- 6 Aralık 2010
- 34.488
- 91.175
- 798
Ya da çok yemiş yazmaya korkuyor
Ayran corbasi pirinclimi?Kimse daha menu yazmamış mi baba mi öyle geliyorben yazıyım bari ilk bugün biraz abarttım sanki ama yarına toparlarım
Sabah soğanlı yumurta 3 dilim sucuk 1 dilim peynir 1 dilim tb ekmeği 1 tk labne 1 ck bal yeşillik domates ve salatalık
Ara turk kahvesi ve 2 kare bitter
Öğle 1.5 kase ayran çorbası
Ara 1 avuç karışık çerez 1 küçük kalburabasti tatlisi
Aksam 1 kase ayran çorbası ve 4 kaşık taze fasulye
Su 3 lt
Spor 10000 adım 300 puan
8 dk kol videosu 48 puan
20 dk leslie 60 puan toplam 408 puan
Arrietty_ sedulu @neutral @aysunayy
Bol cay yerine bol su ic :)Sabah:
Domates, salatalik, yumurta, 2 zeytin ve 1 parca sucuk.
Ogle: 3 sarma
Aksam:
1 kabak dolmasi, 3 kanat ve 2 yk salata
Yemekten sonra 1 parca baklava(odul)
Bol bol cay iciyorum da. Yuruyus yapamiyorum. Hala ev dolu. Balkonda kol challenge yaptimkalkarlarsa geceye kadar yuruyecem
ah bide tuvalete cikabilsem super olacak.
Begendim ben senin gününuArrietty_ sedulu @neutral lalegul52
9.30
2 ince dilim ekmegimle teretag acuka
Bolca lor peyniri maydanoz karisimi
12.00
Buyuk bir porsiyon gullac, nar ve cevizle
1 kase kadar tuzlu kabak cekirdegi
17.00
Buyuk porsiyon pastirmali kuru fasulye
Yaninda sogan, pirasa, tatli biber
Suyu olcmemisim.
Spor
17bin adim 510p
100 dak yürüyüş 100p
40 dak yoga 80p
Toplam 690 puan
Eki Görüntüle 2848631
harika güzel kilo vermissinArrietty_ sedulu @neutral lalegul52
Kizlar ben bugun kilo bildirimi yapacagim.
Gecen hafta 57.7
Bu hafta 56.7
Fark 1kg
Yuzde 1.733
Haftaya hedef : 56.2
Eki Görüntüle 2848264
Begendim ben senin gününu
Ama aksam niye salata yok?
harika güzel kilo vermissin
Yok kara buğdaylı ayran çorbası soğuk yoğurtluAyran corbasi pirinclimi?
Kahvalti gayet iyi
Kalburabasti yiyecektin, 2 kare bitter yemeseydin
Aksam salata da olsaydi
Corbanin icerigini bileyim tekrar yorumlarim
Bol cay yerine bol su ic :)
Cayi cok icmek iyi degil
Menu guzel, salatan daha fazla olabilirdi
Begendim ben senin gününu
Ama aksam niye salata yok?
Evet ya haklısın bitter fazla kaçtı biraz iste neyse bayramın rehaveti diyelimAyran corbasi pirinclimi?
Kahvalti gayet iyi
Kalburabasti yiyecektin, 2 kare bitter yemeseydin
Aksam salata da olsaydi
Corbanin icerigini bileyim tekrar yorumlarim
Bol cay yerine bol su ic :)
Cayi cok icmek iyi degil
Menu guzel, salatan daha fazla olabilirdi
Begendim ben senin gününu
Ama aksam niye salata yok?
sabah
2 haşlanmış yumurta
salata
zeytini.
kıyma kavurması
1 dilim ekmek
ara 1 tane elma
öğlen
salata
ezogelin çorbası
1 dilim ekmek
ara
1 tane elma
akşam
menemen
2..dilim ekmek benim ekmekle imtihanim var
türk kahvesi bayram çikolatası 1 tane bayram şekeri
spor
16.dk chloe 160 puan
leslie 30 dk 120 puan
adim 4.106 123.180 puan
21 dk tempo yürüyüş 52.5
toplam 456 puan
adim Eki Görüntüle 2848641
Diyetisyen 4 ekmek verdi demistinsabah
2 haşlanmış yumurta
salata
zeytini.
