- 3 Mart 2021
- 1.883
- 8.945
- 78
- 38
Alışıyorsun kuzu Bi zman sonra kollar en zor alışan yerler ben hala uzun hareket yapamıyorum kollarda biraz zaman gerekiyor haliyle. Kol challenge ı kaçırmışım ben hangi hareketi yapıyorsunuz bende yapayım bari
Alışıyorsun kuzu Bi zman sonra kollar en zor alışan yerler ben hala uzun hareket yapamıyorum kollarda biraz zaman gerekiyor haliyle. Kol challenge ı kaçırmışım ben hangi hareketi yapıyorsunuz bende yapayım bariHakketten asim alisabiliyormusun? Ben E English_teacherrr ve kaptanimla bi challenge yapiyoruz. Kollar icin. Acayip zorlaniyorum. hergun! Kaslar ne zaman kuvvetleniyor biliyormusun?
Bu son hafta hergun kas agrilarim var. Alismisim artik
Aynen kaptanım işe yaradı gerçektenE English_teacherrr canim sirf kafana takarsin diye diyorum.
Sabit cikman kotu birsey degil. Sakin moralini bozma
Az kaldi mezuniyetine seninde.
Hele before /after fotografini gorunce bir masallah yine dedim.
Cok guzel incelmissin. Devam et boyle
Asi Matmazel senin ergin kirbac usulu ne guzel eksi getirmis oyle tebrikler canim
Alys mezun oldun ama gitmek yok
Biz mezunlari yollamiyoruz takimdan
Aklimda tek tek kalmadi sabah okuduklarim.
Gözlemledigim su ama
Kacamak sayisi cok cok azaldi. Ve bunuda ortalamada goruyoruz.
Daha cok spor yapiliyor. Harika birsey buda
noram attigin videolar sahane. Denemeliyim Bende.
Cok sagol canımE English_teacherrr canim sirf kafana takarsin diye diyorum.
Sabit cikman kotu birsey degil. Sakin moralini bozma
Az kaldi mezuniyetine seninde.
Hele before /after fotografini gorunce bir masallah yine dedim.
Cok guzel incelmissin. Devam et boyle
Asi Matmazel senin ergin kirbac usulu ne guzel eksi getirmis oyle tebrikler canim
Alys mezun oldun ama gitmek yok
Biz mezunlari yollamiyoruz takimdan
Aklimda tek tek kalmadi sabah okuduklarim.
Gözlemledigim su ama
Kacamak sayisi cok cok azaldi. Ve bunuda ortalamada goruyoruz.
Daha cok spor yapiliyor. Harika birsey buda
noram attigin videolar sahane. Denemeliyim Bende.
Canım bu kadar kısa aralıklarla yemek aslinda zararlı insülin direnci için sanıyorum yanlış bise demek istemem ama bir öğünde doyuracak şeyler yesen mesela bu kadar çabuk acikmazsin belki
Afiyet olsun yarasın inşallah detoksunGunumu kapattim gerçi hic açmamış gibiyim ama
Kahvaltı..
1 haslama yumurta
Biraz peynir
2 yesil 2 siyah zeytin
Maydanoz roka
Zeytin yok detox ta ama detox yapmaya kahvaltıdan sonra karar verdim
Oglen
1 kabaktan detox
Aksam 1 kabaktan detox yemegi
2 lt su oldu 3 olur
1 sekersiz kahve
Yuruyuse çıkacağım ama xok yağmur başladı..hafifleyince cikacagim..
Ödul yapmadım yapmayacağım da kampa girdim
Arrietty_ sedulu @neutral
Menün de sporun da güzel olmuş canımIyi akşamlar canlar bugün menum
Sabah 1 haşlanmış yumurta 1dilim çavdar ekmeği 1dilim beyaz peynir 1 tk labne 1 tk bal 1 tk kahvaltılık sos
1. Ara 2 kuru kayısı 2 ceviz Türk kahvesi
2. 1 kaşık yulaf 3 kaşık yoğurt
Akşam tavuk göğüslü mantar sote salata 1 kase yoğurt
Spor 12500 adım 375 puan
30 dk tempolu yürüyüş 75 puan
8 dk kol videosu 48 puan toplam 498 puan
Arrietty_ sedulu @neutral @Nalyeccc
2 saatte bir az az yemişsin ama bence de hepsini iki öğünde yesen daha kolay yağ yakarsın sanki
Afiyet olsun canim. Benim adımlar sikintili haberin olsun saatim kafayi yedi az sayıyor
Yarın alışverişini yaparsın canım güzelce olsun bugün böyle olsun afiyet olsunE English_teacherrrKumraL_KrakeR sık sık az az yedim bugun. Duzensiz oldu biraz ama bende mide olmadigi icin zaten mecburum 6 ogun yemege. Bugun ayiptir soylemesi alisverisim bitti cumartesi haftalik alisveris yapiyorum bisey yoktu evde oyuzden biraz boyle oldu bugun.
Tamam kaptanım sen nasıl dersenaedenli canim gecen hafta fotografli Bildirimin olmadigi icin bu hafta esas listeye giris yapamiyormussun canim.
