,
sporumu sonra paylasayim.
Persembe tartisina kadar daha da bir sey yemem diye dusunuyorum, bugun biraz fazla oldu bazi sebeplerden oturu.
10.00
3 yk yogurt ile karisim (1/2 yk chia, 1 cilek, yarim minik muz, 1 yk kabak cekirdegi, 3-4 badem, 4 uzum, 15 gr bitter ciko)
12.00
2 yumurta ile omlet (icine az az avokado, biber, kasar, domates)
1 tb kraker tereyag ve acukali
Salatalik ve yer lahanasi
1 dilim mango
arada 1 kase kabak cekirdegi
17.00
1 kase tavuk suyuna sehriye
2 k yesil mercimek
yagsiz sossuz salata (pirasa, yer lahanasi, biber, mor lahana)
Yarim avakado (mayonez ve limon sosu ile)
Firinda tatli patates, yarim porsiyon kadardir tahmini
5-6 uzum
2 lt su.
Maden suyu icicem 1-2 saat sonra ayrica.
Egzersizin de menun de guzel afiyet olsun.Merhabalarr...
Kahvalti
2 yumurtadan omlet
5 zeytin
Minik peynir
Domates maydanoz
1.5 dl ekmek
Ara
Turk kahvesi
1 cikolata kaplı findik
Aksam
1 tabak kurutulmuş taze fasulye üzerine yoğurt
Taze soğan
2 kasik makarna (bunu yemesem iyiydi)
Suyu bugun az ictim ama tamamlayacagim 1.5 olmustur. 2.5 yaparim
90 dk tempolu yürüyüş 225 puan
15000 adim 450 puan
Toplam 675.puan
Bugun cok birsey yapmadım dun ölmüşüm
Arrietty_ sedulu H3RA_ @Ayse_M
Eki Görüntüle 2847267
Afiyet olsun, kalori olarak uygun karbonhidrat orani normalden birazcik fazla olmus olabilir.Merhaba, menümü hemen yazayim, sporlari daha sonra paylaşırım.
10:00 6 kaşık bol soğanlı menemen, 1 kk peynir, 2 dilim ekmek, 2 zeytin
13:00 300 ml ballı süt, 1 adet protein bar
17:00 1 tabak firin sebze, 2 kaşık pilav, büyük bir kase bol yesillikli salata, 1 kase yoğurt
Su şu ana kadar 2 litre
Arrietty_ sedulu H3RA_
Afiyet olsun evet armuta gerek kalmamis aslinda11 mayıs Salı;
Hem sahur hem kahvaltı yaptım çünkü yine bozuldu orucum
Sahur:
1tb ekmek arasına peynir su
Sabah:
1 kaşık keçiboynuzu özü
1 haş yumurta
2dilim peynir
5zeytin
1 tb ekmek
Çay(şekersiz)
öğle:
2yk yulaf lapası
Yarım muz
1 armut(hiç yakışmadı sevmedim)
ara:
100ml kefir
Akşam:
Yoğurtlu çorba
2 çatal domatesi soslu makarna
1 tabak ev yoğurdu
3 litre su
Spor:
10000 adım 300p
11 dakika Chole ting 110p
Toplam :410p
Arrietty_ H3RA_ sedulu esmeriiim
Afiyet olsun cok az olmus sanki totaldeSahur: 2 dılım peynır,1 hurma
iftar: 1 tabak ıspanak kavurma, yesıllık salata, 1 dılım ekmek, 1 dılım tahın helva
15 dk pılates
(Bacaklarıma kramp gırıyo yururken bıle hamlıktan sanırım)
285 puan toplam
Arrietty_ sedulu @KumraL_KrakeR
Iyi akşamlar kızlar menumu yazayım
Sahur 1 haşlanmış yumurta 1dilim beyaz peynir 1 dilim tb ekmeği 10 gr labne peyniri 2 zeytin domates salatalık ve yeşillik
Iftar 1 kase ayran çorbası 2 tavuk pirzola salata
Ara 1 avuç karışık çerez
Su 3 lt
Spor 10000 adim 300 puan
8 dk kol video 48 puan
20 dk leslie bosted 80 puan toplam 428 puan
Arrietty_ sedulu H3RA_ @aysunayy
Afiyet olsun , guzel
Afiyet olsun bilemedim ne yazacagimi
Arrietty_ H3RA_ @lalegul52
12 bin adim 360p
10 dak hiit 100p
15 dak yoga 30p
60 dak yürüyüş 60p
Toplam 550 puan
Eki Görüntüle 2847416
Muali nedir canım? Menü güzel
Çok sağlıklı bir omlet olmuş. Harika tarifler görüyorum bazen. Birde tarif topiğimiz mi olsa diyorum12.30: Menemenimsi
(1 biber, 1 domates, maydanoz, 1 yumurta, yogurt,
40 gr kolot peyniri, baharatlar)
5×4 cm eksi maya ekmek ve salatalik.
