- 28 Kasım 2020
- 1.818
- 8.923
- 108
- 38
Canim ben bir tek züberinkileri kullanıyorum, icerigi en iyi olan o.
Canim ben bir tek züberinkileri kullanıyorum, icerigi en iyi olan o.Bence o kadar açlığa çok değil, zararsız yiyecekler. Şehriyeli çorban var ama gün içinde ekmek yok. Bence perfect tatlım
2 kaşık makarna çok sorun değil. Kaşığın boyutu önemli tabikiYeşillikte olsaymış güzel bir gün olmuş...
Tarif versene ceydoş yarın benimkilerde biber dolması istiyorlar. Gerçi kinoa var evde onu ne kadar koymalıyım, tadını bozarmı?
Bu protein barlarla ilgili inceleme yapmışlar instada. Bir kaç markada bildiğimiz rafine şeker varmış. Görseli bulursam paylaşırım. Ama züber markası en zararsızı o kalmış aklımda.
2 çatal makarna değil ama sebzesiz bir gün olması problem bence
inatla çalıştır hergğn azda olsa. Düzenli yaparsan haftaya ağrı kalmayacak
Şahanesin kuzu sendende bu beklenirdi zaten helal olsunVay arkadaş, ne tatlılar yediler gözümün önünde. Neler neler yediler de bir köfte yiyip kalktım masadan. Lütfen bana bir alkış.
Pasta, baklava ve sütlü tatlı almış eşim lokma yemedim.
Herkesler lahmacun, pide, pizza filan yedi ben efendi gibi köftemi yedim.
Herkes “ay nasıl zayıflamışsın, anlat naptın?” diye sorduklarında 3. Lahmacunlarını yiyorlardı bende 3. köfte mikomik bir andı yani. Sonrasında da tatlı yemeye devam ettiler çayla. Ben kuru kuru soda içtim. Neyse mutluyum, yememek daha güzel.
Seni mi kuracağım kaptanım hemen aldım bir makas.Hedefine kilitlenince canın istemiyor bile. O tarz sofralara hayır diyebildikten sonra daha bir gurur duyuyorsun kendinle.
Bir makas al kendinden “aferin kız sana” diyerek
Duydum gerçekten bir de bugün kontrol etmekte zorlandığım bir iştahım var. Sarılayım kendime azıcıkŞahanesin kuzu sendende bu beklenirdi zaten helal olsunayy orda olup o sahneyi gözlerimle görmem lazımdı gözümün önüne geldi şimdi komedi gibi şaka bir tarafa Cidden tebrik ederim kendinle gurur duymalısın
Bugün çok renkli çok çeşitli bir menü olmuşArrietty_ @sedulu H3RA_ @lalegul52
Kizlar adimlarimi tamamlamaya calisiyorum,
sporumu sonra paylasayim.
Persembe tartisina kadar daha da bir sey yemem diye dusunuyorum, bugun biraz fazla oldu bazi sebeplerden oturu.
10.00
3 yk yogurt ile karisim (1/2 yk chia, 1 cilek, yarim minik muz, 1 yk kabak cekirdegi, 3-4 badem, 4 uzum, 15 gr bitter ciko)
12.00
2 yumurta ile omlet (icine az az avokado, biber, kasar, domates)
1 tb kraker tereyag ve acukali
Salatalik ve yer lahanasi
1 dilim mango
arada 1 kase kabak cekirdegi
17.00
1 kase tavuk suyuna sehriye
2 k yesil mercimek
yagsiz sossuz salata (pirasa, yer lahanasi, biber, mor lahana)
Yarim avakado (mayonez ve limon sosu ile)
Firinda tatli patates, yarim porsiyon kadardir tahmini
5-6 uzum
2 lt su.
Maden suyu icicem 1-2 saat sonra ayrica.
Güzel adımında menüdeMerhabalarr...
Kahvalti
2 yumurtadan omlet
5 zeytin
Minik peynir
Domates maydanoz
1.5 dl ekmek
Ara
Turk kahvesi
1 cikolata kaplı findik
Aksam
1 tabak kurutulmuş taze fasulye üzerine yoğurt
Taze soğan
2 kasik makarna (bunu yemesem iyiydi)
Suyu bugun az ictim ama tamamlayacagim 1.5 olmustur. 2.5 yaparim
90 dk tempolu yürüyüş 225 puan
15000 adim 450 puan
Toplam 675.puan
Bugun cok birsey yapmadım dun ölmüşüm
Arrietty_ @sedulu H3RA_ @Ayse_M
Eki Görüntüle 2847267
Merhaba, menümü hemen yazayim, sporlari daha sonra paylaşırım.
