Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Varyemez · 21 Mayıs 2021

Ceydos .!.:
geçen yıl bir arkadaşımız vardı. senin gibi her şeyin tadına bakarak kilo vermeye çalışıyordu. börekler sarmalar dolmalar. aylarca bir al bir ver şeklinde devam etti. karbonhidrat ve şekerden uzak duramıyordu bir türlü. belli bir noktada kilo vermesi durunca pes etti. abov dememizin nedeni budur yoksa afiyet olsun.

Canım ben aynı bu düzende sene 2010 da 68 kg den 15 kilo verip 53 kiloya geriledim
Veee uzun yıllar o kiloyu muhafaza ettim
Ta ki 2017 yılının sonlarına doğru burada anlatmamın pek doğru olmayacağı bir rahatsızlık geçirene kadar o rahatsızlık sebebiyle yemeden içmeden kesildim kilo almam tavsiye edildi
Vitamin ilaçlarıyla kilo aldım yaklaşık 2 sene ilaç kullandım kilo almak için
Sonra çok şükür sağlığıma kavuştum
Ben de fazlalıkları vermeye karar verdim
Benim hikaye özetle bu ceydosum

aedenli · 22 Mayıs 2021

Herkese iyi geceler

Arrietty_ · 22 Mayıs 2021

Alys .!.:
Benim utu nerede

Tek olmadigima Sevindim
Ütü masam bile yok

Arrietty_ · 22 Mayıs 2021

aedenli .!.:
Herkese iyi geceler

Iyi geceler canim

Alys · 22 Mayıs 2021

Arrietty_ .!.:
Tek olmadigima Sevindim
Ütü masam bile yok

Utuyu biz su cocuk boncuk oyuncaklari var ya onun icin kullaniyoruz

Ama kurutma makinesi iyi is goruyor, bir de ben uzun zamandir utu gerektirmeyen kumaslara yonelmis bulunuyorum.
E klasik de giyinmiyorsan zaten gerek kalmiyor

Varyemez · 22 Mayıs 2021

İyi geceler kızlar

Varyemez · 22 Mayıs 2021

Arrietty_ .!.:
Tek olmadigima Sevindim
Ütü masam bile yok

Tek değilsin

Arrietty_ · 22 Mayıs 2021

Alys .!.:
Utuyu biz su cocuk boncuk oyuncaklari var ya onun icin kullaniyoruz

Ama kurutma makinesi iyi is goruyor, bir de ben uzun zamandir utu gerektirmeyen kumaslara yonelmis bulunuyorum.
E klasik de giyinmiyorsan zaten gerek kalmiyor

Kurutma makinam yok

Kizin etegi cok kiristiysa veya oglumun sevdigi kumas pabtolonu giyecek ise anca ozaman utu cikar
Esim gomlek giyecek ise, elimi surmeyecegimi bilir

Ay benim utu cok kotu. O boncuklari bile duzgun yapmiyor. Veya ben beceremiyorum

noram · 22 Mayıs 2021

Biz eşimle ikimizde üst düzey kurumlarda memuruz, ev takım elbiseden geçilmiyore. Ben o yüzden mecburen ütü yapıyorum.

kanayan yaram.

Lori · 22 Mayıs 2021

Iyi geceler kizlar

asena87 · 22 Mayıs 2021

Arrietty_ .!.:
==> DUYURU <==

Haftaya cuma icin hedef belirtmeyenler en gec yarin sabah hedef belirleyip paylasmalidir
Bu hafta, Pazartesi kontrol tartisi fotografli olacaktir

H3RA_ @sedulu @Ayse_M Alys @Serina08 @esmeriiim @Ayse_M Asi Matmazel noram @nurdeva @Ozzybal @KumraL_KrakeR @stitch asena87 CEYDOS @klbk33 @AKovser @Ressamgibi Varyemez AppLesma @Onlymemeself @Nalyeccc @Melegimkorusun @aysunayy aedenli

Pardon ben de unutmusum bugun.
Bugun:63,8
Hedef:62,9

Arrietty_ · 22 Mayıs 2021

noram .!.:
Biz eşimle ikimizde üst düzey kurumlarda memuruz, ev takım elbiseden geçilmiyore. Ben o yüzden mecburen ütü yapıyorum. kanayan yaram.

Üzüldüm valla
Nefret ederim ütüden.
Iste uniforma giyiyorum, yoksa sportif takiliyorum

Arrietty_ · 22 Mayıs 2021

Iyi geceler kizlar
Bende 1 bolum dizi izleyim yatayim

Alys · 22 Mayıs 2021

noram .!.:
Biz eşimle ikimizde üst düzey kurumlarda memuruz, ev takım elbiseden geçilmiyore. Ben o yüzden mecburen ütü yapıyorum. kanayan yaram.