kıyma kavurması
1 dilim ekmek
ara 1 tane elma
öğlen
salata
ezogelin çorbası
1 dilim ekmek
ara
1 tane elma
akşam
menemen
2..dilim ekmek benim ekmekle imtihanim var
türk kahvesi bayram çikolatası 1 tane bayram şekeri
spor
16.dk chloe 160 puan
leslie 30 dk 120 puan
adim 4.106 123.180 puan
21 dk tempo yürüyüş 52.5
toplam 456 puan
adim Eki Görüntüle 2848641
Kız koşma bu kadar bekle bende geliyorum
Cok begendim menünüSelam, herkesin bayramini kutlarim
11.00: 1 haslanmis yumurta, 40 gr izmir tulum, 5×5 cm eksi maya ekmek, biber.
Ara:1 kare bitter
16.30: smoothie
(Bol maydanoz, 2 ceviz, 1 yk chia, 3 kuru kayisi,
3 cilek,1/2 bardak yogurt, tarcin,su)
19.30: haslanmis yarim kabak-yarim su bardagi yogurt-8 top peynir
2 lt su,6 cay, 2 Turk kahvesi, 1 sade soda.
3673 adim: 110 puan.
Bu sabah tartildim gecen cuma ile ayni oldugumu gordum niyeyse, bakalim yarin.Eki Görüntüle 2848665
TAmam canım çok saolTamam canim nasil istersen
Burdasin diye cikman mantikli. Yoksa yollamazdim
Günü erken kapatmissinArrietty_ sedulu @neutral @Asi Matmazel
09.00 kahvaltı;2 dilim peynir, 5 zeytin, 3 dilim domates, biraz da salatalık, 3 kaşık kadar patlıcanlı domatesli kabaklı biberli az yağda haşlama,
15.00 yemek; 1 tabak kapuska, 1 bardak ayran
2 tane çikolatalı şeker, rulo pasta yaptım 2 çatal yidim
Su; 2litre
Spor 14.516 adım(435p),80 dk normal yürüyüş (80p), 120 sn plank (40p)
Toplam; 555 puan.
Eki Görüntüle 2848687
Harika menuMerhaba,
10:00 2 haşlanmış yumurta, 1 kk peynir, domates,.salatalık, 2 dilim ekmek, 1/2 greyfurt
12:00 1 kare bayram çikolatası, 1 filtre kahve
15:00 3 adet köfte, salata, 400 ml ayran
18:00 1 tabak dikenucu kavurmasi, 1 tabak enginar salatası, 1 kase yoğurt
2 litre su, 1 maden suyu
Sporu sonra bildireyim.
Arrietty_ sedulu @neutral
Fotografli bildirim yapmayi unutma adim konusundaSabah
1 haşlamis yumurta
Domates salatalık.
Lor peyniri 2 yemek kaşağı kadar
Su şuan 2 litre 3 e tamamlicam
Akşam 07.00
Mantar sote .
Bi tas yoğurt
Şimdi bur duble kahve içcem
Sporlarıma
30 dakika chole 300
10000 bin adım 300
Toplam 600
Tercihim akşam yemeğinde bir ekmek yemenden yana olurdu eğer günde 4 dilim ekmek yiyeceksen. Sabah 2 dilim tüketip akşama karbonhidratı minimuma indirebilirsin. Bu arada beyaz ekmek mi tüketiyorsun?sabah
2 haşlanmış yumurta
salata
zeytini.
