nasıl olsa verdiğin haftaya yansıyacak
pepe de pepe ama ben bile seviyorum
karar senin canım sonuçta kaptan sensin ...
ama ben o pilavdan sonra akşam bişey yemeden yatıyorum sadece saat 6 gibi meyve ve yoğurt yiyorum....
canım hiçde öyle değil ne zaman pc nin başına otursam oğlumun pepee aşkı dile geliyor bana kalmıyo bile bilgisayar...varsa yoksa pepee..ben kk ya giriyorum oğlum anne itete-internete-girme diye feryat figan......
prensesim çok sevindim kaptanımız olduğuna.
haklısın gerçekten.
saat 7 den önce kalkmak eziyet diyen ben dün gece yapamadığım leslieyi sabah 6da kalkıp yaptım.duşumu aldım.
gün böyle daha güzel başladı. zinde hissediyorum.
bugünkünü öğleden sonra yapcam.
öğle yemeği getiremedim. öğle yemeği için de kahvaltılık koydum yine.
bu sabah tartılarda benden yanaydı.68 altını gördüm.inş yarın da aynı kiloyu görürüm.
arkadaşlar ben diyette sebze yemekten,
özellikle çiğ ve besin değerini koruyan sebzeleri yemekten yanayım...
meyve ve sebze benim için besin değeri olduğu için ve diyet esnadında vücuduma faydası olan vitamini içerdiği her haliyle yemeye çalışıyorum...
Havuç yüksek miktarda lif içerir. Bu nedenle hazmı daha uzun sürer ve daha uzun süre tok kalmanıza neden olur.
Havucun içindeki yararlı maddeleri A, D, E, K, B2, B12 vitaminleri, karoten, iyot, askorbik ve pantotenik olarak sıralayabiliriz.
Yemekten önce
Her öğünden önce 1 adet havuç yiyin.
Havuç içerdiği yüksek orandaki lif nedeniyle tok hissetmenizi sağlar. Sizi tam olarak doyurmasa da sofrada daha az yemek yemenize neden olur.
1 havuç 30-35 kalori içerir. Bu miktar diyetinizi etkilemek için yeterli değildir. Her yemekten önce yiyeceğiniz 1 havuç ile 30-35 kaloriden çok daha fazlasını kesebilirsiniz.
Sabahları
Havuç yeme fikri hoşunuza gitmediyse bir de havuç suyu deneyin. Her öğünden önce bir büyük bardak havuç suyu için.
Sabah kahvaltıda içeceğiniz havuç suyu size ihtiyacınız olan tokluk hissini sağlar. Ayrıca havucun içindeki B12 vitamini
yorgunluk ve halsizliğe de iyi geldiği için zindelik sağlar...
35 kalori iyiymiş valla. oğlum her yemekten önce ya havuç ya da salatalık alır yer aynı dediğin gibi. daha az yemesi gerekiyor ya
şule sen leslie nin kaç milini yapıtosun acaba...
ben sabah 2 akşam 3 toplamda 5 mil yapıyorum...
az mı neden :44::44:dalga mı geçiyosun benle kız sen benim oğlum her güm yer havuç ama ben kışın salatalık ve domates yedirmem ...havuç ve turp gibi kış sebzesi veririm eline.......
teşekkürler
sevindim canım 68 inde altına görmene.leslie nede maşallahaynen devam
3 mil yapıyorum. maşşallah sana
4 mil-5 mil çekimleri de varmış.bi de 3 mil hızlı kilo verme var ben de. ama o baya hızlı.
canım tabiki az yemesi gereken benim diye diyorum.
salata yaparken ister hep. veririm.
ben de kışın salatalık domates sokmam eve. mevsimine göre işte. yazın salatalık, kışın havuç yer.
onu bilmiyodum ben bendekide 4 ve 5 m,l zaten ben 2 ve 3 er parçalara bölüyorum 15 er daklık ..bana onu nerden indirdiğini yazarmısın ....
sabah menüm
2 tane közlenmiş biber
5 tane zeytin
biraz turp--ayy kendimi turp canavarı gibi hissediyorum-
1 tane haşlanmış yumurta.......:26::26::26::26::26::26::26:
şule sen leslie nin kaç milini yapıtosun acaba...
ben sabah 2 akşam 3 toplamda 5 mil yapıyorum...
sen de durumlar nasıl?
0,8 geçen hafta iyidin.
Kilo Vereyim derken yine kilo aldım arkadaşlarla dışarı çıkmıştık 3 bardak alkol sonucu 2 kg olarak dondü banaçok sıkı bir rejime başlamak şart oldu ve bugün ciddi anlamda dukan diyetine tekrar başladım . Sanırım başarıyla yürütebildigim tek diyet bu, bununla 10 kg verdim 2 ayda. Şimdi tekrar vericem, ilk hedefim 67. Su an tam olarak kilomu bilmiyorum çünkü sabah tartilmadim aksam tartildim ve 71.8 kg geldim
:S
(( gerçi bir de regl donemi şişkinliği var ama olsun. Kafama uzun zamandır tam olarak koyamıyordum ama sonunda kesin kararımı verdim ve diyetime başladım. Karar verdigimde çok katı oluyorum ve kesinlikle en ufak bir kaçamak bile yapmıyorum o konuda irademe hayranım :)
bugünkü menüm....
ara 12 de
1 tane mandalina -küçük-
1 tane hanımeller bisküvi
mevlitte
haşlanmış tavuk -tavuklu pilavın tavuğunu yedim-
7 tane yaprak sarma:18:
1 tane küçücük tulumba tatlısı
akşam
1 kase yoğurt
1 tane meyve
4. TAKIM KURALLARI...
her cuma sabahı erken saatte kilo bildirimi yapılacak.cuma sabahı gelemeyecek olan perşembe günü bildirim yapacak
her gün düzenli menü paylasılacak
hergün düzenli olarak en az 5 mesaj yazılacak(mazereti olanlar bildirecek)
yeni üye 2 hafta deneme süresinde olacak
her üye diğer üyelerden en az 3 kişinin menüsüne yorum yapacak
her cuma listeyi takip etmek için bir kişi görevlendirilecek
her üye düzenli olarak paylasım alanını ve kardes takımları takipde olacak
kaptan yardımcısı kaptan olmadğında tam yetkilidir görev ve sorumlulukları bellidir.
kurallara uymamayı 3 kez tekrarlayan üye diskalifiye edilecek..
ve yeni 2 kural ekliyorum
her üye takıma gelirgelmez öncelikle yukarıda ki forum takip kısmından yazdıgım mesajlara tıklayarak takıma yazmıs oldugu son mesajı bulacak.ve sona kadar okuyup cevap yazacaklarını işaretlerek toplu cevap yazabilir.ama mutlaka takım geçmişi okunacak.herkesin birbirinden haberi olacak..
ve 2. kural herkes leslie yapacak.yapamayan yürüyüşünü yapacak.onuda yapamayan mekik çekecek.herkes bir şekilde spor yapmanın yolunu bulacak..
bu kurallara uymayan arkadaşlar şimdiden bildirebilir.diskalifiye söz konusu oldugunda tekrar cuma yarışmalarında yarışamadıgınızı hatırlatmak isterim..
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?