Ara: 2 kare bitter,
Ara: 2 kuru kayisi, 12 findik.
19.00: kerevizli yumurta,1 bardak ayran.
(1 kereviz, ceyrek enginar, 2 minik yumurta,
1 kasik yogurt, baharat, 1 kasik kinoa unu)
Abartmiyorum harikaydi.
Aslinda peynir de koyacaktim unutmusum.
1 kerevize daha bol malzeme yakisirmis.
Kerevizi hasladim once bu arada.
Tava boregi seklinde oldu.250 kalori gibi.
2 lt su, 2 Turk kahvesi, 6 cay
10250 adim: 307,5 puan.
Eki Görüntüle 2847394
HErkese merhabalar
Kahvaltı 11.00
1 yumurtadan omlet
20 Gr peynir
5 zeytin
Küçük salata
2 çeri domates
2 ceviz
2 hurma
1 maden suyu
Ara 12.30
2 ceviz
2 kuru incir
Ara 14.30
2 kare bitter
10 Antep fıstığı
1 şekersiz Türk kahvesi
Akşam 20.20
120 gr köfte
Bol salata
2 bardak ayran
3 litre su ve 1 maden suyu içildi.
Spor
20 dk Wallsit 400p
5 dk plank 100p
10000 adım 300p
Toplam: 800p
Arrietty_ sedulu H3RA_ @stitch
Eki Görüntüle 2847417
Kahvalti tarzin en sevdigimtam regl ogunu olmus.aaa oglen omlet tarzin da sana gore cok olmus cidden, kotu bir sey yok aslinda kalori olarak ve kh miktari ilarak fazla olmustur.
Karışımın içinde vardı patates ama 1/2 ince dilim anca denk gelmiştir.Kahvalti tarzin en sevdigimtam regl ogunu olmus.aaa oglen omlet tarzin da sana gore cok olmus cidden, kotu bir sey yok aslinda kalori olarak ve kh miktari ilarak fazla olmustur.
Egzersizin de menun de guzel afiyet olsun.
2 kasik buyuk kasik degilse sorun yoktur herhalde
Afiyet olsun, kalori olarak uygun karbonhidrat orani normalden birazcik fazla olmus olabilir.
Afiyet olsun evet armuta gerek kalmamis aslindaegzersizlerin guzel.
Afiyet olsun cok az olmus sanki totalde
guzel...
Afiyet olsun , guzelramazan oldgu icin patates falan olur artik
Afiyet olsun bilemedim ne yazacagimiaslinda cok fazla olmasa da karbonhidrat orani sadece az fazla olabilir.
Ben tek yasadigim icin meyveyi 2 ser tane falan aliyorumSagol canim,
en zayif noktam meyveler, bu aralar da evde biraz fazla meyve bulunur oldu, bu ise bir cozum bulmam lazim.
diger seyler dedigin gibi cok sorun degil bence de.
2 gunde bır yapıyorum genelde. Dıger gjnlerde topta yuvarlanıyoruminatla çalıştır hergğn azda olsa. Düzenli yaparsan haftaya ağrı kalmayacak
Evet canim haklisin oglen lahmacunu götürdüm valla temizlik arasinda yemek hazırlayamadık aksam o pilavi yemeseydim iyiydiKahvalti tarzin en sevdigimtam regl ogunu olmus.aaa oglen omlet tarzin da sana gore cok olmus cidden, kotu bir sey yok aslinda kalori olarak ve kh miktari ilarak fazla olmustur.
Egzersizin de menun de guzel afiyet olsun.