10:00 6 kaşık bol soğanlı menemen, 1 kk peynir, 2 dilim ekmek, 2 zeytin
13:00 300 ml ballı süt, 1 adet protein bar
17:00 1 tabak firin sebze, 2 kaşık pilav, büyük bir kase bol yesillikli salata, 1 kase yoğurt
Su şu ana kadar 2 litre
Arrietty_ @sedulu H3RA_
Dolu dolu bir gün olmuş menü bakımından11 mayıs Salı;
Hem sahur hem kahvaltı yaptım çünkü yine bozuldu orucum
Sahur:
1tb ekmek arasına peynir su
Sabah:
1 kaşık keçiboynuzu özü
1 haş yumurta
2dilim peynir
5zeytin
1 tb ekmek
Çay(şekersiz)
öğle:
2yk yulaf lapası
Yarım muz
1 armut(hiç yakışmadı sevmedim)
ara:
100ml kefir
Akşam:
Yoğurtlu çorba
2 çatal domatesi soslu makarna
1 tabak ev yoğurdu
3 litre su
Spor:
10000 adım 300p
11 dakika Chole ting 110p
Toplam :410p
Arrietty_ H3RA_ @sedulu @esmeriiim
Menü güzelSahur: 2 dılım peynır,1 hurma
iftar: 1 tabak ıspanak kavurma, yesıllık salata, 1 dılım ekmek, 1 dılım tahın helva
15 dk pılates
(Bacaklarıma kramp gırıyo yururken bıle hamlıktan sanırım)
285 puan toplam
Arrietty_ @sedulu @KumraL_KrakeR
Iyi akşamlar kızlar menumu yazayım
Sahur 1 haşlanmış yumurta 1dilim beyaz peynir 1 dilim tb ekmeği 10 gr labne peyniri 2 zeytin domates salatalık ve yeşillik
Iftar 1 kase ayran çorbası 2 tavuk pirzola salata
Ara 1 avuç karışık çerez
Su 3 lt
Spor 10000 adim 300 puan
8 dk kol video 48 puan
20 dk leslie bosted 80 puan toplam 428 puan
Arrietty_ @sedulu H3RA_ @aysunayy
Güzelll şu temizlikte spordan sayılsa keşke
Ne kadar değişik tarifler ekran resmi aldım bir ara denerim12.30: Menemenimsi
(1 biber, 1 domates, maydanoz, 1 yumurta, yogurt,
40 gr kolot peyniri, baharatlar)
5×4 cm eksi maya ekmek ve salatalik.
Ara: 2 kare bitter,
Ara: 2 kuru kayisi, 12 findik.
19.00: kerevizli yumurta,1 bardak ayran.
(1 kereviz, ceyrek enginar, 2 minik yumurta,
1 kasik yogurt, baharat, 1 kasik kinoa unu)
Abartmiyorum harikaydi.
Aslinda peynir de koyacaktim unutmusum.
1 kerevize daha bol malzeme yakisirmis.
Kerevizi hasladim once bu arada.
Tava boregi seklinde oldu.250 kalori gibi.
2 lt su, 2 Turk kahvesi, 6 cay
10250 adim: 307,5 puan.
Eki Görüntüle 2847394
Adımlar şahaneArrietty_ H3RA_ @lalegul52
12 bin adim 360p
10 dak hiit 100p
15 dak yoga 30p
60 dak yürüyüş 60p
Toplam 550 puan
Eki Görüntüle 2847416
MenüHErkese merhabalar
Kahvaltı 11.00
1 yumurtadan omlet
20 Gr peynir
5 zeytin
Küçük salata
2 çeri domates
2 ceviz
2 hurma
1 maden suyu
Ara 12.30
2 ceviz
2 kuru incir
Ara 14.30
2 kare bitter
10 Antep fıstığı
1 şekersiz Türk kahvesi
Akşam 20.20
120 gr köfte
Bol salata
2 bardak ayran
3 litre su ve 1 maden suyu içildi.
Spor
20 dk Wallsit 400p
5 dk plank 100p
10000 adım 300p
Toplam: 800p
Arrietty_ @sedulu H3RA_ @stitch
Eki Görüntüle 2847417
sabah
2yumurta
peynir
zeytin
domates.salatalik
1 dilim.ekmek
ara
türk kahvesi
2 tane bisküvi şekerim dustu
ilkindi
omlet
peynir
zeytini
1 dilim ekmek
akşam
tavuk şehriye corba
salata
2 dilim ekmek
yumurtalı bezelye
spor
8.139 adım 244 puan
50 dk tempo yürüyüş 125 puan
25 dk yavaş yürüyüş 25 puan
toplam 375 puan
Eltim
Helal olsun eltimArrietty_ @sedulu H3RA_
Bugün yeşilçay detoksla basladim
Sabah 12:00
2 adet yumurta
1 salatalık
Bir küçük avakoduyu 2 saat aralığıyla böldüm yedim
1 tam avakodu
Akşam 6
2 adet yumurta
2 salatalık
2 yemek kaşığı dayanamdim ciğer
Toplamda 3 litre su
Ara öğün olarak
2 adet türk kahvesi şekersiz (hindistan cevizi yagli)
Sporlarıma gelecek olursam dünden ayaklarım tutmaz hiçbişey yapmam dedim ama
13000 adim 390 puan
1 saat tempolu yürüyüş 150 puan
11 dakika chole ting 110 puan
20 dakika bölgesel hareketler 120 puan
Toplam 770 puan
40 dk tempolu yürüyüş 100 p
8.111 adım 243 p
100 sguat 16 p
50 sumo sguat (ağırlıksız) 8 p
50 mekik 8 p
Toplam 375 p
Arrietty_ @sedulu
Eki Görüntüle 2847445
Afiyet olsunSahur
1 haslanmis yumurta
İftar
Tavuk suyuna corba
Haslanmis tavuk but
2 yemek kasigi pirinc pilavı
3 kasik taze yoğurt
Salata
Yarim portakal
Çayla bi avuç karisik çerez (findik,badem,leblebi,kaju,antep fıstığı)
2.5 litre su
100013 adim 300 p
30 dk dans 90p
sahur 2 dilim ekmek, 1kk b peynir, 5 zeytin 5 s b su
İftar 1 tabak mercimek yemeği, 1/2 kase salata, 1 d ekmek
Su 2 lt
2940 adım 88 puan
Arrietty_ @sedulu H3RA_
Eki Görüntüle 2847468
Merhaba,
8600 adim: 258 puan
30 dakika leslie boosted: 120 puan
Toplam: 378 puan
Arrietty_ @sedulu H3RA_
Eki Görüntüle 2847469
Öp omuzunda hakettin kuzuSeni mi kuracağım kaptanım hemen aldım bir makas.