Acik arayla en nefret ettigim ev isi utu.
O yüzden yapmamak icin cozumler urettim zaten.
Kolay gelsin diyim

AppLesma · 22 Mayıs 2021

Alys .!.:
Bosver ya, utu de kalsin bugunluk

Tam tamına 1 haftadır kalıyor zaten yarın eşim evde çocuklarla ilgilenirken yaparım biraz

Arrietty_ .!.:
Yorma kendini
Ben utuyu senede 1-2 anca yaparim
Disariyi cok seviyor herhal?

Genelde eşim kendi yapar utusunu bende kendimin ve çocukların tişörtlerini ütülerim sadece
Sansliymissin kaptanim ne guzel.
Aksam hava birden soğudu üşüdüm.
Disarinin keyfini aldılar artik hep ineriz .

noram · 22 Mayıs 2021

Onlymemeself .!.:
Spor:
8dk bolgesel 48
1 saat tempolu yuruyuz 150 puan
8555 adim 256
Toplam: 454 puan

@arriety @sedulu H3RA_ noram

Çok güzel eşim.

Arrietty_ .!.:
Üzüldüm valla
Nefret ederim ütüden.
Iste uniforma giyiyorum, yoksa sportif takiliyorum

Ben de üzgünüm valla.

Alys .!.:
Acik arayla en nefret ettigim ev isi utu.
O yüzden yapmamak icin cozumler urettim zaten.
Kolay gelsin diyim

Pandemi patladı da 1.5 yıldır sivil gidiyor eşim ben de Doğum iznindeydim valla hiç ütü yapmadım nerdeyse. Pandeminin bana güzelliği bu oldu.

AppLesma · 22 Mayıs 2021

Alys .!.:
Acik arayla en nefret ettigim ev isi utu.
O yüzden yapmamak icin cozumler urettim zaten.
Kolay gelsin diyim

Bende pek sevmiyorum genelde şallarimi da kirismayan kumaş alıyorum ki ütü istemesin diye.
Yapacağım zamanda masaya yerleştirip basip çekerim

Asi Matmazel · 22 Mayıs 2021

aysunayy .!.:
Gunumu kapattim gerçi hic açmamış gibiyim ama

Kahvaltı..
1 haslama yumurta
Biraz peynir
2 yesil 2 siyah zeytin
Maydanoz roka
Zeytin yok detox ta ama detox yapmaya kahvaltıdan sonra karar verdim

Oglen
1 kabaktan detox

Aksam 1 kabaktan detox yemegi

2 lt su oldu 3 olur

1 sekersiz kahve
Yuruyuse çıkacağım ama xok yağmur başladı..hafifleyince cikacagim..

Ödul yapmadım yapmayacağım da kampa girdim
Arrietty_ @sedulu H3RA_

Kabak detoksu iyi olur canım senin için bence

Ayse_M .!.:
Iyi akşamlar canlar bugün menum
Sabah 1 haşlanmış yumurta 1dilim çavdar ekmeği 1dilim beyaz peynir 1 tk labne 1 tk bal 1 tk kahvaltılık sos
1. Ara 2 kuru kayısı 2 ceviz Türk kahvesi
2. 1 kaşık yulaf 3 kaşık yoğurt
Akşam tavuk göğüslü mantar sote salata 1 kase yoğurt
Spor 12500 adım 375 puan
30 dk tempolu yürüyüş 75 puan
8 dk kol videosu 48 puan toplam 498 puan
Arrietty_ @sedulu H3RA_ @Nalyeccc

Menü de adımlarda güzel kuzu

Onlymemeself .!.:
Sabah:
1 kraker
9.00:
1 muz
10.00:
1 kase corba
14.00:
100 gram balik
16.00:
3 incir
Aksam:
Yesil mercimek yemegi eristeli 1 kepce
Suyu bu hafta 2 litreye cikarmak istiyorum
Arrietty_ @sedulu H3RA_ noram

Menğn güzel yavru su gerçekten önemli bu süreçte

KumraL_KrakeR .!.:
21 Mayıs cuma

Sabah:
2 yumurtadan omlet
2 dilim peynir
3 zeytin
1.5 tb ekmek
Çay (şekersiz)

Ara:1 kase mercimek çorba

Akşam:
1 kase yoğurt
2 kaşık yulaf
1 muz

Su.2.5 litre
Sporu sonra paylaşacağım

Arrietty_ H3RA_ @sedulu @Serina08

Akşam yemeği doyurdu mu yavru seni

Serina08 .!.:
Arrietty_ @sedulu H3RA_ @KumraL_KrakeR
Sabah 1 haşlanmış yumurta 3 parca kiymali börek domates salatalik zeytin ve cay
Öğle 1 kase kremali sebze corbasi
ara 1 avuc kuruyemiz
Aksam firin tavuk salata ve yogurt
1.5 litre su az olsu bugun
10 dk chole 100 puan
8000 adim 240 puan birde butun disardaydim ya bu kadar saymis
Toplam 340 puan