kıyma kavurması
1 dilim ekmek
ara 1 tane elma
öğlen
salata
ezogelin çorbası
1 dilim ekmek
ara
1 tane elma
akşam
menemen
2..dilim ekmek benim ekmekle imtihanim var
türk kahvesi bayram çikolatası 1 tane bayram şekeri
spor
16.dk chloe 160 puan
leslie 30 dk 120 puan
adim 4.106 123.180 puan
21 dk tempo yürüyüş 52.5
toplam 456 puan
adim Eki Görüntüle 2848641
Menü güzel adımlar iyi ödül yapmadın mi bugün?SElamlar
Kahvaltı 10.00
2-3 dilim sucuk
2 dilim ekmek
30 gr peynir
Domates salata
4 zeytin
Bir bardak tek şekerli çay
Akşam 18.00
Fırında baharatlı kabak
Yoğurt
3 litre su, 1 litre dukan, 2 adet maden suyu
Spor
10.000 adım 300p
@neutralArrietty_ sedulu @stitch Eki Görüntüle 2848664
Kolayı mi cipsi mi ödül sayayım bunca güzel yemeğin yanına hiç olmamış ikisi deSelam kızlar
13 mayıs menüm
Sabah
1 tb ekmeğine peynirli tost
Domates salatalık
Zeytin
1 kızarmş hellim peynir
Çay
Öğle:
1 kase tarhana çorba içine az ekmek
Akşam:
1 avuç içi kadar tavada antrikot
Yoğurtlu semiz otu salata
1 kola
1 paket cips(ruffles)
Gece:1 kupa filtre kahve
Spor yok
Adım 16438
Arrietty_ sedulu @neutral @esmeriiim
Selam kızlar
13 mayıs menüm
Sabah
1 tb ekmeğine peynirli tost
Domates salatalık
Zeytin
1 kızarmş hellim peynir
Çay
Öğle:
1 kase tarhana çorba içine az ekmek
Akşam:
1 avuç içi kadar tavada antrikot
Yoğurtlu semiz otu salata
1 kola
1 paket cips(ruffles)
Gece:1 kupa filtre kahve
Spor yok
Adım 16438
Arrietty_ sedulu @neutral @esmeriiim
Cips ödülüm olsun kolayı tam bitiremedim zatenTercihim akşam yemeğinde bir ekmek yemenden yana olurdu eğer günde 4 dilim ekmek yiyeceksen. Sabah 2 dilim tüketip akşama karbonhidratı minimuma indirebilirsin. Bu arada beyaz ekmek mi tüketiyorsun?
Menü güzel adımlar iyi ödül yapmadın mi bugün?
Kolayı mi cipsi mi ödül sayayım bunca güzel yemeğin yanına hiç olmamış ikisi de
Aslında iyi gidiyordumTatlida anlasmistik hani
Yok yapmadım, belki yarın yaparım bilmiyorum şu an. Tartıyı da yarın atacağım zaten.Tercihim akşam yemeğinde bir ekmek yemenden yana olurdu eğer günde 4 dilim ekmek yiyeceksen. Sabah 2 dilim tüketip akşama karbonhidratı minimuma indirebilirsin. Bu arada beyaz ekmek mi tüketiyorsun?
Menü güzel adımlar iyi ödül yapmadın mi bugün?
Kolayı mi cipsi mi ödül sayayım bunca güzel yemeğin yanına hiç olmamış ikisi de
Bravo valla bayram olmasına rağmen yapabilmen süper40 saatlik oruca devam
Sabah 1tk tereyag ile kahve ictim ama
Gun icinde 2,5 L su
Spor
20dk crossfit
2 saat acik havada yuruyus
15103 adim
Eki Görüntüle 2848667
Pastan ödülün olmuş afiyet olsun
Bence sporla eritmişindr şekerleriArrietty_ sedulu @neutral @Asi Matmazel
09.00 kahvaltı;2 dilim peynir, 5 zeytin, 3 dilim domates, biraz da salatalık, 3 kaşık kadar patlıcanlı domatesli kabaklı biberli az yağda haşlama,
15.00 yemek; 1 tabak kapuska, 1 bardak ayran
2 tane çikolatalı şeker, rulo pasta yaptım 2 çatal yidim
Su; 2litre
Spor 14.516 adım(435p),80 dk normal yürüyüş (80p), 120 sn plank (40p)
Toplam; 555 puan.
Eki Görüntüle 2848687
Gayet güzel afiyet olsunMerhaba,
10:00 2 haşlanmış yumurta, 1 kk peynir, domates,.salatalık, 2 dilim ekmek, 1/2 greyfurt
12:00 1 kare bayram çikolatası, 1 filtre kahve
15:00 3 adet köfte, salata, 400 ml ayran
18:00 1 tabak dikenucu kavurmasi, 1 tabak enginar salatası, 1 kase yoğurt
2 litre su, 1 maden suyu
Sporu sonra bildireyim.
Arrietty_ sedulu @neutral
Bayram şekeri niye yemedin kızSabah
1 haşlamis yumurta
Domates salatalık.
Lor peyniri 2 yemek kaşağı kadar
Su şuan 2 litre 3 e tamamlicam
Akşam 07.00
Mantar sote .
Bi tas yoğurt
Şimdi bur duble kahve içcem
Sporlarıma
30 dakika chole 300
10000 bin adım 300
Toplam 600
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?