Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Ocak başı da olacuuuu mu
Tamam kaptanım noram göründü gitti
Ben de sana bırakam kendimi aha bırahtım
Söyle ne yapam şimcik
sen benim ben senin menülerini takip edecuuuk. su içeceksun ama bolcana 2,5 üstü.
hımmm spor demeye korkuyorum. tamam bak günlük en az 5000 adım yapalım. artı bölgesel çalışmalar yapalım ben şu göbek şeysine de ağırlık vereceğim bu hafta birde sırt çalışmam lazım . iç bacak hemen bakıyorum gidip ne durumda 2 gündür bakmadım. baktım daha çok işi var birde iç bacak çalışacağım.
 
Tamamdır uyar bana caaağğnım ocağım
Suda sıkıntı yok 3 altına düşmüyorum
Okula yürüyerk gidip gelirsem 10 bin Adım altına düşmüyorum
Benim sıkıntım göbek ve simitler var bu kiloda uyuz oluyorum
Ben de bölgesel çalışayım bi de senin su göğüs egzersizlerine odaklanacağım.
bugün chloe başlayacam başımın etini ye, hatta yerin dibine göm beni, azıcık da kız yapmazsam
Sen zaten program oluşturup kafaya koyunca çok istikrarlı ilerliyorsun birbirimizi takip edelim güzel olur
 
İyi dimişsin bebemmmm
 
TUM CITIRLARIN DIKKATINE
  • En gec ertesi gün Cezalar yerine getirilmedigi sürece sari kart verilir . 2. gün de yapilmadigi süre kirmizi kart verilir. 3. gün de yapilmadigi takdirde Takimdan diskalifiye edilir.​
  • Egzersizlerimizdeki eksiklikler uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.​
  • Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.​
  • Tablomuzdaki ODUL ibaresinin anlami, haftada 1 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.​
  • Tüm arkadaşlar birbirlerinin menülerine yorum yapmalı, eleştiriler kırıcı ve rencide edici olmamalıdır.
KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
A: Adimlama
D: Dans
MENU VE SPOR CIZELGEMIZ
Tablomuzda her gun icin 2 adet emoji bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.

aedenli : Dürüm cigköfteni ödülden saydim
@Aytac Ugur - Sporun olmadigi icin 20 dk Dans verdim. Bugun halletmeni ve aksam haber vermeni bekliyorum

Ismim yazmiyor diyenler : Menü paylasmadigi icindir
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…