Duydum gerçekten bir de bugün kontrol etmekte zorlandığım bir iştahım var. Sarılayım kendime azıcıkhepimize aferin, karantinada herkes kilo alırken biz verdik.
Eşim şahanesin Sporlar ve menü gayet güzelArrietty_ @sedulu H3RA_ Asi Matmazel
şişkinliğim gitti çok şükür 67 leri görmeye başladımmm çok mutluyum.
Sahur: yulaf lapası (içinde tarçın ve kuru üzüm var bir avuç var yok)
İftar: 2 köfte, bol salata, bir bardak ayran.
iftar sonrası, bir avuç çiğ fıstık, 1 nektar, 7 tane kadar yenidünya
Su: 2 litre su
Spor: 13.000 bin adım (390p), 90 dk normal yürüyüş (90p) kol egzersizi (48p), 120 sn. plank (40p)
Toplam spor: 568 puan.
Eki Görüntüle 2847472
Asi Matmazel canım sen chloenin hangi videolarını yapıyorsun
kinoa kullanan var sanırım ama ben normal dolma harcının içerisine karnıbahar pirinci ekliyorum.yarım kilo kıymaya yaklaşık 750 gr kadar ekledim içerisine iki tahta kaşık salça, karabiber , soğan maydanoz tuz koydum. dolmalıkları doldurdum. 6 yemek kaşığı kadar zeytinyağı ilave ettim. karıştırıp delinmiş dolmalıklara doldurdum. bir kaba ekstra az salça, tuz, zeytinyağı ve su koydum karıştırıp dizdiğim dolmaların üstüne döktüm orta ateşte 30 dk kadar pişirdim.Tarif versene ceydoş yarın benimkilerde biber dolması istiyorlar. Gerçi kinoa var evde onu ne kadar koymalıyım, tadını bozarmı?
mekikte başımı düz tutmayı başardığımda boyun ağrım olmamaya başladı. Spor hocası çenenle boğazının arasında bir yumruk kadar mesafe bırakacaksın derdi. Hep tavana bakarak çekiyorum bende. Önüme baktığım zaman ister istemez yükleniyoruz boynumuzaEvet dogru dıyosun. Bnde pılates yapanı ızlerken yanlış yaptıgımı anlıyorum. Mekıkte boynumu cekıstıryorum mesela ama karnından kuvvet al boynunu cekısmtrme dıyor. Belkıde yanlıs yaptıgımdan agrı cekıyorum
Sağol canımkinoa kullanan var sanırım ama ben normal dolma harcının içerisine karnıbahar pirinci ekliyorum.yarım kilo kıymaya yaklaşık 750 gr kadar ekledim içerisine iki tahta kaşık salça, karabiber , soğan maydanoz tuz koydum. dolmalıkları doldurdum. 6 yemek kaşığı kadar zeytinyağı ilave ettim. karıştırıp delinmiş dolmalıklara doldurdum. bir kaba ekstra az salça, tuz, zeytinyağı ve su koydum karıştırıp dizdiğim dolmaların üstüne döktüm orta ateşte 30 dk kadar pişirdim.
benimkilerde önce yabani yaklaştılar ama fark anlaşılmıyor. söylemesem büyük kızım anlamayacaktı . sadece çok minik pirince göre oradan anlaşılabilir.Sağol canım
Karnabahar pirincini ilk kez duydum. Evdekilere sunmadan kendim denemeliyim önce. Yeni fikirlere çok açık değil evdekiler.
ay inşallah eşimm ağzın bal yesin hahaEşim şahanesin Sporlar ve menü gayet güzelgözün aydın bu gidişle 60larıda görürsün kısa zamanda
Şekilli şekilli paylaşıyorsun menülerianam nesini özledin vallahi çok merak ettim???
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?