Menüde sporda gayet güzel canım

aedenli .!.:
Selam kızlar
10.30
Akşamdan ıslattığım üç küçük gün kurusunu yedim ve suyunu içtim
11.00
1 haşlanmış yumurta
5 zeytin 75 gr civarı süzme peynir
1 tk tahin
Domates salatalık
Üç dört ceviz
Çay
13.00
İki gün kurusu 350 ml su (hala direniyor)
14.00
7 tane erik
15.00
100 gr civarı karpuz

16.30
bir tabak soğan yemeği
Bir tabak salata
Bir porsiyon karpuz

19.00
şekersiz Türk kahvesi duble

su 3 lt olur

spor sonra

Arrietty_ H3RA_ @Ressamgibi @sedulu

Menün güzel ama karpuz kavun gibi meyveleri çok tüketmemek lazım daha doğrusu kontrollü olması gerekiyor porsiyonların ona dikkat kuzu

noram .!.:
Selam hanımlar
Bugünkü menüm

Kahvaltı öncesi 3 kayısı 400 ml su

Kahvaltı 10.30
Sucuklu yumurta
50 gr peynir
1 dilim ekmek
3-4 ceviz
Tek ekermiş bir bardak çay

Ara 14.30
7-8 çilek
2 erik

Akşam 18.00
2 kabak fırında baharatlı
Yarım kase yoğurt

Gün içinde toplam 2 litre su, 1 litre dukan, bir maden suyu içtim. Suyu 3 litre yapıp yatarım.

Spor
32 dk hiit cardio 192 p
11 dk chloe 110p
16 Dk pamela 160 p
4 dk plank 80p
500jj 250p
30 dk yürüyüş 75p
10000 adım 300p

Toplam: 1167 puan
Arrietty_ @sedulu H3RA_ @Onlymemeself
Eki Görüntüle 2854343

Şahanesin yavru yine bu nasıl bir puan bugün hiç spor yapmamışken hemde ben şimdi bu Sporlara nasıl yetişeyimm söyle hadi bana nasıl edeyim

esmeriiim .!.:
Sabah : 2 dılım peynır, 7 zeytın, yarım simit(ödül)
1 tatlı kasıgı tahınpekmez

ara turk kahvesi, nescafe, 2 kare cıkolata

aksam: 3-4 yemek kasıgı yumurtasız menemen, salata,1 dılım ekmek

adım 160 puan
200 jj 100 p
Toplam 260 puan

Arrietty_ @sedulu H3RA_

asena87 .!.:
12.00:1,5 tava yumurta, 5×5 cm eksi maya ekmek, 50 gr dil peyniri, yesillik, salatalik

Ara:1 kayisi-1 ceviz
Ara: 4 cilek

19.00:firinda 140 gr somon-havuc-sogan
1 kase mercimek corbasi.

2.5 lt su, 6 cay, 2 Turk kahvesi

9588 adim: 287
35 dk pilates: 210
Toplam: 497 @aysunayy Eki Görüntüle 2854369

Menüde Sporlar da şahane

ozrengin .!.:
H3RA_

Kahvaltı öncesi

21 kuru üzüm +3 kayısı +500 ml su

Kahvaltı

2 yumurta
2 domates +2 tk zeytinyağı
3 tk fıstık ezmesi
4 parça börek
7 zeytin
1 kk peynir
15 kaju
2 ceviz
600 ml şekerli çay

Aralar

250 ml kefir
500 ml su +2 çay kaşığı keten tohumu unu
500 ml su
1maden suyu

Akşam

1 kepçe mercimek yemeği
1.5 tahta kaşık makarna
4 yk yoğurt
3 -4 yeşil soğan
Magnolya

Öylesine alıntıladım abla sana diyecek sözüm yok afiyet şifa olsun sezgisel beslenmen bol olsun kilolar uçup gitsin

sedulu .!.:
Kahvaltı
2 yumurtalı omlet salatalık domates yeşil çay 40 gr çeçil peyniri
Akşam
100 gr gordon blue 3 çatal patates kızartması salata

Su 3 lt
40 dk yürüyüş ( sabah hastaneye yürüyerek gittim ) 100 puan
11500 adım 345 puan
50 dk chloe ting 500 puan
30 dk dans 90 puan
100 jj 50 puan
Toplam 1085 puan
Arrietty_ H3RA_ @esmeriiim
Eki Görüntüle 2854400