2 kasik buyuk kasik degilse sorun yoktur herhalde
Afiyet olsun, kalori olarak uygun karbonhidrat orani normalden birazcik fazla olmus olabilir.
Afiyet olsun evet armuta gerek kalmamis aslindaegzersizlerin guzel.
Afiyet olsun cok az olmus sanki totalde
guzel...
Afiyet olsun , guzelramazan oldgu icin patates falan olur artik
Afiyet olsun bilemedim ne yazacagimiaslinda cok fazla olmasa da karbonhidrat orani sadece az fazla olabilir.
Bazı hareketleri bilmeden yanlış yapıyoruz. Spor hocası beni çok düzeltir o konuda. Mesela sağım kuvvetliymiş hep ordan kuvvet alıyormuşum, mekikte kalkarken yamuk kalkıyormuşum. Gerçekten onun uyarılarına göre yaptığım zaman hem daha az zorlanıyordum hem daha çok yanıyordu çalıştığımız bölge.2 gunde bır yapıyorum genelde. Dıger gjnlerde topta yuvarlanıyorumama dun kolru yaparken kramp gırdı daha ılk harekette tuhaf esneme hareketlerı yapıcam yrın pilatesten once
Bayram temizliği çökertti grubuKizlar bende yatiyorum. Ay cok yorgunum. Iyi geceler herkese
sabah
2yumurta
peynir
zeytin
domates.salatalik
1 dilim.ekmek
ara
türk kahvesi
2 tane bisküvi şekerim dustu
ilkindi
omlet
peynir
zeytini
1 dilim ekmek
akşam
tavuk şehriye corba
salata
2 dilim ekmek
yumurtalı bezelye
spor
8.139 adım 244 puan
50 dk tempo yürüyüş 125 puan
25 dk yavaş yürüyüş 25 puan
toplam 375 puan
hım ok, google amcaya sordum oda bulamadı zatenMüsliay klavye ozurlulugu var bende
Arrietty_ H3RA_ @lalegul52
12 bin adim 360p
10 dak hiit 100p
15 dak yoga 30p
60 dak yürüyüş 60p
Toplam 550 puan
Hedefine kilitlenince canın istemiyor bile. O tarz sofralara hayır diyebildikten sonra daha bir gurur duyuyorsun kendinle.Vay arkadaş, ne tatlılar yediler gözümün önünde. Neler neler yediler de bir köfte yiyip kalktım masadan. Lütfen bana bir alkış.
Pasta, baklava ve sütlü tatlı almış eşim lokma yemedim.
Herkesler lahmacun, pide, pizza filan yedi ben efendi gibi köftemi yedim.
Herkes “ay nasıl zayıflamışsın, anlat naptın?” diye sorduklarında 3. Lahmacunlarını yiyorlardı bende 3. köfte mikomik bir andı yani. Sonrasında da tatlı yemeye devam ettiler çayla. Ben kuru kuru soda içtim. Neyse mutluyum, yememek daha güzel.
Evet dogru dıyosun. Bnde pılates yapanı ızlerken yanlış yaptıgımı anlıyorum. Mekıkte boynumu cekıstıryorum mesela ama karnından kuvvet al boynunu cekısmtrme dıyor. Belkıde yanlıs yaptıgımdan agrı cekıyorumBazı hareketleri bilmeden yanlış yapıyoruz. Spor hocası beni çok düzeltir o konuda. Mesela sağım kuvvetliymiş hep ordan kuvvet alıyormuşum, mekikte kalkarken yamuk kalkıyormuşum. Gerçekten onun uyarılarına göre yaptığım zaman hem daha az zorlanıyordum hem daha çok yanıyordu çalıştığımız bölge.
Oooo kesin çözmüş kaptanım eniştemiz seni kavgadan kaçıyor belliHahaha ne güldüm bilsen, harbiden yok gibi birşey. Sarı şeker benim ki hem az hem belli olmuyor
Bence de “sağdan sağdan geliyorlar buna” demiştir bence. İftar senin elimi bile sürmem dedim yaptı, golden kızı alıp yürüyüşe çıktım masayı kaldırdı gık demedi. Şimdi sahur için açıyorum kartlarımı
Bos getirse daha iyi demiEşinin doğum günü imiş benim geçen gün revani götürdüğüm tabağımı getirmiş
Pasta pastaneden
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?