Ben emin olmadigim icin denetci Kaptanlarimiza danistim.. Haftaya unutmazsan listedesin
Geçmiş olsun canım dikkat etSelam kızlar bugün iyice boşladım burayı ama yeni yeni kendime geldim. Gözlerim kızarık vaziyette pek ekrana bakmak istemedim. İlaclar toparladı.
Cok güzel eksiler var takımda tebrik ediyorum. Haftalık menü tablosunda kaçamak gıdalar azaldı. Gerçekten menü yorumlamaya zorlanıyorum. Abartılı bir gıda bulmak zor oluyor. Takıma 3/4 hafta önce katılan arkadaşlar da çok güzel uyum sağladı. Spor puanlarında artış var. Sessiz kalıyor gibi gözüksem de sıkı takipteyim sizi
Aaa çok sevindim tebrik ederim kızlar.hepiniziKizlar 2. Olduk bu hafta
Konu Mesajı 'Cuma Zayıflama Yarışması Sonuç Listeleri' Cuma Zayıflama Yarışması Sonuç Listeleri
Asi Matmazel canim bireysel de 1. Oldun. Tebrik ederim
Konu Mesajı 'Cuma Zayıflama Yarışması Sonuç Listeleri' Cuma Zayıflama Yarışması Sonuç Listeleri
Ilk firsatda su topice yazmalisin kuzum Birinciler Sırlarını Paylaşıyor!
HarikaaaaaKizlar 2. Olduk bu hafta
Konu Mesajı 'Cuma Zayıflama Yarışması Sonuç Listeleri' Cuma Zayıflama Yarışması Sonuç Listeleri
Asi Matmazel canim bireysel de 1. Oldun. Tebrik ederim
Konu Mesajı 'Cuma Zayıflama Yarışması Sonuç Listeleri' Cuma Zayıflama Yarışması Sonuç Listeleri
Ilk firsatda su topice yazmalisin kuzum Birinciler Sırlarını Paylaşıyor!
Detoksun hayırlı olsun bebişGunumu kapattim gerçi hic açmamış gibiyim ama
Kahvaltı..
1 haslama yumurta
Biraz peynir
2 yesil 2 siyah zeytin
Maydanoz roka
Zeytin yok detox ta ama detox yapmaya kahvaltıdan sonra karar verdim
Oglen
1 kabaktan detox
Aksam 1 kabaktan detox yemegi
2 lt su oldu 3 olur
1 sekersiz kahve
Yuruyuse çıkacağım ama xok yağmur başladı..hafifleyince cikacagim..
Ödul yapmadım yapmayacağım da kampa girdim
Arrietty_ sedulu @neutral
Menü gayet güzel sporun da öyleIyi akşamlar canlar bugün menum
Sabah 1 haşlanmış yumurta 1dilim çavdar ekmeği 1dilim beyaz peynir 1 tk labne 1 tk bal 1 tk kahvaltılık sos
1. Ara 2 kuru kayısı 2 ceviz Türk kahvesi
2. 1 kaşık yulaf 3 kaşık yoğurt
Akşam tavuk göğüslü mantar sote salata 1 kase yoğurt
Spor 12500 adım 375 puan
30 dk tempolu yürüyüş 75 puan
8 dk kol videosu 48 puan toplam 498 puan
Arrietty_ sedulu @neutral @Nalyeccc
Sen de ben gibi dağınık yemişsin bugün canım
Ot yok mu ot
Menü de spor da şahaneSabah 1 haşlanmış yumurta 3 parca kiymali börek domates salatalik zeytin ve cay
Öğle 1 kase kremali sebze corbasi
ara 1 avuc kuruyemiz
Aksam firin tavuk salata ve yogurt
1.5 litre su az olsu bugun
10 dk chole 100 puan
8000 adim 240 puan birde butun disardaydim ya bu kadar saymis
Toplam 340 puan
Ben komple yaptım inşallah bir 250 yakmışımdır8 dakikada 44 kalori yakmışım gerisini sen düşünBen hiç hit cardio yapmadım yanlış yerden başlamışım o zaman
Ben menünü beğendim canım. Benim arkadaşımda hemen doyardı o yüzden sürekli bir şeyler atıştırırdı. O yüzden biliyorum sürecini.
Kaptan önümüzdeki hafta da 100 gr verirsem belki 1. oluruz ne dersinKizlar 2. Olduk bu hafta
Konu Mesajı 'Cuma Zayıflama Yarışması Sonuç Listeleri' Cuma Zayıflama Yarışması Sonuç Listeleri
Asi Matmazel canim bireysel de 1. Oldun. Tebrik ederim
Konu Mesajı 'Cuma Zayıflama Yarışması Sonuç Listeleri' Cuma Zayıflama Yarışması Sonuç Listeleri
Ilk firsatda su topice yazmalisin kuzum Birinciler Sırlarını Paylaşıyor!
Hangı vıdyoları yapıyordun bende alıcam roller falan ne aldınızKiyamam Sana
Valla masallah
Ne guzel spor da cabaliyorsun.
Kac gundur aklimda yazacagim diyorum unutuyorum.
Benim de Yuzumde fark var face yoga ve masaj sayesinde. Sabah rutinim oldu. Bazen yatmadan da yapiyorum
Nasıl beslendın bu hafta canım. Tebrık ederım eksınıAynen kaptanım işe yaradı gerçekten
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?