Şahane spor kaptanım size yetişmem için çok çalışmam lazım çooookkk

Nalyeccc .!.:
Selam kaptanlarım
Sabah hiç bisey yiyemedim
Taki 3 e kadar
3 te
Menemen
Peynir iki dilim
3 adet zeytin
Akşam yok
3 litre su tamamlicam son bir bardağın
Sporlarım
13 bin adım 390
40 dakika tempolu yürüyüş 100 puan
11 dakika chole 2 haftalık abW e basladim çok yormadan 110 p
20 dakika bölgesel hareketler 120
Toplam 720
naut @Ayse_M

Yavrucum abs de zor hareketler var niye zorluyorsun kendini karın çalışma bu ara bak gelir seni elticanlıktan men ederim redderim seni alalafe bir elti olursun ona göre

Ressamgibi .!.:
Arrietty_ H3RA_ @sedulu aedenli

12 gibi kahvaltı; 2 h yumurta, salatalık domates, zeytin, bir dilim pide

Ara; kakaolu, tarçınlı kahve

15.00: 3 tane sarma, 1 havuç

18.00; 2 kase yeşil mercimek çorbası

Su; 3 litre

Spor; 120 sn plank 40p, 400 ip atlama 130p, 10,451 adım 315p, 62 dk normal yürüyüş 62p.
Toplam; 547 puan
Eki Görüntüle 2854423

Yeşil mercimekte erşte var mıydı kuzu?

aedenli .!.:
Spor
6419 adım 192puan
yarın telafi edeceğim inşallah
Arrietty_ H3RA_ @Ressamgibi

Edersin kuzu mersk etme

Onlymemeself .!.:
Spor:
8dk bolgesel 48
1 saat tempolu yuruyuz 150 puan
8555 adim 256
Toplam: 454 puan

@arriety @sedulu H3RA_ noram

Şahanesin kuzu

Ceydos .!.:
21 Mayıs 12. Gün

16:00 = 2 adet Haşlanmış yumurta + 30 gr peynir
20:30 = 4 parça lokum tavuk parçası + salata
ara : bir kupa manda sütü
su = 2500 ml

Menğn az ama doyurucu şeyler var

CEYDOS um

AppLesma .!.:
Sabah
Sucuklu yumurta
Dom salatalık
7 zeytin
2 dilim tb ekmegi

Ara
4 t kaşığı puding (odul)

Aksam
Nohut ym 5 ksk
1 kase yoğurt
Salata

Su
2.5 litre

Spor
4000 adim 120
Top 240 merdiven 72p
Plates annesi göbek + sırt programi 120
Top 312

@Arriety @sedulu H3RA_

Güzel menü

H3RA_ · 22 Mayıs 2021

Asi Matmazel .!.:
Arrietty_ @sedulu H3RA_
Sabah aç karnına elma sirkeli su
11.00: çeyrek simit, zeytin, peynir, 2 tk tahin pekmez, 3 çatal menemen, domates salatalık
Ara :hindistan cevizli kahve, yağsız kavrulmuş kaju 6-7 adet
18.30 : 100 gr et yoğurtlu mor lahana salatası
22.00: Açık şekersiz çay, 1 avuç üzüm fındık karışımı
2lt su
10.200 adım: 305 puan
60 dk. Tempolu yürüyüş:150 puan
Toplam 455 puan
H3RA_ kaptanım bugünlük spor yapmadım adımlar harici yarın başlayalım mı spora

Menün dengeli olmuş canım, sporda kötü değil. Bir saat tempolu yürüyüş güzel ter attırıyor. Bu hafta dukan birası yada maydonoz kürüne başlamayı planlıyorum. Sabah hangisini canım çekerse artık

Benimde hafta içi iş günleri spor pek olmuyor. Son bir ay kızımın dershanesi bitsin bende normal saatlerde gireceğim eve.
Bu hafta sonu dahil 3/4 günüm yoğun geçecek vergi haftam geldi. Eve getirdim işleri ama sabahtan sporumu yaptıktan sonra çalışmayı planlıyorum. Bir şekilde sıkıştırırız araya no problem canım

H3RA_ · 22 Mayıs 2021

Alys yoğun bir gündü aklımdaydın yazamadım kuzu.
Mezuniyetin hayırlı olsun bize de nasip olsun
36 beden şortlar üstünde sallansın, bacaktan yapışmasın kalçadan potluk yapsın

Ama o mikemmel enerjinle hep buralarda ol lütfen. Unutursan hatırlatırız

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Subhanallahi ve bi-hamdihi, subhanallahi'l-azim

Hayatta herşey kısmet...

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Subhanallahi ve bi-hamdihi, subhanallahi'l-azim

Subhanallahi ve bi-hamdihi, subhanallahi'l-azim

Nirvana

Guru

Guru

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Guru

Nirvana

Aktif Üye

İnsan söyleyemediklerinde

İnsan söyleyemediklerinde

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency